Threpsis - Ολιστική Διαιτολόγος

06/06/2025

💦5+1 tips για να παραμείνουμε επαρκώς ενυδατωμένοι τις ζεστές ημέρες

Η διατροφολόγος Ιωάννα Μανδηλάρη μάς δίνει τις πιο χρήσιμες συμβουλές για το πώς θα το πετύχουμε.

14/05/2025

Το αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της επίτευξης μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό.
Πώς μας βοηθά και πώς θα το εφαρμόσουμε στην πράξη!

Κατα πόσο γνωρίζουμε να απολαμβάνουμε το φαγητό και να αντιλαμβανόμαστε το πώς επηρεάζει το σώμα και τον ψυχισμό μας η τροφή που καταναλώνουμε;

25/02/2025

Πώς θα αναβαθμίσουμε θρεπτικά την κλασική λαγάνα προσθέτοντας σπόρους και αλεύρι dinkel!

Εκτός από πεντανόστιμη είναι γεμάτη θρέψη.

03/02/2025

03/01/2025

4 βήματα για να διώξουμε ο,τι δεν χρειάζεται να μας ακολουθήσει αυτή την χρονιά!

Έχουμε 4 βήματα για να διώξουμε ό,τι δεν χρειάζεται

31/10/2024

Διατροφή χωρίς γλουτένη και εγκυμοσύνη
👉🏻πότε θα ήταν ωφέλιμη
👉🏻σε ποια θρεπτικά συστατικά θα έπρεπε να δωθεί έμφαση, καθώς μπορεί να παρουσιαστούν ελλείψεις

Τα τελευταία χρόνια γίνεται πολύς λόγος για την πλήρη αποχή της γλουτένης από το διαιτολόγιο μας. Η Ολιστική

25/10/2024

🎗️🎗️Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού, αναλύουμε πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής, θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην πρόληψη.

Η Ολιστική Διαιτολόγος Μανδηλάρη Ιωάννα βάζει κάτω τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα και με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού μας δείχνει τ...

24/09/2024

Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας, προστατευοντάς μας τόσο από εποχικές ιώσεις🤧, όσο και από χρόνια νοσήματα.👇🏻👇🏻

Οι τροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού σου.

09/12/2023

✨✨Energy balls που θυμίζουν μελομακάρονο! Το πιο γρήγορο και υγιεινό, γιορτινο σνακ!

Η εναλλακτική της διαιτολόγου για το πιο γιορτινό γλυκό.

31/10/2023

Φταίνε για όλα οι θερμίδες?🤔

Το κομμάτι της διαχείρισης του βάρους, είναι πολύ πιο σύνθετο από την μέτρηση θερμίδων.

👉Η εμμονική μέτρησή τους, όχι μόνο δεν βοηθάει αλλά μπορεί να μας αποπροσανατολίσει από το πραγματικά ζητούμενα.
#1 την ποιότητα της διατροφής
#2 την αυτορύθμιση, για μακροπροθεσμη απώλεια βάρους μέσα από τα σημάδια πείνας και κορεσμού

Ας μάθουμε να τρώμε σωστά, αυτά που χρειαζόμαστε, όταν τα χρειαζόμαστε, και ας ξεφύγουμε απο την παρωχημένη λογική της υποθερμιδικής διαιτας!🙏

24/09/2023

15/09/2023

Ο στόχος, πάντα θα έπρεπε να είναι η επίτευξη της ιδανικής σχέσης με το φαγητό, και όχι ο απόλυτος αποκλεισμός συγκεκριμένων τροφών. 🍧🍨🍝

Οταν νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε μια ιδιαίτερα επεξεργασμένη τροφή, είναι καλό να την εντάξουμε συνειδητά στην διατροφή μας, απολαμβανοντάς την χωρίς τύψεις. 💁

Σε δεύτερο χρόνο, θα δώσουμε στον οργανισμό μας τα θρεπτικά που έχει ανάγκη, χωρίς να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος αυτοτιμωρίας.

Ας προσπαθήσουμε να ακούσουμε το σώμα μας και να φάμε χωρίς αρνητική διάθεση, με πραγματική αγάπη για το φαγητό και τον εαυτό μας, και ολα ως δια μαγείας θα γυρίσουν προς το καλύτερο! 🙏