https://www.facebook.com/159366733926644/

Anna Skarpa - Psychotherapy, Kalamáta (2025)

26/09/2025

Κάποιες φορές το μόνο που χρειάζεται να πεις είναι:
«Με πλήγωσες».
Δεν χρειάζονται αποδείξεις, επιχειρήματα ή ατελείωτες εξηγήσεις.

Όταν ο άλλος αρνείται να δει την αλήθεια σου, η πιο γενναία απόφαση είναι να σταματήσεις να προσπαθείς να αποδείξεις τον πόνο σου.
Γιατί από τη στιγμή που επιλέγεις να θεραπευτείς αντί να εξηγείς, τότε αρχίζει η πραγματική ελευθερία.

❤️‍🩹 Δεν είναι προδοσία να προστατεύεις τον εαυτό σου.
Είναι αγάπη.

🔗 Εσύ έχεις βρεθεί στη θέση να σταματήσεις να εξηγείς για να προστατέψεις την ψυχή σου;

#αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

23/09/2025

Πολλές φορές όταν γινόμαστε γονείς, αυτό που καταλαβαίνουμε δεν είναι δικαίωση — είναι αποκάλυψη.
Αποκαλύπτεται πόσα έγιναν για ευκολία, για έλεγχο, για να σωπάσουμε.
Και πόσο λίγα έγιναν με κέντρο την πραγματική μας ανάγκη.

Το να γίνεσαι γονιός είναι σαν να κρατάς έναν καθρέφτη απέναντι στη δική σου παιδική ηλικία.
Κι αυτό μπορεί να πονάει… αλλά μπορεί και να σε ελευθερώσει.

✨ Εσύ, όταν έγινες γονιός, τι κατάλαβες για τον τρόπο που σε μεγάλωσαν;

#Αυτοεκτίμηση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

19/09/2025

Όταν μιλάω για τραύμα, δεν μιλάω μόνο για γεγονότα – μιλάω για τις αόρατες πληγές που χαράχτηκαν βαθιά μέσα μας. Αυτές τις πληγές που κανείς δεν βλέπει, αλλά εσύ τις νιώθεις κάθε μέρα… ❤️‍🩹

Αυτές οι πληγές διαμορφώνουν το πώς βλέπεις τον κόσμο, τι πιστεύεις για τον εαυτό σου και πώς φέρεσαι στον εαυτό σου.

Είναι ο λόγος που αντέχεις πάρα πολλά, που αφήνεις τα όριά σου να παραβιάζονται, που σωπαίνεις την αλήθεια σου ή θυσιάζεις τις ανάγκες σου για να μείνουν οι άλλοι ευχαριστημένοι.

Όλα αυτά ξεκινούν από φόβους που ριζώθηκαν νωρίς: φόβο εγκατάλειψης, φόβο ότι δεν είσαι αρκετή/αρκετός, φόβο της μοναξιάς. Με τον καιρό, οι φόβοι γίνονται πεποιθήσεις που κατευθύνουν τη συμπεριφορά σου πολύ βαθιά στην ενήλικη ζωή, επηρεάζοντας τις σχέσεις σου και τον τρόπο που σκέφτεσαι, μιλάς και νιώθεις με τον εαυτό σου.

Μέσα από τη θεραπευτική πορεία, μαθαίνεις να στέκεσαι σταθερά στα όριά σου, να τιμάς τις ανάγκες σου και να μην ξανά θυσιάζεις ποια/ποιος πραγματικά είσαι για την έγκριση των άλλων. Δεν μιλάμε για εγωισμό, αλλά για το να σταματήσεις επιτέλους να εγκαταλείπεις τον εαυτό σου απλώς για να νιώσεις αγαπημένη/αγαπημένος, αποδεκτή/ος ή ασφαλής.

Η αλήθεια είναι πως όταν θεραπεύεσαι, σταματάς να λες «ναι» όταν μέσα σου ουρλιάζεις «όχι». Σταματάς να καταπνίγεις τη φωνή σου απλώς για να "διατηρήσεις" την ηρεμία. Σταματάς να κουβαλάς το βάρος των προσδοκιών των άλλων προδίδοντας την ψυχή σου.

Η θεραπεία σε επιστρέφει στην εκδοχή εκείνη του εαυτού σου πριν τις πληγές, πριν τον φόβο, πριν μάθεις να μικραίνεις τον εαυτό σου για να επιβιώσεις.

Κι από εκείνο το σημείο, η αγάπη γίνεται αλλιώς. Η σύνδεση γίνεται αληθινή. Σταματάς να δίνεις από το κενό και αρχίζεις να δίνεις από το περίσσευμα. Σταματάς να αντέχεις τα αβάσταχτα. Στέκεσαι σταθερά, γειωμένα, ακλόνητα σε αυτό που είσαι.

#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

18/09/2025

Κανείς δεν μπαίνει σε μια σχέση για να κερδίσει καβγάδες.
Μπαίνουμε για να αγαπηθούμε, να μοιραστούμε, να βρούμε ασφάλεια.
Κι όμως… συχνά, χωρίς να το καταλάβουμε, υιοθετούμε στρατηγικές που μας απομακρύνουν:
να έχουμε πάντα δίκιο, να ελέγχουμε, να αμυνόμαστε, να αποσυρόμαστε ή να παλεύουμε για τη “νίκη”.

Αυτές οι συμπεριφορές κάποτε ήταν τρόποι επιβίωσης.
Σήμερα όμως γίνονται τείχη που μας χωρίζουν από τον άνθρωπο μας.

✨ Η αλήθεια είναι απλή:
στις σχέσεις δεν υπάρχουν νικητές και ηττημένοι.
Ή κερδίζουμε μαζί — ή χάνουμε και οι δύο.

👉 Εσύ σε ποια από αυτές τις στρατηγικές βλέπεις περισσότερο τον εαυτό σου;
Και τι θα άλλαζε αν την άφηνες στην άκρη, για να επιλέξεις ξανά τη σύνδεση;

#συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις #Αγάπη

16/09/2025

Μεγαλώσαμε με ατάκες που έχουν χαραχτεί μέσα μας.
Τότε μας έπεφταν βαριές, σήμερα μας φαίνονται σχεδόν… αστείες. 🫠

«Μην τρέχεις, θα πέσεις!»
«Δεν υπάρχει δεν μπορώ, υπάρχει μόνο δεν θέλω.»
«Τι θα πει ο κόσμος;»

Όλοι έχουμε τις δικές μας «κλασικές» ατάκες που μας ακολουθούν μέχρι σήμερα.
Κι αν γελάμε τώρα, ξέρουμε πως τότε διαμόρφωναν το πώς βλέπαμε τον εαυτό μας, τους άλλους, τον κόσμο.

👉 Εσύ; Ποια ατάκα θυμάσαι πιο έντονα;

#ΨυχικήΥγεία #Αυτοεκτιμηση #γονεις #σχεσεις #οικογενεια #ελλαδα

08/09/2025

Μπορεί το άγχος που κουβαλάς να μην είναι καν δικό σου…
Να είναι το αποτύπωμα του νευρικού συστήματος της μητέρας σου που έμαθες από την κοιλιά ακόμα να ρυθμίζεις σαν το δικό σου. Nα ειναι μέρος του μεγαλώματος σου.

Ωστόσο έχεις τη δύναμη να σπάσεις τον κύκλο.
Να ξαναγράψεις την ιστορία. Να μάθεις στο σώμα σου μια νέα βάση: ασφάλεια, γαλήνη, σύνδεση.

Και αυτή θα είναι η μεγαλύτερη κληρονομιά που μπορείς να αφήσεις στους δικούς σου ανθρώπους. 💛

👉 Εσύ ένιωσες ποτέ ότι το άγχος σου δεν σου ανήκει;
Γράψε μου στα σχόλια, θα χαρώ να μοιραστούμε εμπειρίες.

#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #νευρικοσυστημα

05/09/2025

Το παραπάνω βάρος δεν είναι απλώς «θερμίδες».
Συχνά είναι το σώμα που κουβαλάει φόβους και μνήμες εγκατάλειψης, που ζήσαμε όταν ήμασταν παιδιά.
Αυτές οι μνήμες δεν χάνονται — αποθηκεύονται. Και με τον δικό τους τρόπο, ζητούν να τις δούμε.

✨ Το σώμα σου δεν σε προδίδει. Σου μιλάει.

❓ Εσύ; Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι πίσω από το βάρος μπορεί να κρύβεται ένας φόβος εγκατάλειψης;
❓ Νιώθεις ότι το φαγητό γίνεται συντροφιά ή ασπίδα όταν φοβάσαι τη μοναξιά;

Μοιράσου τις σκέψεις σου στα σχόλια — ίσως βρεις ότι δεν είσαι μόνος/η σε αυτό το βίωμα.

#Αυτοεκτίμηση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

04/09/2025

Κάποιες φορές η θεραπεία δεν μοιάζει με αυτό που φανταζόσουν.
Δεν έρχεται πάντα με γαλήνη, χαμόγελα και ανακούφιση.
Έρχεται με δάκρυα. Με εξάντληση. Με ξαφνικούς πόνους.

Το σώμα είναι η απόλυτη προέκταση σου.
Κουβαλά όσα το μυαλό προσπάθησε να θάψει:
τη θλίψη που δεν ειπώθηκε,
τον θυμό που δεν εκφράστηκε,
τον φόβο που δεν ακούστηκε ποτέ.

Κι όταν νιώσει επιτέλους ασφάλεια, αρχίζει να τα αφήνει να έρθουν στην επιφάνεια.
Όχι γιατί «κάτι πάει στραβά» με σένα.
Αλλά γιατί ήρθε η ώρα να θεραπευτείς.

🌿 Θυμήσου: δεν είσαι χαλασμένος. Είσαι στον δρόμο της ίασης.

👉 Κράτησέ το για τις στιγμές που το σώμα σου θα φωνάζει και θα αναρωτιέσαι «γιατί τώρα;» και στείλε το σε κάποιον που χρειάζεται να το διαβάσει.

Η απάντηση είναι: Τα νιώθεις επειδή τώρα μπορείς!

#ψυχικηυγεια #εσωτερικηδυναμη #αυτοφροντιδα #ΨυχικήΥγεία #ψυχοθεραπεια #Αυτοεκτιμηση #ψυχοθεραπεία #Αγάπη

02/09/2025

Όταν έχεις περάσει χρόνια σε λειτουργία «επιβίωσης», το νευρικό σου σύστημα βάζει τα συναισθήματα στην άκρη για «αργότερα» – γιατί τότε δεν υπήρχε η ασφάλεια να τα επεξεργαστείς.
Η θεραπεία δημιουργεί αυτόν τον ασφαλή χώρο. Και τώρα που έφτασε το «αργότερα», μπορεί να μοιάζει συντριπτικό.

🔬 Έρευνες δείχνουν ότι η επιτυχής συναισθηματική ρύθμιση στην ουσία επανασυνδέει τον εγκέφαλο: μεταξύ της αμυγδαλής (κέντρο φόβου) και του προμετωπιαίου φλοιού (λογικό μέρος του εγκεφάλου). Αυτό που μοιάζει χάος, στην πραγματικότητα είναι ο εγκέφαλός σου που χτίζει νέες, πιο υγιείς νευρικές συνδέσεις.
Τα κλάματα, ο θυμός, η αμφισβήτηση, δεν είναι σημάδια οπισθοδρόμησης. Είναι σημάδια ότι το νευρικό σου σύστημα σε εμπιστεύεται αρκετά ώστε να σου επιτρέψει να νιώσεις.

✨ Η πραγματική θεραπεία δεν είναι να νιώσεις «καλά» πιο γρήγορα. Είναι να αποκτήσεις χώρο για όλα εκείνα τα συναισθήματα που παλιά δεν άντεχες να νιώσεις.
Όταν οι άνθρωποι μου λένε ότι νιώθουν πως «καταρρέουν» στη θεραπεία, μέσα μου χαμογελώ· γιατί το να καταρρέεις σημαίνει πως είσαι επιτέλους αρκετά ασφαλής για να σταματήσεις να τα κρατάς όλα μέσα σου.

#συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #σχέσεις #ψυχοθεραπεία

29/08/2025

Ζούμε σε μια καθημερινότητα που μας μαθαίνει να αντέχουμε σιωπηλά.
Να χαμογελάμε ενώ μέσα μας σπάμε.
Να λέμε “έτσι είναι η ζωή” ενώ το σώμα και η ψυχή μας φωνάζουν.

Η αλήθεια είναι απλή:
👉 Δεν χρειάζεται να συνεχίσεις έτσι.
👉 Δεν χρειάζεται να κουβαλάς όλα τα βάρη.
👉 Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα.

Η Παρασκευή είναι το wake-up call σου.
Κι ίσως αυτό το ποστ είναι το σημάδι που περίμενες.

#ψυχικηυγεια #καθημερινοτητα #εξουθενωση #αυτοφροντιδα #παρασκευη #ενσυναισθηση #εσωτερικηδυναμη #Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

28/08/2025

Όταν γινόμαστε γονείς, δεν μεγαλώνουμε μόνο τα παιδιά μας.
Συναντάμε και εκείνα τα κομμάτια του εαυτού μας που είχαν μείνει στη σιωπή.

Η γονεϊκότητα ξυπνά ό,τι ήταν θαμμένο:
την τρυφερότητα, τη λαχτάρα, τον πόνο όσων δεν λάβαμε.
Κι όμως, μαζί της φέρνει και μια βαθιά δυνατότητα:
να επανορθώσουμε.

Να επιλέξουμε παρουσία εκεί που υπήρχε απουσία.
Να προσφέρουμε ασφάλεια εκεί που υπήρξε ρήξη.
Να χαρίσουμε στο παιδί μας —και στο παιδί που κουβαλάμε μέσα μας—
ένα νέο αποτύπωμα αγάπης. 💙

Εσύ τι χαρίζεις απλόχερα στο παιδί σου, που θα ήθελες να το είχες και εσύ όταν μεγάλωνες;

#οικογενεια
#συναισθηματα #ψυχικηυγεια #οικογενεια #γονεις #ΨυχικήΥγεία #ψυχοθεραπεια #αυτογνωσια #ψυχολογία

27/08/2025

Οι παιδικές πληγές δεν χάνονται.
Μπορεί να ησυχάζουν, να μπαίνουν για λίγο στη σιωπή…
αλλά ξυπνούν ξανά στη γονεϊκότητα.

Γιατί όταν προσφέρεις στο παιδί σου ό,τι δεν είχες ποτέ,
υπάρχει ομορφιά — αλλά υπάρχει και πόνος.
Σαν να ανοίγει μέσα σου ένα παλιό κεφάλαιο
που ζητά επιτέλους να ακουστεί.

💭 Πες μου…
Ποιο είναι το πιο δυνατό συναίσθημα που ξύπνησε μέσα σου
από τότε που έγινες γονιός;

#οικογενεια #ψυχοθεραπεια #γονεις #ΨυχικήΥγεία #σχεσεις #μαμα #πονος #αληθεια

Anna Skarpa - Psychotherapy

26/09/2025

23/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

16/09/2025

08/09/2025

05/09/2025

04/09/2025

02/09/2025

29/08/2025

28/08/2025

27/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category