Κωστέα Σοφία- Διαιτολογικό γραφείο

Κωστέα Σοφία- Διαιτολογικό γραφείο Υπηρεσίες Διαιτολογίας- Διατροφής από επαγγελματία Πτυχιούχο Διαιτολόγο-Διατροφολόγο

"Παροχή υπηρεσιών Διαιτολογίας και Διατροφής από εξειδικευμένο Διαιτολόγο, απόφοιτο Χαροκοπείου Πανεπιστημιου Αθηνών με Μsc στην Προαγωγή Υγείας και Ψυχολογία."

Εξατομικευμένα Προγράμματα διατροφής για:

- Απώλεια- αύξηση σωματικού βάρους
- Κλινικές παθήσεις (διαβήτης, υπέρταση, υπερχοληστερολαιμία, θυρεοειδής)
- Παιδική- εφηβική παχυσαρκία
- Εγκυμοσύνη- θηλασμός
- Διαταραχές λήψης τροφής (ψυχογε

νής ανορεξία, βουλιμία)
- Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Όσοι επιθυμείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, εξατομικευμένο, με βάση τις δικές σας προτιμήσεις και ανάγκες, ελάτε στο χώρο μας να συζητήσουμε, όλα τα απαραίτητα!

Ακόμη, ειδικές μετρήσεις- λιπομέτρηση, ανάλυση σύστασης σώματος και μέτρηση του μεταβολισμού- σας βοηθούν να κατανοήσετε το σώμα σας- λίπος σώματος, μυϊκή μάζα- και τη λειτουργία του μεταβολισμού σας.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην ψυχολογία του ατόμου και στην τροποποίηση της διατροφικής του συμπεριφοράς.

Σας περιμένουμε να τα συζητήσουμε όλα από κοντά...

Κανάρη 16. 3ος όροφος

Τα γλυκαντικά αποτελούν μια εναλλακτική επιλογή για γλυκιά γεύση, χωρίς απαραίτητα τις θερμίδες της ζάχαρης. 🍬Χρησιμοποι...
26/05/2026

Τα γλυκαντικά αποτελούν μια εναλλακτική επιλογή για γλυκιά γεύση, χωρίς απαραίτητα τις θερμίδες της ζάχαρης. 🍬

Χρησιμοποιούνται συχνά σε ροφήματα, επιδόρπια και προϊόντα “χωρίς ζάχαρη”, όμως είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς και πόσο τα καταναλώνετε μέσα στην ημέρα.

💡 Η σωστή ενημέρωση σας βοηθά να τα εντάξετε με ισορροπία στη διατροφή σας, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας.

✨ Η ισορροπία είναι πάντα το κλειδί όχι οι υπερβολές.

👇 Γράψτε στα σχόλια:
Ποιο γλυκαντικό χρησιμοποιείτε πιο συχνά;

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#διατροφή #διαιτολόγος #γλυκαντικα #υγιεινηδιατροφη #ευεξια #διατροφολογος 🍬✨

24/05/2026

🥣 Γρήγορο και εύκολο Overnight Oats 🍓

Υλικά:
• 40 γρ. βρώμη
• 100 ml γάλα
• 1 κ.σ. σπόροι chia
• 100 γρ. γιαούρτι 2–5%
• 3–4 φράουλες κομμένες
• Μια μικρή χούφτα μύρτιλα

- Μπορείτε να προσθέσετε ταχίνι, βούτυρο καρπών ή και σοκολάτα!

✨ Ένα εύκολο, γρήγορο και ισορροπημένο πρωινό ή snack, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους μέσα στη μέρα.

📍Ιδανική επιλογή για όσους θέλουν κάτι θρεπτικό χωρίς πολύ χρόνο προετοιμασίας.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#διατροφη #διαιτολογος #υγιεινοπρωινο #τροφες

Συχνά ξεχνάμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι το πιο «πεινασμένο» όργανο του σώματος! Για να παράγει τις ορμόνες της ηρεμίας κ...
21/05/2026

Συχνά ξεχνάμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι το πιο «πεινασμένο» όργανο του σώματος!

Για να παράγει τις ορμόνες της ηρεμίας και της χαράς (σεροτονίνη και ντοπαμίνη), χρειάζεται συγκεκριμένες πρώτες ύλες. 🧱🍎

Δεν είναι σύμπτωση που νιώθετε καλύτερα μετά από ένα ισορροπημένο γεύμα. Δείτε ποιες τροφές «ταΐζουν» την ψυχολογία σας:

🐟 Λιπαρά Ψάρια: Η «τροφή» του εγκεφάλου που καταπολεμά τη φλεγμονή.
🍫 Σκούρα Σοκολάτα: Γιατί η απόλαυση είναι απαραίτητη (με 70%+ κακάο!).
🥛 Προβιοτικά: Φροντίστε το έντερο για να ηρεμήσει το μυαλό.
🍌 Μπανάνες: Ο φυσικός τρόπος να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας.
🌾 Βρώμη & Όσπρια: Ενέργεια που διαρκεί, χωρίς απότομα «σκαμπανεβάσματα». 🌰 Ξηροί Καρποί: Το μαγνήσιο που χρειάζεστε για να νικήσετε το άγχος.

Η αυτοφροντίδα ξεκινά από την επιλογή που θα κάνετε στο επόμενο γεύμα σας. Στο γραφείο μας στην Καλαμάτα, σας βοηθάμε να χτίσετε μια σχέση με το φαγητό που θα σας κάνει να νιώθετε καλά, μέσα και έξω! 😊

Εσείς ποιο από αυτά τα Mood-Boosters θα προσθέσετε σήμερα στη διατροφή σας; Γράψτε μας στα σχόλια! 👇

#διατροφή #διαιτολόγος #καλαμάτα #ψυχικήυγεία #ευεξία #υγιεινήδιατροφή #συμβουλέςδιατροφής

Η νόσος Hashimoto είναι μια αυτοάνοση πάθηση που επηρεάζει τον θυρεοειδή και, κατ’ επέκταση, τον μεταβολισμό. 💙Μπορεί ν...
19/05/2026

Η νόσος Hashimoto είναι μια αυτοάνοση πάθηση που επηρεάζει τον θυρεοειδή και, κατ’ επέκταση, τον μεταβολισμό. 💙

Μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, το βάρος και τη συνολική καθημερινότητα, γι’ αυτό και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του οργανισμού.

💡 Τι αξίζει να προσέξετε:
✔️ Ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
✔️ Επαρκής πρόσληψη σελήνιου, βιταμίνης D & ιωδίου (όπου χρειάζεται)
✔️ Προσοχή σε υπερ-περιορισμούς χωρίς καθοδήγηση

✨ Στο γραφείο μας προσφέρουμε διατροφική προσέγγιση που είναι πάντα εξατομικευμένη, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε οργανισμού.

👇 Γράψτε στα σχόλια τις απορίες σας, για να τις απαντήσουμε!

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)
#διατροφή #διαιτολόγος #θυρεοειδης #υγιεινηδιατροφη #ευεξια 💙

17/05/2026

Συναίσθημα και
υπερκατανάλωση φαγητού

Πόσες φορές μια δύσκολη μέρα, το άγχος ή η κούραση
σε οδήγησαν κατευθείαν στο ψυγείο;

Το συναισθηματικό φαγητό είναι πραγματικότητα και
δεν λύνεται με τύψεις, ούτε με στερητικές δίαιτες. Στο
γραφείο μας, προσεγγίζουμε το σώμα και την
ψυχολογία σου συνολικά, με μια εξατομικευμένη
διαχείριση που σε βοηθά να βρεις ξανά την ισορροπία
σου.

✨ Με αφορμή αυτό το βίντεο, σου κάνουμε ένα δώρο:
Σου προσφέρουμε 25% έκπτωση για ένα μηνιαίο
πακέτο συνεδριών, για να ξεκινήσουμε μαζί το δικό σου
ταξίδι, με ασφάλεια και χωρίς ενοχές.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)



#ΣυναισθηματικόΦαγητό #Καλαμάτα #Διατροφή
#Προσφορά #Υγεία #Αυτοφροντίδα

Με όλες τις αισθήσεις… το φαγητό γίνεται εμπειρία. 🍽️✨Γεύση, όσφρηση, αφή, ακοή, όραση όταν ενεργοποιούνται μαζί, μπορού...
14/05/2026

Με όλες τις αισθήσεις… το φαγητό γίνεται εμπειρία. 🍽️✨

Γεύση, όσφρηση, αφή, ακοή, όραση όταν ενεργοποιούνται μαζί, μπορούμε να απολαύσουμε πραγματικά τα γεύματά μας.

👀 Βλέπετε το πιάτο σας
👃 Νιώθετε τα αρώματα
👂 Ακούτε τις υφές
✋ Αγγίζετε το φαγητό
👅 Γεύεστε κάθε μπουκιά

💡 Η συνειδητή κατανάλωση τροφής σας βοηθά να χορταίνετε πιο εύκολα και να χτίζετε μια καλύτερη σχέση με το φαγητό.

✨ Με όλα αυτά μαζί… απολαμβάνετε πραγματικά τα γεύματά σας! 💙

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)
#διατροφή #διαιτολόγος #συνειδητηδιατροφη #υγιεινηδιατροφη #ευεξια #διατροφολογος 🍽️✨

Έχετε νιώσει ποτέ «πεταλούδες» στο στομάχι όταν έχετε άγχος; Δεν είναι τυχαίο!Το έντερο και ο εγκέφαλός σας βρίσκονται σ...
12/05/2026

Έχετε νιώσει ποτέ «πεταλούδες» στο στομάχι όταν έχετε άγχος; Δεν είναι τυχαίο!
Το έντερο και ο εγκέφαλός σας βρίσκονται σε μια συνεχή, αμφίδρομη «συνομιλία».
Είναι εντυπωσιακό, αλλά το 95% της σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που μας κάνει να νιώθουμε ηρεμία και χαρά, παράγεται από τα βακτήρια του εντέρου μας. Αυτό σημαίνει ότι ένα «ταλαιπωρημένο» έντερο από κακή διατροφή, μπορεί να είναι η αιτία που νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι ή αγχωμένοι. 📉

Η αυτοφροντίδα, λοιπόν, αυτόν τον Μάιο ξεκινά από το πιάτο σας!

🥗 Επιλέγοντας τροφές που αγαπούν το μικροβίωμά σας (όπως οι φυτικές ίνες και τα προϊόντα ζύμωσης), δεν φροντίζετε μόνο τη σιλουέτα σας, αλλά «ταΐζετε» απευθείας την ψυχική σας ισορροπία.

Θυμηθείτε: Κάθε φορά που τρώτε, τρέφετε είτε την υγεία είτε την ασθένεια. Επιλέξτε την υγεία, ξεκινώντας από μέσα προς τα έξω! 🌿

Στο διαιτολογικό μας γραφείο, σας βοηθάμε να κατανοήσετε αυτή τη σύνδεση και να χτίσετε ένα πλάνο που θα σας κάνει να χαμογελάτε περισσότερο! 😊

Εσείς γνωρίζατε για τη σχέση εντέρου και διάθεσης; Γράψτε μας τη γνώμη σας στα σχόλια! 👇

#διατροφή #διαιτολόγος #καλαμάτα #έντερο #ψυχικήυγεία #σεροτονίνη #μικροβίωμα #υγεία

10/05/2026

4+1 tips για την διαχείριση του βάρους σας!

Η φροντίδα της διατροφής σας δεν χρειάζεται να βασίζεται σε στερήσεις και αυστηρούς κανόνες.
Οι καθημερινές, σταθερές συνήθειες είναι εκείνες που μπορούν να βελτιώσουν ουσιαστικά την ενέργεια, τη διάθεση και τη συνολική ποιότητα ζωής σας.

Στο διαιτολογικό μας γραφείο, στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να χτίσετε μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό, προσαρμοσμένη στις δικές σας ανάγκες και στην καθημερινότητά σας. 🌿

📍Η αλλαγή ξεκινά από μικρά βήματα που μπορείτε πραγματικά να διατηρήσετε.

📩 Για εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη και ραντεβού, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#διαιτολογος #διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφικηεκπαιδευση #τροφες

Ο οργανισμός σας χρειάζεται τα λιπαρά για να λειτουργήσει σωστά, να παράγει ορμόνες και να προστατεύει την υγεία του εγκ...
07/05/2026

Ο οργανισμός σας χρειάζεται τα λιπαρά για να λειτουργήσει σωστά, να παράγει ορμόνες και να προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου σας. 🧠

Το κλειδί δεν βρίσκεται στην αποχή, αλλά στην ποιότητα!

👉 Επενδύστε στα ακόρεστα λιπαρά: Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια είναι η ασπίδα προστασίας για την καρδιά σας.
👉 Προσέξτε τα επεξεργασμένα: Τα trans λιπαρά σε έτοιμα σνακ και τηγανητά είναι εκείνα που συνδέονται με προβλήματα υγείας.
👉 Αλλάξτε οπτική: Τα λιπαρά σάς βοηθούν να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, βοηθώντας έτσι στον έλεγχο του βάρους σας!

Στο γραφείο μας, σας βοηθάμε να εντάξετε τα «καλά» λιπαρά στο πιάτο σας με έξυπνους και νόστιμους τρόπους, καταρρίπτοντας τους μύθους της "δίαιτας χωρίς λιπαρά". 😊

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#λιπαρά #διατροφή #διαιτολόγος #καλαμάτα #ελαιόλαδο #υγεία #ευεξία #συμβουλέςδιατροφής

Μία σαλάτα δεν θα σας κάνει υγιείς, όπως και ένα γλυκό δεν θα σας “χαλάσει” την προσπάθεια. 💙Η υγεία δεν καθορίζεται από...
05/05/2026

Μία σαλάτα δεν θα σας κάνει υγιείς, όπως και ένα γλυκό δεν θα σας “χαλάσει” την προσπάθεια. 💙

Η υγεία δεν καθορίζεται από μεμονωμένες επιλογές, αλλά από το διατροφικό μοτίβο που ακολουθείτε συνολικά.
Το σώμα σας δεν λειτουργεί με όρους “τέλειο ή λάθος”, αλλά με συνέπεια, ισορροπία και επανάληψη.

💡 Αυτό σημαίνει:
✔️ χώρος για όλα τα τρόφιμα, χωρίς ενοχές
✔️ έμφαση στην ποιότητα, όχι στην υπερβολική αυστηρότητα
✔️ σταθερές συνήθειες που μπορούν να διατηρηθούν στον χρόνο

✨ Η πραγματική αλλαγή δεν βρίσκεται σε ένα γεύμα, αλλά στο σύνολο των επιλογών σας.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #ευεξια #διατροφολογος 💙✨

03/05/2026

Το πρωινό δεν είναι απλώς το πρώτο γεύμα της ημέρας — είναι η βάση για το πώς θα κινηθεί ενεργειακά και διατροφικά η υπόλοιπη ημέρα σας. 🍽️

✨Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να συμβάλει σε καλύτερο κορεσμό, σταθερά επίπεδα ενέργειας και πιο συνειδητές επιλογές μέσα στη μέρα.

💡 Τι να περιλαμβάνει ένα σωστό πρωινό:
✔️ πηγή πρωτεΐνης
✔️ σύνθετους υδατάνθρακες
✔️ καλά λιπαρά
Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο — χρειάζεται να είναι θρεπτικό και προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
✨ Μικρές αλλαγές στο πρωινό σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητά σας.

📩 Επικοινωνία:
📍 Κανάρη 16, Καλαμάτα
☎️ 27210 23662
📱 6936064647 (Viber & WhatsApp)

#διατροφή #διαιτολόγος #πρωινο #υγιεινηδιατροφη #ευεξια #διατροφολογος 🍽️✨

Address

Kanari 16
Kalamáta
24100

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+302721023622

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κωστέα Σοφία- Διαιτολογικό γραφείο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share