10/09/2025
▪️FROZEN BANANA BITES▪️Παγωμένες Μπουκίτσες Μπανάνας με Σοκολάτα🍌🍫
📝 ΥΛΙΚΆ:
▫️1 μπανάνα
▫️100 γρ. Γιαούρτι στραγγιστό 2%
▫️80 γρ. κουβερτούρα
▫️10 γρ.τριμμένοι ξηροί καρποί (πχ αμύγδαλα)
👩🍳 ΕΚΤΈΛΕΣΗ:
✅Κόψτε τις μπανάνες σε ροδέλες περίπου 1-1.5 εκ. πάχος και τοποθετήστε σε αντικολλητικό χαρτί σε ο,τι σχήμα θέλετε.
✅Πρόσθετε γιαούρτι πάνω από τις ροδελες και βάλτε τις στην κατάψυξη, για τουλάχιστον 1 ώρα μέχρι να παγώσουν καλά.
✅Λιώστε τη σοκολάτα σε ένα μπολ και καλύψτε από πάνω τις μπανάνες.
✅Πριν στεγνώσει η σοκολάτα, πασπαλίστε με τριμμένο αμυγδαλο.
✅Τοποθετήστε πάλι στην καταψυξη για περίπου 30 λεπτά, μέχρι να στερεοποιηθεί η σοκολάτα.
✅Τρώγονται απευθείας παγωμένες!
Καλή απόλαυση!😊
: Οι μπανανομπουκιτσες διατηρούνται στην κατάψυξη, σε αεροστεγές δοχείο, για 1-2 εβδομάδες.
📊 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ (σύνολο συνταγης)
▫️Θερμίδες: ~610 kcal
▫️Λιπαρά : 38,2 g
▫️Υδατάνθρακες: 55,8
▫️Πρωτεΐνες: 11,7 g
____________________________________________________________
🇬🇧ENGLISH below 👇
▪️FROZEN BANANA BITES▪️Chocolate-Covered Frozen Banana Bites 🍌🍫
📝 INGREDIENTS:
▫️1 banana
▫️100 g strained Greek yogurt (2%)
▫️80 g dark chocolate (couverture)
▫️10 g crushed nuts (e.g., almonds)
👩🍳 INSTRUCTIONS:
✅ Slice the banana into rounds, about 1–1.5 cm thick, and place them on parchment paper in any shape you like.
✅ Add a small dollop of yogurt on top of each slice and freeze for at least 1 hour, until the bananas are completely frozen.
✅ Melt the chocolate in a bowl and drizzle or cover the banana bites.
✅ Before the chocolate sets, sprinkle with crushed almonds (or other nuts).
✅ Place them back in the freezer for about 30 minutes, until the chocolate is firm.
✅ Enjoy them straight from the freezer!
Enjoy! 😊
: Store banana bites in an airtight container in the freezer for 1–2 weeks.
📊 NUTRITIONAL ANALYSIS (entire recipe):
▫️Calories: ~610 kcal
▫️Fat: 38.2 g
▫️Carbohydrates: 55.8 g
▫️Protein: 11.7 g
