Personal Wellness

Personal Wellness Better life's conditions designers. Better Life Designers
Your one-stop nutrition, prevention & wellness centre.

We are here to empower you become the best version of yourself!

29/09/2025

♻️ Σήμερα, 29 Σεπτεμβρίου, είναι η Διεθνής Ημέρα Ευαισθητοποίησης για τη Σπατάλη Τροφίμων. Κάθε χρόνο σπαταλιέται σχεδόν το 1/3 της παγκόσμιας παραγωγής τροφίμων, μαζί με νερό, ενέργεια και πολύτιμους πόρους.

Η αλλαγή ξεκινά από μικρές καθημερινές κινήσεις: να οργανώνουμε καλύτερα τις αγορές μας, να δίνουμε «δεύτερη ζωή» στα περισσεύματα, να αξιοποιούμε μέρη των τροφών που συχνά πετάμε, αλλά και να βάζουμε τρόφιμα στην κατάψυξη ή να τα μετατρέπουμε σε μαρμελάδες και σάλτσες πριν χαλάσουν. Ακόμα και κάτι απλό, όπως το να κάνουμε το ψωμί κρουτόν ή τις φλούδες φρούτων τσάι, μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σπατάλη.

👉 Κάθε βήμα μετράει. Ας κάνουμε την κουζίνα μας πιο δημιουργική και πιο φιλική προς το περιβάλλον! Γράψε μας στα σχόλια τα δικά σου tips για

26/09/2025

Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται φυσιολογικά στον οργανισμό, αλλά πρέπει να βρίσκονται σε ισορροπία με τα αντιοξειδωτικά. Όταν πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα, μπορούν να επιτεθούν στα υγιή κύτταρα, προκαλώντας οξειδωτικό στρες, φλεγμονή και πρόωρη γήρανση.

Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν ως «ασπίδα» προστασίας του οργανισμού απέναντι σε αυτές τις επιθέσεις.
Με το Τεστ Αντιοξειδωτικών μπορείς να δεις αν έχεις αρκετή προστασία ή χρειάζεσαι boost! 💪

#τεσταντιοξειδωτικων #ευεξια #προληψη #υγιεινηδιατροφη #αντιοξειδωτικα

24/09/2025

Η σειρά με την οποία τρώμε δεν είναι λεπτομέρεια - επηρεάζει άμεσα τη γλυκόζη και την ενέργειά μας. Ξεκινώντας με λαχανικά (φυτικές ίνες), συνεχίζοντας με πρωτεΐνες & καλά λιπαρά και αφήνοντας τους υδατάνθρακες στο τέλος, η γλυκόζη ανεβαίνει πιο σταθερά. Έτσι μειώνονται τα σκαμπανεβάσματα της ενέργειας, οι έντονες λιγούρες, η υπερφαγία και η κούραση, ενώ βελτιώνεται η συνολική γλυκαιμική ρύθμιση.

Αν και αυτή η στρατηγική είναι πολύτιμη για άτομα με προδιαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη, και ο γενικός πληθυσμός μπορεί να την εφαρμόζει προληπτικά, χωρίς όμως να πρέπει να αποτελεί τον κανόνα για κάθε γεύμα. Σε κάθε περίπτωση, ένας ειδικός διατροφολόγος είναι εκείνος που μπορεί να κρίνει αν χρειάζεται να την ακολουθήσει κάποιος συστηματικά. 🌿

21/09/2025

🍇Δοκιμάσε μαζί μας το παιχνίδι της διατροφής σε χρώματα, καθώς τα χρώματα στις τροφές σχετίζονται με συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά! Τιμώμενο χρώμα το κόκκινο. Ποιο είναι το δικό σου αγαπημένο κόκκινο φρούτο ή λαχανικό του Σεπτεμβρίου;

🍅Η φύση «φοράει» κόκκινο και μας χαρίζει πολύτιμα φυτοθρεπτικά, αντιοξειδωτικά, λυκοπένιο και βιταμίνες που προστατεύουν την καρδιά και ενισχύουν την ενέργεια και την ευεξία μας. Από το τραγανό μήλο μέχρι το ζουμερό ρόδι, κάθε μπουκιά είναι ένας σύμμαχος υγείας που δίνει χρώμα, ένταση και γεύση στο πιάτο σου.

18/09/2025

😴 Μετά τις διακοπές ο ύπνος συχνά «χαλάει» και το πρωινό ξύπνημα γίνεται πιο δύσκολο. Το σώμα όμως έχει ένα εσωτερικό ρολόι, τον λεγόμενο κιρκάδιο ρυθμό, που επηρεάζεται από το φως, το φαγητό και τις καθημερινές μας συνήθειες.

Με μικρά hacks μπορούμε να το συγχρονίσουμε ξανά, να αποκτήσουμε σταθερό ωράριο ύπνου και να ξυπνάμε πιο ξεκούραστοι.

Extra tip: Αν ξυπνήσεις μέσα στη νύχτα, μην κοιτάξεις το κινητό. Το μπλε φως «μπερδεύει» τον εγκέφαλο και στέλνει μήνυμα ότι ξημέρωσε.

👉 Θυμήσου: η συνέπεια με μικρές αλλαγές είναι αυτή που κάνει τη διαφορά για την ποιότητα του ύπνου σου.

#θρέψη #διατροφή #ευεξία

15/09/2025

Δεν είναι δίαιτα ή μια παροδική τάση, είναι ένας τρόπος ζωής.

Με το mindful eating μαθαίνεις να ακούς το σώμα σου, να απολαμβάνεις το φαγητό σου και να σταματάς όταν πραγματικά έχεις χορτάσει.

Ένα μικρό βήμα που κάνει τεράστια διαφορά στην ευεξία σου! 🌱

#διατροφη #ευεξια #υγεια

07/09/2025

Έχεις δοκιμάσει ποτέ κέικ με…παντζάρι;
Το παντζάρι δεν δίνει μόνο αυτό το υπέροχο χρώμα και φυσική γλυκάδα, αλλά είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς και μέταλλα, που στηρίζουν την υγεία σου.

Με λίγα απλά υλικά όπως βρασμένα παντζάρια, μέλι, πρωτεΐνη σοκολάτας, αλεύρι ολικής, φυστικοβούτυρο και κακάο, φτιάχνεις ένα γλυκό που είναι θρεπτικό, σοκολατένιο και χωρίς τύψεις! 🍫

Σέρβιρε με λίγο extra φυστικοβούτυρο και φρέσκα φρούτα και έχεις το απόλυτο υγιεινό treat!

Υλικά συνταγής:

1 συσκευασία βρασμένα παντζάρια (500γρ)
2 αυγά
3 κσ μέλι
1 κσ baking powder
1 κσ μαγειρική σόδα
2 scoop πρωτεΐνης (ιδανικά σοκολάτα για έξτρα γεύση)
80 γρ αλεύρι ολικής ή βρώμης
1 κσ φυστικοβούτυρο
Δάκρυα σοκολάτας κουβερτούρα
2-3 κσ κακάο σε σκόνη

#υγιειναγλυκα #κεϊκπαντζαριου #χωριςστερησεις #ευεξια #υγιεινηδιατροφη #σοκολατα

Δεν είναι απλώς διατροφικές συμβουλές, είναι μια νέα σχέση με τον εαυτό μας.Μια διαδικασία που χτίζεται βήμα - βήμα, με ...
04/09/2025

Δεν είναι απλώς διατροφικές συμβουλές, είναι μια νέα σχέση με τον εαυτό μας.
Μια διαδικασία που χτίζεται βήμα - βήμα, με πρακτικότητα, ευελιξία και χωρίς πίεση.

Στόχος μας δεν είναι να επιβάλουμε «κανόνες», αλλά να στηρίξουμε κάθε άτομο να κατανοήσει τις ανάγκες του και να τις εντάξει στην καθημερινότητά του.
Το σημαντικό δεν είναι η τελειότητα, αλλά η συνέπεια μέσα από μικρές καθημερινές επιλογές που μας φέρνουν πιο κοντά στην ευεξία. 💚

🙏 Σε ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σου στην Personal Wellness.

📩 Έζησες κι εσύ μια εμπειρία με την ομάδα μας; Θα χαρούμε να τη διαβάσουμε εδώ: https://bit.ly/3B08jY9

📅 Και αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις τώρα, το πρώτο βήμα είναι μόνο ένα ραντεβού μακριά.

#ευεξία #τροποςζωης #επιστημονικήπροσέγγιση

29/08/2025

✨ Vegetarian brunch χωρίς συμβιβασμούς; Γίνεται και είναι σούπερ απολαυστικό! 🌿
Δες το σημερινό brunch πιάτο, με έναν συνδυασμό συστατικών που χορταίνει το σώμα και υποστηρίζει την πέψη και την ενέργειά σου.

Και για το ρόφημα; Matcha latte με φυτικό γάλα για ήπια ενέργεια, καθαρό μυαλό και άρωμα που κάνει το brunch εμπειρία.

Αν δοκιμάζεις φυτική διατροφή ή απλώς θες να τρως πιο συνειδητά, αυτό είναι το ιδανικό σημείο για να ξεκινήσεις.

Ευχαριστούμε το Rou.skg για τη ζεστή φιλοξενία και την υπέροχη γαστρονομική εμπειρία ευεξίας.

#συνειδητήδιατροφή #θρεπτικάκαινόστιμα

✨ Δεν είναι απλώς μια διατροφή, είναι μια νέα σχέση με τον εαυτό μας. Και χαιρόμαστε βαθιά που στα πρώτα σου βήματα σε α...
26/08/2025

✨ Δεν είναι απλώς μια διατροφή, είναι μια νέα σχέση με τον εαυτό μας.
Και χαιρόμαστε βαθιά που στα πρώτα σου βήματα σε αυτό το ταξίδι βρεθήκαμε δίπλα σου.

🔬 Με βάση εξατομικευμένες εξετάσεις, στόχος είναι η κατανόηση των πραγματικών αναγκών κάθε οργανισμού και όχι η εφαρμογή γενικών λύσεων.
Αλλά το πιο σημαντικό είναι να μάθουμε μαζί πώς να μένεις συνδεδεμένος/η με τον στόχο σου, ακόμα και τις μέρες που "ξεφεύγεις".

Γιατί αυτό είναι η ουσία: όχι η τελειότητα, αλλά η συνέπεια με ευελιξία.

🙏 Σε ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σου στην Personal Wellness.

📩 Έζησες κι εσύ μια εμπειρία με την ομάδα μας; Θα χαρούμε να τη διαβάσουμε εδώ: https://bit.ly/3B08jY9

📅 Και αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις τώρα, το πρώτο βήμα είναι μόνο ένα ραντεβού μακριά.

#ευεξία #τροποςζωης #επιστημονικήπροσέγγιση

22/08/2025

Αν κάθε μήνα λίγο πριν την περίοδο νιώθεις ότι δεν είσαι ακριβώς ο εαυτός σου, δεν είσαι μόνη σου και δεν είναι «στο μυαλό σου». Το σώμα σου δουλεύει σκληρά στο παρασκήνιο και ζητά υποστήριξη. Αντί να καταπιέσεις τις λιγούρες σου, μπορείς να επιλέξεις φαγητό που σε τρέφει και σε ανεβάζει, χωρίς τύψεις.

✨Η διατροφή τις μέρες αυτές δεν είναι μόνο καύσιμο - είναι διάθεση, σταθερότητα, θρέψη και φροντίδα που ξεκινάει από το brunch!

Δες 2 απολαυστικές προτάσεις brunch που θα σε χορτάσουν και θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα.
Ευχαριστούμε το Rou.skg για τη ζεστή φιλοξενία και την υπέροχη γαστρονομική εμπειρία ευεξίας.

#γυναικείοσώμα #ευεξία

18/08/2025

Ζέστη, ιδρώτας, λίγη κούραση παραπάνω…Μήπως το σώμα σου χρειάζεται κάτι παραπάνω από απλό νερό;

📹 Σου δείχνουμε πώς να φτιάξεις ένα εύκολο φυσικό ισοτονικό ποτό στο σπίτι, χωρίς ζάχαρη, μόνο με ό,τι χρειάζεσαι για πραγματική ενυδάτωση και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών.
Ιδανικό για την παραλία, μετά την προπόνηση ή τις μέρες που απλώς νιώθεις ατονία και κούραση.
Δοκίμασέ το και φρόντισε τον εαυτό σου από μέσα ✨

Ευχαριστούμε το Θανάσης Μπαξεβάνης - Blue Aegean Sailing School - Σχολή Ιστιοπλοΐας για τη ζεστή φιλοξενία!

#ισοτονικόποτο #φυσικήενέργεια #καλοκαιρινήευεξία #χωρίςζάχαρη

Address

Ethnikis Antistaseos 8
Kalamariá
55133

Opening Hours

Monday 07:30 - 16:00
Tuesday 07:30 - 16:00
Wednesday 07:30 - 16:00
Thursday 07:30 - 16:00
Friday 07:30 - 16:00

Telephone

+302311119200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Personal Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Personal Wellness:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category