Personal Wellness

Personal Wellness Better life's conditions designers. Better Life Designers
Your one-stop nutrition, prevention & wellness centre.

We are here to empower you become the best version of yourself!

14/11/2025

Ο σακχαρώδης διαβήτης αφορά πλέον εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, όμως η πρόληψη και η σωστή διαχείριση βρίσκονται στα χέρια μας.

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο, τόσο για να προλάβουμε την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2, όσο και για να διατηρήσουμε σταθερά επίπεδα σακχάρου όταν υπάρχει ήδη διάγνωση.

Η αλλαγή τρόπου ζωής και η υιοθέτηση κατάλληλης διατροφής μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητα μας με τον διαβήτη.

Στην Personal Wellness, εκπαιδεύουμε τον καθένα ξεχωριστά, για τις αρχές της διατροφής και όχι μόνο, και σχεδιάζουμε εξατομικευμένα προγράμματα που προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε ατόμου με στόχο τη ρύθμιση του σακχάρου, τον έλεγχο του βάρους και τη συνολική ευεξία.

Η πρόληψη ξεκινά σήμερα με γνώση, σωστές επιλογές και φροντίδα για τον εαυτό σου.

08/11/2025

💧 Το νερό δεν είναι απλώς ένα ρόφημα, είναι ζωτικό θρεπτικό συστατικό για κάθε κύτταρο του σώματός μας.

Αποτελεί έως και το 80% των ιστών μας και συμμετέχει σε κάθε διαδικασία: από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και τη λειτουργία των πρωτεϊνών, μέχρι τη σωματική και ψυχική μας απόδοση.

Για βέλτιστη ενυδάτωση, μην περιμένεις να διψάσεις .Ξεκίνα τη μέρα σου με 1-2 ποτήρια νερό και φρόντισε να πίνεις τακτικά μικρές ποσότητες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, περίπου 1 ποτήρι ανά ώρα, τις πρώτες 10 ώρες μετά το ξύπνημα.

Επιπλέον, η πρόσληψη νερού πρέπει να αυξάνεται σε περιπτώσεις έντονης άσκησης, έκθεσης σε ζεστό και υγρό κλίμα αλλά και στις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι ο τρόπος να στηρίζεις την ενέργεια, τη διαύγεια και τη ζωτικότητα του οργανισμού σου, κάθε μέρα.

Ακολούθησέ μας για περισσότερες συμβουλές υγείας και ευεξίας.

05/11/2025

Η ισορροπία των ορμονών δεν είναι πολυτέλεια, είναι η βάση για ενέργεια, καλή διάθεση, ύπνο και υγεία σε κάθε στάδιο της ζωής.

H σωστή διατροφή μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος στην ορμονική υγεία: από τα λαχανικά που στηρίζουν το ήπαρ, μέχρι τα καλά λιπαρά και τις καθαρές πηγές πρωτεΐνης που κρατούν σταθερά τα επίπεδα ενέργειας, κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να φροντίσεις το σώμα σου εκ των έσω.

👉 Θέλεις να ανακαλύψεις ποιες επιλογές ταιριάζουν στις δικές σου ανάγκες; Επικοινώνησε μαζί μας για να σχεδιάσουμε μαζί το πρόγραμμα που θα σε στηρίζει καθημερινά.

#ευεξια #προληψη

02/11/2025

💤 Ο ύπνος είναι κάτι πολύ περισσότερο από ξεκούραση. Είναι ίσως ο βασικότερος παράγοντας ευεξίας και ο 1ος να ξεκινήσει κάποιος για να βελτιώσει τη συνολική του υγεία. Είναι η στιγμή που το σώμα δουλεύει για σένα. Ρυθμίζει ορμόνες, αποκαθιστά μυϊκούς ιστούς και επαναφέρει την εσωτερική σου ισορροπία.

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον μεταβολισμό, αυξάνει την κορτιζόλη και δυσκολεύει τη ρύθμιση του βάρους κ.α λειτουργιών. Παράλληλα, μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και τη διάθεση, κάνοντας την επόμενη μέρα πιο απαιτητική.

Αντίθετα, ο βαθύς και ποιοτικός #ύπνος λειτουργεί σαν φυσικό reset: ενισχύει τη μυϊκή αποκατάσταση, το ανοσοποιητικό και την ενέργεια για τη νέα μέρα.
Φρόντισε λοιπόν τον ύπνο σου και η διατροφή και η άσκηση θα ακολουθήσουν!

Αν θέλεις να μάθεις τρόπους βελτίωσης του ύπνου σου, γράψε μας στα σχόλια!

31/10/2025

Η διατροφή γύρω από την προπόνηση είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την άσκηση. Το σώμα σου χρειάζεται σωστά «καύσιμα» πριν, για να αποδώσεις καλύτερα αλλά και τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά μετά, για να ανακάμψει και να δυναμώσει.

Μια ισορροπημένη επιλογή υδατανθράκων και πρωτεΐνης μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ενέργεια, την αντοχή και την αποκατάσταση.

Θυμήσου: δεν υπάρχει μία “τέλεια” συνταγή, κάθε σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες.
Παρατήρησε πώς ανταποκρίνεται το δικό σου και βρες τον ρυθμό που σε κρατά δυνατό, χορτάτο και γεμάτο ενέργεια.

Επικοινώνησε μαζί μας για να σχεδιάσουμε το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να πετύχεις το στόχο σου με ασφάλεια.

28/10/2025

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι δεν χρειάζεσαι ώρες προπονήσεων για να νιώσεις καλύτερα; Μόλις 20 λεπτά κίνησης είναι αρκετά για να αλλάξουν εντελώς τη διάθεσή σου. Η κίνηση δεν είναι μόνο τρόπος να «κάψεις θερμίδες», είναι το πιο φυσικό αντικαταθλιπτικό που έχεις στη διάθεσή σου. Μέσα σε λίγα λεπτά, το σώμα σου απελευθερώνει ενδορφίνες - τις ορμόνες της χαράς - μειώνοντας το στρες και χαρίζοντάς σου μια αίσθηση ευεξίας.

Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει: ένα γρήγορο περπάτημα ή jogging στο πάρκο, δυναμική yoga ή stretching για χαλάρωση, μια χαλαρή βόλτα με ποδήλατο ή λίγες ασκήσεις αντίστασης με βάρη/λάστιχα. Κι αν θες κάτι πιο διασκεδαστικό, βάλε μουσική και χόρεψε στο σαλόνι σου! 🎶
Το μυστικό; Η συνέπεια σε μικρές δόσεις κίνησης που κάνουν μεγάλη διαφορά στη μέρα σου.

26/10/2025

Ο ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από το στρες ή το πρόγραμμά σου, αλλά και από το τι τρως πριν κοιμηθείς. Η καφεΐνη, το αλκοόλ, τα βαριά γεύματα, η πολλή ζάχαρη ή ακόμη και ορισμένα τυριά και καυτερά φαγητά, μπορούν να διαταράξουν τον βαθύ ύπνο.

Γι’ αυτό δώσε βάση στις βραδινές επιλογές και χάρισε στον εαυτό σου πιο ήσυχες νύχτες.

19/10/2025

Πρέπει να τρως κάθε 2 - 3 ώρες; Αν δεν φας ενδιάμεσα, «πέφτει» ο μεταβολισμός σου; 🤔

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει ένας “σωστός” τρόπος για όλους. Ο ρυθμός των γευμάτων, η όρεξη, η ενέργεια και ο κορεσμός είναι διαφορετικά για κάθε οργανισμό.

Αυτό που πραγματικά μετράει είναι το συνολικό θερμιδικό ισοζύγιο, η ποιότητα των τροφών και το πώς νιώθεις μέσα στη μέρα.

Άκου το σώμα σου, βρες τον δικό σου ρυθμό και απόλαυσε τη διατροφή σαν σύμμαχο, όχι σαν περιορισμό.

Eπικοινώνησε μαζί μας για να σχεδιάσουμε το δικο σου διατροφικό πλάνο!

16/10/2025

👉 Μπαίνουμε στην εποχή που οι ιώσεις καραδοκούν και μας ρίχνουν, ειδικά όταν είμαστε κουρασμένοι και στρεσαρισμένοι! Η ορθή & θρεπτική διατροφή παραμένει το δυνατό σου “όπλο” για να τις αποφύγεις ή να τις περάσεις πιο ελαφριά!

Φρούτα εποχής: πορτοκάλια, μανταρίνια, ρόδια, μήλα, ακτινίδια - γεμάτα βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τις άμυνες του οργανισμού.

Λαχανικά εποχής: μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, καρότα, κολοκύθα - πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά με ενισχυτική δράση στο ανοσοποιητικό.

Προβιοτικά: γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο - στηρίζουν το μικροβίωμα του εντέρου, που αποτελεί κομβικό σημείο της άμυνας του ανοσοποιητικού.

Βότανα & ροφήματα: τσάι του βουνού, χαμομήλι, φασκόμηλο, μαζί με ζεστά ροφήματα όπως τζίντζερ ή κουρκουμά (π.χ. Turmeric latte με μέλι & κανέλα) που βοηθούν με την αντιφλεγμονώδη δράση τους.

Extra tips:
Μείωσε την κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων, που μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό.

💤 Μην ξεχνάς τη σημασία του ισορροπημένου ύπνου - ο οργανισμός χρειάζεται καλό ύπνο για να ρυθμίσει τις ορμόνες και να αναπλαστεί.

💧 Κατανάλωσε αρκετά υγρά καθημερινά για επαρκή ενυδάτωση, που βοηθά τον οργανισμό να λειτουργεί σωστά.

Δώσε στον οργανισμό σου τα “όπλα” που χρειάζεται για να σταθεί δυνατός απέναντι στις ιώσεις αυτή την εποχή!

Στείλε αυτό το post στη φιλη που αρρωσταίνει συνέχεια το χειμώνα!

#ευεξία #διατροφή #υγεία #γυναίκα

13/10/2025

Έχεις ξεκινήσει #διατροφή και #άσκηση και ανησυχείς γιατί δε βλέπεις ακόμη τα αποτελέσματα; Δεν χρειάζεσαι αριθμούς για να δεις την πρόοδό σου. Αρκεί να παρατηρήσεις τον εαυτό σου. Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες περισσότερη ενέργεια, λιγότερο στρες ή πιο δυνατούς μύες; Αυτά είναι τα αληθινά σημάδια αλλαγής.

Η συνέπεια χτίζει αποτελέσματα που συχνά δεν φαίνονται με την πρώτη ματιά.

❓Πώς τα αναγνωρίζεις; Μέσα από τον τρόπο που κοιμάσαι, κινείσαι, τρως και τελικά ζεις.

#υγεία #ευεξία #γυμναστικη

Address

Ethnikis Antistaseos 8
Kalamariá
55133

Opening Hours

Monday 07:30 - 16:00
Tuesday 07:30 - 16:00
Wednesday 07:30 - 16:00
Thursday 07:30 - 16:00
Friday 07:30 - 16:00

Telephone

+302311119200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Personal Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Personal Wellness:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category