IASIS center for physiotherapy & alternative therapies

14/01/2026

Super!

14/01/2026

Γίνεται, αλλά πρέπει να είναι ο βοηθός δυνατός, και ένα τρίτο άτομο να δώσει την καρέκλα.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

30/12/2025

Με ρωτούν συχνά ασθενείς μου: μα δεν φθείρονται οι αρθρώσεις σου με τόσο περπάτημα γιατρέ; Είναι από τις πιο ανθεκτικές ιατρικές παρανοήσεις και ταυτόχρονα από τις πιο άδικες για το ίδιο το ανθρώπινο σώμα. Το περπάτημα όχι μόνο δεν φθείρει τις αρθρώσεις αλλά τις τρέφει ,τις προστατεύει και τις κρατά λειτουργικές όσο περνούν τα χρόνια. Και αυτό δεν είναι γνώμη ούτε εμπειρική παρατήρηση. Είναι καθαρή βιολογία .

Η άρθρωση δεν είναι ένα παθητικό εξάρτημα που απλώς δέχεται φορτία μέχρι να χαλάσει. Είναι ένας ζωντανός ιστός ,σχεδιασμένος να κινείται. Ο αρθρικός χόνδρος δεν έχει αγγεία. Δεν αιματώνεται όπως ένας μυς ή το δέρμα. Τρέφεται μέσω του αρθρικού υγρού. Και το αρθρικό υγρό ανανεώνεται και κυκλοφορεί μόνο με την κίνηση. Κάθε βήμα λειτουργεί σαν αντλία. Η φόρτιση και η αποφόρτιση σπρώχνουν θρεπτικά συστατικά μέσα στον χόνδρο και απομακρύνουν τα άχρηστα μεταβολικά προϊόντα. Όταν δεν κινούμαστε ο χόνδρος λιμοκτονεί. Όταν κινούμαστε σωστά ζει.

Το περπάτημα είναι η πιο φυσιολογική μορφή φόρτισης που μπορεί να δεχτεί μια άρθρωση. Δεν έχει απότομες αιχμές δύναμης. Δεν έχει βίαιες επιταχύνσεις. Δεν έχει στρέψεις υψηλής ταχύτητας. Η δύναμη κατανέμεται συμμετρικά σε ισχία, γόνατα, ποδοκνημικές και μεταφέρεται μέσα από μυς τένοντες και συνδέσμους που έχουν εξελιχθεί ακριβώς για αυτόν τον σκοπό. Το σώμα μας δεν σχεδιάστηκε για καρέκλες. Σχεδιάστηκε για βάδισμα.

Όταν κάποιος λέει περπάτησα πολύ και με πόνεσαν τα γόνατά μου, το πρόβλημα δεν είναι το περπάτημα. Είναι το υπόβαθρο. Είναι η μυϊκή αδυναμία. Είναι η κακή μηχανική. Είναι η παχυσαρκία. Είναι η έλλειψη προσαρμογής. Είναι τα ακατάλληλα παπούτσια. Το περπάτημα απλώς αποκαλύπτει μια ήδη υπάρχουσα δυσλειτουργία. Δεν τη δημιουργεί.

Ο χόνδρος ανταποκρίνεται στη μηχανική φόρτιση όπως ακριβώς και το οστό. Η ήπια επαναλαμβανόμενη φόρτιση αυξάνει τη σύνθεση κολλαγόνου, βελτιώνει την οργάνωση των ινών και ενισχύει την αντοχή του ιστού. Η ακινησία οδηγεί σε λέπτυνση ,απώλεια ελαστικότητας και ευθραυστότητα. Όποιος έχει δει άρθρωση μετά από παρατεταμένη ακινησία το γνωρίζει καλά. Το περπάτημα είναι φάρμακο.

Το ίδιο ισχύει και για το αρθρικό υγρό. Με την κίνηση αυξάνεται η παραγωγή του βελτιώνεται το ιξώδες του και αυξάνεται η λιπαντική του ικανότητα. Αυτό σημαίνει λιγότερη τριβή, λιγότερο μικροτραυματισμό και καλύτερη απορρόφηση κραδασμών. Η άρθρωση που κινείται καλά πονάει λιγότερο όχι περισσότερο.

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να συγχέεται η οστεοαρθρίτιδα με τη χρήση. Η οστεοαρθρίτιδα δεν είναι νόσος υπερβολικής κίνησης. Είναι νόσος κακής προσαρμογής. Οι άνθρωποι που περπατούν συστηματικά έχουν λιγότερα συμπτώματα ,καλύτερη λειτουργικότητα και πιο αργή εξέλιξη της εκφύλισης. Αντίθετα η καθιστική ζωή επιταχύνει την πορεία.

Το περπάτημα δυναμώνει τους μυς που σταθεροποιούν τις αρθρώσεις. Τον τετρακέφαλο ,τους γλουτιαίους ,τους οπίσθιους μηριαίους ,τους μυς της ποδοκνημικής. Όταν αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι όλο το φορτίο πέφτει κατευθείαν στον χόνδρο. Όταν είναι δυνατοί απορροφούν μεγάλο μέρος της δύναμης και προστατεύουν την άρθρωση. Κάθε βήμα είναι νευρομυϊκή εκπαίδευση.

Υπάρχει και ο παράγοντας της φλεγμονής. Το συστηματικό περπάτημα μειώνει τους δείκτες χρόνιας φλεγμονής ,βελτιώνει την ινσουλινοευαισθησία ,μειώνει το σπλαχνικό λίπος και άρα μειώνει τα φλεγμονώδη σήματα που καταλήγουν και στις αρθρώσεις. Δεν είναι τυχαίο ότι οι άνθρωποι που κινούνται πονάνε λιγότερο συνολικά.

Το σωματικό βάρος είναι κρίσιμο. Κάθε παραπανίσιο κιλό αυξάνει εκθετικά το φορτίο στο γόνατο. Το περπάτημα είναι ο πιο ασφαλής τρόπος να μειωθεί το βάρος χωρίς να επιβαρυνθούν οι αρθρώσεις. Είναι παράδοξο αλλά αληθινό. Για να προστατεύσεις τα γόνατα πρέπει να περπατάς ώστε να μειώσεις το φορτίο που τα καταπονεί.

Ακόμη και σε ανθρώπους με ήδη εγκατεστημένη αρθρίτιδα το περπάτημα αποτελεί βασική θεραπευτική σύσταση. Όχι το τρέξιμο σε άσφαλτο όχι τα άλματα όχι οι απότομες αλλαγές κατεύθυνσης. Αλλά το σταθερό ρυθμικό περπάτημα σε επίπεδο έδαφος με σωστά παπούτσια και σταδιακή αύξηση διάρκειας.

Η έννοια της προσαρμογής είναι κεντρική. Καμία άρθρωση δεν αγαπά τις απότομες υπερβολές. Αν κάποιος από πλήρη ακινησία ξεκινήσει δέκα χιλιόμετρα την πρώτη μέρα προφανώς θα πονέσει. Όχι γιατί το περπάτημα βλάπτει αλλά γιατί το σώμα δεν πρόλαβε να προσαρμοστεί. Όπως ακριβώς συμβαίνει με κάθε βιολογικό σύστημα.

Το περπάτημα βελτιώνει και την ιδιοδεκτικότητα. Την αίσθηση δηλαδή της θέσης της άρθρωσης στον χώρο. Αυτό μειώνει τις πτώσεις τις κακές φορτίσεις και τους μικροτραυματισμούς. Οι αρθρώσεις δεν χαλάνε μόνο από τη φθορά. Χαλάνε και από τις κακές κινήσεις. Το περπάτημα εκπαιδεύει το σώμα να κινείται σωστά.

Ένα ακόμη σημείο που συχνά παραβλέπεται είναι η επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η κίνηση μειώνει την κεντρική ευαισθητοποίηση στον πόνο. Άνθρωποι που περπατούν συστηματικά έχουν υψηλότερο κατώφλι πόνου και λιγότερη αντίληψη δυσφορίας από τις αρθρώσεις τους. Ο πόνος δεν είναι πάντα ένδειξη βλάβης. Συχνά είναι ένδειξη ακινησίας.

Αν έπρεπε να συνοψίσω σε μία φράση θα έλεγα το εξής. Οι αρθρώσεις δεν φθείρονται επειδή χρησιμοποιούνται. Φθείρονται επειδή χρησιμοποιούνται λάθος ή επειδή δεν χρησιμοποιούνται καθόλου. Το περπάτημα είναι η φυσική τους γλώσσα. Όταν τους τη στερείς υποφέρουν. Όταν τους τη δίνεις σε ανταμείβουν.

Γι’ αυτό και σε κάθε άνθρωπο ανεξαρτήτως ηλικίας λέω το ίδιο. Αν μπορείς να περπατάς ,περπάτα. Αν πονάς περπάτα σωστά. Αν φοβάσαι, ξεκίνα λίγο. Αν έχεις αρθρώσεις που θέλεις να κρατήσεις ζωντανές ,κίνησέ τες. Το σώμα ξέρει τι να κάνει. Αρκεί να του δώσεις αυτό για το οποίο φτιάχτηκε. Το επόμενο βήμα. Κυριολεκτικά.

(Εξαιρετικό άρθρο του Georgios Kontizas , Γαστρεντερολόγος)

24/12/2025

⛄🌲🎁🎄🎅❄️

23/12/2025

Why Surgery Changes the Lymphatic System (And Why Your Body Feels Different After)

This is an article many people didn’t know they needed —
until they read it and quietly say, “This explains everything.”

Surgery can be life-saving.
It can be necessary.
It can be the reason you are still here.

But what is rarely explained is how surgery changes the lymphatic system — sometimes permanently — and why the body may never feel the same afterward unless it’s supported correctly.

🌿 Surgery doesn’t only cut skin — it interrupts flow

The lymphatic system is made up of delicate vessels, valves, and nodes that run just beneath the skin and through connective tissue.

During surgery:
• Lymph vessels are cut or cauterised
• Nodes may be disturbed or removed
• Fascia is incised and heals with restriction
• Nerve communication is altered

Unlike blood vessels, lymph vessels are not always repaired or reconnected.

The body adapts — but adaptation is not the same as optimal flow.

🌿 Scar tissue changes drainage pathways

Scar tissue is not just a surface issue.

Internally, scars can:
• Pull on fascia
• Compress lymph vessels
• Create directional blockages
• Force lymph to reroute inefficiently

This is why swelling often appears above, below, or far away from the scar, not only at the surgical site.

The body isn’t confused — it’s compensating.

🌿 Common surgeries that impact lymph flow

Many people are surprised by how common this is:
• C-sections
• Appendectomy
• Gallbladder surgery
• Abdominal or pelvic surgery
• Breast surgery
• Orthopaedic surgery
• Brain or spinal surgery

Even surgeries done years or decades ago can influence today’s lymphatic patterns.

Time does not automatically restore flow.

🌿 “I healed… but I was never the same”

This is one of the most common phrases we hear.

After surgery, people may notice:
• A swollen or heavy abdomen
• An apron belly that won’t shift
• One-sided swelling
• Chronic inflammation
• Fluid retention
• Increased sensitivity to stress

This does not mean the surgery failed.

It means the lymphatic system was never fully supported afterward.

🌿 The nervous system remembers surgery

Surgery is a physical and neurological event.

The nervous system may remain in a protective state long after healing appears complete. When this happens:
• Lymph vessels remain constricted
• Drainage slows
• Inflammation lingers

The body must feel safe again before it will release.

This is why gentle, calming, rhythmical therapies are often far more effective than aggressive approaches post-surgery.

🌿 The good news — flow can be improved

While scars cannot be erased, function can be restored.

Supportive approaches may include:
• Manual lymphatic drainage
• Scar mobilisation
• Fascia-focused work
• Breath-based techniques
• Nervous system regulation
• Gentle, consistent movement

Healing after surgery is not about pushing harder —
it’s about restoring communication and flow.

💚 A message your body wants you to hear

Your body didn’t betray you.
Your body adapted to survive.

And with the right support, it can learn to flow again.

If you’ve ever felt:
“I healed… but something changed”
This article is for you.

Written with care by Bianca Botha, CLT, RLD, MLDT, CDS
Founder of Lymphatica – Lymphatic Therapy & Body Detox Facility

This article is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your healthcare provider before making changes to your health regimen.

21/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Cg2KdaWm5/

In a neutral position, the human head places about 5 kilograms of force on the cervical spine. But when the head tilts forward to look at a phone, that load increases dramatically, reaching the equivalent of 27 kilograms at a 60-degree angle.

This excess pressure strains muscles, ligaments, and spinal discs, contributing to neck pain, stiffness, headaches, and long-term postural problems. Over time, repeated stress can accelerate disc degeneration, nerve irritation, and abnormal spinal curvature, a condition often called “tech neck.”

Experts recommend bringing screens up to eye level instead of lowering the head. This simple habit reduces spinal load, protects neck health, and helps prevent chronic pain linked to prolonged device use.

Sources/Credits: Cervical spine biomechanics research; postural health studies
Shared for informational/Educational purpose only

06/11/2025

Συνάδελφοι,

Με αφορμή το φετινό εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Φυσικοθεραπείας, αφιερωμένη στην Τρίτη Ηλικία και την Υγιή Γήρανση, το Περιφερειακό Τμήμα Θεσσαλονίκης, Κιλκίς & Χαλκιδικής του Πανελλήνιου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών, σε συνεργασία με την Αντιπεριφέρεια Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας, σας προσκαλεί στη διαδραστική, διεπιστημονική ημερίδα με θέμα:

«Τρίτη Ηλικία και Υγιής Γήρανση»

την Κυριακή 16 Νοεμβρίου 2025 στις 10:00 π.μ. στο Δημαρχιακό Μέγαρο Θεσσαλονίκης, στην αίθουσα «Μανόλης Αναγνωστάκης».

Στην ημερίδα θα συμμετέχει το Τμήμα Φυσικοθεραπείας του ΔΙ.ΠΑ.Ε και το Διιδρυματικό Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών (Δι.Π.Μ.Σ.) «Εφαρμοσμένη Γεροντολογία και Γηριατρική» των τμημάτων Ιατρικής ΑΠΘ και Βιοϊατρικών Επιστημών του ΔΙ.ΠΑ.Ε Θεσσαλονίκης.

Στην ημερίδα θα συμμετάσχουν διακεκριμένοι επιστήμονες και επαγγελματίες υγείας, αναδεικνύοντας τον καθοριστικό ρόλο της φυσικοθεραπείας στην ενεργό και υγιή γήρανση.

Μέσα από ομιλίες, βιωματικές δράσεις και ανοιχτό διάλογο, θα διερευνήσουμε τρόπους να ενισχύσουμε τη λειτουργικότητα, την αυτονομία και την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων.

Ο στόχος μας είναι να ενημερώσουμε, να εμπνεύσουμε και να ενώσουμε τις δυνάμεις μας για μια κοινωνία που σέβεται και στηρίζει την Τρίτη Ηλικία.

Η ημερίδα απευθύνεται σε επαγγελματίες υγείας, φοιτητές, φορείς φροντίδας ηλικιωμένων και κάθε πολίτη που ενδιαφέρεται για την προαγωγή της υγείας και της ποιότητας ζωής στην τρίτη ηλικία.

Είσοδος ελεύθερη.

18/10/2025

22/09/2025

Pain is subjective...

13/09/2025

Άσκηση για όλους τους ηλικίες!

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να σε κρατήσει δραστήριο σε κάθε ηλικία.Με εξατομικευμένα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης, μειώνεις την ευπάθεια, προλαμβάνεις τη σα...

08/09/2025

Εκμάθηση άσκησεων με βίντεο και φώτο για την μνήμη!