10/01/2021
Τρόφιμα που βοηθάνε στη ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος
1) Ακτινίδιο :
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως το φυλλικό οξύ, το κάλιο, η βιταμίνη Κ και η βιταμίνη C. Η βιταμίνη C ενισχύει τα λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση της λοίμωξης
2) Βασιλικός πολτός
Περιέχει πολλές βιταμίνες, ειδικά Α, Β, C και Ε. Ο βασιλικός πολτός περιέχει σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο, φώσφορο και μη κορεσμένα λιπαρά οξέα Συμβάλλει στην πρόληψη των λοιμώξεων και συνιστάται ιδιαίτερα για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους.
3)Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει διάφορα “καλά βακτήρια” (προβιοτικά) που ρυθμίζουν την εντερική χλωρίδα ενώ ταυτόχρονα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
4) Πορτοκάλια & Μανταρίνια
Περιέχουν Βιταμίνη C και άλλα ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες ενώ ταυτόχρονα διεγείρουν την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα μας, βελτιώνοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα.
5) Κεφίρ
Είδος ξινόγαλα που έχει υποστεί ζύμωση. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, δρα εναντία στις ελεύθερες ρίζες ως αντιοξειδωτικό, βοηθάει στην αντιμετώπιση ασθενειών που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, διευκολύνει την πέψη, αποκαθιστά την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, συμβάλλει στην υγεία του αναπνευστικού συστήματος, καθώς δρα ενάντια σε ασθένειες όπως τη βρογχίτιδα, τη φυματίωση και το άσθμα
6) Μανιτάρια Τα μανιτάρια αυξάνουν την παραγωγή λευκοκυττάρων στο αίμα, Στα κύτταρα δηλαδή που είναι υπεύθυνα για την εξουδετέρωση λοιμώξεων
7)Πρόπολη
Η πρόπολη είναι μια τροφή ιδιαίτερα πλούσια σε αμινοξέα, βιταμίνες, απαραίτητα έλαια και βιοφλαβονοειδή. Είναι μια εκπληκτική τονωτική ουσία που κρατάει μακριά όλες τις βακτηριακές νόσους.
8)Ξήροι καρποί
Φουντούκια –Αμύγδαλα – Καρύδια έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο
• Σταφίδες : έχουν πολλαπλάσιες ποσότητες αντιοξειδωτικών και Βιταμίνης C από τα άλλα ξερά φρούτα.
