Διαιτολογικό γραφείο - Σταυράκη Νικολέτα

  • Home
  • Greece
  • Kalamariá
  • Διαιτολογικό γραφείο - Σταυράκη Νικολέτα

Διαιτολογικό γραφείο - Σταυράκη Νικολέτα Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Master Practitioner στις Διατροφικές Διαταραχές
Υπηρεσίες Μεταβολομικής
Εξειδίκευση στην αθλητική διατροφή

Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει να περιορίζετε τον εαυτό σας ή να κάνετε δίαιτα ... αλλά να μάθετε να ακούτε τι χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει καλύτερα.
Στόχος μου είναι να σας καθοδηγήσω σε ένα ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής, προσφέροντας την καλύτερη δια βίου διατροφική καθοδήγηση διαθέσιμη με μια εξατομικευμένη και πρακτική προσέγγιση. Μπορώ να σας βοηθήσω να μεταφράσετε την επιστήμη σε ισορροπημένη διατροφή για τις ατομικές σας ανάγκες.

Τι δείχνουν οι νέες οδηγίες για το PMOS;✔ Δεν υπάρχει μία «τέλεια» δίαιτα για όλες
✔ Η ακραία στέρηση δεν είναι μακροπρό...
22/05/2026

Τι δείχνουν οι νέες οδηγίες για το PMOS;

✔ Δεν υπάρχει μία «τέλεια» δίαιτα για όλες
✔ Η ακραία στέρηση δεν είναι μακροπρόθεσμη λύση
✔ Η σωστή, εξατομικευμένη καθοδήγηση κάνει τη διαφορά

Το PMOS (Πολυενδοκρινικό Μεταβολικό Ωοθηκικό Σύνδρομο, πρώην Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών) δεν αφορά μόνο το βάρος.
Είναι ένα πολυπαραγοντικό ορμονικό και μεταβολικό σύνδρομο που επηρεάζει τον οργανισμό συνολικά.
Η διατροφή δεν λειτουργεί με «κανόνες για όλους», αλλά προσαρμόζεται στο σώμα, στα συμπτώματα και στην καθημερινότητα της κάθε γυναίκας.

❗️Αν αναγνωρίζεις συμπτώματα που σχετίζονται με PMOS, η σωστή προσέγγιση μπορεί να αλλάξει σημαντικά τον τρόπο που νιώθεις στην καθημερινότητά σου.

☎️2310759082
📍Βενιζέλου 19, Καλαμαριά

Δεν κάνουν όλες οι φυτικές ίνες το ίδιο πράγμα. Κάθε είδος έχει τον δικό του σημαντικό ρόλο🌿 ✔️ Οι διαλυτές βοηθούν περι...
19/05/2026

Δεν κάνουν όλες οι φυτικές ίνες το ίδιο πράγμα. Κάθε είδος έχει τον δικό του σημαντικό ρόλο🌿

✔️ Οι διαλυτές βοηθούν περισσότερο στον κορεσμό, το σάκχαρο και τη χοληστερίνη
✔️ Οι αδιάλυτες υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου και της πέψης

Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί και προϊόντα ολικής άλεσης μπορούν να μας βοηθήσουν να αυξήσουμε εύκολα την πρόσληψη φυτικών ινών μέσα στη μέρα.

💡 Tip: Αν δεν καταναλώνεις αρκετές φυτικές ίνες, αύξησέ τες σταδιακά και φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό.

Αν θέλεις να οργανώσεις τη διατροφή σου με τρόπο που να ταιριάζει στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου, θα χαρώ να σε βοηθήσω στο γραφείο μου

☎️2310759082
📍Βενιζέλου 19, Καλαμαριά

Οι φυτικές ίνες είναι σύμμαχος της υγείας μας κι όμως οι περισσότεροι δεν καταναλώνουμε αρκετές καθημερινά 🌿✔️ Συμβάλλου...
11/05/2026

Οι φυτικές ίνες είναι σύμμαχος της υγείας μας κι όμως οι περισσότεροι δεν καταναλώνουμε αρκετές καθημερινά 🌿

✔️ Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου
✔️ Προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό στα γεύματα
✔️ Βοηθούν στη ρύθμιση σακχάρου και χοληστερίνης
✔️ Υποστηρίζουν το μικροβίωμα του εντέρου

Μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την πρόσληψή τους και να κάνουν διαφορά στην ευεξία και την υγεία μας.

💡 Part 1: Στο επόμενο post θα μιλήσουμε για τις διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, τις διαφορές τους και πού τις βρίσκουμε!

Αν θέλεις να βελτιώσεις τη διατροφή σου με ένα εξατομικευμένο πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου, θα χαρώ να σε βοηθήσω στο γραφείο μου.

☎️2310759082
📍Βενιζέλου 19

Επίσημα πλέον μέλος του Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων Ελλάδος. Πίσω από έναν τίτλο, μια σφραγίδα ή μια υπογραφή, ...
08/05/2026

Επίσημα πλέον μέλος του Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων Ελλάδος.

Πίσω από έναν τίτλο, μια σφραγίδα ή μια υπογραφή, υπάρχουν χρόνια γνώσης, εξέλιξης, ευθύνης και αγάπης για αυτό το επάγγελμα.

Η διατροφή για εμένα δεν ήταν ποτέ απλώς αριθμοί και πρόγραμμα. Είναι η σχέση που χτίζεται με τον άνθρωπο απέναντί μου, η εμπιστοσύνη που μου δείχνει και η στήριξη σε κάθε μικρό ή μεγάλο του βήμα.

Με χαρά και αίσθημα ευθύνης συνεχίζω αυτό το ταξίδι, κάνοντας αυτό που αγαπώ περισσότερο: να βοηθώ ανθρώπους να φροντίζουν τον εαυτό τους με περισσότερη γνώση, ισορροπία και φροντίδα.

6/5 Παγκόσμια Ημέρα κατά της ΔίαιταςΗ διατροφή δεν χρειάζεται να είναι κύκλος στέρησης και ενοχών. Πολλές φορές πιστεύου...
06/05/2026

6/5 Παγκόσμια Ημέρα κατά της Δίαιτας

Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι κύκλος στέρησης και ενοχών. Πολλές φορές πιστεύουμε ότι για να “τα καταφέρουμε” πρέπει να πιεστούμε περισσότερο, να κόψουμε περισσότερα, να είμαστε πιο αυστηροί με τον εαυτό μας.
Όμως αυτός ο δρόμος σπάνια έχει διάρκεια.

Δεν χρειάζεται άλλη μία δίαιτα.
Χρειάζεται μια διαφορετική προσέγγιση:
μια σχέση με το φαγητό που βασίζεται στην ισορροπία και όχι στον περιορισμό.

Στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά η συνέπεια: να τρέφεσαι σωστά, να έχεις ενέργεια, να φροντίζεις το σώμα σου χωρίς φόβο και χωρίς ενοχές.

Η διατροφή μπορεί να είναι αυτοφροντίδα…όχι πίεση.

💬 Αν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί από τον κύκλο “δίαιτα–αποτυχία–ξανά από την αρχή”, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα.

☎️2310759082
📍Βενιζέλου 19

🌸 Τι τρώμε τον Μάιο;Τα φρούτα και λαχανικά της εποχής δεν είναι τυχαία:✔️ έχουν καλύτερη γεύση✔️ περισσότερα θρεπτικά συ...
01/05/2026

🌸 Τι τρώμε τον Μάιο;

Τα φρούτα και λαχανικά της εποχής δεν είναι τυχαία:
✔️ έχουν καλύτερη γεύση
✔️ περισσότερα θρεπτικά συστατικά
✔️ και είναι πιο οικονομικά

👉 Φράουλες, κεράσια, βερίκοκα & τα πρώτα ροδάκινα κάνουν την εμφάνισή τους!

💡 Tip: Προτίμησε εποχικά φρούτα για πιο ισορροπημένη και φυσική διατροφή.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου φρούτο αυτή την περίοδο; 🍓🍒

Το να πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ με λίστα είναι ένα από τα πιο απλά αλλά σημαντικά βήματα για πιο οργανωμένη διατροφή!Η...
27/04/2026

Το να πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ με λίστα είναι ένα από τα πιο απλά αλλά σημαντικά βήματα για πιο οργανωμένη διατροφή!
Η οργάνωση των αγορών σου μπορεί να κάνει τη διαφορά στην καθημερινή σου διατροφή! Όταν υπάρχει ένα απλό πλάνο πριν τις αγορές, μειώνεται η σπατάλη τροφίμων και γίνεται πιο εύκολο να στηρίξεις μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή.
Με μικρές συνήθειες στην προετοιμασία, τα ψώνια σου γίνονται πιο πρακτικά και προσαρμοσμένα στις ανάγκες σου, ενώ ταυτόχρονα εξοικονομείς χρόνο, χρήματα και… σκέψη στο ράφι 😊

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα φτιάξεις λίστα!

☎️2310759082
📍Βενιζέλου 19, Καλαμαριά

Δεν είναι οι θερμίδες το πρόβλημα…αλλά η ποιότητα αυτών που επιλέγεις❗️Μπορείς να τρως «ίδιες θερμίδες» και να έχεις τελ...
23/04/2026

Δεν είναι οι θερμίδες το πρόβλημα…αλλά η ποιότητα αυτών που επιλέγεις❗️

Μπορείς να τρως «ίδιες θερμίδες» και να έχεις τελείως διαφορετικό αποτέλεσμα στο σώμα σου: περισσότερη ποσότητα στο πιάτο σου, μεγαλύτερη ποικιλία τροφών και πιο σταθερά επίπεδα ενέργειας μέσα στη μέρα, χωρίς απότομες διακυμάνσεις που σε ρίχνουν.

Διάλεξε έξυπνα💡

Αν θέλεις να μάθεις τι δουλεύει καλύτερα για εσένα, κλείσε το ραντεβού σου για μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση.

☎️2310759082
📍Βενιζέλου 19, Καλαμαριά

#διατροφή

Με αφορμή τη Παγκόσμια Ημέρα DNA🧬 σου δίνουμε την ευκαιρία να γνωρίσεις τον οργανισμό σου…από μέσα προς τα έξω.Για περιο...
20/04/2026

Με αφορμή τη Παγκόσμια Ημέρα DNA🧬 σου δίνουμε την ευκαιρία να γνωρίσεις τον οργανισμό σου…από μέσα προς τα έξω.
Για περιορισμένο χρονικό διάστημα, τα iDNA Tests είναι διαθέσιμα σε ειδικές τιμές:
🔹iDNA Test 3 σε 1
Από 250€ ➡️ 150€
🔹iDNA Test Διατροφής
Από 120€ ➡️ 70€
🔹iDNA Test Βιταμινών & Ιχνοστοιχείων
Από 60€ ➡️ 40€
Τι κερδίζεις μέσα από τα iDNA tests;
* Ποια διατροφή ταιριάζει πραγματικά στο σώμα σου
* Πώς να διαχειριστείς αποτελεσματικά το βάρος σου
* Πώς επηρεάζουν τα γονίδια σου τον μεταβολισμό & την αποτοξίνωση
* Ποιες τροφές μπορεί να σε «ενοχλούν» (λακτόζη, γλουτένη, καφεΐνη)
* Τι ανάγκες έχεις σε βιταμίνες & ιχνοστοιχεία
Επιπλέον οφέλη του 3 σε 1 test:
* Συμβουλές για μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη
* Αντοχή, δύναμη & απόδοσης
* Πρόληψη τραυματισμών & καλύτερη αποκατάσταση
Διαθέσιμα στο διαιτολογικό μας γραφείο. Η προσφορά ισχύει μέχρι 25/4 και μέχρι εξαντλήσεως των αποθεμάτων. Στείλε μας μήνυμα για πληροφορίες και ραντεβού.

☎️2310759082
📍Βενιζέλου 19, Καλαμαριά

🐣Έφαγες λίγο παραπάνω το Πάσχα και η ζυγαριά ανέβηκε ; Δεν χάλασε τίποτα!Πολύ συχνά αυτό που βλέπεις δεν είναι λίπος, αλ...
15/04/2026

🐣Έφαγες λίγο παραπάνω το Πάσχα και η ζυγαριά ανέβηκε ;

Δεν χάλασε τίποτα!

Πολύ συχνά αυτό που βλέπεις δεν είναι λίπος, αλλά κατακράτηση υγρών λόγω της αλλαγής στη διατροφή (περισσότεροι υδατάνθρακες, αλάτι, γλυκά κλπ).

Και κάπου εδώ ξεκινάει το λάθος: πανικός, τύψεις και «αποτοξινωτικές» δίαιτες, ενώ στη πραγματικότητα το μόνο που χρειάζεσαι είναι να επιστρέψεις στη ρουτίνα σου. Δεν χρειάζονται τιμωρία και υπερβολές αλλά ισορροπία και υπομονή.

Το σώμα σου ξέρει να επανέρχεται, αρκεί να του δώσεις τον χρόνο και τη φροντίδα που χρειάζεται.💚

Μικρές και σταθερές κινήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά!💪🏼

☎️2310759082
📍Βενιζέλου 19, Καλαμαριά

Προλάβετε μέχρι τις 28/11 -30% σε όλα τα Τεστ DNA!! Πακέτα: Διατροφή, 3σε 1 και Βιταμίνες-ιχνοστοιχεία.Τηλ. 2310759082...
26/11/2025

Προλάβετε μέχρι τις 28/11 -30% σε όλα τα Τεστ DNA!! Πακέτα: Διατροφή, 3σε 1 και Βιταμίνες-ιχνοστοιχεία.
Τηλ. 2310759082

Address

Βενιζέλου 19
Kalamariá
55133

Opening Hours

Tuesday 09:30 - 13:00
17:00 - 21:00
Wednesday 17:00 - 21:00
Thursday 09:30 - 14:00
18:00 - 20:00
Friday 17:00 - 21:00

Telephone

+302310759082

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο - Σταυράκη Νικολέτα posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share