Γωγώ Φραγκαθανάση Ψυχοθεραπεία Gestalt

14/11/2025

Κάτω από τα σφιγμένα και μουδιασμένα μας σώματα, κρύβονται συναισθήματα που έχουν κατασταλεί, απορριφθεί, δεν έχουν εκφραστεί, δεν τους έχουμε δώσει τον χώρο που χρειάζονται.
Κάτω από τα σφιγμένα και μουδιασμένα μας σώματα βρίσκονται συναισθήματα που έχουν καταπιεστεί για χρόνια.

Ταυτόχρονα, η μακροχρόνια αποσύνδεση από το σώμα, η άρνηση και η εγκατάλειψη της σωματικής εμπειρίας, έχουν διδάξει στο νευρικό μας σύστημα κάτι πολύ συγκεκριμένο:
να αποφεύγει και να απομακρύνεται από τη σωματική δυσφορία, αντί να τη ρυθμίζει.

Μπορεί να επιθυμούμε την ψυχική απελευθέρωση, αλλά το σώμα μας ρωτά:
«Πόσο ασφαλές νιώθει το νευρικό μου σύστημα για να βιώσει αυτές τις τρομακτικές και επώδυνες αισθήσεις;»
Ίσως μόνο 1%. Κι αυτό σημαίνει πως μόνο 1% απελευθέρωση είναι εφικτή αυτή την στιγμή.
Όσο περισσότερο ασφαλές νιώθει το σώμα μου, τόσο περισσότερη απελευθέρωση είναι εφικτή.

Η απελευθέρωση ανήκει πρωτίστως στο σώμα.
Προϋπόθεση αυτής της απελευθέρωσης, είναι να ξεκινήσουμε απαλά και σταδιακά να στρέφουμε την προσοχή μας περισσότερο προς το σώμα.
Όχι μόνο προς τις δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά προς ολόκληρο το φάσμα της σωματικής μας εμπειρίας.

Άγγιξε τα πόδια σου, τα χέρια σου, τον κορμό σου.
Εξερεύνησε διαφορετικές στάσεις και κινήσεις.
Τι αισθήσεις αναδύονται; Μούδιασμα, ένταση, σφίξιμο, χαλάρωση;
Το σώμα δεν μπορεί να απελευθερώσει αυτό που δεν μπορεί να αντέξει σε αισθητηριακό επίπεδο.
Το σώμα δεν μπορεί να απελευθερώσει αυτό που το νευρικό σύστημα δεν μπορεί να ρυθμίσει.

Η εκπαίδευση του νευρικού συστήματος ώστε να μπορεί σταδιακά και με ασφάλεια να αντέχει και να ρυθμίζει τη δυσφορία που συνοδεύει τις δύσκολες, τρομακτικές ή επώδυνες αισθήσεις, είναι μια διαδικασία.
Μια πορεία επιστροφής προς το σώμα, την ασφάλεια, την εμπιστοσύνη, την ενσώματη παρουσία.
Σιγά-σιγά και λίγο-λίγο.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

09/11/2025

Κάποιες εμπειρίες μένουν μαζί μας για καιρό!
Η διημερίδα στο Πάντειο ήταν μία από αυτές!
Τι όμορφα που αυτά τα νήματα συνεχίζουν να μας συνδέουν και μας οδηγούν τώρα στη Θεσσαλονίκη, στο συνέδριο!

Οι λέξεις, οι ήχοι και τα βλέμματα παραμένουν, σαν αδιόρατα νήματα που συνεχίζουν να μας συνδέουν.

📌Στις 9 & 10 Νοεμβρίου 2024, στο Πάντειο Πανεπιστήμιο, πραγματοποιήθηκε η διημερίδα «Ποι@ νοσεί; Διάγνωση κατά Gestalt: Η κοινωνική τοποθέτηση στην κλινική οπτική. Μια φαινομενολογική προσέγγιση της ψυχοπαθολογίας».
Δύο ημέρες γεμάτες εισηγήσεις, βιωματικά εργαστήρια και διάλογο γύρω από την
ψυχοπαθολογία, τη σχέση του ατόμου με το πεδίο και τη φαινομενολογική ματιά της ψυχοθεραπείας Gestalt.
Δεν ήταν μόνο μία επιστημονική συνάντηση. Ήταν μία κοινότητα σε δράση.

Σήμερα, έναν χρόνο μετά, οι ιδέες και οι εμπειρίες εκείνων των ημερών εξακολουθούν να μας εμπνέουν και να καθοδηγούν την πράξη μας.
Έναν χρόνο μετά, κρατάμε αυτόν τον παλμό και τον μεταφέρουμε στη Θεσσαλονίκη, στο
📣 1ο Διεθνές Συνέδριο Ψυχοθεραπείας Gestalt με θέμα «Φύλο και Σεξουαλικότητα σήμερα: Η Ψυχοθεραπεία Gestalt σε διεπιστημονικό διάλογο»
📅13–15 Μαρτίου 2026 | ΚΕ.Δ.Ε.Α. ΑΠΘ | Δια ζώσης & online
Ευχαριστούμε από καρδιάς όλες/ους/όσα συνέβαλαν στη ζωντανή αυτή εμπειρία και σας περιμένουμε ξανά ώστε να συνεχίσουμε να εμπλουτίζουμε τον διάλογο.
www.gestaltconferences.gr/gestalt2026

31/10/2025

Κάθε φθινόπωρο, η αλλαγή της ώρας μάς υπενθυμίζει πως ο χρόνος δεν είναι μόνο κάτι που μετριέται στα ρολόγια , αλλά είναι και κάτι που βιώνεται μέσα μας.

Αυτή η φαινομενικά μικρή μετατόπιση των 60 λεπτών μπορεί να έχει διαφορετικό αντίκτυπο για τον/το/την καθένα/καθεμία.
Κάποιες/οι/α νιώθουν πιο κουρασμένες/οι/α ή εκτός ρυθμού, ενώ άλλες/οι/α απολαμβάνουν τις πιο σκοτεινές απογευματινές ώρες, βρίσκοντας σ’ αυτές μια αίσθηση γαλήνης και επανασύνδεσης με τον εαυτό.

Από νευροψυχολογική σκοπιά, η αλλαγή ώρας επηρεάζει το κιρκαδικό ρολόι, δηλαδή τον εσωτερικό μας μηχανισμό που ρυθμίζει τον ύπνο, τις ορμόνες, τη θερμοκρασία του σώματος και τη διάθεση.
Η απότομη μεταβολή του φυσικού φωτός μπορεί να επηρεάσει τη μελατονίνη και τη σεροτονίνη, ορμόνες που σχετίζονται με τον ύπνο και τη συναισθηματική ισορροπία.
Χρειάζονται λίγες ημέρες για να επανέλθει ο συγχρονισμός μεταξύ εγκεφάλου, σώματος και περιβάλλοντος.

Στη ψυχοθεραπεία Gestalt, η αλλαγή αυτή μπορεί να προσεγγιστεί ως πρόσκληση σε επαφή με την εμπειρία του «τώρα». Να παρατηρήσουμε χωρίς κρίση πώς αλλάζει ο ρυθμός μας, να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες του σώματος μας και να κινηθούμε με περισσότερη επίγνωση μέσα στις εποχιακές μεταβάσεις.

Ίσως, λοιπόν, αυτή η αλλαγή ώρας να είναι μια ευκαιρία να σταθούμε λίγο:
⏳ να ακούσουμε το σώμα μας,
🌒 να δούμε πώς το φως και το σκοτάδι μάς επηρεάζουν,
💭 να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να συγχρονιστεί ξανά με τον κόσμο και με τον εσωτερικό του ρυθμό.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

24/10/2025

Κάθε φάση στην οποία βρέθηκες ήταν αναγκαία.
Ακόμα κι εκείνη που ντρέπεσαι βαθιά γι' αυτήν.

Όταν αναρωτιέσαι γιατί έκανες αυτό ή εκείνο,
θυμήσου πως τότε δεν ήξερες όσα ξέρεις τώρα.
Ήσουν μέσα σε μια άλλη εποχή του εαυτού σου.
Ακόμη όμως και τότε, εκείνη η εκδοχή σου, έκανε ό,τι μπορούσε.
Ό,τι ήταν δυνατό με τα δεδομένα που είχε κάθε φορά.

Αφουγκράσου τη γη.
Δες πως κι αυτή χρειάζεται όλες τις εποχές.
Φθινόπωρο, Χειμώνας, Άνοιξη, Καλοκαίρι.
Όλες προσδίδουν το δικό τους νόημα στην ύπαρξη της.

Μην απορρίπτεις καμιά εποχή του εαυτού σου.
Τα καλοκαίρια σου και τους χειμώνες σου.
Τα φθινόπωρα και τις Άνοιξές σου.
Κοίταξε τες με κατανόηση.
Άφησέ τες να σου δείξουν τι ένιωσαν, τι παρατήρησαν, τι έμαθαν.

Πάρε μια ανάσα.
Και άλλη μία.

Ό,τι έζησες, ό,τι αποφάσισες,
έγινε μέρος του τρόπου που βλέπεις τώρα τον κόσμο.
Δεν χρειάζεται να το ερμηνεύσεις.
Μόνο να το παρατηρήσεις.

Όλα όσα υπήρξες σε έφεραν εδώ.
Σε αυτό το σημείο συνάντησης με εσένα και τον κόσμο.
Σε αυτή τη στιγμή της ύπαρξής σου.

Γι' αυτό στάσου για μια στιγμή και πες:
«Ναι, ήμουν κι εκείνη η εκδοχή.
Και ήμουν απαραίτητη/ος/ο για να φτάσω εδώ».

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

17/10/2025

Στη ψυχοθεραπεία Gestalt, η μοναξιά δεν νοείται ως απουσία ή έλλειψη σχέσης, αλλά αντίθετα, ως ένας χώρος γένεσης της επαφής.
Το διάστημα ανάμεσα στο «εγώ» και το «εσύ», όπου κάτι νέο μπορεί να γεννηθεί.

Κάθε οργανισμός για να ζήσει χρειάζεται ρυθμό.
Χρειάζεται να κινείται προς τον κόσμο και να επιστρέφει στον εαυτό του.
Η επαφή δεν είναι μόνιμη ένωση.
Είναι αναπνοή. Εισπνοή και εκπνοή, εγγύτητα και απόσταση.
Αν χαθεί αυτός ο ρυθμός, η επαφή χάνει τη ζωντάνια της.

Η μοναξιά, λοιπόν, είναι το διάλειμμα της επαφής, η στιγμή που ο οργανισμός επιστρέφει μέσα του για να ανασυντεθεί.
Δεν είναι φυγή, αλλά επαναφορά.
Αυτή η δημιουργική απομόνωση είναι ζωτική.
Μας επιτρέπει να ακούσουμε ξανά τη φωνή μας χωρίς την ηχώ των άλλων.
Είναι ο χώρος όπου ο εαυτός αποκτά σχήμα, ώστε να μπορέσει να σχετιστεί ξανά αληθινά.

Μέσα στη θεραπευτική διαδικασία, ο χώρος της μοναξιάς εμφανίζεται με πολλούς τρόπους.
Η σιωπή ανάμεσα σε δύο φράσεις, το βλέμμα που αποσύρεται, η αναπνοή που βαθαίνει.
Αντί λοιπόν να την αποφεύγουμε, χρειάζεται να τη συναντήσουμε.
Εκεί, στο φαινομενικό κενό, αρχίζει να σχηματίζεται κάτι.
Ένα νέο βίωμα, μια μικρή ανακάλυψη, μια αίσθηση επαφής με τον εαυτό.

Η θεραπεία είναι μια τέχνη συνύπαρξης με το κενό.
Και πράγματι, ο θεραπευτικός χώρος γίνεται συχνά το πεδίο όπου ο άνθρωπος μαθαίνει ξανά να αντέχει τη μοναξιά -όχι ως τιμωρία, αλλά ως έδαφος αυθεντικής παρουσίας.

Όταν μπορώ να είμαι μόνη/ος/ο χωρίς να νιώθω εγκαταλειμμένη/ος/ο, τότε είμαι έτοιμη/ος/ο να συναντήσω πραγματικά τον άλλον.
Γιατί τότε η σχέση δεν είναι φυγή από το κενό, αλλά μοίρασμα μέσα του.

Ίσως, τελικά, η μοναξιά να είναι η πιο τρυφερή μορφή συνάντησης.
Η στιγμή που επιστρέφω σε εμένα, για να μπορέσω να έρθω προς εσένα.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

10/10/2025

Η ψυχική υγεία είναι θεμέλιο της συνολικής μας ευημερίας.
Η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας αποτελεί πράξη αυτοφροντίδας και υπευθυνότητας.
Μιλώντας ανοιχτά συμβάλλουμε σε μια κοινωνία που προσεγγίζει την ψυχική υγεία με κατανόηση και σεβασμό.
Ας θυμόμαστε σήμερα, και κάθε μέρα, πως η ψυχική υγεία μας αφορά όλες/ους/α.

03/10/2025

Το βλέμμα που κουβαλάμε μέσα μας γεννήθηκε από τα πρώτα μάτια που μας κοίταξαν.
Είναι ο τρόπος που μάθαμε να αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας μέσα από τα μάτια των άλλων.

Το παιδί ανακαλύπτει τον εαυτό του μέσα από το βλέμμα του φροντιστή.
Αν εκείνο το βλέμμα είναι ζεστό, τρυφερό, διαθέσιμο, το παιδί νιώθει ασφάλεια και επιβεβαιώνεται η ύπαρξή του.
Αν, αντίθετα, είναι αδιάφορο, απορριπτικό ή φορτισμένο με αγωνία, τότε το παιδί μεγαλώνει με ένα βλέμμα αμφίσβήτησης μέσα του.

Η ποιότητα της πρώτης αυτής ανταπόκρισης πλάθει το αίσθημα της ύπαρξης μας.
Γίνεται το βλέμμα που κουβαλάμε μέσα μας.
Γίνεται η εσωτερική φωνή μας.
Γίνεται ο τρόπος που πιστεύουμε ότι μας βλέπουν οι άλλοι.
Γίνεται ο τρόπος που βλέπουμε τους άλλους.

Στην ψυχοθεραπεία κάποια/ος/ο μπορεί να βιώσει ένα βλέμμα που υποδέχεται, στηρίζει και συναντά τον άνθρωπο όπως είναι.
Όχι για να αντικαταστήσει εκείνο το πρώιμο βλέμμα, αλλά για να εισφέρει μία νέα εμπειρία και να εμπλουτίσει το βλέμμα μας.

Και ίσως τελικά το ζητούμενο να μην είναι να διαγράψουμε το πρώιμο βλέμμα, αλλά να μάθουμε να τοποθετούμε δίπλα του ένα νέο, πιο συμπονετικό.
Ένα βλέμμα που θα μας βοηθά να πούμε στον εαυτό μας:
«Είσαι εδώ. Είσαι αρκετή/ός/ό. Μπορείς να υπάρξεις όπως είσαι».

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#ψυχοθεραπεία #ψυχολογία #αυτογνωσία #εσωτερικόπαιδί #προσωπικήανάπτυξη

26/09/2025

Η ευθύνη δεν είναι τιμωρία.
Είναι η πιο ανθρώπινη μας δυνατότητα.
Να αναγνωρίζουμε ότι, ακόμη και όταν δεν ορίζουμε τα γεγονότα, ορίζουμε το πώς θα τα συναντήσουμε.
Αυτή η στάση μας καθιστά συν-δημιουργούς της ύπαρξής μας.

Το να αναλαμβάνω την ευθύνη σημαίνει να αφήνω την παθητικότητα και να επιλέγω ενεργά πώς θα υπάρξω.
Σημαίνει να παραδέχομαι ότι οι αποφάσεις μου, μικρές ή μεγάλες, υφαίνουν το νήμα της ζωής μου.

Η ευθύνη είναι το κάλεσμα να ζήσουμε με αυθεντικότητα, να σταθούμε απέναντι στη ζωή όχι σαν θεατές, αλλά σαν συμμετέχοντες.
Και σε αυτή την αναγνώριση δεν υπάρχει βάρος, υπάρχει δυνατότητα και ελευθερία.

Η ψυχοθεραπεία γίνεται ο τόπος άσκησης αυτής της στάσης.
Ένας τόπος όπου μαθαίνω σιγά σιγά πώς να υπάρχω σε αυτό τον κόσμο με ευθύνη προς τον εαυτό μου και τους άλλους.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#αυτογνωσια #προσωπικήανάπτυξη #Ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #ελευθερία

19/09/2025

Ένα από τα πιο συχνά διλήμματα που συναντώ στο δωμάτιο της θεραπείας:
Πώς να ξέρω αν η στάση μου είναι αυτοφροντίδα ή αν απλώς γίνομαι εγωίστρια/εγωιστής;

Ας φανταστούμε την εξής σκηνή: Ένας φίλος σου προτείνει να βγείτε. Εσύ όμως είσαι κουρασμένη/ος, έχεις ανάγκη από ξεκούραση. Αν πεις «όχι», μπορεί να νιώσεις ενοχές. Μπορεί να σκεφτείς: «Μήπως δεν είμαι καλός/ή φίλος/η; Μήπως είμαι εγωιστής/εγωίστρια;»

Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή σχετίζεται με το όριο.
Στη Gestalt, το όριο δεν είναι ένας αδιαπέραστος τοίχος. Είναι το σημείο επαφής. Είναι ο χώρος όπου εγώ και ο άλλος συναντιόμαστε. Εκεί μαθαίνω ποια/ος/ο είμαι, τι χρειάζομαι και πώς σχετίζομαι.

Αυτοφροντίδα σημαίνει να μένω σε επαφή με τις ανάγκες μου και να τις εκφράζω με ειλικρίνεια στη σχέση. Όταν λέω «όχι» γιατί χρειάζομαι ξεκούραση, δεν απορρίπτω τον άλλον. Αντίθετα, τιμώ το όριό μου και δημιουργώ τις συνθήκες για να μπορώ να τον συναντήσω πιο παρούσα/όν, πιο ζωντανή/ός/ό.

Εγωισμός, αντίθετα, είναι να αγνοώ πλήρως τον άλλον. Να θεωρώ ότι μόνο οι δικές μου ανάγκες έχουν σημασία. Τότε το όριο παύει να είναι σημείο συνάντησης και γίνεται τείχος απομόνωσης.

Η διαφορά, λοιπόν, είναι λεπτή αλλά ουσιαστική. Η αυτοφροντίδα δεν σημαίνει να κλείνω την πόρτα στον άλλον. Σημαίνει να συναντιόμαστε εκεί που μπορώ να είμαι αληθινά παρών.

Το όριο είναι ζωντανός οργανισμός. Μερικές φορές διαστέλεται, άλλες φορές συστέλεται, πάντα όμως μας βοηθά να βρούμε πώς μπορούμε να σχετιστούμε αυθεντικά.

✨ Την επόμενη φορά που θα πεις «όχι», δοκίμασε να το δεις από αυτή την οπτική. Όχι σαν πράξη απομάκρυνσης, αλλά σαν πράξη φροντίδας. Φροντίδα και για σένα, και για τη σχέση.

👉 διευκρίνιση
Η λέξη «εγωισμός» συχνά ακούγεται αρνητική. Όμως όλοι/ες/α χρειαζόμαστε μια υγιή δόση εγωισμού για να προστατεύουμε τον εαυτό μας. Δεν μιλάμε γι’ αυτόν. Μιλάμε για τον εγωισμό που αγνοεί τον άλλον και χάνει την αμοιβαιότητα της σχέσης.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#αυτοφροντίδα #όρια #σχέσεις #ψυχοθεραπεία #αυτογνωσία

12/09/2025

😔Η θλίψη στο πλαίσιο των σχέσεων δεν βιώνεται αποκλειστικά και μόνο στο τέλος τους.
Οι υγιείς στενές σχέσεις απαιτούν να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη επανειλημμένα.
Θλίψη που μπορεί να αναδυθεί από το γεγονός ότι η σχέση μας καθρεφτίζει πτυχές του εαυτού μας που έχουμε αποφύγει ή καταπιέσει.

🪞Οι σχέσεις ανακινούν όλα τα μέρη του εαυτού μας που μπορεί να έχουμε προσπαθήσει να αφήσουμε πίσω.
Την οικογενειακή μας ιστορία, τα μοτίβα προηγούμενων σχέσεων, τα τραύματα και τα ανεπεξέργαστα συναισθήματά μας.
Η ζωή φαίνεται να έχει έναν τρόπο να μας προσκαλεί ξανά και ξανά σε αυτά τα συναισθήματα, τοποθετώντας μας επανειλημμένα σε καταστάσεις που μας καλούν να αντιμετωπίσουμε αυτό που πραγματικά μας πυροδοτεί.

✨ Επιτρέποντας στον εαυτό μας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα, αποκτάμε πρόσβαση σε μια μορφή έμφυτης σοφίας, αποκαλύπτοντας μνήμες ή αλήθειες που προηγουμένως ήταν σε καταστολή.

❓Πώς μπορώ όμως να διακρίνω με ποια μορφή εμφανίζεται η θλίψη μέσα σε μία σχέση;
🔴Θρηνώ κάτι μέσα μου που η σχέση αναδεικνύει;
🔴Ή θρηνώ μια απώλεια σύνδεσης με τον σύντροφό μου;

🌹Η πρώτη περίπτωση μας προσκαλεί σε βαθιά αυτοεξερεύνηση.
Μας καλεί να στραφούμε προς τον εαυτό μας, να παρατηρήσουμε τα συναισθήματα που η σχέση αναδεικνύει, και να αναγνωρίσουμε τις πληγές ή τα κομμάτια του εαυτού που μπορεί να έχουμε καταπιέσει ή αγνοήσει.
Ταυτόχρονα, δημιουργεί χώρο για να φέρουμε τον σύντροφό μας σε αυτή τη διαδικασία, όχι ως λύση ή διόρθωση, αλλά ως συνοδοιπόρο που μπορεί να μας στηρίξει, να ακούσει και να είναι παρών.
Μέσα από αυτή τη διαδικασία, μαθαίνουμε να αντέχουμε και να κρατάμε τη θλίψη που εμφανίζεται, αναγνωρίζοντας ότι πρόκειται για μια φυσιολογική και υγιή πλευρά κάθε σχέσης.
Η θλίψη αυτή δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά. Αντίθετα, είναι μια ευκαιρία να βιώσουμε πλήρως τον εαυτό μας και να εξελιχθούμε μέσα στη σχέση, ενισχύοντας τόσο την προσωπική μας ανάπτυξη όσο και τη σύνδεση με τον σύντροφό μας.

🥀Η δεύτερη περίπτωση σηματοδοτεί μια πραγματική απώλεια σύνδεσης με τον σύντροφό μας.
Δεν αφορά μόνο τα συναισθήματα ή τις πληγές που αναδύονται μέσα μας, αλλά και μια αίσθηση ότι η σχέση δεν ανταποκρίνεται πια στις ανάγκες μας ή ότι υπάρχει απόσταση μεταξύ μας.
Αυτή η κατάσταση μας καλεί να μιλήσουμε ανοιχτά και ειλικρινά για όσα νιώθουμε, να εκφράσουμε τις ανάγκες μας με σαφήνεια και να διεκδικήσουμε την παρουσία και την προσοχή που χρειαζόμαστε.
Ταυτόχρονα, μας ζητά να αναζητήσουμε έναν σύντροφο πρόθυμο να μας συναντήσει μέσα στον πόνο μας.
Έναν άνθρωπο που μπορεί να ακούσει, να δει και να επικυρώσει την απώλεια της σύνδεσης, ακόμη κι αν ο ίδιος δεν την βιώνει με τον ίδιο τρόπο.
Αυτή η επικύρωση δεν σημαίνει συμφωνία ή ταύτιση με τον πόνο μας, αλλά την αναγνώριση της πραγματικότητάς μας, δημιουργώντας έτσι έναν ασφαλή χώρο όπου η σχέση μπορεί να επουλωθεί ή να επανασυνδεθεί με ειλικρίνεια και αμοιβαίο σεβασμό.

🌹🥀🫂Οι στενές σχέσεις μας δίνουν την ευκαιρία να μάθουμε να συμπεριλαμβάνουμε την θλίψη ως μέρος της ολότητας της σχέσης, να τιμούμε την ανάπτυξη και να συναντάμε τα βάθη του εαυτού μας και του συντρόφου μας με παρουσία, φροντίδα και συμπόνια.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#ψυχοθεραπεία #σχέσεις #αυτογνωσία #ανάπτυξη #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #αυτοβελτίωση

05/09/2025

Η εβδομάδα που διανύσαμε ήταν η πρώτη εβδομάδα επιστροφής στην καθημερινότητα μετά την καθιερωμένη παύση του Αυγούστου.
Κάθε χρόνο τέτοια εποχή επιστρέφει μέσα μου η σκέψη γύρω από την προσαρμογή.

Θυμάμαι παλαιότερα να μη δίνω χώρο στην προετοιμασία. Να γυρίζω κυριολεκτικά την τελευταία στιγμή, να προσπαθώ να χωρέσω όλα όσα χρειάζονταν σε λίγες ώρες. Η επιστροφή τότε έμοιαζε βαριά, σαν να κουβαλάω πολλές βαριές σακούλες από το σούπερμαρκετ με τα πόδια μέχρι το σπίτι.
Η προσαρμογή δεν ήταν διαδικασία, ήταν απλώς το διάστημα μέχρι να συνηθίσω το βάρος.

Με τον καιρό όμως, κάτι άρχισε να αλλάζει.
Η προσαρμογή δεν είναι πια κάτι που πρέπει να αντέξω, αλλά μια διαδικασία που χρειάζεται χώρο και χρόνο. Μια απαλή μετάβαση από την καλοκαιρινή ανάπαυλα στην καθημερινότητα, από το «έξω» στο «μέσα».

Και έτσι ο Σεπτέμβρης έρχεται πια σαν ένα απαλό κύμα που σβήνει σιγά σιγά τα ίχνη του καλοκαιριού στην άμμο και όχι σαν ένα ορμητικό κύμα που παρασέρνει τα πάντα στο διάβα του. Μου θυμίζει ότι μπορώ να σταθώ ανάμεσα στη νοσταλγία της ραστώνης και στην πίεση που φέρνει η επιστροφή στην καθημερινότητα. Το σώμα μου μπορεί ακόμη να θυμάται τον ήλιο και τη θάλασσα, ενώ το μυαλό μου να βιάζεται να χωρέσει σε προγράμματα, λίστες και υποχρεώσεις.

Στη θεραπεία Gestalt, στεκόμαστε σε αυτήν ακριβώς τη στιγμή.
Όχι για να την ξεπεράσουμε γρήγορα, αλλά για να την αφουγκραστούμε.
Για να αναγνωρίσουμε που δυσκολευόμαστε, τι χρειαζόμαστε, και πώς μπορούμε να αναζητήσουμε έναν ρυθμό που να μας χωράει.

Η προσαρμογή δεν είναι βίαιη επιστροφή.
Είναι ένας χορός ανάμεσα στο παλιό και στο καινούριο, μια γέφυρα που χτίζεται βήμα-βήμα, με παρουσία και επίγνωση.
Και μέσα από τη θεραπευτική σχέση μπορούμε να μάθουμε πώς να χτίσουμε αυτή τη γέφυρα και πώς να την περπατάμε με περισσότερη φροντίδα και λιγότερη πίεση.

Ας αφήσουμε λοιπόν τον Σεπτέμβρη να μας καλέσει σε μια ήπια, τρυφερή προσαρμογή, όχι σαν υποχρέωση, αλλά σαν ευκαιρία να ξανασυναντήσουμε τον εαυτό μας.

🌿Σεπτέμβρης🌿
γέφυρα ανάμεσα σε φως και σκιά
το σώμα θυμάται τον ήλιο
ο νους προσαρμόζεται αργά
ανάσες που συναντούν τον ρυθμό
βήματα απαλά
χώρος για σιωπή
χώρος για παύση
επιστροφή
μια αέναη διαδικασία

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#προσαρμογή #ψυχολογία #αυτογνωσία