Isokinisi- Κέντρο φυσικοθεραπείας & αποκατάστασης-Κωνσταντίνος Φούντας

09/09/2023

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας (8 Σεπτεμβρίου) και την Ημέρα Μυοσκελετικής Υγείας (30 Σεπτεμβρίου) το ΚΔΣ του ΠΣΦ, υπηρετώντας τους στόχους που έχει ορ...

16/04/2023

23/11/2022

ℹ️ Η οσφυϊκή στένωση (ή οσφυϊκή σπονδύλωση) είναι μια εκφυλιστική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη μείωση του εύρους του σπονδυλικού σωλήνα, με αποτέλεσμα να πιέζονται τα οσφυϊκά νεύρα.
ℹ️ Τα αίτια που προκαλούν την οσφυική στένωση είναι συνήθως πολλαπλά και μπορεί να αφορούν όλα τα ανατομικά στοιχεία της σπονδυλικής στήλης.

Τα κυριότερα είναι :

▪️ Αποτιτανωμένες δισκοκήλες, παλαιές δηλαδή δισκοκήλες οι οποίες έχουν μετατραπεί σε οστό με τη βοήθεια μορίων ασβεστίου
▪️ Υπερτροφία του ωχρού συνδέσμου
▪️ Υπερτοφία των μικρών σπονδυλικών αρθρώσεων
▪️ Δημιουργία οστεόφυτων
▪️ Καλοήθεις παρα-αρθρικές κύστεις
▪️ Σπονδυλολίσθηση, δηλαδή γλύστριμα ενός σπονδύλου με αποτέλεσμα την απώλεια της ευθυγράμισης των σπονδυλικών τρημάτων που σχηματίζουν το σπονδυλικό σωλήνα
▪️ Συγγενής, κατασκευαστική, δηλαδή, στένωση λόγω αχονδροπλασίας

ℹ️ Χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι τα συχνά μουδιάσματα και η μυϊκή αδυναμία στα πόδια.
ℹ️ Οι μη χειρουργικές επιλογές θεραπείας επικεντρώνονται στην αποκατάσταση της λειτουργίας και στην ανακούφιση του πόνου. Αν και οι μη χειρουργικές μέθοδοι δεν βελτιώνουν τη στένωση του νωτιαίου σωλήνα, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αυτές οι θεραπείες βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Φυσικοθεραπεία. Οι διατατικές ασκήσεις, το μασάζ και η οσφυϊκή και κοιλιακή ενίσχυση συχνά βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
🔹 ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ - Κέντρο Φυσικοθεραπείας 🔹
📫 Γρυπάρη 143 , 17674, Καλλιθέα
☎️ 2109569300 , 6977889241
📧 kfountas@hotmail.gr
#ισοκίνηση #αποκατάσταση #πελματογράφημα #υπέρηχοι #βελονισμός #αθλητές

16/11/2022

Οι διατάσεις του προσαγωγού ισχίου και οι ασκήσεις κινητικότητας αποτελούν βασικό συστατικό των προγραμμάτων αποκατάστασης και ευελιξίας του ισχίου και της μέσης...
✔ Adductor Roller Release: Ξεκινήστε από το πάτωμα με το πόδι λυγισμένο στο πλάι και τον εσωτερικό μηρό σας να ακουμπά σε έναν κύλινδρο αφρού. Γλιστρήστε μπρος-πίσω, ώστε ο κύλινδρος να κινείται προς τα πάνω και προς τα κάτω κατά μήκος του εσωτερικού μηρού. Νιώστε πού είναι τα σφιγμένα σημεία και επιμείνετε λίγο περισσότερο για καλύτερη απελευθέρωση. Φροντίστε να κρατάτε το πόδι χαλαρό. Θέλετε ο κύλινδρος να βυθιστεί στον μυ. Μετακινηθείτε αργά μπρος-πίσω πάνω από τον κύλινδρο για 1-2 λεπτά.
✔ Standing Lateral Lunge: Αρχικά, ξεκινήστε σε όρθια θέση με φαρδιά στάση. Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτό το τέντωμα είναι ότι δεν ανοίγουν αρκετά τα πόδια τους. Μόλις επιτευχθεί η σωστή αρχική στάση, λυγίστε το ένα γόνατο και σύρετε τους γοφούς προς τη μία πλευρά. Αυτό θα πρέπει να δημιουργήσει ένα τέντωμα στο εσωτερικό του απέναντι μηρού. Κρατήστε το τέντωμα για 1-2 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση για να απελευθερώσετε το τέντωμα (μπορείτε επίσης να αυξήσετε το χρόνο κράτησης εάν χρειάζεται).
✔ Lunge Stretch: Ξεκινήστε να γονατίζετε στο πάτωμα σε θέση ανοίγματος. Λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός για να φέρετε το εξωτερικό του ώμου σας προς το εσωτερικό του μπροστινού γονάτου σας. Τώρα σκύψτε προς τα εμπρός, ώστε οι γοφοί σας να γλιστρήσουν προς τα εμπρός. Θα πρέπει να νιώσετε ένα τέντωμα κατά μήκος του εσωτερικού του άνω ποδιού σας (στο μπροστινό πόδι). Κρατήστε το τέντωμα για 2-3 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Εκτελέστε 10-15 επαναλήψεις.
✔ AIS Release: Για να εκτελέσετε μια διάταση AIS για τους προσαγωγούς ξεκινήστε σε ύπτια θέση με έναν άκαμπτο ιμάντα γύρω από το ένα πόδι. Το άλλο άκρο του ιμάντα κρατιέται στο χέρι. Τώρα σύρετε ενεργά το πόδι προς τα έξω. Το κλειδί είναι να γλιστρήσετε το πόδι, μην το σηκώσετε γιατί οι καμπτήρες του ισχίου θα συστέλλονται. Στο τέλος της κίνησης τραβήξτε απαλά το πόδι προς τα έξω με τον ιμάντα. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα τέντωμα στους προσαγωγούς και μια σύσπαση στους απαγωγείς. Κρατήστε για 2 δευτερόλεπτα και μετά σύρετε το πόδι προς τα μέσα. Εκτελέστε 10-15 επαναλήψεις.
🔹 ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ - Κέντρο Φυσικοθεραπείας 🔹
📫 Γρυπάρη 143 , 17674, Καλλιθέα
☎️ 2109569300 , 6977889241
📧 kfountas@hotmail.gr
#ισοκίνηση #αποκατάσταση #πελματογράφημα #υπέρηχοι #βελονισμός #αθλητές

09/11/2022

ℹ️ Η ασβεστοποιός τενοντίτιδα είναι το αποτέλεσμα της εναπόθεσης κρυστάλλων ασβεστίου εντός του τένοντα του υπερακανθίου ή και του υπακανθίου μυός στον ώμο.
ℹ️ Δεν είναι απόλυτα διευκρινισμένο τι ακριβώς πυροδοτεί την έναρξη της ασβεστοποίησης, εκτιμάται ωστόσο ότι στην κατάσταση αυτή μπορεί να οδηγήσουν επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί ή εκφύλιση του τενοντίου πετάλου. Η απόθεση αλάτων ασβεστίου δεν οφείλεται σε διατροφικούς παράγοντες. Η επώδυνη αυτή κατάσταση όμως είναι πιο συχνή σε ασθενείς που πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη ή έχουν θυρεοειδοπάθεια.
Στα κυριότερα συμπτώματα συναντάμε...

▪️ Νυχτερινό πόνο, και απώλεια του ύπνου

▪️ Σταθερό υπόκωφο πόνος κατά την ηρεμία.

▪️ Πόνο που αυξάνεται σημαντικά με τις κινήσεις του άνω άκρου.

▪️ Μείωση του εύρους κίνησης του ώμου ή εμφάνιση δυσκαμψίας στον ώμο.

▪️ Πόνο που αντανακλα σε ολόκληρη την ωμική ζώνη και το βραχίονα, μερικές φορές μέχρι τον αγκώνα ή τα δάχτυλα.
☝️ Πολύ αποτελεσματική μέθοδος στην συντηρητική της αντιμετώπιση είναι η χρήση κρουστικού υπέρηχου. Με ηχητικά κύματα υψηλής συχνότητας στην πάσχουσα περιοχή στοχεύουμε την διάλυση της ασβεστοποίησης.
🔹 ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ - Κέντρο Φυσικοθεραπείας 🔹
📫 Γρυπάρη 143 , 17674, Καλλιθέα
☎️ 2109569300 , 6977889241
📧 kfountas@hotmail.gr
#ισοκίνηση #αποκατάσταση #πελματογράφημα #υπέρηχοι #βελονισμός #αθλητές

02/11/2022

ℹ️ Οι μύες της γάμπας σας (το γαστροκνήμιο και το πέλμα) βρίσκονται στο κάτω πόδι σας, πίσω από την κνήμη σας. Εκτείνονται από πίσω από το γόνατό σας μέχρι τη φτέρνα σας. Αυτοί οι μύες μπορεί να σχιστούν εάν κάνετε ξαφνικές κινήσεις που τους τεντώνουν πολύ. Η ρήξη των μυών της γάμπας μπορεί να είναι μερική ή πλήρης (ρήξη).
ℹ️ Οποιοσδήποτε μπορεί να πάθει θλάση μυ της γάμπας, αλλά είναι πιο συχνή σε:
▪️ Όποιους έχουν κοντούς ή σφιχτούς μύες της γάμπας που ξεκινούν έντονη σωματική δραστηριότητα χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία.
▪️ Αθλητές που παίζουν αθλήματα που απαιτούν ξαφνικά άλματα ή αλλαγές κατεύθυνσης, όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή τένις.
▪️ Άτομα άνω των 40 ετών που μπορεί να έχουν αποδυναμώσει τους μύες της γάμπας λόγω γήρανσης ή ακαμψίας.
ℹ️ Τα συμπτώματα ενός σχισμένου μυός της γάμπας μπορεί να περιλαμβάνουν:

▪️ Γάμπα χωρίς δύναμη, συμπεριλαμβανομένης της αδυναμίας ισορροπίας ή ανοχής βάρους στο τραυματισμένο πόδι.
▪️ Αίσθηση θραύσης ή σκασμού στη γάμπα σας.
▪️ Ξαφνικός πόνος στο πίσω μέρος του ποδιού σας, σαν κάποιος να σας κλώτσησε τη γάμπα.
▪️ Οίδημα και μώλωπες στον μυ της γάμπας σας.
▪️ Ορατή εσοχή κάτω από το δέρμα όπου ο μυς είναι σχισμένος.
ℹ️ Σε περίπτωση θλάσης στην γάμπα η αντιμετώπιση που συνιστάται είναι...
▪️ Ξεκούραση: Μόλις νιώσετε πόνο στη γάμπα, σταματήστε τη σωματική δραστηριότητα και ξεκουράστε το πόδι σας. Μην πιέζετε τον πόνο, ο οποίος μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ή να φορέσετε μπότες για αρκετές ημέρες.
▪️ Πάγος: Βάλτε μια παγοκύστη ή κρύα κομπρέσα στους μύες της γάμπας σας για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας.
▪️ Συμπίεση: Εφαρμόστε ένα περιτύλιγμα συμπίεσης ή μανίκι στη γάμπα σας. Η συμπίεση βοηθά στη μείωση της ροής του αίματος στην επώδυνη περιοχή και στην ελαχιστοποίηση του οιδήματος.
▪️ Ανύψωση: Σηκώστε το πόδι σας σε ανυψωμένη θέση, κατά προτίμηση πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Στηρίξτε όλο το μήκος του ποδιού σας με μαξιλάρια, κουβέρτες ή μαξιλάρια.
🔹 ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ - Κέντρο Φυσικοθεραπείας 🔹
📫 Γρυπάρη 143 , 17674, Καλλιθέα
☎️ 2109569300 , 6977889241
📧 kfountas@hotmail.gr

20/10/2022

ℹ️ Η οστεοπόρωση κάνει τα οστά να γίνονται αδύναμα και εύθραυστα — τόσο εύθραυστα που μια πτώση ή ακόμη και ήπιες πιέσεις όπως σκύψιμο ή βήχας μπορεί να προκαλέσουν κάταγμα. Τα κατάγματα που σχετίζονται με την οστεοπόρωση εμφανίζονται πιο συχνά στο ισχίο, τον καρπό ή τη σπονδυλική στήλη.
ℹ️ Το οστό είναι ζωντανός ιστός που διασπάται συνεχώς και αντικαθίσταται. Η οστεοπόρωση εμφανίζεται όταν η δημιουργία νέου οστού δεν συμβαδίζει με την απώλεια του παλιού οστού.
ℹ️ Συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα στα αρχικά στάδια της οστικής απώλειας. Αλλά από τη στιγμή που τα οστά σας έχουν εξασθενήσει από την οστεοπόρωση, μπορεί να έχετε σημεία και συμπτώματα που περιλαμβάνουν:

▪️ Πόνος στην πλάτη, που προκαλείται από κάταγμα ή κατάρρευση σπονδύλου
▪️ Απώλεια ύψους με την πάροδο του χρόνου
▪️ Σκυφτή στάση
▪️ Ένα κόκαλο που σπάει πολύ πιο εύκολα από το αναμενόμενο
🥛 Η οστεοπόρωση είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα που έχουν:
Χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου. Η δια βίου έλλειψη ασβεστίου παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου συμβάλλει στη μείωση της οστικής πυκνότητας, στην πρώιμη οστική απώλεια και σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων.
Διατροφικές διαταραχές. Ο σοβαρός περιορισμός της πρόσληψης τροφής και το λιποβαρές αποδυναμώνουν τα οστά τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Γαστρεντερική χειρουργική. Η χειρουργική επέμβαση για τη μείωση του μεγέθους του στομάχου σας ή για την αφαίρεση μέρους του εντέρου περιορίζει την ποσότητα της διαθέσιμης επιφάνειας για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου. Αυτές οι επεμβάσεις περιλαμβάνουν εκείνες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και για άλλες γαστρεντερικές διαταραχές.
💪 Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε γερά οστά και να επιβραδύνετε την οστική απώλεια. Η άσκηση θα ωφελήσει τα οστά σας ανεξάρτητα από το πότε θα ξεκινήσετε, αλλά θα αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη εάν ξεκινήσετε να ασκείστε τακτικά όταν είστε νέοι και συνεχίσετε να ασκείστε σε όλη σας τη ζωή.
Συνδυάστε ασκήσεις ενδυνάμωσης με ασκήσεις φόρτωσης και ισορροπίας. Η προπόνηση ενδυνάμωσης βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και των οστών στα χέρια και στο άνω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Ασκήσεις που φέρουν βάρος – όπως περπάτημα, τρέξιμο, τρέξιμο, αναρρίχηση σκαλοπατιών, σχοινάκι, σκι και αθλήματα που προκαλούν κρούση – επηρεάζουν κυρίως τα οστά στα πόδια, τους γοφούς και το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις ισορροπίας όπως το τάι τσι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσης, ειδικά καθώς μεγαλώνετε.
🔹 ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ - Κέντρο Φυσικοθεραπείας 🔹
📫 Γρυπάρη 143 , 17674, Καλλιθέα
☎️ 2109569300 , 6977889241
📧 kfountas@hotmail.gr
#ισοκίνηση #αποκατάσταση #πελματογράφημα #υπέρηχοι #βελονισμός #αθλητές

18/10/2022

Today is 🤕.

Pain is unpredictable and not always synonymous with injury.

keep people active and educate them in self-management of pain to 🔽 its intensity and frequency.

If you suffer from , visit a physiotherapist.



European Pain Federation EFIC

12/10/2022

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Αρθρίτιδας (12/10) αφορά κάτι που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Δύο από τους πιο συνηθισμένους τύπους είναι η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) και η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ). Και οι δύο τύποι συχνά οδηγούν σε πόνο στο γόνατο.
Η άσκηση ενός αρθριτικού γόνατος μπορεί να φαίνεται αντιφατική, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει - ακόμη και να ανακουφίσει - τον πόνο της αρθρίτιδας και άλλα συμπτώματα, όπως δυσκαμψία και πρήξιμο.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για άσκηση με αρθρίτιδα γόνατος:

✔ Η άσκηση διατηρεί όλο το εύρος κίνησης της άρθρωσης.
✔ Η άσκηση ενισχύει τους μύες που υποστηρίζουν την άρθρωση.
✔ Οι δυνατοί μύες βοηθούν την άρθρωση να απορροφά τους κραδασμούς.
Οι καλύτερες ασκήσεις γονάτων μπορεί να είναι αυτές που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή ακόμα και σε ένα διάλειμμα στο γραφείο. Είναι εύκολες, αποτελεσματικές και βολικές και δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό. Κάντε τες αργά και αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων, καθώς οι μύες σας δυναμώνουν.

Στη συνέχεια, φροντίστε να κάνετε μερικές ήπιες ασκήσεις διατάσεων για να αποτρέψετε τη σύσφιξη των μυών σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ασκείτε τα γόνατά σας κάθε δεύτερη μέρα για να χαλαρώσετε τους πονεμένους μύες.
Πηγή: precisionpaincarerehab.com
🔹 ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ - Κέντρο Φυσικοθεραπείας 🔹
📫 Γρυπάρη 143 , 17674, Καλλιθέα
☎️ 2109569300 , 6977889241
📧 kfountas@hotmail.gr
#ισοκίνηση #αποκατάσταση #πελματογράφημα #υπέρηχοι #βελονισμός #αθλητές

10/10/2022

📌Το 7️⃣8️⃣ο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ορθοπαιδικής και Τραυματολογιας θα πραγματοποιηθεί από 1️⃣2️⃣➖1️⃣5️⃣ Οκτωβρίου 202Μέγαρο Διεθνές Συνεδριακό Κέντρο ΑθηνώνΑθηνών ‼️
🔗www.eexot.gr

04/10/2022

ℹ️ Πόσο σημαντικός είναι ο πελματογραφικός έλεγχος στα παιδιά; Μήπως το παιδί σας έχει παραπονεθεί πόνους στα πέλματα, στα γόνατα, στην μέση ή και για εύκολη κόπωση;
ℹ️ Κατά την παιδική ηλικία η σωστή υποστήριξη των κάτω άκρων οδηγεί αυτομάτως στην ομαλή στήριξη της λεκάνης και ολόκληρου του σκελετού βοηθώντας καθοριστικά στην ομαλή ανάπτυξη του.
ℹ️ Έρευνες έχουν δείξει οτι η χρήση εξατομικευμένων ορθωτικών πελμάτων κατά την διάρκεια της διαμόρφωσης και της ανάπτυξης της ποδικής καμάρας αποδεικνύεται σωτήρια για την μυοσκελετική υγεία του παιδιού.
ℹ️ Το πελματογράφημα είναι μια εξαιρετικά εύκολη και ανώδυνη διαδικασία κατά την οποία το παιδί με την καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή στέκεται πάνω στην ειδική πλατφόρμα η οποία είναι συνδεδεμένη με υπολογιστή για μερικά δευτερόλεπτα (στατική μέτρηση) και στην συνέχεια βαδίζει πάνω σε αυτήν (δυναμική μέτρηση). Κατόπιν οι πληροφορίες και τα δεδομένα από το πελματογράφημα αξιολογούνται και σε συνδυασμό με την κλινική εξέταση συνταγογραφούνται ανάλογα με την παθολογία του παιδιού ορθωτικά πέλματα διόρθωσης έσω υποδήματος.
ℹ️ Το πελματογράφημα θα πρέπει να γίνεται μια φορά τον χρόνο από την ηλικία των 5 ετών για τον έλεγχο της ανατομίας του πέλματος.
🔹 ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ - Κέντρο Φυσικοθεραπείας 🔹
📫 Γρυπάρη 143 , 17674, Καλλιθέα
☎️ 2109569300 , 6977889241
📧 kfountas@hotmail.gr
#ισοκίνηση #αποκατάσταση #πελματογράφημα #υπέρηχοι #βελονισμός #αθλητές

21/09/2022

ℹ Τα προβλήματα στα γόνατα μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να μην σχετίζονται άμεσα με την ηλικία ή με την αδυναμία των οστών ή των μυών.Εκτός από την επίσκεψη στον γιατρό σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ορισμένες τροφές που μειώνουν με φυσικό τρόπο τον πόνο στο γόνατο.
✔ Αυγά: περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την προστασία των αρθρώσεων και τη μείωση του πόνου στα γόνατα.
✔ Ψάρι: Θα αρχίσετε να βλέπετε τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του ψαριού, τρώγοντάς το τρεις φορές την εβδομάδα. Στην ουσία, ο πόνος στο γόνατό σας θα μειωθεί σημαντικά μέσα σε λίγες εβδομάδες, ειδικά όταν οι αρθρώσεις σας έχουν φλεγμονή.
✔ Ορός γάλακτος: Σας προτείνουμε να καταναλώνετε ορό γάλακτος μία φορά την ημέρα για να μειώσετε τον πόνο στα γόνατα. Τα οφέλη του προέρχονται από τα θρεπτικά συστατικά που μας προσφέρει, ιδιαίτερα το ασβέστιο. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες όχι μόνο μειώνουν την ενόχληση, αλλά και βοηθούν στη διατήρηση υγιών οστών και στη μείωση άλλης δυσφορίας.
✔ Κουρκουμάς: Αυτό είναι ένα μπαχαρικό που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι ευρέως γνωστό στην Ανατολή και τώρα στη Δύση
✔ Μπανάνες: Ανάμεσα στα πολλά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτό το φρούτο είναι το κάλιο και το μαγνήσιο. Αυτά τα μεταλλικά στοιχεία συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των οστών και σταδιακά εξαφανίζουν τον πόνο στα γόνατα.
✔ Τόφου: είναι πλούσιο σε ασβέστιο, έτσι βοηθά στη βελτίωση της υγείας των οστών σας και μειώνει τον πόνο στα γόνατα και σε άλλες αρθρώσεις.
✔ Φασόλια: περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στα γόνατα. Συνιστάται να τα καταναλώνετε αρκετές φορές την εβδομάδα ως πηγή πρωτεϊνών για την αναζωογόνηση των συνδέσμων και των αρθρώσεων των μυών.
✔ Ελαιόλαδο: Αυτό το λάδι βοηθά στη μείωση του πόνου στα γόνατα. Σας συμβουλεύουμε να το χρησιμοποιείτε καθημερινά, διότι είναι πλούσιο σε υγιή λιπαρά τα οποία τα χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σωστά. Για να επωφεληθείτε από όλα τα πλεονεκτήματα του ελαιολάδου, σας προτείνουμε να το καταναλώνετε ωμό ή να μην το υπερθερμάνετε, καθώς αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές.
Πηγή: meygeia.gr
🔹 ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ - Κέντρο Φυσικοθεραπείας 🔹
📫 Γρυπάρη 143 , 17674, Καλλιθέα
☎️ 2109569300 , 6977889241
📧 kfountas@hotmail.gr
#ισοκίνηση #αποκατάσταση #πελματογράφημα #υπέρηχοι #βελονισμός #αθλητές