Everybodycan - Αριάνθη Καρακώστα, Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος

25/11/2025

💡 Ήξερες ότι το έντερο επικοινωνεί με τον εγκέφαλο μέσω του «εντεροεγκεφαλικού άξονα» 🍎➡️🧠;

Αυτή η σύνδεση επηρεάζει τη διάθεσή μας 😌, το στρες 😬 αλλά και την αίσθηση κορεσμού 🍽️, δηλαδή πότε νιώθουμε χορτάτοι!

Γι’ αυτό η ισορροπημένη διατροφή δεν αφορά μόνο το σώμα 💪, αλλά και το μυαλό 🧠

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

21/11/2025

Μερικές φορές ξεχνάμε να είμαστε τρυφεροί με τον ίδιο μας τον εαυτό. 🌸

🌼Να θυμάσαι ότι αξίζεις προσοχή, κατανόηση, φροντίδα και αγάπη!
Ακριβώς όπως θα έδινες σε κάποιον που αγαπάς. 🤍

✨Σήμερα, κάνε κάτι μικρό για σένα: ένα χαμόγελο στον καθρέφτη😊, ένα ζεστό ρόφημα ☕, λίγη ησυχία 🕊️. Κάθε μικρή στιγμή φροντίδας μετράει 🧡💫

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

18/11/2025

✨ «Οι δίαιτες καμιά φορά παχαίνουν»
ακούγεται κάπως παράδοξο, αλλά είναι αλήθεια.

Όταν στερούμαστε 🙅‍♀️, περιοριζόμαστε και πιέζουμε το σώμα μας, αργά ή γρήγορα έρχεται το ξάσπασμα: υπερφαγικά επεισόδια 🍫, ενοχές 😣 και ξανά από την αρχή… ένας φαύλος κύκλος.

Η λύση δεν είναι άλλη μία “τέλεια” δίαιτα.
Η λύση κρύβεται μέσα σου! 🤍✨
Μάθε τι σου αρέσει, τι σε ικανοποιεί, τι σε βοηθά, καθημερινά, να νιώθεις καλά, χωρίς ακρότητες.

Και έτσι δουλεύουμε στο EveryBodyCan:
🌱 με ρεαλισμό
🌱 χωρίς στερήσεις
🌱 με εξατομικευμένη καθοδήγηση
🌱 και σεβασμό στο σώμα σου

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

13/11/2025

Έχεις σκεφτεί ποτέ πως ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα μπορεί να επηρεάσει πραγματικά τη διάθεσή σου; 🌿
Η “ορμόνη της χαράς”, η σεροτονίνη, παράγεται σε μεγάλο βαθμό στο έντερο και συνδέεται άμεσα με το πώς νιώθουμε κάθε μέρα.

Η σωστή διατροφή, πλούσια σε τρυπτοφάνη, βιταμίνες Β, μαγνήσιο και άλλα μικροθρεπτικά, βοηθά τον οργανισμό να παράγει επαρκή σεροτονίνη και να διατηρεί καλή ψυχική ισορροπία. ✨

Φυσικά, μπορείς να ενισχύσεις την ψυχική σου υγεία και με συμπληρώματα, όταν υπάρχει ανάγκη.
Όμως… γιατί να μη ξεκινήσεις πρώτα από τα βασικά;
Από τη διατροφή σου, εκεί που όλα αρχίζουν 💚

💭 Πόσες φορές έχεις νιώσει πιο ευδιάθετος μετά από ένα ισορροπημένο γεύμα;
Η ευτυχία δεν κρύβεται (μόνο) στα γλυκά σνακ! 🍫

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

09/11/2025

07/11/2025

Νερό ήπιες; 💧 Αν όχι, αυτό είναι το σημάδι σου να πιεις λίγο τώρα 😉»

Η ενυδάτωση είναι κάτι παραπάνω από μια συνήθεια — είναι βασική ανάγκη του οργανισμού μας 🌿
Φρόντισε να πίνεις περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα, ή περισσότερα αν γυμνάζεσαι ή κάνει ζέστη.

Δεν χρειάζεται, όμως, όλη η ενυδάτωση να έρχεται μόνο από το νερό:
🍉 Φρούτα και 🥒 λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (όπως αγγούρι, πορτοκάλι, καρπούζι, μαρούλι) βοηθούν κι αυτά σημαντικά.
🍲 Τους χειμερινούς μήνες, οι σούπες, οι ζωμοί και τα ζεστά ροφήματα (τσάι, χαμομήλι, πράσινο τσάι) είναι σύμμαχοι της ενυδάτωσης και της ζεστασιάς.

Μην περιμένεις να διψάσεις, το σώμα σου σ’ ευχαριστεί κάθε φορά που το φροντίζεις 💚

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

04/11/2025

👶 Η εισαγωγή νέων τροφίμων στα παιδιά μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά οι γονείς έχουν τον πιο σημαντικό ρόλο!👪

✨ Τα παιδιά παρατηρούν και μιμούνται. Όταν βλέπουν το περιβάλλον να δοκιμάζει μαζί τους και να απολαμβάνει διαφορετικές γεύσεις, πιο εύκολα αποδέχονται νέα τρόφιμα.🍽️

💡 Η υπομονή, η επανάληψη και η θετική εμπειρία με το φαγητό βοηθούν στη διαμόρφωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών από μικρή ηλικία.

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

31/10/2025

👉 Όταν αγχωνόμαστε, ο οργανισμός παράγει ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, και επηρεάζει το σύστημα επιβράβευσης του εγκεφάλου. 🔬

🍫 Όταν αυτό συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα συνηθίζει να αναζητά “άμεση ενέργεια” ⚡ και “ευχαρίστηση”.
Γι’ αυτό στρεφόμαστε συχνά στο φαγητό, ειδικά σε τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη ή λίπος, γιατί αυτά αυξάνουν προσωρινά τη ντοπαμίνη, τη λεγόμενη «ορμόνη της ανταμοιβής». 😊

💡 Μαθαίνοντας να αναγνωρίζουμε αυτή τη διαδικασία, μπορούμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τη συναισθηματική πείνα και να κάνουμε πιο συνειδητές επιλογές στην καθημερινότητά μας. 🌿

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

27/10/2025

💤Ο ύπνος δεν είναι απλή ξεκούραση, είναι βασικό κομμάτι της υγείας μας.

🤔Είχες σκεφτεί πως ο ύπνος και η διατροφή σου αλληλοεπηρεάζονται;
Κατά τον ύπνο, ο οργανισμός αναδομείται και επουλώνει τις “φθορές” της ημέρας.🌙
Το σώμα αποκαθιστά την ενέργεια, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και ρυθμίζει τις ορμόνες της πείνας και του κορεσμού.
😴 Αν κοιμάσαι λιγότερο, είναι πιο πιθανό να νιώθεις πείνα και λιγούρες μέσα στη μέρα.
Φρόντισε τον ύπνο σου όπως φροντίζεις και τη διατροφή σου, γιατί το ένα εξαρτάται από το άλλο.💚

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

24/10/2025

📏 Ο αριθμός στη ζυγαριά δεν λέει όλη την αλήθεια.
Το σώμα μας είναι πολλά περισσότερα από ένα νούμερο. 💚
Η μυϊκή μάζα, το λίπος, τα υγρά και πολλοί άλλοι παράγοντες επηρεάζουν το βάρος μας, γι’ αυτό και η σύσταση σώματος είναι ο πιο αξιόπιστος δείκτης προόδου. 📊

✨ Μάθε να αξιολογείς την προσπάθειά σου με βάση τη δύναμη, την ενέργεια, την ευεξία και όχι τη ζυγαριά.

Γιατί η πρόοδος δεν μετριέται σε γραμμάρια 💪

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

21/10/2025

🤧Τώρα που ήρθε το φθινόπωρο και οι ιώσεις αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους, είναι η στιγμή να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας 💪
Η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει η καλύτερη “ασπίδα” του οργανισμού — αρκεί να της δώσουμε τη σημασία που χρειάζεται.

👇Μερικά tips:
🍊 Φρούτα & λαχανικά
Πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την άμυνα.
🌰 Ψευδάργυρος & σελήνιο
Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη σύνθεση αντισωμάτων.
Θα τα βρεις σε αυγά, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, όσπρια.
🐟 Ω-3 λιπαρά οξέα
Μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού.
Πηγές: ψάρια όπως σολομός, σαρδέλα, τόνος, αλλά και λιναρόσπορος ή καρύδια.
😴 Καλός ύπνος
Κατά τη διάρκεια του ύπνου εκκρίνονται ορμόνες που ενισχύουν την άμυνα.
Φρόντισε για 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.
💧 Ενυδάτωση
Το νερό βοηθά στην αποβολή τοξινών και στη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος.
Πίνε νερό μέσα στη μέρα, ακόμα κι αν δεν διψάς.
🚶‍♀️ Κίνηση
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα διεγείρει την κυκλοφορία και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό.
Μια βόλτα, λίγο περπάτημα ή ήπια άσκηση αρκούν.

✨Δεν χρειάζονται υπερβολές ή μαγικά “boosters” — μόνο συνέπεια, ποικιλία και ισορροπία στο πιάτο σου🌿

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪

17/10/2025

✨Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής (16/10),
αξίζει να τονίσουμε πως η σωστή διατροφή
δεν είναι θέμα περιορισμού ή «τέλειου» πλάνου.

Είναι ένας τρόπος να δείχνουμε φροντίδα και ευγνωμοσύνη στο σώμα μας.
Η φροντίδα του εαυτού μας, σωματική και ψυχική,
είναι πράξη σεβασμού και αγάπης. 🫶
Αγάπης για το σώμα μας, που μας στηρίζει κάθε μέρα.🤍
Αγάπης για τον εαυτό μας, που αξίζει προτεραιότητα. 🌿

Η πρόσβαση σε ποιοτική, θρεπτική τροφή
δεν πρέπει να είναι πολυτέλεια,
είναι δικαίωμα για κάθε άνθρωπο. 🌍

Γιατί κάθε σώμα αξίζει φροντίδα.
Κάθε σώμα μπορεί. 💚

🌟 EverybodyCan - Αριάνθη Καρακώστα 🌟
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

📍Δημάρχου Χαρίτου 2, Καρδίτσα
📞 694 848 1672
📧 info@everybodycan.gr

✨ Ανακαλύψτε τη δύναμη του σώματός σας!

Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι προς μια καλύτερη διατροφή και υγεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένες λύσεις! 💪