What are the opening hours?

Monday 08:00 - 17:00 Tuesday 08:00 - 15:00 17:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 17:00 Thursday 08:00 - 15:00 17:00 - 21:00 Friday 08:00 - 15:00 17:00 - 21:00

MakeEat

Home
Greece
Kateríni
MakeEat

Maybe we can change your life, so let's MakeEat!

20/08/2024

Blueberries 🫐 muffins

Και ενώ σκεφτόμουν τι λιχουδιά να φτιάξω για τα μικρά μου κοριτσάκια , βλέπω στο ψυγείο κάτι ξεχασμένα blueberries . Αυτοσχεδιασα και μπορώ να πω πως βρήκαν πεντανόστιμα ( έφαγα 2 για να βεβαιωθώ 😂)

Τα υλικα που χρησιμοποίησα ήταν :
- 1 φλιτζανάκι ελληνικού γάλα
- 1 φλιτζανάκι ελληνικού ελαιόλαδο
- 1 κουτάλια σούπας γιαούρτι
- 1 ώριμη μπανάνα
- 1 αυγό
- 2 κουταλιές μέλι ( προαιρετικά , Εαν έχετε κάτω του έτους μωράκι μπορείτε να το παραλείψετε )
- 1 κούπα φαρίνα βρομης
- 1 χούφτα blueberries

Εκτέλεση :
Ανακατεύω καλά όλα τα υγρά υλικα ( αυγό , γάλα , γιαούρτι , ελαιόλαδο , μπανάνα πολτοποιημενη , μέλι )
Προσθέτω στα υγρά υλικα το αλεύρι και ανακατεύω με μια μαριζ . Τέλος , ανακατεύω σε ένα πιατάκι τα blueberries με λίγο αλεύρι και τα ρίχνω στο μίγμα.
Μεταφέρω σε 6 φορμάκια
Ψήνω στους 180 βαθμούς στον αέρα για 30-35 λεπτά

Καλή απόλαυση !

* μπορείτε να κανετε την ίδια συνταγή και αντί για blueberries να χρησιμοποιήσετε φρέσκιες ψιλοκομμένες φράουλες 🍓

25/01/2024

😎Πολλοί πιστεύουν ότι το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα μας είναι από τις « ανθυγιεινές τροφές « που τρώμε !

Αμ δεν ισχύει αυτό !!

🤔Άκου τώρα τι συμβαίνει
Όταν η προσλαμβανόμενη ενέργεια είναι περισσότερη από αυτήν που καταναλώνουμε (θερμίδες) τότε αποθηκεύεται στο οργανισμό μας με την μορφή λίπους.

Με λίγα λόγια αν για παράδειγμα τρως περισσότερες θερμίδες από αυτές που θα κάψεις τότε θα αποθήκευσις λιπος.

😓Και τώρα θα μας πεις, αρα να τρώω ότι ναναι κ μόνο να μετραω τις θερμίδες μου ?
ΟΧΙ ΟΧΙ ΟΧΙ , μην παρεξηγηθούμε

🥑Η ποιότητα της διατροφής σου παίζει καθοριστικό ρόλο στην κατάσταση της υγείας σου , στην βελτίωση της μυϊκής σου μάζας κ των δεικτών υγειάς σου , αυτό αφορά όλες τις ηλικίες ομάδες.

Επομένως , ΕΑΤ ΗΕALTHY - STAY HEALTHY

.gr

22/12/2023

😉Τυρόπιτα βρομης !

❤️Όπως πάντα εύκολη, νόστιμη και θρεπτική

Θα χρειαστείς :

✌️Υλικά
Για την ζύμη:
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (200 γραμμάρια)
1 κεσεδάκι ελαιόλαδο (στο ίδιο κεσεδάκι του γιαουρτιού)
500 γραμμάρια αλεύρι βρόμης (ή αλεσμένη βρόμη)
Λίγο αλάτι

✌️Για την γέμιση:
2 κ.σ. Cottage light
2 κ.σ. τυρί κρέμα light
2 κ.σ. πράσινη πιπεριά σε μικρά κομματάκια
Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη (προαιρετικά)

✅Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι, το ελαιόλαδο και το αλάτι και σταδιακά προσθέτω την βρόμη, μέχρι να γίνει μια ενιαία ζύμη. Αφήνουμε την ζύμη λίγο να ξεκουραστεί.

Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε όλα τα υλικά για την γέμιση.

Παίρνουμε ένα κομμάτι από την ζύμη, το ανοίγουμε σε ένα στρογγυλό σχήμα, βάζουμε την γέμιση στη μέση και κλείνουμε από πάνω με ζύμη. Κλείνουμε τις άκρες με ενα πιρουνάκι.

Βγαίνουν περίπου 8-9 μεγάλα τυροπιτάκια.

Προσοχή! Λόγω της βρόμης, η ζύμη είναι αρκετά τριφτή, οπότε είναι προτιμότερο να κάνετε μεσαία προς μεγάλα τυροπιτάκια.

11/12/2023

👍Όπως έχουμε πει πολλές φορές δεν υπάρχει μαγική συνταγη για την απώλεια βάρους αλλά η υιοθέτηση ενός υγειούς τρόπου ζωής , ιδιαίτερα για το σακχαρώδη ΔΙΑΒΗΤΗ απαραίτητη είναι η εξατομικευμένη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα με ή χωρίς φαρμακευτική αγωγή .

🙏 μην παίζεται με την υγεία σας είναι πολύτιμη !

20/10/2023

Όπως πάντα έτσι κ σήμερα η συνταγή μας ειναι πανεύκολη !

ΤΥΡΟΨΩΜΟ, ενα ωραίο γεύμα ✅πρωινού
✅σνακ στο σχολείο ή στη δουλειά ✅βραδινού μαζί με λαχανικά

Είναι τόσο απλή η συνταγή που μπορείς να την κάνεις και τώρα αμέσως , θα χρειαστείς :
-400γρ. Φαρίνα που φουσκώνει μόνη της ( μπορείς να βάλεις ολικής ή Ζέας )
- 2 κεσεδάκια γιαούρτι 2%λιπαρά
-3 αυγά
-50ml γάλα
-20ml ελαιόλαδο
- 150γρ φέτα και 150γρ ανθότυρο
Αλάτι-πιπέρι- ρίγανη

Εκτέλεση :
- σε ένα μπολ ανακατεύετε το αλεύρι , το ένα γιαούρτι και τα αυγά
- μετά ρίχνεται το άλλο γιαούρτι , το γάλα και το ελαιόλαδο, ξανά ανακατεύετε όλα μαζί
- τέλος , ρίχνετε τα τυριά
- απλώνεται σε αντικολλητικό ταψάκι και ψήνετε για περίπου 30’ στους 200 βαθμούς !

🍞🧀 περιμένουμε τις δικες σας φωτογραφίες

18/10/2023

Είναι απόγευμα, θέλεις να πιεις το καφεδάκι σου μαζι το κουλουράκι σου αλλά θέλεις να δώσεις και το παιδάκι σου σνακ…. Ε τότε φτιάξε αυτά τα SOFT COOKIES 🍪

🍫⏲Είναι σούπερ σοκολατένια και θέλεις μόλις 5 λεπτά για να φτιάξεις και αλλά 5 λεπτά για να ψηθούν ?

🗒Τι θα χρειαστείς για 8 μπισκότα :
-120γρ φαρίνα που φουσκώνει μόνη της ( εμείς βάλαμε ολικής )
- 25γρ βρόμη
- 15γρ κακαο
- 60γρ μέλι
-1 αυγό
- 40γρ ελαιόλαδο
- 1 βανίλια
- 1 κουταλάκι κανέλα
- σοκολάτα υγείας

🥣εκτέλεση :
-ανακατεύουμε ξεχωριστά τα υγρά και τα στερεά υλικα
- ρίχνουμε τα υγρά στα στερεά υλικα
- πλάθουμε μπαλάκια και τα απλώνουμε σε ταψάκι με λαδόκολλα βάζοντας ένα κομματάκι σοκολάτα πάνω από κάθε μπισκότο
- ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς στον αέρα για 5-7 λεπτά

🍪 καλή απόλαυση !

~ 90kcal/ μπισκότο

Address

Κύπρου 2
Kateríni
60133

Opening Hours

Monday	08:00 - 17:00
Tuesday	08:00 - 15:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 17:00
Thursday	08:00 - 15:00
	17:00 - 21:00
Friday	08:00 - 15:00
	17:00 - 21:00

Website

http://makeeat.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MakeEat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kateríni?