Φωτεινή-Μαρία Μοναστιρλή / Ψυχόλογος: Ψυχοθεραπεία & Συμβουλευτική

31/01/2026

Η μαία…
Η μαία είναι ο φακός που μπορεί να σου φωτίσει τον δρόμο, εκεί που φαίνονται πως όλα σκοτεινιάζουν.

Η μαία είναι εκείνη που θα βρει όχι έναν, όχι δύο, αλλά τόσους και άλλους τόσους τρόπους να σε ανακουφίσει από τον πόνο.

Η μαία είναι εκείνη που θα σου δώσει κουράγιο να συνεχίσεις όταν νομίζεις πως δεν αντέχεις άλλο.

Η μαία είναι εκείνη που θα σε καθοδηγήσει να αλλάξεις στάση, να βοηθήσεις τον τοκετό να έρθει πιο ομαλά, να προτείνει λύσεις όταν νομίζεις πως δεν υπάρχουν.
Είναι κι εκείνη που θα σταθεί διακριτικά πιο πίσω και θα σας αφήσει να ζήσετε τον τοκετό σας ως ζευγάρι, ενδυναμώνοντας τόσο εσάς, όσο και την εμπειρία του τοκετού.

Η μαία είναι εκείνη που θα είναι εκεί και μετά την γέννα: με τα φροντιστικα της χέρια θα κάνει τα ράμματα, αν και όσα ακριβώς χρειάζονται, θα σε τακτοποιήσει, θα σε βοηθήσει να πλυθείς και να ντυθείς, θα σου προσφέρει τα απαραίτητα για να ανακτήσεις δυνάμεις.

Η μαία είναι εκείνη που θα είναι εκεί και για τους δύο σας, εσένα και το μωρό, να θηλάσετε, να αγκαλιαστείτε χωρίς περιττές παρεμβάσεις, δίνοντας σας τον χρόνο που θέλετε.

Η μαία θα είναι εκεί και για το μωρό σου: να κάνει τις πρώτες μετρήσεις,να τσεκάρει την κλίμακα apgar, να συμπληρώσει το βιβλιάριο του.

Η μαία είναι η συνοδοιπορισσα, η φίλη, η ψυχολόγος, η φυσική επισκληρίδιος, η μητέρα σου και η αδελφή σου στον τοκετό.

Η μαιοκεντρικη φροντίδα είναι προσωποκεντρική φροντίδα. Ειναι θυληκοκεντρικη φροντίδα.
Είναι ανθρωποκεντρική και ανθρώπινη φροντίδα.

Σπάνια εκθέτω προσωπικές στιγμές σε αυτήν την σελίδα, όμως η περίσταση το απαιτεί.

Και όσοι έχουμε ολοκληρώσει το ταξίδι της γονεικοτητας, ας σκεφτούμε τι γέννες θα ευχόμασταν στα αδέλφια, στους φίλους, ακόμη και στα παιδιά μας. Εγώ θα ευχόμουν να έχουν τοκετούς σαν τα δύο vbac που είχα την ευτυχία να υποστηρίξω. Μετα την πλήρως και αναιτίως ιατρικοποιημενη πρώτη μου γέννα , είχα την ευκαιρία για δυο απολύτως φυσικούς και υπέροχα επανορθωτικούς τοκετούς.

Η κατακρεούργηση της -ούτως ή άλλως περιορισμένης- μαιοκεντρικης φροντίδας στην χώρα μας αποτελεί απώλεια, δυσβάσταχτη απώλεια. Για όλους μας. Είναι ζήτημα όχι μόνο ατομικό, αλλά βαθιά κοινωνικό και συλλογικό

Για αυτό και είναι σημαντική η υποστήριξη τους ενάντια στις νέες ρυθμίσεις:

https://semma.gr/deltio-typoy-koini-thesi-ton-syllogon-epistimonon-maion-sem-ellados-gia-to-ypo-egkrisi-kathikontologio/?fbclid=IwZnRzaAPrYI1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEe65Y8f6wCITJMVYFag4Iu49CnzQE2HEp4y5ucA7w2RaobhoFi7PHgkbAjz9w_aem_XwPC0iMYv9NfPziQ9qSekA

21/01/2026

Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιας η σημερινή, και ποιος από εμάς δεν έχει συναντηθει με το διάσημο απόφθευγμα της Virginia Satir :
«Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές την ημερα για επιβίωση, 8 αγκαλιές την ημέρα για διατήρηση και 12 αγκαλιές την ημέρα για ανάπτυξη.»!

Η αγκαλιά έχει μια ζωογόνο δύναμη, δίνει πνοή, επαφή, κατανόηση, αγάπη, ανάπαυλα.
Εξερευνώντας τι συμβαίνει κατά την διάρκεια μιας αγκαλιας:
✔️Η θερμοκρασία σώματος ανεβαίνει, νιώθουμε ζεστασιά και θαλπωρή.
✔️Το σώμα μας παράγει την λεγόμενη ορμόνη της αγαπης, την οξυτοκινη, που ελαττώνει το άγχος.
✔️Επίσης, παράγεται ντοπαμίνη, γνωστή και ως «νευροδιαβιβαστή της ευφορίας».
✔️Ταυτόχρονα, μειώνεται η κορτιζολη, η ορμόνη του στρες.
✔️Αυξάνεται η οικειότητα, επιτυγχάνεται η συνδεση.
✔️Νιώθουμε αγάπη και ασφάλεια.
✔️Η αίσθηση του αγγιγματος στο δέρμα μας ενεργοποιεί ένα δίκτυο αισθητηρίων οργάνων που ονομάζονται σωμάτια Pacinian, τα οποία στέλνουν «σήμα» στο πνευμονογαστρικό νεύρο
✔️Ως αποτέλεσμα μειώνεται η υπέρταση και ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
✔️Ενισχύεται γενικότερα το ανοσοποιητικό μας σύστημα (μπορείτε να τσεκάρετε σχετικα εδώhttps://www.cmu.edu/dietrich/psychology/stress-immunity-disease-lab/publications/stresssocial/pdfs/does-hugging.pdf )
✔️Αναφορικά με την βρεφική και παιδική ανάπτυξη τα τελευταία έτη έχει αναγνωριστεί και υπογραμμιστεί ο σημαντικός ρόλος της αγκαλιας ως ενισχυτικος παράγοντας νοητικής, σωματικης και ψυχικης ανάπτυξης.
✔️Σε πρόωρα βρέφη προτεινεται και εφαρμόζεται σε πολλές χώρες του κόσμου το cangaroo care, η επαφή δερμα με δερμα μέσω της αγκαλιας για την καλύτερη ανάπτυξη τους, καθώς έχει αποδειχθεί πως αναρρώνουν γρηγορότερα, κερδίζουν βαρος και ενισχύεται η έναρξη και η διατήρηση του μητρικού γάλακτος.

Παρακάτω μια λίστα από βιβλία που μιλούν για τι άλλο; Για την ΑΓΚΑΛΙΑ❣️

13/01/2026

Γραφή και συναισθηματική αυτορρύθμιση

Μελέτες απεικόνισης του εγκεφάλου έχουν δείξει ότι το να γράφεις για τα συναισθήματά σου ηρεμεί την αμυγδαλή — τον «ανιχνευτή απειλής» του εγκεφάλου. Δες γιατί το να βάζεις τα συναισθήματα σε λέξεις λειτουργεί πραγματικά.

Όταν γράφεις για κάτι δύσκολο, δεν «ξεσπάς» απλώς. Ενεργοποιείς πολλαπλές περιοχές του εγκεφάλου που βοηθούν στη μετατροπή έντονων συναισθηματικών εμπειριών σε κάτι που το μυαλό σου μπορεί όντως να επεξεργαστεί και να αποθηκεύσει με διαφορετικό τρόπο.

Η πράξη της ονομασίας των συναισθημάτων , ακόμη και με ακατέργαστο, αδόμητο τρόπο, μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό. Αυτή η μετατόπιση σε μετακινεί από τις αυτόματες αντιδράσεις σε πιο συνειδητές και ελεγχόμενες αποκρίσεις.

Ακόμη και η σύντομη καθημερινή γραφή μπορεί να μειώσει τη μηρυκαστική σκέψη και να σε βοηθήσει να ανακτήσεις τη συγκέντρωσή σου. Η έρευνα είναι ξεκάθαρη: η γραφή δεν είναι θεραπευτική μόνο επειδή «σε κάνει να νιώθεις καλύτερα», αλλά επειδή αλλάζει κυριολεκτικά τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σου επεξεργάζεται τα δύσκολα συναισθήματα.

Πηγές:
Randomized controlled trial of expressive writing for psychological and physical health: the moderating role of emotional expressivityhttps://doi.org/10.1080/10615806.2013.802308
The effect of reflective writing interventions on the critical thinking skills and dispositions of baccalaureate nursing studentshttps://doi.org/10.1016/j.nedt.2013.04.002
A Brief Self-Compassionate Letter-Writing Intervention for Individuals with High Shamehttps://doi.org/10.1007/s12671-023-02097-5

📷 Hannah Olinger

07/01/2026

Δωρεάν εκπαίδευση στην σεξουαλικη αγωγή.

24/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

✨ Διήμερο Εργαστήριο “Focusing με Παιδιά” ✨

Πώς μπορούν τα παιδιά να έ ρθουν σε επαφή με τα συναισθήματά τους, ακόμα κι όταν οι λέξεις δεν είναι αρκετές;
Το Focusing προσφέρει έναν ήπιο, δημιουργικό τρόπο να ακούσουμε αυτό που “λέει” το σώμα — μέσα από παιχνίδι, φαντασία, κίνηση και εικόνες.

Στο διήμερο εργαστήριο θα γνωρίσουμε:
🌿 Τι είναι η βιωμένη αίσθηση στα παιδιά
🎨 Πώς το παιχνίδι, η κίνηση και η δημιουργικότητα ανοίγουν δρόμους έκφρασης
🤝 Τον ρόλο του ενήλικα ως συνοδοιπόρου ασφάλειας και αυτορρύθμισης
🧩 Πρακτικούς τρόπους να καλλιεργούμε αυτογνωσία, εμπιστοσύνη και εσωτερικό χώρο στα παιδιά

Το σεμινάριο απευθύνεται σε:
Ψυχοθεραπευτές, συμβούλους ψυχικής υγείας, ψυχολόγους, κοινωνικούς λειτουργούς, εκπαιδευτικούς, γονείς, καθώς και εκπαιδευόμενους/ες στον χώρο.

📅 31/1 & 1/2/2026
🕙 10:00–17:00 & 10:00–16:00
📍 Αιτωλίας 5, Χαλάνδρι

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.

Για πληροφορίες - εγγραφές:
📞 210 6459459 (8:00–16:00)
📧 focusinghellas@yahoo.com

Ελάτε να γνωρίσουμε έναν τρόπο επικοινωνίας που μιλά κατευθείαν στην καρδιά και την εμπειρία του παιδιού.

16/12/2025

Οταν έχεις την χαρά το γραφείο σου να βρίσκεται στην ωραιότερη μεριά του πεζόδρομου, βλέπεις σχεδόν καθημερινά αυτήν την υπέροχη θέα!
Τα καταστήματα του πεζόδρομου στην Αγιας Λαυρας φροντίζουν για αυτό, κάθε εποχή του χρόνου και φέτος ξεπέρασαν τον εαυτό τους❣️

ΥΣ: Αυτην την Πέμπτη οι συνεδρίες μας θα γίνουν υπό τους ήχους του street party που διοργανωνούν😉

07/12/2025

Λειτουργία πρότυπου κοινοτικού κέντρου με πρόγραμμα για εφήβους και νέους που αυτοτραυματίζονται, ένα πολύ συχνό πλέον φαινόμενο, δυστυχώς, στα εφηβακια του σήμερα:

https://www.insider.gr/ygeia/390031/protypo-koinotiko-kentro-kai-programma-gia-efiboys-kai-neoys-poy-aytotraymatizontai?fbclid=IwZnRzaAOiZepleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEe3s-ZYhvqDr9XNjoS4v8fRT6ZD1ddyvlPpeeLd4uPgm0do3jnl7dKyBcAdMs_aem_HbbAY_JayZhwPffT5rJm4w

Η νέα μοναδική στο είδος της δομή και το πρόγραμμα αποτελούν συνεργασία του Υπ. Υγείας, της UNICEF και του ΕΚΠΑ. Το κέντρο λειτουργεί στην Α’ ψυχιατρική κλινική του ΕΚΠ...