Yourhealthychoice - Στέφου Έφη Διατροφολόγος

29/09/2023

01/03/2023

Είσαι κι εσύ λάτρης των cookies;;🍪
Εάν ναι, τότε αυτό το post είναι για σένα!

Δες 5 μυστικά για πετυχημένα cookies και μην ξεχάσεις να αποθηκεύσεις το post για να ανατρέχεις σ' αυτό ανά πάσα στιγμή!

πηγή: Άκης Πετρετζίκης

09/02/2023

😉Νόστιμο, υγιεινό & εύκολο σνακ της στιγμής!

Δες τα υλικά στο post και μην ξεχάσεις να πατήσεις αποθήκευση για να εκτελέσεις τη συνταγή αργότερα!

Εκτέλεση:
🍴Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί.
🍴 Προσθέτουμε φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί.
🍴 Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα κομματάκια ρυζογκοφρέτας και το μίγμα της σοκολάτας, μέχρι να καλυφθούν όλα.
🍴 Βάζουμε λαδόκολλα σε ένα ταψάκι, και απλώνουμε το μίγμα. Πατάμε λίγο με το πιρούνι μέχρι να γίνει ίσιο και ομοιόμορφο. Βάζουμε στο ψυγείο για μισή ώρα και μετά το κόβουμε σε κομμάτια.

Καλή απόλαυση!

#συνταγητηςημερας

02/02/2023

👉Σκέφτεσαι να κόψεις το κάπνισμα αλλά φοβάσαι να μην πάρεις βάρος και το αναβάλλεις;
Η αύξηση του βάρους ή ακόμη και ο φόβος για την αύξηση του βάρους μπορεί να
αποτελέσουν σημαντικούς ανασταλτικούς παράγοντες για τη διακοπή του καπνίσματος.
Με τη διακοπή του καπνίσματος, ο πρώην καπνιστής μπορεί να έχει αυξημένη όρεξη και πιο έντονο το αίσθημα της πείνας, γεγονός που συχνά οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους κατά μέσο όρο από 2,5 έως 4 κιλά.
👉Ωστόσο, κάτι τέτοιο δε θα συμβεί απαραίτητα, εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, την πρόσληψη τροφής και τη γενετική
προδιάθεση.

❕Μην ξεχνάς: Οι περισσότεροι άνθρωποι θα μειώσουν σύντομα το επιπλέον βάρος καθώς το σώμα προσαρμόζεται στη ζωή χωρίς νικοτίνη!!

Δες στις εικόνες
✏ Τους πέντε βασικούς λόγους, για τους οποίους η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
✏Πως μπορώ να αποφύγω την αύξηση του βάρους μου κατά την προσπάθεια διακοπής καπνίσματος.

#διατροφολογος

30/01/2023

Αν γνωριζόμαστε,σίγουρα ξέρεις πως αν δεν έχω πρόγραμμα…υπολειτουργώ! Κι αν έχουμε συνεργαστεί, σίγουρα με θυμάσαι να σου λέω πως οργάνωση είναι η μισή δουλειά!😊

Σκέψου..
Αν έχεις αποφασίσει από πριν το μενού της εβδομάδας, γλιτώνεις χρόνο, το άγχος της τελευταίας στιγμής και μειώνεις τη σπατάλη τροφίμων. Η διατροφή σου είναι πιο φιλική στο περιβάλλον🌿 αλλά και στο πορτοφόλι σου, αφού δεν καταλήγεις να πετάς φαγητό ή τρόφιμα που έχεις ήδη αγοράσει και μάλλον δε θα πιάσεις το τηλέφωνο να παραγγείλεις όταν θα έχεις ήδη πεινάσει!

✏️Δες στις εικόνες τα βήματα, πάρε χαρτί, στυλό και οργανώσου μαζί μου.

Αν έχεις απορίες ή χρειαστείς βοήθεια, στείλε μου μήνυμα!!
--
Φιλική υπενθύμιση: Είναι οκ αν τελικά δεν κατάφερες να κάνεις πράξη όσα προγραμμάτισες. Συνέχισε μέχρι να σου γίνει συνήθεια!! 😉

27/01/2023

Κάποιες φορές αναρωτιόμαστε.. γιατί να επιλέξω αυτό το προϊόν κι όχι κάποιο άλλο; Ή, ποιο προϊόν να επιλέξω και με ποιο κριτήριο επιλογής;;

Σ' αυτό το post θα δούμε:
▪Τί είναι η διατροφική ετικέτα και πώς τη διαβάζουμε;
▪Τί αναγράφεται σε μια διατροφική ετικέτα;
▪Τί πρέπει να προσέξω;
▪Τελικά, ποιο προϊόν να επιλέξω;;

📍Αν σου άρεσε αυτό το post κάνε like, μοιράσου το με τους φίλους σου και αποθήκευσέ το για να το έχεις σαν οδηγό και να ανατρέχεις σ' αυτό ανά πάσα στιγμή!

21/01/2023

🌱Veganuary - vegan για ένα μήνα!

Πρόκειται ίσως για τη μεγαλύτερη τάση στα social media κάθε Ιανουάριο.

Δες στις εικόνες
▪Τι είναι το
▪Τι είναι ο βιγκανισμός
▪Τι είναι η vegan διατροφή
▪Τα πλεονεκτήματα της vegan διατροφής

19/01/2023

🍏Δοκίμασε αυτό το πεντανόστιμο επιδόρπιο που συνδυάζει φρούτο με γλυκό και.. θα ξετρελαθείς!

Δες τα υλικά στο post και μην ξεχάσεις να πατήσεις save αυτή τη δημοσίευση για να εκτελέσεις τη συνταγή αργότερα!

Εκτέλεση:
🍴Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε τη ζάχαρη με την κανέλα.
🍴Καθαρίζουμε από φλούδες και σπόρους τα μήλα αλλά τα κρατάμε ολόκληρα και έπειτα τα κόβουμε σε ροδέλες πάχους 0.5 εκ.
🍴Βουτάμε κάθε ροδέλα στο μείγμα της ζάχαρης και βάζουμε τρεις ροδέλες σε κάθε ένα φύλλο αλουμινόχαρτο βάζοντας 1-2 κομματάκια βούτυρο ενδιάμεσα σε κάθε ροδέλα.
🍴Κλείνουμε το αλουμινόχαρτο καλά και ψήνουμε στο γκριλ για 10-15 λεπτά.

Καλή απόλαυση!
Συνταγή από akispetretzikis

#συνταγητηςημερας

17/01/2023

👉Το ήξερες ότι η διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών;
▪Ανακάλυψε σ' αυτό το post, ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για υγιή, πλούσια μαλλιά!

# Εάν σου άρεσε, μην ξεχάσεις να πατήσεις αποθήκευση και να το μοιραστείς με τους φίλους σου!


#διαιτολογος #διατροφολογος

01/01/2023

✨Καλή χρονιά! Ευτυχισμένο το 2023!✨

Οι θερμότερες ευχές μας για μια αξέχαστη, δημιουργική χρονιά!!

29/12/2022

❄️Ήρθε ο καιρός για το "κρασί των Χριστουγέννων"!❄️

Ιδίως τις γιορτινές μέρες, μπορούμε να το απολαύσουμε με καλή παρέα σε εορταστικό κλίμα!

👉Δες τα υλικά στα slides και μην ξεχάσεις να πατήσεις save για να ανατρέχεις στη συνταγή ανά πάσα στιγμή!

Εκτέλεση:
▪Σε μια κατσαρόλα προσθέτουμε το κόκκινο κρασί, το πορτοκάλι, τα στικ κανέλας, το κάρδαμο, τους αστεροδειδείς γλυκάνισους, το τζίντζερ, το δεντρολίβανο και το μέλι.
▪Μεταφέρουμε το μείγμα στη φωτιά και αφήνουμε μέχρι να πάρει βράση.
▪Το αφαιρούμε από τη φωτιά και προσθέτουμε το κονιάκ.

Για το σερβίρισμα:
▪Μεταφέρουμε το κρασί σε ποτήρια και σερβίρουμε με ρόδι, στικ κανέλας και δεντρολίβανο.

Καλή απόλαυση!