Nutriplace - Παρμαξίδου Ευαγγελία - Διατροφολόγος

18/01/2026

Στην εποχή της υπερπληροφόρησης και της παραπληροφόρησης γύρω από τη διατροφή, η ισορροπημένη διατροφή μοιάζει συχνά ανέφικτη ή υπερβολικά δύσκολη, ακόμη και για μένα!!

Η επιστήμη της διατροφής, όμως, δείχνει ότι:
•δεν χρειάζονται αποκλεισμοί τροφίμων
•δεν υπάρχουν “μαγικές” δίαιτες
•η συνέπεια και η βελτίωση είναι πιο σημαντικές από την τελειότητα

5 Μικρές, τεκμηριωμένες επιλογές στην καθημερινότητα μπορούν να βελτιώσουν τη θρεπτική ποιότητα της διατροφής μας και τη συνολική μας υγεία.

11/01/2026

Αν ξεκινούσα σήμερα να προσέχω τη διατροφή μου,
δεν θα άλλαζα τα πάντα.
Θα προσπαθούσα πρώτα να με καταλάβω.
Να οργανωθώ λίγο καλύτερα,
να ζητήσω βοήθεια αν τη χρειάζομαι,
και να θυμάμαι ότι η φροντίδα
είναι πάντα πιο αποτελεσματική από την πίεση.

Η διατροφή δεν είναι δοκιμασία, είναι πράξη αγάπης προς τον εαυτό μας ❤️‍🩹

08/01/2026

Οι γιορτές δεν «χαλάνε» τη διατροφή μας.
Είναι κομμάτι του προγράμματος, απλώς αλλάζουν για λίγο τον ρυθμό 😉

Η επαναφορά δεν χρειάζεται να είναι βίαιη ή τιμωρητική, χρειάζεται να είναι σταδιακή και με φροντίδα 🌻

Γι’αυτό δημιούργησα έναν δωρεάν σύντομο οδηγό
για μια ήπια, σταδιακή επιστροφή μετά τις γιορτές,
με σεβασμό στο σώμα και χωρίς αυστηρούς κανόνες.

📄 Θα τον βρεις στο link του bio.

Θα χαρώ να μου πεις την γνώμη σου ✨

04/01/2026

Εβδομαδιαίο πλάνο μεσημεριανών για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές… 🤡

Αστειεύομαι, εβδομαδιαίο πλάνο μεσημεριανών για να οργανωθούμε ξανά και να τρώμε θρεπτικά και ισορροπημένα 🫶🏻

Παρε ιδέες και γράψε μου αν θέλεις κάποια συνταγή 😉

30/12/2025

Μπαίνοντας στο 2026, δεν θέλω να πάρω μαζί μου
ούτε ενοχές,
ούτε «πρέπει»,
ούτε πρακτικές που μεταμφιέζονται σε φροντίδα αλλά δεν είναι.

Ως διαιτολόγος καις εργαζόμενη μητέρα,
βλέπω καθημερινά πόσο εύκολα:
– η άσκηση γίνεται τιμωρία
– το φαγητό γίνεται πεδίο ελέγχου
– και η φροντίδα του εαυτού μπαίνει τελευταία στη λίστα.

✨Το 2026 θέλω:
• κίνηση που συνδέει και δεν εξαντλεί
• διατροφή χωρίς φόβο και ενοχή
• δουλειά με όρια
• μητρότητα χωρίς τελειότητα

Δεν χρειάζεται να τα αφήσεις όλα μαζί.
Αρκεί να ξεκινήσεις κι εσύ από ένα.

Ποιο από αυτά θες κι εσύ να ΜΗΝ πάρεις μαζί σου στη νέα χρονιά;
Αποθήκευσέ το αν θες μια πιο ειρηνική σχέση με φαγητό, σώμα και εαυτό. ❤️‍🩹

14/12/2025

05/12/2025

✨Ο,τι κάνεις σήμερα μετράει αύριο ✨

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία και τη διάθεσή σου.
Δες πόσο εύκολα μπορείς με 1 μικρή αλλαγή στης συνήθειες σου έχεις πολλαπλά οφέλη μακροπρόθεσμα ❤️‍🩹

1. Μικρή συνήθεια, μεγάλη διαφορά για την υγεία, την ενέργεια και την θρέψη σου!
2.Μικρές καθημερινές δόσεις υγείας που κάνουν μεγάλη διαφορά με τον χρόνο.
3.Μικρή καθημερινή δόση, μεγάλα οφέλη: βελτιώνει την καρδιά, δυναμώνει τους μύες και βελτιώνει την διάθεση.
4.Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί!
5.Καλύτερη ξεκούραση, περισσότερη ενέργεια!

21/11/2025

Με αίσθημα ευθύνης σε όσους εμάς εμπιστεύθηκαν και ζήτησαν την υποστήριξη μας.. 🤭

16/11/2025

✨5 πρωινά που κάνω στο repeat ως διαιτολόγος✨
*γλυκές επιλογές

Βασικά συστατικά:
Αυγα
Γιαούρτι
Βρώμη
Φρούτα
Για κορεσμό και ποικιλία 🫶🏻
Και οι συνδυασμοί δεν έχουν τέλος ☺️

Οι συνταγές υπάρχουν όλες στο προφίλ, ωστόσο αν θελήσεις κάποια άσε μου σχόλιο και θα σου τη στείλω σε προσωπικό μήνυμα 😉

09/11/2025

📝 Εδομαδιαίο πλάνο γευμάτων για μεσημεριανά 📝

*Υπενθυμίζω ότι τα συγκεκριμένα πλάνα έχουν ως μοναδικό τους σκοπό να σου δώσουν ιδέες! Εμείς κάποιες μέρες τρώμε το φαγητό της προηγούμενης ημέρας αν μας έχει περισσέψει ή αλλάζουμε το πλάνο μας με βάση το υπόλοιπο πρόγραμμα μας! Μην σκεφτείς στιγμή ότι κάνεις κάτι λάθος αν δεν προλαβαίνεις να έχεις ποικιλία, αλλά πάρε αν χρειάζεσαι ιδέες για να βελτιώσεις την διατροφή σου και τις συνήθειες σου 🫶🏻