What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 15:00

https://www.facebook.com/153304001195587/

Έλενα Χατζηλαζαρίδου - Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MMedSc

Home
Greece
Kavála
Έλενα Χατζηλαζαρίδου - Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MMedSc

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Έλενα Χατζηλαζαρίδου - Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MMedSc, Nutritionist, Ελευθερίου Βενιζέλου 26, Kavála.

14/04/2026

Τα καλύτερα φρούτα για τους διαβητικούς - πλήρης οδηγός 🍏

❌ Αν έχεις σακχαρώδη διαβήτη, δεν σημαίνει πως πρέπει να «κόψεις» τα φρούτα

✅ Σημασία έχει να κάνεις «καλές» επιλογές και να προσέχεις την ποσότητα

Προτίμησε φρούτα με:
👉🏻 Χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
👉🏻 Πολλές φυτικές ίνες

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται τα:
🍇 Σταφύλια
🔸 Σύκα

Tips για καλύτερο έλεγχο σακχάρου:
✔️ Συνδύασε τα φρούτα με πρωτεΐνη ή καλά λιπαρά πχ ξηροί καρποί
✔️ Απόφυγε τους χυμούς, προτίμησε ολόκληρο το φρούτο
✔️ Επίλεγε 1 μερίδα φρούτου κάθε φορά
✔️ Μοίρασε τα φρούτα μέσα στην ημέρα, ιδανικά κατανάλωσε τα μεταξύ των κυρίως γευμάτων

💡Extra tip: κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά, παρατήρησε πως επηρεάζεται το σάκχαρό σου με κάθε τροφή

#διαβήτης

23/03/2026

Pizza… αλλά make it healthy 🍕✨

👉🏻Δεν χρειάζεται να κόψεις τα αγαπημένα σου φαγητά για να δεις αποτέλεσμα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τα προσαρμόσεις λίγο πιο “έξυπνα”.

Η συγκεκριμένη pizza:
✔️ είναι πιο ελαφριά
✔️ χορταστική
✔️ και έτοιμη σε λίγα λεπτά

🥙 Βάση: τορτίγια ολικής
🍅 Σάλτσα ντομάτας
🫒 Ελιές
🥦 Λαχανικά της επιλογής σου
🧀 Τυρί χαμηλών λιπαρών
🌱 Μυρωδικά

18/03/2026

Ξέρεις ότι το αλκοόλ επηρεάζει το βάρος σου… αλλά μάλλον όχι με τους τρόπους που νομίζεις 🍻

Δεν είναι μόνο οι θερμίδες, αλλά…
🍷Οι αόρατες υγρές θερμίδες που δεν σε χορταίνουν
💤Ο κακός ύπνος που επηρεάζει τις ορμόνες της πείνας
🍔Οι πρόχειρες και λιγότερο θρεπτικές επιλογές μετά το ποτό
🔸Η μειωμένη καύση λίπους
🔸Η επιβάρυνση στο ήπαρ

❓Το αποτέλεσμα; Πιο εύκολα θερμιδικό πλεόνασμα χωρίς να το καταλάβεις

👉🏻 Δεν χρειάζεται να το κόψεις, αρκεί να έχεις επίγνωση και ισορροπία

📌Κάνε save το post για να το θυμάσαι

#αλκοολ

16/03/2026

Που βρίσκουμε πρωτεΐνη στη νηστεία; 🌱

💪🏻Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης παραμένει σημαντική ακόμη και κατά τη διάρκεια της νηστείας, καθώς συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στην αποκατάσταση των ιστών και στη σωστή λειτουργία πολλών μεταβολικών διεργασιών.

✅Παρότι η κατανάλωση πολλών ζωικών τροφίμων περιορίζεται, υπάρχουν αρκετές νηστίσιμες πηγές πρωτεΐνης που μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού:
✔️ Όσπρια (φακές, ρεβύθια, φασόλια) που είναι πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
✔️ Προϊόντα σόγιας (τόφου, σόγια) που είναι από τις πληρέστερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης
✔️ Κινόα, ένα ψευδοδημητριακό με υψηλή διατροφική αξία και απαραίτητα αμινοξέα
✔️ Θαλασσινά, που είναι πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας
✔️ Ταχίνι & ξηροί καρποί που παρέχουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά & αντιοξειδωτικά

✅Ο σωστός συνδυασμός φυτικών τροφίμων μέσα στην ημέρα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας της φυτικής πρωτεΐνης και στην επαρκή κάλυψη των αναγκών κατά τη διατροφή στη νηστεία.

📩Αποθήκευσε το post για ιδέες στη νηστεία και στείλ’ το σε κάποιον που νηστεύει

#νηστεία #πρωτεινη #διατροφολόγος

13/03/2026

Η έλλειψη οργάνωσης είναι ο Νο1 λόγος που αποτυγχάνει μια προσπάθεια βελτίωσης της διατροφής. 🥗

🔸Πολλοί πιστεύουν ότι φταίει η έλλειψη πειθαρχίας, αλλά στην πραγματικότητα φταίει η κούραση από τις συνεχείς αποφάσεις

👉🏻Το My 4-week healthy meal plan δεν είναι άλλη μια δίαιτα στέρησης. Είναι ένα δομημένο πλάνο διατροφήςβασισμένο στα πρότυπα της Μεσογειακής διατροφής, σχεδιασμένο για να σου δώσει ρυθμό και σταθερότητα.

✅ Χωρίς περίεργα υλικά
✅ Με απλά γεύματα για την καθημερινότητα
✅ Ιδανικό για να χτίσεις μια υγιή σχέση με το φαγητό

🔗 Ξεκίνα σήμερα. Στείλε μου μήνυμα για να αποκτήσεις το δικό σου πλάνο!

#διατροφη #πλανοδιατροφης #υγιεινηζωη

10/03/2026

👉🏻Η LDL, γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη, όταν βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα

🍏Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμισή της και τα καλά νέα είναι ότι μικρές, σταθερές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά

Μερικοί βασικοί τρόποι για να μειώσεις την LDL χοληστερόλη είναι:
✔️ Αύξησε τις φυτικές ίνες, τρόφιμα όπως τα όσπρια, η βρώμη, τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης της χοληστερόλης
✔️ Μείωσε τα κορεσμένα λιπαρά, περιόρισε την κατανάλωση λιπαρών κρεάτων, επεξεργασμένων τροφίμων και πλήρων γαλακτοκομικών
✔️ Διατήρησε ένα υγιές σωματικό βάρος, ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης
✔️ Αύξησε τη σωματική δραστηριότητα: η τακτική άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ
✔️ Επίλεξε τρόφιμα με φυτοστερόλες, όπως ξηροί καρποί, σπόροι, προϊόντα ολικής αλέσεως και όσπρια που βοηθούν στη μείωση της LDL περιορίζοντας την απορρόφηση της χοληστερόλης από το έντερο

Η φροντίδα της καρδιάς μας ξεκινά από τις καθημερινές επιλογές που κάνουμε στο πιάτο μας και στον τρόπο ζωής μας ❤️

💾 Αποθήκευσε το post για να το έχεις ως υπενθύμιση και μοιράσου το με κάποιον που θέλει να βελτιώσει τη χοληστερόλη του

#χοληστερόλη #διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινήδιατροφή

06/03/2026

Αν πεινάς συνέχεια μέσα στη μέρα, μπορεί να μην φταίει η πείνα… αλλά αυτές οι 4 συνήθειες!

👉🏻Συχνά η πείνα επηρεάζεται από τον κορεσμό, τις ορμόνες της πείνας και τις καθημερινές μας συνήθειες.

Δες 4 απλούς τρόπους που μπορούν να σε βοηθήσουν να τρως λιγότερο μέσα στη μέρα — χωρίς να το καταλαβαίνεις:

✔️ Βάλε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Η πρωτεΐνη αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης

✔️ Πιες τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα
Πολλές φορές το σώμα μπερδεύει τη δίψα με την πείνα

✔️ Μην τρως μπροστά σε οθόνες
Το λεγόμενο mindless eating μπορεί να σε κάνει να φας περισσότερη ποσότητα τροφής χωρίς να το συνειδητοποιήσεις

✔️ Πρόσθεσε λαχανικά στα γεύματά σου
Οι φυτικές ίνες αυξάνουν τον όγκο του γεύματος και βοηθούν να χορταίνεις πιο εύκολα

✨ Μερικές φορές δεν χρειάζεται να τρως λιγότερο.
Χρειάζεται να τρώς πιο έξυπνα

📌 Αποθήκευσε το post για να το θυμάσαι την επόμενη φορά που θα πεινάς μέσα στη μέρα

#διατροφή #διαιτολόγος #υγεία

04/03/2026

Ο Κρόκος Κοζάνης δεν είναι απλώς το πιο ακριβό μπαχαρικό στον κόσμο — είναι κομμάτι της ελληνικής γης και παράδοσης 🇬🇷

🏅 Είναι ΠΟΠ προϊόν (Προστατευόμενη Ονομασία Προέλευσης)
Αυτό σημαίνει ότι μόνο ο κρόκος που παράγεται στην Κοζάνη μπορεί να ονομάζεται «Κρόκος Κοζάνης»

👉 Swipe για να δεις γιατί θεωρείται φυσικό superfood

💬 Ποιο σε εντυπωσίασε περισσότερο;

#κροκοςκοζανης #υγεια #διατροφολόγος #διατροφή

02/03/2026

Ακούς παντού για το Ozempic και το Wegovy, αλλά είναι τελικά η "μαγική" λύση για την απώλεια βάρους; 💉

Οι ενέσεις τύπου GLP-1 μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, αλλά δεν δρουν μόνες τους. Χωρίς σωστή διατροφική καθοδήγηση, ο κίνδυνος να χάσεις μυϊκή μάζα αντί για λίπος είναι μεγάλος, ενώ η επαναπρόσληψη βάρους μετά τη διακοπή τους είναι σχεδόν βέβαιη αν δεν αλλάξουν οι συνήθειες.

Στο βίντεο αναλύουμε:
🔹 Πώς λειτουργούν οι ενέσεις αδυνατίσματος.
🔹 Γιατί η διατροφή παραμένει το κλειδί.
🔹 Πώς να αποφύγεις το φαινόμενο γιο-γιο.

⚠️ Πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε θεραπεία, συμβουλέψου έναν ειδικό.

🔗 Κλείσε το ραντεβού σου στο link στο bio για μια επιστημονική και ασφαλή προσέγγιση.

#απωλειαβαρους #διατροφολογος #παχυσαρκία

27/02/2026

Το υψηλό ουρικό οξύ δεν είναι απλώς μια τιμή σε μια εξέταση αίματος!

👉🏻Συνδέεται με φλεγμονή, πόνο στις αρθρώσεις, αυξημένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και επιβάρυνση της νεφρικής λειτουργίας

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων ουρικού οξέος. Χρειάζεται προσοχή κυρίως σε:
🔸τρόφιμα πλούσια σε πουρίνες
🍷αλκοόλ, ιδιαίτερα μπύρα
🥤ζάχαρη και φρουκτόζη (αναψυκτικά, επεξεργασμένα τρόφιμα)

💦Η σωστή ενυδάτωση και η ισορροπημένη διατροφή βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει πιο αποτελεσματικά το ουρικό οξύ για αυτό…

✅Δεν χρειάζονται ακραίοι περιορισμοί, αλλά συνέπεια και σωστές επιλογές

#διατροφή #διατροφολόγος #υγεία

21/02/2026

Η Καθαρά Δευτέρα πλησιάζει και νομίζω αξίζει να θυμόμαστε πως…

🪁Δεν πρόκειται για «cheat day» ούτε μέρα υπερφαγίας αλλά για μια ευκαιρία να απολαύσεις το νηστίσιμο τραπέζι με ισορροπία

🍤Δώσε προτεραιότητα σε θαλασσινά, όσπρια, σαλάτες και ταραμοσαλάτα με μέτρο, και απόλαυσε τη λαγάνα συνειδητά, χωρίς τύψεις αλλά και χωρίς υπερβολές.

💙 Δεν θα σου«χαλάσει» το πρόγραμμα ένα γεύμα, αλλά οι καθημερινές σου συνήθειες. Φτιάξε το πιάτο σου έξυπνα, άκου το σώμα σου και απόλαυσε την ημέρα με παρέα και καλή διάθεση

#καθαραδευτερα #υγεία

Address

Ελευθερίου Βενιζέλου 26
Kavála
65302

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 15:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Έλενα Χατζηλαζαρίδου - Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MMedSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kavála?