What are the opening hours?

Monday 09:00 - 15:00 Tuesday 09:30 - 14:00 17:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00 Thursday 09:30 - 14:00 17:00 - 21:00 Friday 09:30 - 16:00

Eat with D-Clinical Dietitian M.Sc.

Home
Greece
Kavála
Eat with D-Clinical Dietitian M.Sc.

Clinical Dietitian-Nutritionist M.Sc

14/01/2026

Έχω Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Ποια φρούτα να επιλέξω…και ποια να αποφύγω

Oι FODMAPs είναι υδατάνθρακες βραχείας αλύσου που δεν απορροφώνται καλά στο λεπτό έντερο και ζυμώνονται γρήγορα από τα βακτήρια του παχέος εντέρου.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει φουσκώματα, αέρια, κοιλιακό πόνο και διαταραχές στις κενώσεις, ιδιαίτερα σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Πριν δεις τη λίστα…
Οι κατηγορίες που ακολουθούν αφορούν την περιεκτικότητα σε FODMAPs ανά μερίδα.

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAPs – 🔴Αποφεύγουμε:
Μήλο, νεκταρίνια, ροδάκινα, βερίκοκα, κεράσια, σύκα, καρπούζι, σταφύλια, δαμάσκηνα, βανίλιες, χουρμάδες και αβοκάντο.

🟠Φρούτα με μέτρια περιεκτικότητα σε FODMAPs – Περιορίζουμε:
Αποξηραμένα cranberries, γκρέιπ φρουτ, ρόδι, σταφίδες και καρύδα.

🟢Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAPs – Με μέτρο:
Ακτινίδιο, μπανάνα, αχλάδι, ανανάς, πορτοκάλι, μανταρίνι, φράουλες, παπάγια, πεπόνι και μούρα.

👉Ακόμα και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAPs χρειάζεται να καταναλώνονται στη συνιστώμενημερίδα, καθώς σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να αυξηθεί το συνολικό φορτίο FODMAPs (φρουκτόζη και πολυόλες) και να προκληθούν γαστρεντερικά συμπτώματα.
Μην ξεχνάτε, το συνολικό φορτίο FODMAP μέσα στη μέρα παίζει ρόλο, όχι μόνο το κάθε τρόφιμο ξεχωριστά.

07/01/2026

Το έντερο αγαπά τη ποικιλία, την ενυδάτωση και τη μικρή ισορροπία στις επιλογές.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα = μεγάλη διαφορά στην πέψη, στο φούσκωμα και στην ενέργεια ✨

Δεν χρειάζεται να κόψεις.
Μπορείς να αντικαταστήσεις 💚

☕️ Αντί για καφέ ξανά και ξανά → πρόσθεσε νερό
🍌 Αντί για το ίδιο φρούτο κάθε μέρα → διάλεξε φρούτα με διαφορετικά χρώματα
🥬 Αντί για μαρούλι και πράσινα λαχανικά → ενσωμάτωσε μια ποικιλία λαχανικών στη διατροφή σου
🥩 Αντί για κόκκινο κρέας → προτίμησε ψάρι, όσπρια, τόφου και 1 φορά την εβδομάδα κρέας
🍞 Αντί για λευκό ψωμί, ζυμαρικά & ρύζι → ολικής άλεσης για περισσότερες φυτικές ίνες
🍫 Αντί για γλυκά & σοκολάτες → χουρμάδες, μπάρες, porridge & θρεπτικά σνακ
📱 Αντί για 4 ώρες στο κινητό → κίνηση, φύση, άσκηση, ανάσες, yoga, βόλτες, βιβλία

Η υγεία του εντέρου χτίζεται στην καθημερινότητα 🧘

Όχι με στερήσεις, αλλά με έξυπνες αντικαταστάσεις ✨

👉 Διάλεξε ένα swap και ξεκίνα σήμερα.

02/01/2026

Διήμερο Πρόγραμμα Επαναφοράς

Μετά τις γιορτές, η επαναφορά δεν χρειάζεται στερήσεις ή εξαντλητικές δίαιτες. 🍽️

🍏Το διήμερο πρόγραμμα που μοιράζομαι δίνει έμφαση σε ισορροπημένα γεύματα, επαρκή πρωτεΐνη, φυτικές πηγές και σωστή ενυδάτωση, για να νιώσεις ενέργεια και ευεξία.

Μικρές, συνειδητές επιλογές κάνουν τη διαφορά! 💛

01/01/2026

Καλή χρονιά με υγεία 🤍

25/12/2025

Ενημερωθείτε πρώτοι για τις τελευταίες συστάσεις διατροφής για την υγεία και την απώλεια βάρους. Μάθετε για τις αντενδείξεις και τις αλληλεπιδράσεις των θρεπτικώ....

21/12/2025

Ευχαριστώ το Φροντιστήριο Διακρότημα για την πρόσκληση να συμμετέχω ως ομιλήτρια στην εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στο Επιμελητήριο Καβάλας.

Σήμερα μιλήσαμε για το πώς το άγχος επηρεάζει τη διατροφή μας και πώς, αντίστροφα, η διατροφή επηρεάζει το άγχος.
Μια αμφίδρομη σχέση που επηρεάζει άμεσα την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη συνολική μας ισορροπία.

16/12/2025

Η εφηβεία είναι περίοδος έντονων αλλαγών, σωματικών, ψυχολογικών και διατροφικών.

Το άγχος επηρεάζει άμεσα τη σχέση με το φαγητό, την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη διάθεση.

Την Κυριακή θα μιλήσουμε για:
▪️ πώς το άγχος επηρεάζει τη διατροφική συμπεριφορά
▪️ τι χρειάζεται πραγματικά ο εγκέφαλος του εφήβου
▪️ πώς οι γονείς μπορούν να στηρίξουν χωρίς πίεση

📍 21/12 | 18:00 – Εμπορικό Επιμελητήριο Καβάλας

Το άγχος στο OFF. Η φροντίδα στο ON.

Ευχαριστώ θερμά το φροντιστήριο Διακρότημα Καβάλας για την πρόσκληση.

13/12/2025

Αν νομίζετε ότι οι διαιτολόγοι δεν τρώνε γλυκά, κάνετε λάθος!!

🍰Το γλυκό έχει θέση στη διατροφή.
Όχι ως “απαγορευμένο”, αλλά ως επιλογή με μέτρο.

🧁Η ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει στέρηση.
Σημαίνει να ξέρεις πότε, πόσο και πώς να απολαμβάνεις.

Γιατί η καλή σχέση με το φαγητό δεν χτίζεται με ενοχές,
αλλά με συνέπεια και ισορροπία. 💞

10/12/2025

Διατροφή & Ύπνος 😴✨

Ο ύπνος δεν είναι απλώς “ξεκούραση”. Είναι η στιγμή που το σώμα ρυθμίζει ορμόνες, ανανεώνει ενέργεια και στηρίζει το ανοσοποιητικό. Κι όμως, αυτό που τρώμε μέσα στη μέρα επηρεάζει άμεσα πόσο εύκολα κοιμόμαστε και πόσο ποιοτικά ξεκουραζόμαστε.

🔹 Σταθερά γεύματα → καλύτερη ρύθμιση σακχάρου → πιο σταθερός ύπνος
🔹 Τρυπτοφάνη & μαγνήσιο → βοηθούν στη χαλάρωση
🔹 Βαριά, λιπαρά γεύματα & πολλή καφεΐνη → μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο

Ο καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια..είναι κομμάτι της υγείας μας.
Κι όταν η διατροφή δουλεύει μαζί του, το σώμα μας «ευχαριστεί» σε ενέργεια, διάθεση και μεταβολισμό.

🌙 Ποια συνήθεια από το καρουζέλ σκοπεύεις να δοκιμάσεις πρώτη;

05/12/2025

✨ Χορτοφαγική Σαλάτα με Φακές

Παντζάρι, ρόκα, φακές, καρύδια, κουκουνάρι και μαύρο σουσάμι. Ένας συνδυασμός που ανεβάζει τη θρεπτική αξία χωρίς να θυσιάζει τη γεύση.

🥗 Τι μου προσφέρει αυτός ο συνδυασμός;

👉Φακές:φυτική πρωτεΐνη + φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
👉Παντζάρι: πλούσιο σε νιτρικά, που βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος και δίνουν φυσική ενέργεια.
👉Ρόκα: γεμάτη αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Κ, ιδανική για αντιφλεγμονώδες “boost”.
👉Καρύδια & κουκουνάρι : καλά λιπαρά, ω-3 και ιχνοστοιχεία για υγεία καρδιάς και κορεσμό.
👉Μαύρο σουσάμι: πηγή ασβεστίου & φυτικών λιπαρών που ολοκληρώνουν τη θρεπτική ισορροπία.

🔥 Γιατί είναι ένας ισορροπημένος συνδυασμός:
Οι φακές δίνουν πρωτεΐνη και σταθερή ενέργεια, τα καρύδια και το κουκουνάρι προσθέτουν καλά λιπαρά, ενώ το παντζάρι και η ρόκα φέρνουν αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά.
Όλα μαζί δημιουργούν ένα ισορροπημένο γεύμα, πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ταιριάζει άψογα σε μεσημεριανό ή βραδινό.

✨ Αν θέλεις να τη δοκιμάσεις, πρόσθεσε λίγο ελαιόλαδο, βαλσάμικο και αλάτι και έχεις μια σαλάτα-γεύμα με εξαιρετική διατροφική αξία.

03/12/2025

Συγκρίνουμε μερικές από τις πιο δημοφιλείς μπάρες του εμπορίου ως προς την ενεργειακή τους αξία και τα βασικά θρεπτικά συστατικά (σάκχαρα, συνολικούς υδατάνθρακες και περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη).

🔍 Ο στόχος δεν είναι να “βαφτίσουμε” καλές ή κακές επιλογές, αλλά να δούμε τι προσφέρει κάθε μπάρα και πότε μπορεί να ταιριάξει καλύτερα στη διατροφή σου ως σνακ, ως επιλογή πριν/μετά την άσκηση, ή απλώς όταν θες κάτι γρήγορο και πρακτικό.

👀Ρίξε μια ματιά στα slides και πες μου στα σχόλια:

👉 Ποια μπάρα σε εξυπηρετεί περισσότερο με βάση τους διατροφικούς σου στόχους;

01/12/2025

Καλημέρα 🎄
Καλή εβδομάδα 🎅🏻
Καλό μήνα 💫

Address

Megalou Alexandrou 27
Kavála
65302

Opening Hours

Monday	09:00 - 15:00
Tuesday	09:30 - 14:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 14:00
	17:00 - 21:00
Thursday	09:30 - 14:00
	17:00 - 21:00
Friday	09:30 - 16:00

Telephone

+302510211206

Website

http://www.eatwithd.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eat with D-Clinical Dietitian M.Sc. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Eat with D-Clinical Dietitian M.Sc.:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kavála?