ΜεταβολίΖΩ Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης Κυριατζίδου Νατάσα

20/09/2025

🍁 Φθινοπωρινά φρούτα – γεύση & υγεία στο πιάτο σου 🍎🍇🍐

Το φθινόπωρο μάς χαρίζει φρούτα γεμάτα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά:
✨ Μήλα – πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και στον κορεσμό.
✨ Αχλάδια – ενισχύουν την ενυδάτωση χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες.
✨ Σταφύλια – γεμάτα πολυφαινόλες που προστατεύουν την καρδιά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
✨ Ρόδια – ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής.
✨ Κυδώνια – βοηθούν στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και έχουν ήπια στυπτική δράση.

🍂 Tip: Προσπάθησε να καταναλώνεις 2–3 μερίδες φρούτων καθημερινά, εναλλάσσοντας τις επιλογές σου για μέγιστη ποικιλία θρεπτικών συστατικών.

👉 Ποιο είναι το αγαπημένο σου φθινοπωρινό φρούτο;
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#φθινοπωρο #φρουταεποχης #υγιεινηδιατροφή #μεταβολιΖΩ

18/09/2025

🍂 Σεπτέμβριος ο μήνας που βάζουμε στόχους!

Είναι η εποχή που επιστρέφουμε στη ρουτίνα μας και βρίσκουμε ξανά τους ρυθμούς μας. Μετά τις διακοπές, τις πιο ελεύθερες επιλογές φαγητού και τον διαφορετικό ρυθμό, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε μια «επαναφορά» στη ρουτίνα μας.

Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις διατροφή, τώρα είναι η ιδανική στιγμή:
💡 Γιατί;
➡️Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας νέων στόχων και οργάνωσης.
➡️Οι θερμοκρασίες πέφτουν και το πρόγραμμα σταθεροποιείται.
➡️Η φύση μάς χαρίζει φρούτα και λαχανικά γεμάτα θρεπτικά συστατικά.

✅ Μερικά απλά βήματα που θα σε βοηθήσουν:
🥗Οργάνωσε τα γεύματά σου από πριν
💧Επανέφερε το νερό στην καθημερινότητά σου
🏃🏻‍♂️Βάλε ξανά τη φυσική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σου
😴Τήρησε σταθερό ωράριο ύπνου
🎯Ξεκίνα με μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους, ζήτησε υποστήριξη – η καθοδήγηση κάνει τη διαφορά.

📌 Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική ευκαιρία για να επενδύσεις στην υγεία και τη διατροφή σου.
Αν χρειάζεσαι καθοδήγηση, είμαι εδώ για να σε υποστηρίξω! 🌿
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#διατροφη #βαρος #υγεια #μεταβολιΖΩ #θασος

09/09/2025

🌅 Ένα ισορροπημένο γεύμα το πρωί ρυθμίζει την όρεξη και σου δίνει καύσιμο για να ξεκινήσεις δυναμικά.

Το πρωινό:
✔️ Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
✔️ Δίνει ενέργεια & συγκέντρωση για το ξεκίνημα της ημέρας.
✔️ Βοηθά να αποφύγεις τσιμπολογήματα αργότερα.

👉 Ιδέες για φθινοπωρινά πρωινά:
🥣 Βρώμη με κανέλα & μήλο.
🍞 Φρυγανισμένο ψωμί ολικής με ταχίνι & μέλι.
🍐 Γιαούρτι με αχλάδι & καρύδια.

✅️Ακολουθήστε το για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#πρωινο #μεταβολιΖΩ #θασος

29/08/2025

🌿✨Τα σύκα είναι από τα πιο χαρακτηριστικά καλοκαιρινά φρούτα.
Γλυκά, ζουμερά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που στηρίζουν την υγεία μας.

➡️Μόλις με 40 θερμίδες το ένα φρέσκο σύκο.

🥗 Πλούσιο σε φυτικές ίνες → Βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου & στον κορεσμό.
⚡ Καλή πηγή καλίου → Συμβάλλει στην ισορροπία υγρών, στη κατακράτηση και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
🥛Περιέχει ασβέστιο & μαγνήσιο →Στηρίζει τα οστά και τους μύες.
🛡️ Γεμάτο αντιοξειδωτικά → Προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
🍭 Φυσική γλυκύτητα → Σνακ χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

💡 Ιδέες για να τα απολαύσεις:
·Φρέσκα σε σαλάτα με ρόκα & τυρί.
·Με γιαούρτι και καρύδια για πρωινό.
·Ως snack μετά την προπόνηση (φρέσκα ή αποξηραμένα).
·Σε smoothie για φυσική γλυκιά γεύση.

✅️Ακολουθήστε το για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#συκο #διατροφικοςθησαυρος #μεταβολιΖΩ #θασος

29/08/2025

26/08/2025

🌞 Καλοκαίρι… και όλα μοιάζουν πιο χαλαρά!
Αλλά ξέρεις κάτι; Δεν χρειάζεται να αφήσεις τον εαυτό σου στην άκρη.

Αν:
😕 Δυσκολεύεσαι να κρατήσεις πρόγραμμα
🍦Ενδίδεις συνεχώς στους «πειρασμούς»
📅 Νιώθεις ότι χάνεις τον ρυθμό σου...

👉 Είσαι άνθρωπος. Και δεν είσαι μόνη/ος!
Καλοκαίρι δε σημαίνει παύση στους στόχους μας! Αντίθετα, είναι η τέλεια ευκαιρία να φροντίσεις τον εαυτό σου:
🍉 με φρέσκα φρούτα,
🥗 δροσερές σαλάτες,
🚶‍♀️ και περισσότερη κίνηση στον ήλιο!

👉 Δεν χρειάζεται να περιμένεις τον Σεπτέμβρη.
Ξεκίνα τώρα με απλά βήματα — και θα νιώθεις πιο ανάλαφρη, γεμάτη ενέργεια και σίγουρη με το σώμα σου. 💛

📩 Αν θες βοήθεια για να βρεις ξανά τη σταθερότητα σου, είμαι εδώ για σένα…
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#μεταβολιΖΩ #θασος

19/06/2025

📌 «Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής και γιατί τα χρειάζεσαι;»

💊 Τα συμπληρώματα διατροφής συμπληρώνουν ό,τι δεν παίρνεις από τη διατροφή σου.

Μπορούν να σε βοηθήσουν σε:

✔️ Ενίσχυση ανοσοποιητικού
✔️ Περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητα
✔️ Απώλεια λίπους & διαχείριση βάρους
✔️ Ρύθμιση του σακχάρου και της λιγούρας
✔️Φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος
✔️ Μείωση κατακράτησης υγρών

🧠 Το σώμα σου σε χρειάζεται.

📲 Μάθε ποιο συμπλήρωμα είναι ιδανικό για σένα!

📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#συμπληρώματα #μεταβολιΖΩ #θασος #ευεξια #υγεια

31/03/2025

📍Βούτυρα ξηρών καρπών 🥜

Φτιαγμένα από αλεσμένους ξηρούς καρπούς όπως:
➡️Φουντούκια
➡️Αμύγδαλα
➡️Φυστίκια
➡️Κάσιους

✔️Έχουν πλούσια διατροφική αξία
Τα βούτυρα ξηρών καρπών είναι πλούσια σε υγιεινά λίπη, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα,ασβέστιο,καλές ποσότητες σιδήρου και φυλλικού οξέος, βιταμίνης Β6, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία είναι ευεργετικά για τη συνολική υγεία.

✔️Συνεισφέρουν στην υγεία της καρδιάς
Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στα βούτυρα ξηρών καρπών μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, όταν καταναλώνονται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

✔️Εντείνουν τον κορεσμό
Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών στα βούτυρα ξηρών καρπών μπορεί να συμβάλει στο αίσθημα της πληρότητας και κορεσμού, καθιστώντας τα μια ικανοποιητική και χορταστική επιλογή σνακ.

✔️Αποτελούν πηγή πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης
Τα βούτυρα ξηρών καρπών αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης, καθιστώντας τα πολύτιμη προσθήκη στις χορτοφαγικές και vegan δίαιτες όπως και σε περιόδους νηστείας.

❗️Περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων ανά μερίδα όποτε η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων χωρίς μέτρο μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, ειδικά αν δεν λαμβάνεται υπόψη στη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

✅️ Ανακαλύψτε τις υπέροχες γεύσεις των προϊόντων στο γραφείο μας!
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#φυστικοβουτυρο #φουντουκοβουτυρο #βιταμινες #μεταβολιΖΩ

06/03/2025

Ems hi-body max2💪🏻💥

📍Το EMS συνδυάζει τη καινοτόμα τεχνολογία ηλεκτρομαγνητικού πεδίου με μια εύκολη, «παθητική» μορφή εκγύμνασης, επιτυγχάνοντας μείωση λίπους, βελτίωση της κυτταρίτιδας και ενίσχυση της μυϊκής μάζας.

💪🏻Με λίγες μόνο συνεδρίες, μπορείς να δεις αποτέλεσμα σε επίπεδο γράμμωσης, σμιλεμένων γραμμών χωρίς την εξάντληση που συνήθως υπάρχει με τις πιο έντονες προπονήσεις.

✔️Το EMS εφαρμόζεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, σε άντρες και γυναίκες με εφαρμογή σε: γλουτούς, μηρούς ,μπράτσα και κοιλιακούς!

➡️ Είναι η ιδανική θεραπεία για αποκατάσταση του σώματος μετά από περίοδο εγκυμοσύνης, για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, για τους άντρες στη περιοχή της κοιλιάς (σωσίβιο), μετά από απότομη απώλεια κιλών, αλλά και για όποιον επιθυμεί να ενισχύσει το αποτέλεσμα της καθημερινής ρουτίνας γυμναστικής.

✅️ Κλείσε τώρα το ραντεβού σου και δες το σώμα σου να μεταμορφώνετε μαζί μας!
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#θασος #μυικηενδυναμωση #μεταβολιΖΩ

30/01/2025

🧬Εξατομικευμένη υπηρεσία που απευθύνεται σε όλους, είναι διαθέσιμη στο ΜεταβολίΖΩ και βασίζεται στη γενετική ανάλυση του DNA μέσω λήψης σάλιου!

➡️ Γίνεται 1 φορά στη ζωή σου!

🎯Με τον Γονιδιακό Έλεγχο πρόληψης και Διατροφής ο καθένας μπορεί να γνωρίζει την κατάλληλη διατροφή που ταιριάζει στο γονιδιακό του υπόβαθρο.

✅️Ακολουθήστε το για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#μεταβολιΖΩ

02/01/2025

🎉Νέα χρονιά - Νέοι στόχοι!

📍Πώς θα βάλεις φέτος στόχους που θα μπορέσεις να τηρήσεις;

➡️Βάλε ρεαλιστικούς και συγκεκριμένους στόχους
➡️Δημιούργησε ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα
➡️Εστίασε στην δημιουργία συνήθειας
➡️Δημιούργησε ένα σύστημα υποστήριξης
➡️Γιόρτασε τις μικρές νίκες
➡️Δώσε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα

📍Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η αλλαγή απαιτεί χρόνο, υπομονή και επιμονή. Ενδέχεται οι νέοι στόχοι να μην ενσωματωθούν άμεσα στην καθημερινότητα, αλλά η πραγματοποίηση των επιθυμιών σου εξαρτάται από εσένα.

✔️Δείξε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σου και καλή επιτυχία στο νέο έτος!

✅️Ακολουθήστε το για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#ɴᴇᴡʏᴇᴀʀ2025 #μεταβολιΖΩ #θασος

16/12/2024

🎁Πλησιάζουν τα Χριστούγεννα και ψάχνετε τι δώρα θα ταίριαζαν στους αγαπημένους σας ανθρώπους?

✔️Σας έχουμε τη λύση!

💌Η δωροκάρτα μας είναι το ιδανικό δώρο για όλους!

Μπορείτε να χαρίσετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα:

➡️Πρόγραμμα διατροφής
➡️Λιπομέτρηση και ανάλυση σύστασης σώματος
➡️Διατροφογενετικό τεστ (testDNA)
➡️Ems μηχάνημα παθητικής γυμναστικής για απώλεια τοπικού πάχους και μυϊκής ενδυνάμωσης
•
•
•
📌Λιμένας Θάσου​
☎️6948586428​
📩akiriatzidou@hotmail.com
•
•
•
#δωρα #χριστουγεννα #μεταβολιΖΩ #θασος