Σκεφοπούλου Ανδρονίκη Δερματολόγος & Αφροδισιολόγος

04/02/2024

Αγαπητοί μου φίλοι:
Δεδομένου ότι η παχυσαρκία φαίνεται να είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας στην κοινωνία μας, πρέπει να μοιραστώ μαζί σας αυτές τις ενημερωμένες συστάσεις:
1. Πάντα να ξεκινάτε τα γεύματα τρώγοντας πρώτα τις πρωτεΐνες σας! Αυτό σημαίνει ότι ξεκινάτε πάντα τα γεύματά σας τρώγοντας πρώτα ψάρια, πουλερικά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φακές, πρωτεΐνη σόγιας ή ….
2. Στη συνέχεια συνέχιστε το γεύμα σας τρώγοντας τη σαλάτα ή τα λαχανικά σας!
3. Μπορείτε να ολοκληρώσετε τα γεύματά σας τρώγοντας Υδατάνθρακες, αλλά προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως και αποφεύγετε τα τηγανητά.
4. Μην τρώτε περισσότερα από τρία γεύματα την ημέρα! Όχι σνακ! Αλλά αν χρειάζεστε ένα σνακ, φάτε μια μπάρα υψηλής πρωτεΐνης ή λίγους ξηρούς καρπούς! Και αν «πρέπει» να φάτε ένα επιδόρπιο, να το τρώτε πάντα αμέσως μετά τα γεύματά σας! Αλλά προτιμήστε να τρώτε ένα φρούτο μετά τα γεύματα! Αυτό δημιουργεί λιγότερες διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δεν θα υποφέρετε τόσο εύκολα από υψηλές κορυφές που ακολουθούνται από πτώσεις γλυκόζης - που μπορεί να σας κουράσουν ή να νιώθετε συμπτώματα «υπογλυκαιμίας». Οι υψηλές διακυμάνσεις της γλυκόζης στο αίμα προκαλούν επίσης κρίσεις πείνας και υψηλότερη παραγωγή ινσουλίνης, που μπορεί να εξαντλήσει το πάγκρεας σας και να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη στο μέλλον!
5. Κρατήστε την κατανάλωση ζάχαρης στο ελάχιστο, οι γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε περισσότερο από 25 γραμ. και οι άνδρες όχι περισσότερα από 36 γραμ. συνολικά την ημέρα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε χυμούς ή αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη! Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν έχουν φυτικές ίνες! Φάτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας, αλλά μην τα πίνετε! ΥΓ.: Κάποια είδη μπύρας περιέχουν επίσης 25 γραμ. γλυκόζη! Μία σοκολάτα των 100 γραμ. περιέχει ~55 γραμ. ζάχαρη! 
6. Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης! Μην ξεχνάτε ότι, χωρίς άσκηση, το σώμα μας χάνει κάθε 10 χρόνια το 10% της μυϊκής μας μάζας! Και μόνο οι μύες μας είναι υπεύθυνοι για τον μεταβολισμό μας! Η άσκηση βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων και δημιουργεί ισχυρότερους μύες που βελτιώνουν τον μεταβολισμό σας! Το περπάτημα με καλό ρυθμό είναι επαρκής άσκηση για τους περισσότερους ανθρώπους. Ξεκινήστε αργά, αλλά στοχεύστε να φτάσετε μέσα σε λίγες εβδομάδες μια διάρκεια άσκησης περίπου μιας ώρας σχεδόν σε καθημερινή βάση!
7. Οι ασκήσεις άρσης βαρών εναλλάσσονται ή συνδυάζονται με αερόβια άσκηση, και βοηθούν περαιτέρω στο χτίσιμο δυνατών μυών και υγιών αρθρώσεων. Ίσως χρειαστεί να λάβετε επαγγελματική βοήθεια εάν δεν έχετε εμπειρία. Και ΜΗΝ υπερβάλλετε! Ξεκινήστε αργά και σταδιακά για να βελτιώσετε το επίπεδο και τη διάρκεια της άσκησης σας! Οι τραυματισμοί μπορούν να συμβούν γρήγορα και μπορούν να επιβραδύνουν την πρόοδο σας! Για όσους από εσάς δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι για να ασκηθείτε, θα πρέπει να έχετε έναν εξοπλισμό γυμναστικής, όπως διάδρομο ή ποδήλατο, στο σπίτι. Αυτό θα σας κάνει να ανεξαρτητοποιηθείτε από τις καιρικές συνθήκες και θα σας κρατήσει κοντά στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
8. Όποιος αρχίζει να ασκείται γύρω στα 40, ειδικά μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα από την άσκηση, θα πρέπει πρώτα να ελέγξει την υγεία του από τον γιατρό του. Μια μη ελεγχόμενη αρτηριακή πίεση απαιτεί θεραπεία πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης! Για μερικούς ανθρώπους ακόμη και μια πλήρης καρδιολογική αξιολόγηση μπορεί να είναι απαραίτητη!
9. Μην τρώτε τίποτα τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο! Και προσπάθησε να κοιμηθείτε νωρίς, γιατί αλλιώς θα χάσετε τον αγώνα σας με την πείνα και θα καταλήξετε να φάτε αργά! Το να τρώτε αργά δημιουργεί μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης - συν το ότι συμβάλλει σε περαιτέρω προβλήματα βάρους!
10. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο γιατί το αλκοόλ θα σας κάνει να χάσετε περαιτέρω τον έλεγχο της πείνας σας!
———-
Σας εύχομαι ολόψυχα καλή επιτυχία! 

17/06/2023

Αγαπητοί μου φίλοι,
Σίγουρα γνωρίζουμε όλοι μας το όφελος μίας κορτιζονούχας θεραπείας όταν πρόκειται για θεραπεία μικρού χρονικού διαστήματος.
Δυστυχώς προσέρχονται όμως πολλοί ασθενείς στο ιατρείο μου μετά από σχεδόν καθημερινή χρήση για μεγάλο χρονικό διάστημα και γι αυτό πρέπει να γνωρίζουμε και τις σοβαρές επιπτώσεις μετά από εκτεταμένη χρήση κορτιζόνης σε τοπική ή συστηματική μορφή:
1. Λέπτυνση του δέρματος που προκαλεί ευαίσθητο και εύθραυστο δέρμα και μώλωπες!
2. Αύξηση των ευρυαγγειών με εμφανή αγγεία και κοκκινίλες ειδικά στο πρόσωπο!
3. Διαταραχή της φυσιολογικής προστατευτικής χλωρίδας του δέρματος με μεγάλη αύξηση μικροβίων και μυκήτων που μπορούν να αυξήσουν ακόμη περισσότερο το πρόβλημα του δέρματος!
4. Πρόκληση χρόνιας θυλακίτιδας ή ακμής λόγω της διαταραχής φυσιολογικής χλωρίδας!
5. Διαταραχή της φυσιολογικής αρχιτεκτονικής του δέρματος προκαλώντας ραβδώσεις = «ραγάδες»!
6. Πιθανή αύξηση τριχών σε ανεπιθύμητες περιοχές που λέγεται τριχοφυΐα!
———
Δυστυχώς η συστηματική και ειδικά η χρόνια λήψη κορτιζόνης από το στόμα ή μέσω ένεσης, μπορεί να προκαλέσει όλα αυτά που αναφέρθηκαν αλλά και πολλά περισσότερα και πιο σοβαρά προβλήματα υγείας:
7. Αύξηση του σακχάρου που μπορεί ειδικά σε ασθενείς με ζαχαρώδη διαβήτη να προκαλέσει επικίνδυνες καταστάσεις!
8. Αυξημένος κίνδυνος για διάφορες δερματικές ή συστηματικές λοιμώξεις από μικρόβια ή μύκητες!
9. Αύξηση βάρους και συσσώρευση του λίπους ειδικά στην κοιλιακή χώρα και στην ράχη αλλά και στο πρόσωπο!
10. Αδυναμία και ατροφία των μυών ειδικά στα κάτω άκρα!
11. Αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω κατακράτηση του αλατιού και νερού!
12. Διαταραχή των μετάλλων & ιχνοστοιχείων - όπως του καλίου και του μαγνησίου - που περεταίρω αυξάνει την μυική αδυναμία και την καταστολή!
13. Οστεοπενία και Οστεοπόρωση που με μια μικρή πτώση μπορούν να προκαλέσουν κατάγματα!
14. Γλαύκωμα και καταρράκτης στα μάτια!
15. Εκδήλωση ή επιδείνωση ψωρίασης κατά πλάκας (ειδικά μετά από διακοπή συστηματικής θεραπείας)!
16. Αυξημένος κίνδυνος για γαστρίτιδα και έλκος στο στομάχι!
17. Διαταραχές του ύπνου και της ψυχολογικής υγείας!
18. Διαταραχή της εμμήνου ρύσεως!
19. Καταστολή των επινεφριδίων μπορεί να προκαλέσει υπό ειδικών περιπτώσεων πτώση της αρτηριακής πίεσης και σοκ!
————
Προσοχή: Αναλόγως ευαισθησίας και ηλικίας του ανθρώπου, κάποιες από αυτές τις παρενέργειες μπορούν να παρουσιαστούν ακόμη και μετά από μικρό χρονικό διάστημα - δηλαδή μετά από λίγες ημέρες αγωγής - ή μετά από αρκετούς μήνες θεραπείας!

09/04/2023

Πόνος στα πέλματα?
Εάν έχετε πόνο στα πέλματα, μην αναβάλλετε την επίσκεψη στον γιατρό ή στον Ειδικό Ποδολόγο ή ποδίατρο σας.
Ο πόνος στο πέλμα μπορεί να οφείλεται σε πολλά αίτια, όμως πολύ συχνά οφείλεται σε
1. κοινές μυρμηγκιές που οφείλονται στον HPV ιό
—— ή σε
2. τύλο πέλματος ο οποίος αποτελείται από μια μικρή κυκλική συγκέντρωση σκληρού δέρματος. Ο τύλος εκδηλώνεται σαν «πόνο από καρφί» και εμφανίζεται πιο συχνά στα οστεώδη σημεία του πέλματος που δεν καλύπτονται από προστατευτικό λίπος ή ιστό.
——
Πρέπει να γνωρίζετε ότι η έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να προσφέρει μία πολύ γρηγορότερη ανάρρωση και διόρθωση του προβλήματος. Όσο πιο πολύ αναβάλλεται η επίσκεψη, τόσο πιο δύσκολα και χρονοβόρα αντιμετωπίζεται το πρόβλημα από τον ιατρό ή Ειδικό ποδολόγο ή ποδίατρο σας!

Υ.Γ.: Προληπτικά και θεραπευτικά είναι επίσης πολύ σημαντικό να φοράτε πάντοτε παπούτσια με εσωτερικό πάτο με μαλακή και λεία επιφάνεια χωρίς ραφές (πχ. πάτος με «Memory foam»).

29/03/2023

Αγαπητοί μου φίλοι,
Για όσους ενδιαφέρονται για τατουάζ - αλλά φοβούνται τη μόνιμη διάρκεια - υπάρχουν ευχάριστα νέα:
Στο κοντινό μέλλον θα υπάρχει το EPHEMERAL TATOO που προσφέρει μια προσωρινή διαρκεία του τατουάζ που περιορίζεται συνήθως σε 2 έως 3 έτη. Η εφαρμογή του τατουάζ γίνεται με την ίδια μέθοδο όπως παλιά, αλλά με διαφορετική μελάνι η οποία είναι βιοδιασπώμενη και απορροφάται σταδιακά. Η διάρκεια του τατουάζ καθορίζεται από το σημείο που εφαρμόζεται και τον τύπο του δέρματος.
Άρχικά θα υπάρξει μόνο σε μαύρο χρώμα. Δυστυχώς δεν κυκλοφορεί ακόμη στην Ελλάδα αλλά είναι μόνο θέμα χρόνου.
Υ.Γ.: Παρόλο που η μελάνι είναι βιοδιασπώμενη και σταδιακά απορροφάται, μπορεί να υπάρχει - μετά την απορρόφηση του τατουάζ - η πιθανότητα στο σημείο εφαρμογής να παρουσιάσει το δέρμα λίγο διαφορετική πυκνότητα της μελανίνης στο μέλλον, δηλαδή να είναι το δέρμα πιο λευκό ή πιο σκούρο λόγω τραυματισμού.

The temporary tattoo company updated its product description after customer complaints about persistent tattoos.

24/12/2022

Αγαπητοί μου φίλοι,
σας εύχομαι ολόψυχα ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ και ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ το 2023!
Σας εύχομαι και για το καινούργιο έτος καλή υγεία, ειρήνη, ευτυχία, ευημερία και επιτυχία σε όλους τους τομείς!
Και για όσους είναι πολυάσχολοι:
Σας εύχομαι περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας και περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας !
❤️❤️❤️

21/12/2022

Συνεχώς με ρωτάνε, τι προτείνω για την καλύτερη αντιγηραντική περιποίηση του δέρματος ?
Όχι, δεν είναι οι ακριβές κρέμες και τα σέρουμ…
αλλά είναι
# μια απλή ενυδατική κρέμα
# η προστασία από τον ήλιο (χειμώνα και καλοκαίρι!)
# η διακοπή καπνίσματος!
# η σωματική άσκηση
# να πίνουμε αρκετό νερό (χωρίς υπερβολές)
# μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, προβιοτικά, πρεβιοτικά και ωμέγα-3- λιπαρά
# η ισορροπία της ψυχολογικής μας κατάστασης!
# αρκετές ώρες ύπνου
# η συντήρηση ενός φυσιολογικού βάρους σώματος
# ο καθαρισμός της επιδερμίδας ——
Με άλλα λόγια:
Μην ξοδεύετε πολλά λεφτά για ακριβές κρέμες και θεραπείες τη στιγμή που το πιο σημαντικό είναι:
να προσέχουμε και να τηρούμε τους βασικούς κανόνες για την καλύτερη υγεία και αντιγηραντική προστασία του δέρματος!
Όλα τα άλλα που υπάρχουν - όπως μπότοξ, μεσοθεραπείες, Υαλουρονικό, Λέιζερ, νήματα κτλ. - είναι δεύτερα σε προτεραιότητα και μόνο δρουν συμπληρωματικά!
Δεν μπορούν ποτέ να αντικαταστήσουν τους βασικούς κανόνες για την καλύτερη υγεία και κατάσταση του δέρματος!

28/08/2022

Αγαπητοί μου φίλοι,
το ιατρείο μου θα παραμείνει κλειστό λόγω διακοπών εώς και την Παρασκευή 09 Σεπτεμβρίου!
Θα λειτουργήσει πάλι με κανονικό ωράριο από Δευτέρα 12 Σεπτεμβρίου!
Σας ευχαριστώ για την κατανόηση και σας εύχομαι ΚΑΛΟ υπόλοιπο ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!

06/08/2022

Αγαπητοί μου φίλοι,
Πρέπει να γνωρίζουμε ότι το δέρμα μας είναι ο καθρέπτης της υγείας και ψυχολογίας μας!
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δυστυχώς - όπως πάρα πολλές παθήσεις - έτσι και πολλά προβλήματα του δέρματος παρουσιάζονται ανεξαρτήτως κληρονομικής προδιάθεσης πιο πολύ και πιο συχνά σε άτομα που:
- καπνίζουν!
- δεν προστατεύονται επαρκώς από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία
- έχουν κακές διατροφικές συνήθειες
- έχουν μια καθιστική ζωή χωρίς αερόβια άσκηση
- έχουν σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα
- δεν πίνουν αρκετό νερό
- δεν κοιμούνται αρκετές ώρες
- κάνουν καταχρήσεις ουσιών
- ή καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα σε αλκοόλ ——

Με άλλα λόγια: Δερματολογικά προβλήματα όπως πχ έκζεμα, ψωρίαση, καρκινώματα του δέρματος, πληγές που δεν κλείνουν, διάφορα εξανθήματα, αποστήματα, λοιμώξεις κτλ. παρουσιάζονται πιο συχνά και επίμονα σε ανθρώπους που δεν προσέχουν όλους τους παράγοντες υγείας, που συμπεριλαμβάνει και την ψυχολογική μας υγεία!

26/06/2022

Αγαπητοί μου συγγενείς και φίλοι: 
Εκτός από τον έλεγχο της χοληστερίνης & HDL, αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου, θυρεοειδούς κι άλλων προληπτικών παραγόντων που είναι σημαντικοί για την υγεία μας πρέπει να ερωτηθούμε:
Ποιοι είναι οι 10 πιο σημαντικοί εξωγενείς παράγοντες για μακροζωία & αντιγήρανση?
1. Να μην καπνίζουμε! Το τσιγάρο γερνάει το δέρμα και το σώμα με «ταχύτητα φωτός»! Το τσιγάρο «κλέβει» με πολλούς μηχανισμούς από κάθε κύτταρο το οξυγόνο και μειώνει τη σωστή λειτουργία σχεδόν όλων των κυττάρων! Όλοι οι άλλοι παράγοντες αντιγήρανσης και μακροζωίας είναι με απόσταση δεύτεροι στην προτεραιότητα!
2. Να προστατευόμαστε από τον ήλιο! Το αντηλιακό (και το καπέλο για παιδιά και ανθρώπους με λεύκη ή λίγα μαλλιά) είναι υποχρεωτικό όλο το χρόνο και πρέπει να αποφεύγουμε πάντα την έκθεση στον ήλιο τις έντονες ώρες ηλιοφάνειας! Υ.Γ. βαμβακερά ή μεταξωτά μαύρα ρούχα προστατεύουν καλύτερα από τον ήλιο!
3. Να πίνουμε αρκετό νερό! Όμως προσοχή: Η υπερβολή μπορεί να κάνει κακό! Συστήνω οπωσδήποτε πριν από κάθε γεύμα να πίνουμε ένα μεγάλο ποτήρι νερό!
4. Να αποκτήσουμε μία ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινότητά μας, πλούσια σε πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, προβιοτικά, πρεβιοτικά, πρωτεΐνες (από όσπρια, θαλασσινά, γαλακτοκομικά, κοτόπουλο και λιγότερο από κρέας!) και προϊόντα ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς (με μέτρο!). Και αναλόγως διατροφής μπορεί να συστήνονται και συμπληρώματα πλούσια σε πολυβιταμίνες με ιχνοστοιχεία, ώμεγα-3, βιταμίνη D3, βιταμίνη C, ασβέστιο και πολυφαινόλες. Αλλά: Όχι στα περιττά κιλά! Τα περιττά κιλά συσχετίζονται με υπέρταση, ζαχαρώδη διαβήτη, υπερλιπιδαιμία, οστεοαρθρίτιδα και πάρα πολλά προβλήματα υγείας! (Μην πιστεύετε στις δίαιτες που υπόσχονται αποτελέσματα χωρίς πείνα! Δεν υπάρχει περίπτωση να μπορέσετε να χάσετε κιλά μακροπρόθεσμα χωρίς να πεινάσετε! Πάρτε το απόφαση! Υπάρχουν όμως συμβουλές για να υποφέρετε λιγότερο! Και σίγουρα υπάρχουν κι άλλες μέθοδοι όπως κάποια φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις για παχυσαρκία που συνοδεύεται από σοβαρά προβλήματα υγείας.)
5. Πολύ σημαντική και η αερόβια άσκηση! Σχεδόν καθημερινά πρέπει να γυμναζόμαστε για τουλάχιστον 30 λεπτά! Βοηθάει στον μεταβολισμό και στην καλύτερη υγεία των αγγείων και της καρδιάς μας! Αλλά βοηθάει και πάρα πολύ και στην εξουδετέρωση του άγχους και του στρες που βιώνουμε καθημερινά! Και αν προσθέσουμε και την άσκηση με βάρη ή ασκήσεις ενδυνάμωσης (2 - 3 φορές την εβδομάδα), βελτιώνουμε ακόμη περισσότερο τον μεταβολισμό μας, εφόσον βοηθάει στην αύξηση της μυϊκής μάζας που ευθύνεται σχεδόν αποκλειστικά για τον μεταβολισμό μας και τον έλεγχο του βάρους σώματος!
6. Να φροντίζουμε να κοιμόμαστε αρκετές ώρες κάθε βράδυ! Βεβαίως οι ώρες ύπνου διαφέρουν στους ανθρώπους αλλά συστήνω τουλάχιστον 7 με 8 ώρες καθημερινά! Η έλλειψη ύπνου προκαλεί την παραγωγή κορτιζόλης >> περισσότερη πείνα >> χάνουμε τον έλεγχο >> τρώμε περισσότερες θερμίδες σε ακατάλληλες ώρες!
7. Να βλέπουμε πάντα το ποτήρι μισό γεμάτο! Να είμαστε δηλαδή αισιόδοξοι και να εστιάζουμε πάντα στα θετικά της ζωής μας!
8. Να περιβαλλόμαστε από ανθρώπους που αγαπάμε και μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι!
9. Εάν αγαπάμε τα ζώα πρέπει να έχουμε ένα κατοικίδιο που μας δίνει ακόμη περισσότερο χαρά στην καθημερινότητα μας!
10. Η χρήση οινοπνευματωδών ουσιών (με μέτρο!) μπορεί να αυξήσει την καλή μας χοληστερίνη (HDL), αλλά η υπερβολή μπορεί να κάνει μεγάλη ζημιά και να προκαλέσει λιπώδες ήπαρ και κίρρωση ήπατος!
————————————————
Συγκεκριμένα συνιστάται αναλόγως διατροφής, ηλικίας και ανάγκης:
1. Multivitamins (με ψευδάργυρο 15mg)
2. Ωμέγα-3 λιπαρά (με DHA & EPA > 500mg)
3. Vitamin D3 1000u - 2000u
4. Vitamin C 500mg - 1000mg
5. Calcium (ασβέστιο) 800mg - 1400mg (αναλόγως ηλικίας και φύλου)
6. 1,5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο - πλούσιο σε πολυφαινόλες και ωμέγα-6 λιπαρά
https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/5-healthy-habits-may-increase-life-expectancy-by-decade-or-more/

A new Harvard study has found that by following five healthy lifestyle habits during adulthood, your life expectancy may increase by a decade or more.

13/06/2022

Αγαπητοί μου φίλοι,
Είναι ντροπή και κρίμα και ακόμη θέμα ταμπού η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση που πρέπει να ξεκινάει και πριν την εφηβεία! Αλλά συνεχίζει να πάσχει από επαρκή και έγκαιρη ενημέρωση!
Δυστυχώς υπάρχουν στην εφηβεία ακόμη πολλές ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες και εκτρώσεις αλλά και πολλά σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα!
Τα κράτη με καλή και έγκαιρη ενημέρωση - που ξεκινάει από το δημοτικό σχολείο! - φαίνονται να έχουν μία αντίστροφη εξέλιξη.
Είναι σημαντικό να ενημερώνουμε τα παιδιά μας από μικρή ηλικία για την πρόληψη από εγκυμοσύνη και από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα! Επίσης είναι σημαντικό να ενημερώνουμε και για την ύπαρξη διαφορετικής σεξουαλικής ταυτότητας και διαφορετικού σεξουαλικού προσανατολισμού αλλά και για την ύπαρξη διαφορετικής ταυτότητας φύλου!
Μόνο με την σωστή και έγκαιρη ενημέρωση μπορούμε να προστατέψουμε τα παιδιά μας από τις τραγικές επιπτώσεις
1. από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (HIV, Ηπατίτιδα Β & C, οξυτενή κονδυλώματα, χλαμύδια, βλεννόροια κτλ.)
2. της έφηβης εγκυμοσύνης και των εκτρώσεων
3. από επιθετική κακοποίηση και bullying με σοβαρές ψυχολογικές ή/και σοβαρές σωματικές βλάβες που μπορούν να υποστούν τα θύματα τους!
Πιστεύω πως η επίσημη στατιστική στην Ελλάδα δεν αντιπροσωπεύει το πραγματικό ποσοστό αυτών των περιπτώσεων! Ο πραγματικός αριθμός είναι δυστυχώς πολύ μεγαλύτερος! Ποιος είναι ο λόγος; Πολλές επεμβάσεις - συμπεριλαμβανομένων και των εκτρώσεων! - γίνονται σε ιδιωτικές κλινικές χωρίς την καταγραφή τους όπως επιβάλλεται από τους κρατικούς φορείς και τα ασφαλιστικά ταμεία!
Με απλά λόγια:
Η καλύτερη προστασία είναι η ενημέρωση!
Κανένα θέμα δεν πρέπει να είναι ταμπού όταν αφορά την υγεία και την ασφάλεια των παιδιών μας!

https://www.testpap.com/s*xoyalikos-metadidomena-nosimata-smn/

Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ)

10/06/2022

Αγαπητοί μου φίλοι και λάτρεις του Solarium:
Γνωρίζατε ότι οι λάμπες του Solarium εκπέμπουν έως 95% Υπεριώδη Ακτινοβολία Α (UVA);
Γνωρίζατε ότι εώς 40% των καρκινωμάτων του δέρματος συσχετίζονται με την έκθεση στην UVA;
Γνωρίζατε ότι η UVA ευθύνεται και για την φωτογήρανση;
Γι αυτούς τους λόγους δεν είναι το μαύρισμα μέσω Solarium ασφαλές!
Δυστυχώς και ο ήλιος εκπέμπει Υπεριώδη Ακτινοβολία Α και μάλιστα όλο το χρόνο, ακόμη και όταν είναι συννεφιασμένος ο ουρανός!
Ποιος είναι τότε ο πιο ασφαλής τρόπος μαυρίσματος; Υπάρχουν κρέμες και η δημοφιλής μέθοδος αερογράφου (airbrush bronzing) με διυδρόξυακετόνη (DHA) από ζαχαροκάλαμο και θεωρούνται πιο ασφαλή για το δέρμα. Όμως οι έρευνες για την ασφάλεια και τις επιπτώσεις για την υγεία μας δεν έχουν ακόμη ολοκληρωθεί. Πρέπει επιτέλους να μάθουμε να αγαπάμε όλους τους φωτότυπους του δέρματος, είτε είναι λευκό, μελαχρινό ή μαύρο!

https://www.google.com/amp/s/health.clevelandclinic.org/tanning-bed-dangers/amp/

Risks go beyond saving your skin

05/06/2022

Αγαπητοί μου φίλοι και συγγενείς:
Λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας του περιβάλλοντος και της ηλιακής ακτινοβολίας θέλω να σας θυμίσω γενικές συμβουλές για το καλοκαίρι, που είναι όλο και περισσότερο αναγκαίες όλο το χρόνο:
1. Πάντα να φοράτε αντηλιακό με μέγιστη προστασία - με συχνή επανάληψη ειδικά εάν ιδρώνετε, σκουπίζετε ή εκθέσετε την περιοχή σε νερό ή θάλασσα!
2. Όσοι έχουν μία αραίωση τριχών στο κεφάλι ή φαλάκρα, πρέπει να φοράνε καπέλο! Μικρά παιδιά πάντα να φοράνε καπέλο!
3. Σίγουρα θα εκπλαγείτε από την επόμενη συμβουλή: το μαύρο χρώμα ρουχισμού και το ύφασμα από βαμβάκι ή μετάξι προστατεύουν καλύτερα από τις ηλιακές ακτίνες!
4. Η σκιά από κτίριο ή ένα δέντρο με πυκνά κλαδιά προσφέρουν καλύτερη προστασία από τη σκιά που προσφέρει μία ομπρέλα. Μία κατάλληλη ομπρέλα δεν πρέπει να μας επιτρέπει να δούμε τη θέση του ήλιου.
5. Κρατάτε όλα τα φάρμακα σας και τα συμπληρώματα διατροφής στο ψυγείο! Η μεγάλη θερμοκρασία του περιβάλλοντος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα τους και την διάρκεια τους!
—- Καλό καλοκαίρι, πάντα με μεγάλη προστασία και καλή υγεία!

27/03/2022

Αγαπητές μου φιλενάδες,
Είναι πάρα πολύ σημαντικό να γνωρίζετε την πιο σημαντική πρόληψη από ουρολοιμώξεις!
Πρέπει να πίνετε πάντα ένα μεγάλο ποτήρι νερό τουλάχιστον 2 h πριν από κάθε σεξουαλική επαφή σας - για να μπορέσετε αμέσως μετά το σεξ να αδειάσετε την ουροδόχους κύστη και να αποστειρώσετε το ουρογεννητικό σύστημα με την ούρηση σας!

Τίποτε δεν είναι τόσο σημαντικό όσο αυτή η πράξη που είναι ανεξάρτητη από τις συμβουλές των γιατρών να πίνουμε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/327380 -of-peeing-after-s*x

Peeing after s*x may help to prevent urinary tract infections. Read on to discover whether there are any other benefits to peeing after s*x.

25/03/2022

Αγαπητοί μου φίλοι,
Όλοι μας γνωρίζουμε ότι μεγαλώνοντας παρουσιάζονται πολύ συχνά «σακούλες» και «μαύροι» κύκλοι κάτω από τα μάτια που μας κάνουν να φαινόμαστε κουρασμένοι ή γερασμένοι.
1. Τι είναι όμως η «σακούλα» των βλεφάρων; Αποτελείται κυρίως από μία συσσώρευση λίπους στο κεντρικό σημείο του κάτω βλέφαρου και ταυτόχρονη χαλάρωση του υποδόριου ιστού.
2. Τι είναι οι «μαύροι» κύκλοι; Η λέπτυνση του δέρματος και η μείωση λίπους στο περιφερικό τμήμα των κάτω βλεφάρων προκαλεί συνήθως τους «μαύρους» κύκλους και όχι η παρουσία μελανίνης.
3. Ποιοι είναι οι προδιαθεσικοί παράγοντες - εκτός από κάποια κληρονομική προδιάθεση και την γήρανση; Το κάπνισμα, το στρες, η χρόνια έλλειψη ύπνου, η υπερβολική κατανάλωση του αλκοόλ, κακές διατροφικές συνήθειες και η χρόνια φλεγμονή (λόγω αλλεργιών ή αυτοάνοσων νοσημάτων) συμβάλλουν κυρίως στην πρόωρη εξέλιξη τους.
4. Πώς μπορούμε να προλαμβάνουμε την πρόωρη παρουσίαση τους;
α) Να πίνουμε αρκετό νερό καθημερινά (χωρίς υπερβολές!) και να μειώσουμε το αλάτι στο φαγητό μας!
β) Να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες καθημερινά!
γ) Να αποκτήσουμε καλές καθημερινές συνήθειες για την υγεία μας!
δ) Να γυμναζόμαστε αερόβια σχεδόν κάθε μέρα για την καλύτερη εξουδετέρωση του στρες που όλοι μας βιώνουμε αλλά και για τον καλύτερο μεταβολισμό!
ε) Να μειώσουμε την λήψη θερμίδων στην καθημερινότητά μας (εάν πάσχουμε από περιττά κιλά) και να εμπλουτίζουμε την διατροφή μας με αντιοξειδωτικά, πρεβιοτικά, ωμέγα-3, πολυβιταμίνες, ιχνοστοιχεία και την «σωστή ποσότητα» πρωτεϊνών*!
5. Ποια είναι η θεραπεία έντονων «σακουλών» βλεφάρων;
Όταν η πρόληψη δεν επαρκεί πια και έχουμε φτάσει σε προχωρημένη δημιουργία «σακούλας» κάτω από τα μάτια, τότε η χειρουργική βλεφαροπλαστική παραμένει η καλύτερη και η γρηγορότερη λύση!
Ενώ η «αναίμακτη βλεφαροπλαστική» (δηλαδή χωρίς χρήση του νυστεριού) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του περιττού χαλαρού δέρματος αλλά δυστυχώς δεν μπορεί να αφαιρέσει το περιττό λίπος που συσσωρεύεται στο κεντρικό τμήμα του κάτω βλεφάρου.

Υ.Γ.:
1. Δεν προσφέρω την χειρουργική βλεφαροπλαστική στο ιατρείο μου.
2. Δεν υπάρχει καμία κρέμα που μπορεί να αντικαταστήσει την χειρουργική βλεφαροπλαστική! 

https://www.testpap.com/sakoyles-kato-apo-ta-matia-pos-prokaloyntai-kai-pos-na-tis-antimetopisoyme/

Πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί εκεί, κοιτάζουμε στον καθρέφτη και αναρωτιόμαστε πώς να καλύψουμε τις φουσκωμένες, μαύρες τσάντες κύκλου κάτω από τα μάτια μας. Μερικ....

02/01/2022

Αγαπητοί μου φίλοι:
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!
Παρόλο που - είτε τα μέτρα της πανδημίας είτε ο ίδιος ο κορονοιός - έχουν επηρεάσει πάρα πολύ την καθημερινότητα και την ψυχολογία μας, οι περισσότεροι ζητούν ακόμη συμβουλές για αντιγήρανση.
Ποια είναι τελικά η καλύτερη αντιγηραντική κρέμα;
Σίγουρα κάποιοι από εσάς θα εκπλαγείτε από την απάντηση:
Είναι δυστυχώς γεγονός ότι ακόμη και η καλύτερη αντιγηραντική κρέμα δεν μπορεί να προσφέρει κάτι παραπάνω από μια ενυδάτωση και προστασία από τον ήλιο!
Βεβαίως εκτός από την κρέμα χρειάζονται για αντιγήρανση και τα εξής:
1. Να μην καπνίζουμε επειδή το τσιγάρο γερνάει το δέρμα με ταχύτητα «φωτός»!
2. Να είναι η διατροφή μας πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, πρεβιοτικά & προβιοτικά, ωμέγα 3 & 6 και σε πρωτεϊνες! (Θα αναφερθώ σ’ αυτό το θέμα με λεπτομέρεια ξανά στο μέλλον.)
3. Να αποκτήσουμε μία ρουτίνα σχεδόν καθημερινής αερόβιας άσκησης!
4. Να είναι ο ύπνος μας αρκετός και ποιοτικός!
5. Να είμαστε αισιόδοξοι & χαμογελαστοί! Κρατήστε σε απόσταση τους αρνητικούς και καταθλιμμένους ανθρώπους! Επίσης ένα γλυκό και χαρούμενο κατοικίδιο δίνει μεγάλη χαρά στους ανθρώπους!
6. Να καθαρίζετε το πρόσωπό σας καθημερινά και ειδικά το βράδυ, αλλά να μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό! Προσοχή: Το ξηρό δέρμα χρειάζεται περισσότερο ενώ το λιπαρό δέρμα χρειάζεται λιγότερο ενυδάτωση! Μια πολύ λιπαρή κρέμα μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα με ακμή!
7. Μερικοί συστήνουν ως αντιγηραντική δράση την τοπική χρήση ρετινοειδών (βιταμίνης Α) επειδή βοηθούν στην γρηγορότερη αλλαγή του δέρματος και ίσως και στην κολλαγονογέννηση. Αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα και σίγουρο είναι μόνο ότι αυξάνει την ευαισθησία στον ήλιο!
8. Να πίνετε πάντα αρκετή ποσότητα νερού, αναλόγως δραστηριοτήτων!
9. Μετά το χάσιμο των περιττών κιλών, να κρατάτε το βάρος σας σε σταθερό επίπεδο. Η yo-yo δίαιτα «φουσκώνει και ξεφουσκώνει» το δέρμα με αποτέλεσμα πρόωρης χαλάρωσης!
10. Μειώστε σημαντικά την κατανάλωση της ζάχαρης! Δεν είναι μόνο οι σοκολάτες και τα γλυκά πλούσια σε ζάχαρη αλλά και οι έτοιμες σάλτσες, fast food, Αναψυκτικά, χυμοί, γλυκά φρούτα κτλ.
11. Σίγουρη δεν επαρκεί μόνο η συχνή χρήση αντηλιακής κρέμας ως προστασία από τον ήλιο! Χρειάζεται να αποφεύγουμε την άμεση και εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο ειδικά τις έντονες ώρες ηλιοφάνειας και να προστατευόμαστε (ειδικά το καλοκαίρι) και με καπέλο κτλ.
—————
Σας εύχομαι ολόψυχα και με πολλή αγάπη μια ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ, ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ και ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΗ ΧΡΟΝΙΑ -
σε όλους τους τομείς!

https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin

Learn about these 11 dermatologist tips for ways to reduce premature skin aging.

03/10/2021

Αγαπητοί μου φίλοι κι ασθενείς,
πάλι θα αναφερθώ σε ένα πολύ αγαπημένο μου θέμα: Τι μπορούμε να κάνουμε - εάν αγαπάμε τον εαυτό μας! - για να γεράσουμε με αξιοπρέπεια ή με άλλα λόγια: πώς μπορούμε να αποκτήσουμε μακροζωία και «Καλά γεράματα»?
Σίγουρα τα γονίδια μας παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο. Αλλά υπάρχουν και πολλά που πρέπει να φροντίσουμε εμείς οι ίδιοι για τον εαυτό μας. Θα ξεκινήσω με τα «ΝΑΙ»:
1. «Ναι» στον αρκετό και ποιοτικό ύπνο (συνήθως 7 - 8 ώρες). Εάν ροχαλίζετε μπορεί να πάσχετε από άπνοια ύπνου!
2. «Ναι» στην καθημερινή αερόβια άσκηση (περπάτημα ή κολύμπι….) που βοηθάει και στην εξουδετέρωση του στρες (που βιώνουμε όλοι μας) αλλά βοηθάει και στην υγεία μας με περισσότερο ενέργεια και καλύτερο μεταβολισμό!
3. «Ναι» στον έλεγχο αρτηριακής πίεσης, σακχάρου και χολυστερίνης!
4. «Ναι» στα συμπληρώματα διατροφής όπως το ασβέστιο, το πυρίτιο και την Βιταμίνη D3!
5. «Ναι» στην καλή παρέα και στα κατοικίδια!
6. «Ναι» στην καθημερινή καλή λήψη νερού! Η αφυδάτωση προκαλεί μεγάλη ζημιά στην υγεία μας!
7. «Ναι» στην ισορροπημένη διατροφή, με πολλά λαχανικά και φρούτα, πλούσια σε ίνες, αντιοξειδωτικά, πρεβιοτικά αλλά και τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνες, ωμέγα-3 & ωμέγα-6 και προβιοτικά! Προσοχή στο σύνολο των θερμίδων, στο αλάτι αλλά και στην υπερβολική χρήση ζάχαρης!
8. «Ναι» στην αφοσίωση σε ένα αγαπημένο μας χόμπι που μας δίνει μεγάλη χαρά!
9. «Ναι» στις προληπτικές εξετάσεις που ορίζει η/ο γιατρός σας!
10. «Ναι» στη χαρά με πολλά χαμόγελα! Οι άνθρωποι που εστιάζουν στα θετικά της ζωής τους και βλέπουν το ποτήρι «μισογεμάτο» έχουν θετική ενέργεια και ζουν περισσότερα χρόνια!

Αλλά:
11. «Όχι» στο κάπνισμα! Το τσιγάρο κλέβει το οξυγόνο από τον οργανισμό μας και μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του κάθε κυττάρου και πολλά προβλήματα υγείας!
12. «Όχι» στα περιττά κιλά που συμβάλλουν ειδικά στην οστεοαρθρίτιδα των γονάτων αλλά και επίσης σε πολλά προβλήματα υγείας!
13. «Όχι» στην κατάχρηση οινοπνεύματος ή στην χρήση ναρκωτικών!
14. «ΟΧΙ» στην υπερβολική έκθεση στον ήλιο! Ο ήλιος συμβάλει σε μεταλλάξεις των κύτταρων του δέρματος και μπορεί να προκαλέσει διάφορα είδη καρκινωμάτων του δέρματος!

https://bestlifeonline.com/the-5-habits-that-help-you-live-longer/

There are a few lifestyle habits that are guaranteed to add as much as a decade to your existence, according to a new study published in the journal Circulation.

19/09/2021

Αγαπητοί μου φίλοι και ασθενείς,
Επειδή υπάρχει ακόμη πολύ μεγάλος φόβος για την δράση των mRNA εμβολίων πρέπει να μοιραστώ μαζί σας κάποιες πληροφορίες και απλές εικόνες που απεικονίζουν την ανοσολογική απάντηση των κυττάρων μας. Το mRNA είναι messenger RNA - δηλαδή αγγελιοφόρο ριβονουκλεϊκό = ριβοζονουκλεικό οξύ - που αποτελείται από ένα μονόκλωνο μόριο RNA που διαβάζεται από τα ριβοσώματα χρησιμοποιώντας αμινοξέα στη διαδικασία σύνθεσης μιας πρωτεΐνης. Στην περίπτωση των mRNA εμβολίων αυτές είναι οι γνωστές «πρωτεϊνες ακίδες» (spike proteins) που μοιάζουν με τις πρωτεΐνες που βρίσκονται στην εξωτερική επιφάνεια του κορονοϊού. Στην συνέχεια προκαλείται από αυτές τις πρωτεΐνες η αντίδραση του οργανισμού μας με την δημιουργία αντισωμάτων. Το τελικό αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι η επίκτητη ανοσία.  Βεβαίως χρειάζεται αρκετές εβδομάδες και συνήθως επανάληψη της διαδικασίας για να είναι η δική μας ανοσία επαρκής. Το εμβόλιο που προσφέρει το mRNA στα κύτταρα μας εξαφανίζεται πλήρως από τον οργανισμό μας μέσα σε πολύ λίγες ημέρες. Δεν μπορεί να δράσει στον πυρήνα όπου βρίσκεται το δικό μας DNA.
Γι’ αυτόν το λόγο δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να προκαλέσει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις!

https://www.google.com/search?q=physiology+of+mRNA+VACCINATION&rlz=1CDGOYI_enGR828GR829&hl=en-US&prmd=ivnx&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwil1Zy-_YrzAhVZhf0HHV8RBJkQ_AUoAXoECAIQAQ&biw=375&bih=520&dpr=2 =I-7N0MWX4IbKLM

15/09/2021

Αγαπητοί μου φίλοι κι ασθενείς, απευθύνομαι αυτή τη φορά ειδικά στους αρνητές και στους αντιεμβολιαστές:
Σίγουρα έχετε κουραστεί να ακούτε ή να διαβάζετε για τα εμβόλια κατά του κορονοϊού.
Αλλά είναι κάποια πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε ακόμη.

Βέβαια είναι γεγονός ότι όλοι μας κάποια στιγμή θα εκτεθούμε στον κορονοϊό. Είναι μόνο θέμα χρόνου.
Είναι επίσης γεγονός ότι η πιθανότητα να νοσήσουν βαριά οι ανεμβολίαστοι είναι 29 φορές μεγαλύτερη! Οι θρόμβοεμβολικές επιπλοκές είναι 200 φορές πιο σοβαρές!

Μην περιμένετε κάποιο θαύμα ή μελλοντικό φάρμακο να σας γιατρέψει εάν νοσήσετε από κορονοϊό.
Πιστέψτε με: Έχουμε πραγματικά ήδη το καλύτερο όπλο στα χέρια μας! Αλλά κάποιοι από μας δεν το θέλουν ή δεν το εμπιστεύονται. Δυστυχώς δεν υπάρχει και δε θα υπάρξει ποτέ καλύτερο όπλο από τα εμβόλια για ιογενείς λοιμώξεις! Δεν είναι μικρόβιο ο κορονοϊός και γι αυτό δε θα μπορέσει ποτέ να θεραπευτεί από κάποια αντιβίωση.

Οι επιπτώσεις για την υγεία μας από μία λοίμωξη από κορονοϊό είναι 1000 φορές πιο σοβαρές από τις πραγματικά πολύ σπάνιες παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει οποιοδήποτε εμβόλιο. Είναι γεγονός και υπάρχουν πραγματικές και σοβαρές ιατρικές μελέτες που το επιδεικνύουν καθημερινά. Μην πιστεύετε τα μύθοι που κυκλοφορούνε από αρνητές ή αντί-εμβολιαστές. Κάτι ακόμη: Είναι μόνο θέμα χρόνου έως που να νοσήσουν πολύ βαριά ή να πεθάνουν κάποιοι αρνητές. Αλλά θα είναι δυστυχώς πολύ αργά. Ελπίζω να μην είναι κάποια αγαπημένα σας πρόσωπα.

Πόσοι άνθρωποι πρέπει να νοσήσουν ακόμη βαριά ή να πεθάνουν έως που να πειστούν κι οι αρνητές κι οι αντιεμβολιαστές από την αναγκαιότητα και την ασφάλεια του εμβολίου; Τι είναι αυτό που ζητάνε για να πειστούν;

Το πειραματικό στάδιο έχει τελειώσει εδώ και καιρό και δεν το έχουν καταλάβει ακόμη. Εύχομαι πραγματικά να σταματήσουν να πιστεύουν στα „fake news“.

Correspondence from The New England Journal of Medicine — Effect of Vaccination on Transmission of SARS-CoV-2