Ειρήνη Μοδέστου - Διαιτολόγος Διατροφολόγος

18/09/2025

✨ Σαρμαδάκια με αμπελόφυλλα ✨

Μια παραδοσιακή γεύση από το χωριό μου ! Την Νικήσιανη Παγγαίου ! 💚

Φτιαγμένα με ρύζι και μυρωδικά, αποτελούν:
🌱 Πηγή φυτικών ινών
🌱 Ελαφρύ και εύπεπτο γεύμα
🌱 Νόστιμη επιλογή για τη νηστεία ή για ένα υγιεινό μεσημεριανό

👉 Συνδυάζονται τέλεια με γιαούρτι ή λεμόνι 🍋

Σου αρέσουν ;

15/09/2025

Dream it, set it, achieve it — together. 💫

Κάθε μεγάλος στόχος ξεκινάει από ένα μικρό όνειρο. Αλλά για να γίνει πραγματικότητα χρειάζεται σχέδιο, καθοδήγηση και επιμονή. Κι εδώ είναι που η διαφορά γίνεται: δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνος σου.

Μαζί μπορούμε να θέσουμε ξεκάθαρους στόχους, να βρούμε τον τρόπο που ταιριάζει στη δική σου καθημερινότητα και να δουλέψουμε βήμα-βήμα μέχρι να φτάσεις εκεί που θέλεις!

Δεν υπάρχει «σωστή στιγμή» — η σωστή στιγμή είναι τώρα. Δεν υπάρχει «τέλειο πρόγραμμα» — υπάρχει το πρόγραμμα που ταιριάζει σε σένα. Και όταν έχεις υποστήριξη, κίνητρο και καθοδήγηση, κάθε εμπόδιο γίνεται ένα ακόμη βήμα πιο κοντά στον στόχο σου!

✨ Στόχοι δεν είναι απλά λέξεις, είναι επιτεύγματα που περιμένουν να τα κατακτήσεις. Κι εμείς θα το κάνουμε μαζί!!!

11/09/2025

Με το άνοιγμα των σχολείων, οι αυγόφετες με λίγο μέλι είναι μια θρεπτική επιλογή για το πρωινό!

Η πρωτεΐνη από το αυγό δίνει συγκέντρωση και αντοχή, ενώ το μέλι προσφέρει άμεση ενέργεια για διάβασμα και παιχνίδι. Ένα γρήγορο, απλό και υγιεινό γεύμα που βοηθά μικρούς και μεγάλους να ξεκινούν δυνατά τη μέρα τους!

Καλή σχολική χρονιά ! 🎒

10/09/2025

Ο ανανάς είναι φρούτο χαμηλό σε θερμίδες (περίπου 50 θερμίδες/100γρ), πλούσιο σε βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό και σε μαγγάνιο που συμβάλλει στην υγεία των οστών και στην παραγωγή ενέργειας. Περιέχει επίσης βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη, ενώ η φυσική του γλυκιά γεύση τον κάνει ιδανικό για σνακ, smoothies ή ακόμη και ως προσθήκη σε σαλάτες!

01/09/2025

🍂 Νέος μήνας – νέοι στόχοι!

✨ Οργάνωσε τα γεύματά σου!
🥗 Πρόσθεσε περισσότερα φρούτα & λαχανικά στη διατροφή σου !
💧 Μην ξεχνάς την ενυδάτωση!
🏃‍♀️ Συνδύασε τη διατροφή με την άσκηση !

Μικρά βήματα ➝ Μεγάλα αποτελέσματα!

29/05/2025

27/05/2025

Σας περιμένουμε !

Πρόσκληση σε ημερίδα

⚽🏀Η Ακαδημία Ποδοσφαίρου Βύρωνας Καβάλας και η Ακαδημία Καλαθοσφαίρισης ΜΠΑΣ Αγίας Βαρβάρας (SANTA) απευθύνουν ανοιχτή πρόσκληση προς ανήλικους και ενήλικους αθλητές, προπονητές, γονείς και κηδεμόνες αλλά και κάθε ενδιαφερόμενο, την Τετάρτη 28 Μαϊου στις 17:00', στο κλειστό Γυμναστήριο Ποταμουδίων, για να παρακολουθήσουν την ημερίδα με τίτλο "Δημιουργώντας παιδιά πρωταγωνιστές στον αθλητισμό και στη ζωή!!!"

🎤Κεντρικός ομιλητής της ημερίδας θα είναι ο εξαίρετος Ψυχολόγος Υψηλής Απόδοσης, κ. Αχιλλέας Υφαντίδης, ο οποίος επίσης είναι Επικοινωνιολόγος και Επιστημονικός Συνεργάτης σχολών προπονητών!!!

🎙️Στην ημερίδα θα πραγματοποιήσει διάλεξη για την αθλητική διατροφή η διαιτολόγος-διατροφολόγος κα Ειρήνη Μοδέστου.

🌠Όλα τα παιδιά που εμπιστεύονται τα όνειρα τους στον αθλητισμό, οι γονείς των μικρών και μεγάλων αθλητών αλλά και οι προπονητές των ομάδων, γυμναστές, καθηγητές θα έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν μια καθηλωτική και διαδραστική διάλεξη, για το πώς τα παιδιά μέσα από τον αθλητισμό γίνονται πρωταγωνιστές στη ζωή!!!

➡️Η είσοδος θα είναι ελεύθερη για όλους!!!!

🗓️28 Μαϊου 2025
🕔17.00
📍Κλειστό Γυμναστήριο Ποταμουδίων

ΑΠΣ Βύρωνας Καβάλας
Achilleas Ιfantidis - High Performance Psychologist Ειρήνη Μοδέστου - Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ακαδημία Ποδοσφαίρου Βύρωνα Καβάλας
@κορυφαίοι θαυμαστές

13/05/2025

Πρόσκληση σε ημερίδα

⚽🏀Η Ακαδημία Ποδοσφαίρου Βύρωνας Καβάλας και η Ακαδημία Καλαθοσφαίρισης ΜΠΑΣ Αγίας Βαρβάρας (SANTA) απευθύνουν ανοιχτή πρόσκληση προς ανήλικους και ενήλικους αθλητές, προπονητές, γονείς και κηδεμόνες αλλά και κάθε ενδιαφερόμενο, την Τετάρτη 28 Μαϊου στις 17:00', στο κλειστό Γυμναστήριο Ποταμουδίων, για να παρακολουθήσουν την ημερίδα με τίτλο "Δημιουργώντας παιδιά πρωταγωνιστές στον αθλητισμό και στη ζωή!!!"

🎤Κεντρικός ομιλητής της ημερίδας θα είναι ο εξαίρετος Ψυχολόγος Υψηλής Απόδοσης, κ. Αχιλλέας Υφαντίδης, ο οποίος επίσης είναι Επικοινωνιολόγος και Επιστημονικός Συνεργάτης σχολών προπονητών!!!

🎙️Στην ημερίδα θα πραγματοποιήσει διάλεξη για την αθλητική διατροφή η διαιτολόγος-διατροφολόγος κα Ειρήνη Μοδέστου.

🌠Όλα τα παιδιά που εμπιστεύονται τα όνειρα τους στον αθλητισμό, οι γονείς των μικρών και μεγάλων αθλητών αλλά και οι προπονητές των ομάδων, γυμναστές, καθηγητές θα έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν μια καθηλωτική και διαδραστική διάλεξη, για το πώς τα παιδιά μέσα από τον αθλητισμό γίνονται πρωταγωνιστές στη ζωή!!!

➡️Η είσοδος θα είναι ελεύθερη για όλους!!!!

🗓️28 Μαϊου 2025
🕔17.00
📍Κλειστό Γυμναστήριο Ποταμουδίων

ΑΠΣ Βύρωνας Καβάλας
Ακαδημία Ποδοσφαίρου Βύρωνα Καβάλας
Αχιλλέας Υφαντίδης
Achilleas Ιfantidis - High Performance Psychologist
Ειρήνη Μοδέστου - Διαιτολόγος Διατροφολόγος

17/04/2025

🐞🐣

04/04/2025

Τέλειο απογευματινό smoothie!

2 κ.σ. Γιαούρτι 2%
Μπανάνα
Φράουλες
1 κ.γ. Σπόρους chia
1 κ.σ. Μέλι

27/03/2025

Pancakes βρώμης

Υλικά :
100 γρ. Αλεσμένη βρώμη
120 γρ. Γιαούρτι 2%
120 γρ. Μπανάνα
1/2 φλ. Γάλα 1,5%
1 βανίλια
1 κ.γ. Κανέλα
1 κ.γ. Μπέικιν
40 γρ. Μέλι

Τα αναμειγνύω όλα μαζί και τα ψήνω σε αντικολλητικό τηγάνι ! 😋

18/03/2025

Θες νηστίσιμο «γλυκάκι» χωρίς πολλές θερμίδες ; Δες το βίντεο 😉