Φλώρα Λουκιανού: Κλινική Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος

26/05/2026

🍕 Cheat meals 🍔
🤔 Σύμμαχος στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

🔍 Διαβάστε όσα χρειάζεται να γνωρίζετε στο άρθρο μας 👇

https://petros-syrigos.com/kathe-pote-cheat-meals-voithoyn-h-sampotaroyn-tin-diatrofi/

🙏 Ευχαριστώ πολύ Πέτρος Συρίγος / Petros Syrigos

24/05/2026

🗞️Στο νέο τεύχος του ygeiamou που κυκλοφορεί με το Πρώτο ΘΕΜΑ, θα βρείτε το άρθρο μου σχετικά με τα οφέλη της εποχικής διατροφής και τις επιλογές του ελληνικού καλοκαιριού 🍉☀️

📌 Η εποχικότητα δεν αφορά μόνο τη γεύση! Η επιλογή τροφίμων στην εποχή τους:
✅ προσφέρει μεγαλύτερη θρεπτική αξία
✅ συμβάλλει στη στήριξη της τοπικής παραγωγής και
✅ συνεισφέρει στη μείωση του περιβαλλοντικού αποτυπώματος 🌿

📰Στο άρθρο θα βρείτε έναν πρακτικό οδηγό με όλα τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ψάρια των καλοκαιρινών μηνών στην Ελλάδα 🍒🐟🍅

🙏 Ευχαριστώ πολύ για τη δημοσίευση και τη συνεργασία protothema.gr Ygeiamou.gr

22/05/2026

📚🍎 Πανελλήνιες & ενέργεια
❓Τι να τρώνε οι υποψήφιοι στις Πανελλήνιες για καθαρό μυαλό και υψηλές επιδόσεις;
❓Τι να αποφεύγουν;

🔍Βρείτε στο άρθρο μας όλες τις τροφές που βοηθούν στην ενέργεια, αλλά και όσες καλό είναι να αποφεύγονται την περίοδο των εξετάσεων 📖

👉 https://www.dnews.gr/eidhseis/life/589225/ti-na-trone-oi-ypopsifioi-stis-panellinies-2026-gia-katharo-myalo-kai-ypsiles-epidoseis-ti-na-apofeygoun

🙏Ευχαριστώ πολύ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ

19/05/2026

🧠 Πανελλήνιες & Συγκέντρωση: τι βοηθά πραγματικά τον εγκέφαλο;

Η περίοδος των Πανελληνίων είναι απαιτητική και συχνά συνοδεύεται από άγχος, πίεση και πολύωρο διάβασμα 📚
�Η σωστή διατροφή δεν «αντικαθιστά» το διάβασμα, μπορεί όμως να υποστηρίξει σημαντικά:�✔ τη συγκέντρωση�✔ τη μνήμη�✔ την ενέργεια�✔ τη διαχείριση της κόπωσης

🔎 Βρείτε στο άρθρο μας τις διατροφικές συνήθειες που βοηθούν τον εγκέφαλο και ενισχύουν τη συγκέντρωση👇

https://www.dnews.gr/eidhseis/ygeia/588365/panellinies-2026-oi-trofes-pou-ksypnoyn-ton-egkefalo-kai-enisxyoun-tin-sygkentrosi

🙏 Ευχαριστώ πολύ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ

16/05/2026

🗓️ 16 Μαΐου: Παγκόσμια Ημέρα Ευαισθητοποίησης για την Κοιλιοκάκη

➡️ Γλουτένη και απώλεια βάρους: Τι ισχύει τελικά;

🤔 Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι βλέπουν διαφορά στη ζυγαριά όταν την αποκλείουν.
👉 Πρόκειται όμως για πραγματική επίδραση της γλουτένης ή για κάτι άλλο;

🔍 Διαβάστε όσα χρειάζεται να γνωρίζετε στο άρθρο μας 👇

https://www.ygeiamou.gr/diatrofi/561397/an-kopso-ti-glouteni-tha-adinatiso-i-dietologos-apanta-ti-ischii/

🙏 Ευχαριστώ πολύ Ygeiamou.gr

12/05/2026

🍝 Πένες με κοτόπουλο κοκκινιστό �🙌 Ένα πλήρες, ισορροπημένο γεύμα που συνδυάζει γεύση και θρεπτική αξία.

Αυτό το γεύμα περιέχει:
* Υδατάνθρακες → πένες ολικής
* Πρωτεΐνη → κοτόπουλο
* Λιπαρά → ελαιόλαδο
* Αντιοξειδωτικά → ντομάτα

🔎 Διατροφική αξία (ανά μερίδα):�• Θερμίδες: ~580–600 kcal�• Πρωτεΐνη: ~45g�• Υδατάνθρακες: ~60g�• Λιπαρά: ~14-15g

✨ Ιδανικό για μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα�✨ Χορταστικό και ισορροπημένο

👩‍🍳 Βρείτε τη συνταγή στον σύνδεσμο 👇

Τα ζυμαρικά αποτελούν βασικό κομμάτι της μεσογειακής διατροφής και μπορούν εύκολα να ενταχθούν σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, όταν συνδυάζονται σωστά

05/05/2026

🍎 Apple Crumble σε 3 Λεπτά
🤤Ένα Υγιεινό & Γρήγορο Γλυκό

🥣 Αν θέλετε ένα γλυκό που να είναι γρήγορο, θρεπτικό και ελαφρύ, αυτό το apple crumble είναι ό,τι πρέπει!

Δείτε τη συνταγή εδώ 👇

https://www.floraloukianou.gr/apple-crumble-etoimo-se-3-lepta/

29/04/2026

😣 Το άγχος έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς μας.

➡️ Η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος!

🔎Ποιες τροφές βοηθούν στη μείωση του άγχους; 👇

https://petros-syrigos.com/poies-trofes-voithoyn-sti-meiwsi-agxoys/

🙏 Ευχαριστώ πολύ Πέτρος Συρίγος / Petros Syrigos

22/04/2026

📌Το λεγόμενο «τοπικό αδυνάτισμα» είναι μια πολύ διαδεδομένη αντίληψη.

👩‍⚕️Τι δείχνουν όμως τα επιστημονικά δεδομένα; 👇

🙏Ευχαριστώ πολύ Ygeiamou.gr

Μπορούμε να χάσουμε λίπος μόνο από την κοιλιά ή τους γοφούς; Η κυρία Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος απαντά.

14/04/2026

📺 Στην πρωινή εκπομπή «Action Τώρα» του Action 24 TV, με την Ντόρα Κουτροκόη και τον Γιώργο Γρηγοριάδη, είχαμε μια πολύ ενδιαφέρουσα συζήτηση για το πώς μπορούμε να επανέλθουμε σε μια ισορροπημένη διατροφή μετά το Πάσχα και να προετοιμαστούμε σωστά για το καλοκαίρι ☀️

🙏 Ευχαριστώ θερμά για την πρόσκληση και την όμορφη φιλοξενία!
�🔎Δείτε ολόκληρο το απόσπασμα👇

https://www.youtube.com/watch?v=PBMf5qlI1n8

#διατροφή #διαιτολόγος

08/04/2026

📺 Στην εκπομπή “Action Τώρα”, με τη Ντόρα Κουτροκόη & τον Γιώργο Γρηγοριάδη, είχα τη χαρά να μιλήσουμε για την πρωτεΐνη στη νηστεία.

❓Ποιες είναι οι νηστίσιμες πηγές πρωτεΐνης;
❓Πώς μπορούμε να τις εντάξουμε σωστά στο διαιτολόγιό μας;

🔎Δείτε όλο το απόσπασμα εδώ 👇

https://youtu.be/8pLKp2jPZWw

🙏 Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση και τη φιλοξενία

#διατροφή #νηστεία #διαιτολόγος