Μαρία Νικολοπούλου, MSc, Ψυχολόγος, Ειδικός στην Αντιμετώπιση του Πόνου

05/08/2025

Το ταξίδι της ψυχοθεραπείας δεν υπόσχεται μαγικές λύσεις και έτοιμες συνταγές..

Η θεραπεία είναι μια δυναμική διαδικασία, απαραίτητη προϋπόθεση της οποίας είναι το θάρρος, η επιμονή και η υπομονή να παραμείνει κανείς μέσα στη θεραπευτική
σχέση, συμμετέχοντας καλή τη πίστει..

Εύχομαι σε όλες και όλους καλές διακοπές καλό παραθερισμό με υγεία ηρεμία και πολλές όμορφες στιγμές..

Ορίζουμε το ραντεβού μας από Σεπτέμβρη, που εύχομαι να βρει όλους μας πιο ξεκούραστους, ανανεωμένους και με τις μπαταρίες γεμάτες..
#ψυχοθεραπεια #ψυχολογος #καλοκαιρι #διακοπές

30/07/2025

Ένεκα της ημέρας.. Περί φιλίας..

Περί φιλίας: μη υγιή σημάδια

“Βραδέως μεν φίλος γίγνου, γενόμενος δε, πειρώ διαμένειν” – Ισοκράτης, 436-338 π.Χ. (Μη βιάζεσαι να γίνεις φίλος, αλλά όταν γίνεις, προσπάθησε να παραμείνεις)

Προτού διαβάσετε τα όσα ακολουθούν και βγάλετε συμπεράσματα για πιθανά μη υγιή σημάδια στη σχέση με τους φίλους σας, καλό θα είναι να προσδιορίσετε τον τύπο της φιλίας με τον οποίο συνδέεστε. Πρόκειται για φιλία που βασίζεται στην αγάπη, το σεβασμό και την αμοιβαία εκτίμηση των ιδανικών και από τις δύο μεριές ή πρόκειται για φιλία που στηρίζεται στο συμφέρον, την ωφελιμότητα και τη χρησιμοθηρία;

Παρακάτω ακολουθούν μερικά σημεία που αφορούν στις φιλικές σχέσεις, τα οποία είναι ενδεικτικά αναθεώρησης ή και επαναπροσδιορισμού σωστών βάσεων των σχέσεων αυτών:

➡️Δεν υπάρχει ενδιαφέρον από την άλλη πλευρά ως προς το να μοιραστείτε μαζί τη χαρά σου (π.χ. να γιορτάσετε μια επιτυχία σου)
➡️Η άλλη μεριά δεν σε ανατροφοδοτεί συναισθηματικά
➡️Μέσα σε αυτή τη σχέση σπάνια (ή ποτέ) κάνεις πράγματα που ευχαριστιέσαι πραγματικά
➡️Νιώθεις σαν να υπάρχει μεταξύ σας ένας συνεχής ανταγωνισμός
➡️Νιώθεις σαν να μην υπάρχει κλίμα εμπιστοσύνης ανάμεσά σας
➡️Η εκδήλωση παθητικο-επιθετικών συμπεριφορών απέναντί σου
➡️Το να σπάνε πλάκα μαζί σου, αλλά με ένα μη φιλικό ούτε χαριτωμένο τρόπο
➡️Οι υπόλοιπες σχέσεις σου «υποφέρουν» ως αποτέλεσμα αυτής της φιλικής σχέσης
➡️Όταν βρίσκεσαι μαζί τους, νιώθεις σαν να πρέπει να κάνεις πολύ προσεκτικές κινήσεις
➡️Συχνά σε κριτικάρουν
➡️Νιώθεις να υπάρχει αρκετή ζήλεια ή και έχθρα στο μεταξύ σας
➡️Νιώθεις άβολά ή και άγχος προτού τους συναντήσεις, καθώς και εξάντληση μετά τη συνάντησή σας
κείμενο:βασισμένο στην εικόνα, εικόνα: crazyheadcomics

26/06/2025

🔥Εσείς γνωρίζατε για την αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας;;

🔥 Πρόκειται για μια διαταραχή προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από υπερβολική συστολή του ατόμου, πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και έντονο φόβο απόρριψης και επίκρισης από τους άλλους

🔥Τα άτομα με αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας ή αγχωδη διαταραχή προσωπικότητας εξαιτίας της δυσκολίας τους να εμπλακούν σε στενές διαπροσωπικές σχέσεις- λόγω των παραπάνω - και να μοιραστούν σκέψεις και συναισθήματα από φόβο μήπως εξευτελιστούν, αποφεύγουν οποιαδήποτε διαπροσωπική εμπλοκή. Τα μεγαλύτερα προβλήματα αφορούν στην κοινωνική και επαγγελματική/εργασιακή τους λειτουργικότητα

🔥 Καθώς η προσωπικότητα συνίσταται στον μοναδικό τρόπο που σκεπτόμαστε νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε - αναφέρεται δηλαδή στα ιδιαίτερα ατομικά χαρακτηριστικά και σταθερά μοτίβα συμπεριφοράς του ατόμου - η θεραπεία της αποφευκτικης διαταραχής προσωπικότητας είναι μεν εφικτή, πολλή αργή όμως στη διαδικασία έκβασής της. Το μεγάλο στοίχημα παραμένει ο θεραπευόμενος να αντέξει να μείνει εντός της θεραπευτικής σχέσης και να μην τη διακόψει

🔥 Συνήθως κατά την παιδική ηλικία του ατόμου υπήρξε ένα έντονα επικριτικό και παθογενες περιβάλλον που έπληξε την εσωτερική αίσθηση της αξίας του ατόμου

Κείμενο: Μαρία Νικολοπούλου
Εικόνα: psychopedia

#ψυχολογος

02/06/2025

Τα λέμε, τα φωνάζουμε. Μακριά από τα τικ τοκ και τα σύντομα βιντεάκια "συνταγών" ψυχικής υγείας..
https://www.facebook.com/share/1BbeGhvNcQ/

Έρευνα της Guardian αποκαλύπτει ότι το TikTok προωθεί αναξιόπιστες συμβουλές, αμφισβητήσιμα συμπληρώματα και μεθόδους γρήγορης ψυχοθεραπείας.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://www.psychologynow.gr/arthra-psyxologias/texnologia/social-media/pano-apo-ta-misa-apo-ta-100-pio-dimofili-tiktok-vinteo-schetika-me-tin-psychiki-ygeia-periechoun-parapliroforisi/

23/05/2025

Για τον ψυχικά υγιή άνθρωπο
https://www.facebook.com/share/p/16dDewiTMx/

19/04/2025

"Φιληθείτε γλυκά χείλη με χείλη, πέστε Χριστός Ανέστη, εχθροί και φίλοι.
Κάθε πρόσωπο λάμπει απ' τ' αγιοκέρι, όπου κρατούνε οι Χριστιανοί στο χέρι" (Διονύσιος Σολωμός).
Χρόνια πολλά σε όλους! Καλή Ανάσταση Χαρούμενη Λαμπρή!

17/04/2025

https://www.facebook.com/share/1HiG5m62ah/

🌺Διανύουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα με τα μηνύματα, τα πολλαπλά νοήματα και τους συμβολισμούς που εκπέμπονται καθ’ όλη τη διάρκεια από το Γολγοθά, τη Σταύρωση μέχρι και την Ανάσταση να απαρτίζουν το πλήρες νόημα της ανθρώπινης ζωής και ύπαρξης, σε μια προσπάθεια συναισθηματικής προσέγγισης του Θείου δράματος.

🌺Η οδύνη, η προδοσία, η αμαρτία, η απόγνωση, η ραθυμία και εν τέλει ο ψυχικός θάνατος είναι δυνατόν να μετουσιωθούν σε χαρά, αγάπη, συγχωρητικότητα, ελπίδα, εγρήγορση και ψυχική ανά(σ)ταση. Κομβικό σημείο σε όλη αυτή τη δυναμική (εν δυνάμει) διαδικασία είναι η διαρκής αναζήτηση του ιδιαίτερου για τον καθένα μας νοήματος της ζωής που υπάρχει μέσα στον πόνο, μέσα σε κάθε είδος πόνου.

🌺Πρόκειται για μια διαδικασία ατελή (δίχως τέλος, που δεν τελειώνει ποτέ), αφού τα νοήματα της ζωής μεταβάλλονται συνεχώς μέσα στο χρόνο ανάλογα με τη φάση στην οποία κάθε φορά βρισκόμαστε, έως ότου καταλήξουμε να δημιουργήσουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, έως ότου καταφέρουμε να τελειοποιήσουμε (;) την προσωπικότητα μας.

🌺Πρόκειται για μία όχι απλή και εύκολη πορεία, καθώς ούτε τα επώδυνα συναισθήματα μπορεί κανείς πάντα να αντέξει και να διαχειριστεί αλλά ούτε και πάντα κάποιος έχει τη διάθεση ή νιώθει την ανάγκη να μπαίνει στη διαδικασία αναζήτησης του νοήματος, όταν όλα γύρω φαντάζουν μάταια.

🌺Εκεί είναι όμως που χρειάζεται να επιμείνουμε και να δώσουμε περισσότερη σημασία. Εκεί είναι που χρειάζεται να σταθούμε, να το δούμε ως μία πρόκληση που μας προ(σ)-καλεί να πάμε παρακάτω.. Ένας τρόπος για να το καταφέρουμε είναι με το να έρθουμε σε επαφή με τα βαθύτερα συναισθήματά μας όπως είναι η αγάπη και η ομορφιά που κρύβεται μέσα σε αυτή. Δεν μιλώ για την εγωκεντρική αγάπη αυτή που περιμένει καλοπιασματα και παρακάλια και στηρίζεται σε υστεροβουλιες, αλλά για την καθαρή, τη «σταυρική» αγάπη, την αλτρουιστικη.

👉Στο σχόλιο που ακολουθεί κάτω από τη φωτογραφία, σας παραπέμπω σε δημοσιευμένο άρθρο μου σχετικά με τη σημασία και τη θεραπευτική αξία που έχει η συγχώρεση.

Καλή πορεία προς την Ανάσταση!!
Μαρία Νικολοπούλου, MSc, Ψυχολόγος, Ειδικός στην Αντιμετώπιση του Πόνου
Κείμενο/φωτογραφία: Maria Nikolopoulou

20/03/2025

Πού βρίσκονται τα μυστικά της ευτυχίας;

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΕΥΤΥΧΙΑΣ!!

Παγκόσμια ημέρα ΕΥΤΥΧΙΑΣ η σημερινή και η έρευνα έχει δείξει ότι αν νιώθω ευτυχισμένος εξαρτάται κατά 50% από το γενετικό μου υλικό, το υπόλοιπο 40% έγκειται στη δική μου ευχέρεια, ενώ μόλις το 10% της ευτυχίας καθορίζουν οι συνθήκες της ζωής μου!

Η ευτυχία δεν αποτελεί αυτοσκοπό ούτε μπορούμε να την κυνηγήσουμε, έρχεται όμως μέσα από αυτά που κάνουμε.

Τα «συστατικά» που οδηγούν στο βίωμα της ευτυχίας είναι:

• η αναζήτηση και ανακάλυψη δραστηριοτήτων που με συγκινούν και για τις οποίες νιώθω ότι αξίζει τον κόπο να ασχοληθώ
• η εύρεση καλής παρέας με την οποία θα υλοποιήσω τα παραπάνω
• η ευγνωμοσύνη που νιώθω για όσα έχω στη ζωή μου
• η προσφορά βοήθειας (π.χ. προς το συνάνθρωπο ή τα αδέσποτα ζώα)
• ακόμα και αν βρίσκομαι σε μια συνθήκη που δεν με ευχαριστεί και δεν μπορώ να αλλάξω, προσπαθώ να αλλάξω την οπτική μου απέναντι στη ζωή (π.χ. με το να βρω τα μαθήματα ζωής που μπορώ να αποκομίσω από τη συγκεκριμένη δυσκολία)
• η πρόκληση μικρών «οάσεων» ευτυχίας (θυμηθείτε την παλιότερη δημοσίευση για τις ορμόνες ευτυχίας και πώς τις ενεργοποιούμε π.χ. μέσω γυμναστικής, αγαπημένη μουσική κ.ά) κείμενο :

14/03/2025

Απόσπασμα από την ομιλία περί χρήσης οινοπνεύματος/αλκοόλ και κινδύνων αυτού στη Σχολή Γονέων της ενορίας του Ιερού Ναού Αγίου Γεωργίου Κερατσινίου (1/4/24)

Απόσπασμα από την ομιλία την 1/4/2024 περί οινοπνεύματος (αλκοόλ) και χρήσης αυτού στην Σχολή Γονέων της Ενορίας του Ιερού Ναού Αγίου Γεωργίου Κερατσινίου,απ...

24/02/2025

🌸Οι επιπτώσεις της συνεχούς αντίδρασης του άγχους εξαιτίας των πάμπολλων στρεσογόνων ερεθισμάτων του σύγχρονου τρόπου ζωής καταγράφονται σε όλες τις λειτουργίες και όλα τα σωματικά μας συστήματα.

🌸Η συντριπτική πλειοψηφία των νοσημάτων οφείλονται σε αυτή τη συνεχή αντίδραση του στρες, για το λόγο αυτό είναι υψίστης σημασίας να εκπαιδευτουμε προς τη σωστή διαχείριση του άγχους και τον έλεγχο αυτής της συνεχούς αντίδρασης του στρες.

🌸Η τακτική άσκηση, η φροντίδα του ύπνου, η σωστή διατροφή ο χρόνος για ψυχαγωγικές δραστηριότητες, η επαφή με τη φύση αποτελούν μερικούς μόνο στοιχειώδεις τρόπους μείωσης των βλαβών της συνεχούς αντίδρασης του στρες και της αύξησης των θετικών συναισθημάτων μας...............................
Θερμές ευχαριστίες προς το Δήμο Κορυδαλλού Δήμος Κορυδαλλού , τους απανταχού Μανιάτες Ένωση Απανταχού Μανιατών και τους Απτεραιους Απτεραίοι - Κρητικός Χορευτικός Σύλλογος για την πρόσκλησή τους να μιλήσω για το Άγχος το Σάββατο 22/2/25 στο Πνευματικό Κέντρο Κορυδαλλού.

Εγκάρδιες ευχαριστίες προς την κα Στάμου Μαρία Maria Stamou για την πολύτιμη συμβολή της στο συντονισμό της εκδήλωσης.

Τέλος, ευχαριστώ θερμά το ακροατήριο για την ενεργή συμμετοχή στη συζήτηση που ακολούθησε.
Πνευματικό Κέντρο Δήμου Κορυδαλλού Μελίνα Μερκούρη
#δήμοςκορυδαλλού #πειραιας

21/02/2025

https://zostonpirea.gr/wp/archives/37245?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2g2DjgiHyRW6quyuwuolk4QBzwqTi_TE9yQzIQ-vr639-8wK_weB2Fhng_aem_WDSkVBQnzh-mQgiMpSjUWg

Ο Δήμος Κορυδαλλού σε συνεργασία με την Ένωση Απανταχού Μανιατών «Η Μάνη» και τον Κρητικό Χορευτικό Λαογραφικό και Πολιτιστικό Σύλλογο

09/02/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Ds9nK5eYK/

💚«Οτιδήποτε χρειάζομαι, βρίσκεται μέσα μου...»

🩵Οι επιλογές ζωής που θα κάνω θα επηρεάσουν τη συνολική μου υγεία και ευεξία (σωματική και ψυχική)
🩷Για αυτό, έχει σημασία να βρω το χρόνο να σκεφτώ και να αποφασίσω τι αξίες, ποιες αρχές και ποια πιστεύω είναι σημαντικά για εμένα και να τα ενσωματώσω στην καθημερινότητά μου

👉Βάζω προτεραιότητα την ψυχική μου υγεία και ευεξία
👉Θυμάμαι ότι αν ποτέ νιώσω καταβεβλημένος ή καταπιεσμένος, υπάρχει διαθέσιμη ψυχολογική υποστήριξη
#ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #υγεία