La Lune Pilates & Yoga Studio

14/01/2026

January reset, but make it gentle 🤍

More water.
More movement.
More moments just for you.

This January, we’re not chasing perfection.
We’re building habits that make you feel strong & calm.

12/01/2026

3 λάθη που μπορεί να κρατάνε την πρόοδό σου πίσω και πώς να τα διορθώσεις χωρίς να ξοδέψεις παραπάνω χρόνο.

Στο σημερινό reel δείχνουμε τα πιο συχνά λάθη, λεπτομέρειες που κάνουν τεράστια διαφορά στην ενέργεια, στην απόδοση και στο πώς νιώθουμε μετά από κάθε προπόνηση.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείς παραπάνω ή να πιέζεις το σώμα σου. Το μυστικό είναι ο έλεγχος και η σύνδεση.

Δες το reel για να μάθεις πώς να εντάξεις αυτές τις μικρές αλλαγές στην επόμενη προπόνησή σου και δώσε στο σώμα σου την προσοχή που του αξίζει🧘🏼‍♀️✨

04/10/2025

Το Stretching ή αλλιώς διατάσεις είναι κάτι που χρειαζόμαστε. Επιμηκύνει τις βραχυμένες δομές και αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος στους μύες και συμβάλει στη σωστή στάση τους σώματος. Το θέμα είναι πότε και πώς το εφαρμόζουμε.

• Πριν από την άσκηση είθισται να πραγματοποιούνται δυναμικές διατάσεις για να προετοιμάσουν το σώμα αλλά και το νευρικό σύστημα.

• Μετά την άσκηση συνήθως πραγματοποιούνται οι στατικές διατάσεις χωρίς κίνηση, για να χαλαρώσει το μυϊκό σύστημα.

Όπως και να έχει λοιπόν το Stretching συμβάλει στη καλύτερη λειτουργία του μυϊκού συστήματος και όχι μόνο. Εσύ έχεις το Stretching στην καθημερινότητά σου, και αν ναι σε ποια φάση της ημέρας?

03/10/2025

Βελτιώνει τη στάση του σώματος και τους εν τω βάθει μύες, συμβάλει στην αύξηση της ευλυγισίας και ισορροπίας, μειώνει το άγχος, βελτιώνει την οστική πυκνότητα, συντονίζει κίνηση και αναπνοή. Αυτά είναι πολλά από τα οφέλη που προσφέρει το pilates. Οπότε ναι, το pilates είναι για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα. Εσύ, κάνεις Pilates?

07/09/2025

Are you ready for new beginnings? Σας περιμένουμε να ξεκινήσουμε παρέα νέες συνήθειες και να βάλουμε μαζί νέους στόχους! .katsantoni .gr

03/09/2024

• Στο Πιλάτες, η συγκέντρωση και η αναπνοή είναι δύο θεμελιώδεις αρχές που επηρεάζουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων και την ευεξία του ασκούμενου. • Η εστίαση στη κίνηση, βοηθά στη μείωση των τραυματισμών, στη πνευματική ευεξία και στην ενίσχυση της νεύρο μυϊκής σύνδεσης. • Μαζί με την σωστή Αναπνοή είναι αυτό που κάνει το Pilates τόσο αποτελεσματικό. • Αν θέλετε να βελτιώσετε την πρακτική σας στο Pilates, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή και την ικανότητα σας να μένετε συγκεντρωμένοι σε κάθε κίνηση. Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση.

Εμείς είμαστε εδώ για να καταφέρουμε όλα αυτά μαζί!

katsantoni papadongona

02/09/2024

• Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης και της συνειδητοποίησης του σώματος μέσω ελεγχόμενων κινήσεων. • Ο δημιουργός της μεθόδου, Joseph Pilates, ήθελε να δίνει έμφαση στη δύναμη του πυρήνα, την ευθυγράμμιση και τον έλεγχο της αναπνοής, καθιστώντας τη δημοφιλή τόσο για τη γενική φυσική κατάσταση όσο και για σκοπούς αποκατάστασης.
Μη ξεχνάτε να ακούτε το σώμα σας και να το αφουγκράζεστε.
•


papadongona katsantoni

02/09/2024

22/05/2024

From understanding your needs to achieving your goals! We’re here to help you achieve your wellness goals! 💪🏼🔗

15/02/2024

4 Steps - 4 Clicks
Pilates Reformer with Prop Ring