What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Wednesday 21:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Friday 10:00 - 18:00

Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

Home
Greece
Keratsíni
Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

ΠΑΡΟΧΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΚΑΙ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΩΝ Δ?

15/04/2026

Θεωρούσες και εσύ ότι ο βασιλιάς των λαχανικών σε πρωτεΐνη είναι τα μανιτάρια ; 🍄‍🟫
Δες ποια άλλα λαχανικά συγκαταλέγονται σε αυτή την κατηγορία και ποιο είναι το νο1 λαχανικό σε πρωτεΐνη✅
Πες μας στα σχόλια αν το γνώριζες 👇🏻😊

03/04/2026

Μας ζητήσατε ιδέες για τα leftovers που θέλετε να αξιοποιήσετε…
👉🏻Κιμάς με γλυκοπατάτες και σως αβοκάντο 🫠

Υλικά για 1 μερίδα :
✅4 κ.σ. κιμά
✅150γρ γλυκοπατάτα
✅λαχανικά επιλογής
✅μπαχαρικά -αλάτι- πιπέρι

Για τη σως:
✅1κ.σ. γιαούρτι light
✅1κ.σ. αβοκάντο
✅προαιρετικά λάιμ ή λεμόνι

Σε ένα τηγάνι ζεσταίνουμε τον κιμά που μας έχει περισσέψει με λαχανικά της αρεσκείας μας .
Ψήνουμε ξεχωριστά σε φούρνο ή στο air fryer την γλυκοπατάτα , ιδανικά κομμένη σε κυβάκια για να ψηθεί ομοιόμορφα .
Σε ένα μπολ λιώνουμε το αβοκάντο και προσθέτουμε το γιαούρτι . Ανακατεύουμε καλά μέχρι να γίνει ενιαίο το μείγμα και προσθέτουμε το λεμόνι ή το λάιμ .

Καλή απόλαυση 🤗☺️
*Και δεν ξεχνάμε ! Το φαγητό που έχει περισσέψει από χθες μπορεί να είναι και το αυριανό μας γεύμα με παραλλαγές 😉

Ενέργεια : 290 Kcal
21,3g λίπος
32,6g υδατάνθρακες
20,8 g πρωτεΐνη

01/04/2026

Σου ετοιμάσαμε 5 νόστιμες συνταγές για να μη βαρεθείς ούτε στιγμή τη νηστεία !😊
Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η νηστεία αποτελεί και μια πολύ καλή αφορμή για να ανακαλύψουμε και εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης !😉✅

27/03/2026

Αυτός είναι ο πιο υγιεινός κορμός σοκολάτας με βάση την αγαπημένη σε όλους μας πρωτεϊνική πουτίγκα 🍫🌸🫠

Υλικά για 8-10 κομμάτια :
✅2 ώριμες μπανάνες
✅1 πρωτεϊνική πουτίγκα
✅20 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
✅σταγόνες βανίλιας

Εκτέλεση 👩🏼‍🍳
Λιώνουμε τις μπανάνες , σπάμε σε μικρά κομματάκια τα μπισκότα μας και τα ανακατεύουμε όλα μαζί με την πουτίγκα .
Βάζουμε σε μια λαδόκολλα και τυλίγουμε σε κυλινδρικό σχήμα όπως τον παραδοσιακό κορμό .
Βάζουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 3 ώρες και όταν το γλυκό μας δέσει διατηρείται και στο ψυγείο .

🔥Θερμιδική ανάλυση /κομματι : 77,2 Kcal
1,5g λίπος
12,6g υδ
3g πρωτ

25/03/2026

Χρόνια πολλά σε όλους !💙
Χαρούμενη εθνική επέτειο !🇬🇷

#25ημαρτιου

20/03/2026

Αν θες μια εναλλαγή και υγιεινή συνταγή για τις πατάτες σου δες αυτή τη συνταγή!🫠😊

Υλικά (για 4 πατατοκροκέτες):
✅1 μέτρια βραστή πατάτα 🥔(περίπου 150γρ)
✅1κ.γλ. γεμάτο κορν φλάουρ
✅1κ.γλ. ελαιόλαδο
✅50γρ γραβιέρα light
✅άνηθος
✅αλάτι / πιπέρι /μπαχαρικά

Εκτέλεση 👨‍🍳
Αφού βράσουμε την πατάτα, λιώνουμε με ένα πιρούνι ενώ προσθέτουμε το κορνφλαουρ, το λάδι, τον άνηθο και τα μπαχαρικά. Οταν ομογενοποιηθεί το μείγμα το τοποθετούμε στο ψυγείο για περίπου 10 λεπτά για να δέσει. Έπειτα χωρίζουμε σε 4 όμοια μπαλάκια, βάζουμε στη μέση ένα κομμάτι τυριού και ξανά κλείνουμε σε σχήμα μπιφτεκιού. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 (ή στο airfryer) για 15-20 λεπτά γυρίζοντας μια φορά.
🔥Θερμιδική ανάλυση/ πατατοκροκέτα: 88,7 Kcal
3,9g λίπος
8,4g υδ
4,5g πρωτεΐνη

19/03/2026

Με αφορμή την εβδομάδα νευροδιαφορετικοτητας που διανύουμε , είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι που πλέον το διαιτολογικό μας γραφείο ανήκει πιστοποιημένα στους φιλικά προσβάσιμους χώρους προς αυτιστικά και νευροδιαφορετικά άτομα .🙌🏻
👉🏻Ουσιαστικά , ακολουθήσαμε όλες τις οδηγίες προσεκτικά και μέσω μικρών προσαρμογών στον χώρο μας καταφέραμε να διαμορφώσουμε ένα περιβάλλον καταλληλο για τους νέους μας διαιτώμενους!
Στα πλαίσια της συμπερίληψης νευροδιαφορετικών ατόμων , δημιουργούμε ένα ιδανικό πλαίσιο ισότητας & σεβασμού προς όλους ! ✅
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή δεν πρέπει να κάνει διακρίσεις , γι’αυτό είμαστε κοντά σας για σωστή καθοδήγηση και διατροφική εκπαίδευση ! 🍎

13/03/2026

Εύκολη και γρήγορη σπιτική πρωτεϊνική πουτίγκα 😊
👉🏻Για να μην αγοράζεις συνεχώς έτοιμες από το σούπερ μάρκετ 😉

Υλικά :
✅3κ.σ. κοτατζ 2%
✅2κ.σ. γιαούρτι 2%
✅1κ.σ. κακάο
✅50ml πρωτεϊνικό γάλα
✅σταγόνες βανίλιας

Εκτέλεση 🧑🏼‍🍳
Σε ένα μπλέντερ χτυπάμε το κοτατζ με το κακάο και το γάλα μέχρι να αποκτήσει βελούδινη υφή !
Μεταφέρουμε σε ένα σκεύος και προσθέτουμε τη βανίλια και το γιαούρτι . Ανακατεύουμε και τοποθετούμε στο ψυγείο .
Προαιρετικά μπορούμε να γαρνίρουμε με σταγόνες κουβερτούρας 🍫

🔥 Θερμιδική ανάλυση
144Kcal
4,4g λίπος
19g πρωτεΐνη
6,8g υδατάνθρακες

11/03/2026

Μας ζητήσατε κάποιες ιδέες για πρωινά που να είναι χορταστικά! ☀️
👉🏻 Μελέτες έχουν δείξει πως ξεκινώντας την ημέρα με πρωινό χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη βοηθάει στη ρύθμιση των επίπεδων σακχάρου στο αίμα και ταυτόχρονα με υψηλή πρωτεινή πετυχαίνουμε κορεσμό για τη διάρκεια της ημέρας! ✅
Επομένως σας έχουμε ετοιμάσει τα παραπάνω πρωινά που συνδυάζουν πρωτεινη, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες !
Εσύ τι πρωινό επιλέγεις συνήθως ?😊

☀️

06/03/2026

Χαιρόμαστε πολύ όταν μας φέρνετε τις δημιουργίες σας στο γραφείο 🫶🏼☺️
Αυτή είναι η πιο υγιεινή και εύκολη συνταγή για τρουφάκια με γεύση Φερέρο🫠

Υλικά
✅200γρ βασιλικοί χουρμάδες
✅50γρ φουντούκια
✅1κ.γλ τσια
✅1στικ μελάσα
✅1κ.σ κακάο
✅σταγόνες βανίλιας
👉🏻προαιρετικά για γαρνιτούρα λιωμένη κουβερτούρα με στέβια και ινδοκάρυδο !

Εκτέλεση 👨‍🍳
Μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε ζεστό νερό και τους πολτοποιούμε σε μπλέντερ μαζί με τα φουντούκια το κακάο μέχρι να γίνει μια μάζα .
Αναμειγνύουμε σε ένα μπολ μαζί με τη μελάσα και τη βανίλια και πλάθουμε σε μικρά μπαλάκια .
Βγαίνουν περίπου 20-25 τρουφακια.
Η συνταγή είναι έτοιμα 🤗
Προαιρετικά λιώνουμε κουβερτούρα από πάνω και πασπαλίζουμε με ινδοκάρυδο 🥥
Τοποθετούνται και συντηρούνται ιδανικά στο ψυγείο 😊

🔥Θερμιδική ανάλυση/τρουφάκι
37Kcal
1,3g λίπος
0,5g πρωτεΐνη
6,3G υδατάνθρακες

04/03/2026

Σήμερα, 4 Μαρτίου, έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας.
Πρόκειται για μια πολυπαραγοντική νόσο που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, με προβλέψεις αύξησης των ποσοστών αυτών.
🆘 Η παχυσαρκία συνδέεται με κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών νοσημάτων και γι’αυτό θα πρέπει από μικρή ηλικία να προνοούμε και να τηρούμε τόσο ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής όσο και τρόπο ζωής γενικότερα.
Ας αξιοποιήσουμε τη μέρα αυτή ως αφορμή για κατανόηση , ενημέρωση και μικρές ουσιαστικές αλλαγές στην καθημερινότητα μας 🫶🏼❤️

Address

Παύλου φυσσα 28-30
Keratsíni
18757

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	21:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

http://www.nutriheart.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Keratsíni?