What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Wednesday 21:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Friday 10:00 - 18:00

Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

Home
Greece
Keratsíni
Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

ΠΑΡΟΧΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΚΑΙ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΩΝ Δ?

22/05/2026

Κριθαρότο με μανιτάρια και σπανάκι είναι η σημερινή μας πρόταση για κάτι εύκολο , γρήγορο και ελαφρύ !😊

Υλικά για 2-3 πιάτα :
✅200γρ ωμό κριθαράκι
✅1 ξερό κρεμμύδι
✅1/4 πράσο
✅1-2 σκελίδες σκόρδο
✅250 γρ. μανιτάρια
✅σπανάκι (όσο επιθυμείτε)
✅1 κ.σ τυρί κρέμα light
✅1 κ.σ. τυρί τριμμένο light (για γαρνιτούρα)
✅μαϊντανός (προαιρετικά)

Εκτέλεση 👩🏼‍🍳
Τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι και το πράσο με λίγο λάδι σε μέτρια προς υψηλή φωτιά .
Οταν τσιγαριστούν ρίχνουμε τα μανιτάρια κομμένα σε ροδέλες και το σκόρδο .
Έπειτα ρίχνουμε το κριθαράκι και ανακατεύουμε με νερό ή ζωμό λαχανικών .
Τέλος προσθέτουμε το σπανάκι και μπαχαρικά επιλογής .
Σερβίρουμε και προσθέτουμε προαιρετικά τυρί τριμμένο & μαϊντανό !
Καλή σας απόλαυση 🫶🏼

🔥Θερμιδική ανάλυση / μερίδα 395 kcal
Πρωτεΐνη: 18 γρ.
Υδατάνθρακες: 65 γρ.
Λιπαρά: 6,5 γρ

20/05/2026

Με αφορμή τη σημερινή παγκόσμια ημέρα μέλισσας , ετοιμάσαμε κάποιες εύκολες και γρήγορες ιδέες για σνακ και πρωινό με βάση το μέλι !😊
Εσένα ποια είναι η αγαπημένη σου ?🍯💛

15/05/2026

Το καλοκαίρι σχεδόν έφτασε και ετοιμάσαμε τα αγαπημένα μας oats με τροπική διάθεση ☀️ 🥭
Υλικά :
✅70γρ μανγκο
✅3 κ.σ. βρώμη
✅ 100ml κεφίρ με γεύση
✅1/2 κγλ σπόρους τσία

Εκτέλεση 👩🏼‍🍳
Ανακατευτούμε από το προηγούμενο βράδυ τα υλικά μας και πασπαλίζουμε με σπόρους τσια .
Κλείνουμε σε ένα βαζάκι το μείγμα και το αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο .
Το επόμενο πρωί σερβίρουμε και προσθέτουμε από πάνω σπόρους τσια και μάνγκο .

Καλή απόλαυση !🔅
🔥 Θερμιδική ανάλυση /μπολ 255 kcal
Πρωτεΐνη: 9,1 γρ.
Υδατάνθρακες: 42,1 γρ.
Λιπαρά: 5 γρ

13/05/2026

Σίγουρα όλοι μας έχουμε υπάρξει θύματα του βιαστικού φαγητού ή φαγητού «στο πόδι» σε στρεσογόνες περιόδους της ζωής μας.
👉🏻 Οι ρυθμοί ζωής πλέον καθώς και η απαιτητική καθημερινότητα μας παρασύρει στην κατανάλωση φαγητού γρήγορα χωρίς να αντιλαμβανόμαστε τι επιπτώσεις έχει αυτό μακροχρόνια.
Πάμε να δούμε πως μπορούμε να το βελτιώσουμε και να προσπαθήσουμε να βρούμε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα μας να πάρουμε μία ανάσα και λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα! ☺️

08/05/2026

Θες ένα ελαφρύ και δροσερό γλυκό τώρα που καλοκαιριάζει ;🍋😊
Σου έχουμε συνταγή για την πιο εύκολη λεμονόπιτα!

Υλικά για 8-10 κομμάτια :
✅2 λεμόνια χυμός και ξύσμα
✅1 λιτρο γαλα 1,5%
✅100γρ στεβια
✅140 σιμιγδάλι
✅3 αυγά
✅40γρ λαδι καρύδας

Εκτέλεση 👩🏼‍🍳
Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το γάλα με τη στέβια σε χαμηλή φωτιά .
Οταν ζεσταθεί ξεκινάμε να προσθέτουμε το χυμό , το ξύσμα και σιμιγδάλι μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα .
💡Extra tip μπορείτε να βάλετε πάνω απ το μείγμα ένα χτυπημένο αυγό για να κάνει κρούστα η πίτα !😊
Προσθέτουμε τα 3 αυγά χτυπημένα και τέλος το λάδι καρύδας .

Ψήνουμε το μείγμα μας στους 180 βαθμούς για 40’.😊
Καλή απόλαυση ☀️

🔥 Θερμιδική ανάλυση/κομμάτι : 153 kcal
Πρωτεΐνη: 7,3 γρ.
Υδατάνθρακες 15,1 γρ.
Λιπαρά: 7,1 γρ

04/05/2026

Η άφιξη του Μαΐου εγκαινιάζει και την έναρξη της σεζόν των πιο καλοκαιρινών φρούτων και λαχανικών!☺️
Το τέλος της άνοιξης αποτελεί μια περίοδο πλούσια σε φρούτα καθώς διατηρούνται αρκετά χειμερινά για λίγο διάστημα ακόμα , αλλά προστίθενται και αρκετά νέα !☺️
Μεγάλη ποικιλία υπάρχει εξίσου και στα λαχανικά γεγονός που μας βοηθά να εντάξουμε περισσότερες σαλάτες μέσα στη μέρα μας , οι οποίες αποτελούν ιδανική πηγή φυσικών ινών !
Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου ?☺️🍓🍒🥒🍅

24/04/2026

Τα πιο viral brownie με γλυκοπατάτα που θα θες σίγουρα να δοκιμάσεις!😊🧡

Υλικά :
✅200 γρ γλυκοπατάτα
✅3 αυγά
✅50 γρ κουβερτούρα με στέβια
✅2κ.σ σταγόνες στέβια
✅2κ.σ κακάο άγλυκο
✅σταγόνες βανίλιας

Εκτέλεση 👩🏼‍🍳
Λιώνουμε την γλυκοπατάτα και αναμειγνύουμε με τα υπόλοιπα υλικά σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα.
Ψήνουμε στους 150 βαθμούς σε προθερμασμένο φούρνου για 30’!
Καλή απόλαυση !😊

Ενέργεια 97,2 Kcal
8,3g υδατάνθρακες
5,1g λιπαρά
3,3g πρωτεΐνη

22/04/2026

Η καθιστική ζωή αποτελεί πλέον ένα μείζον θέμα για την σύγχρονη εποχή , καθώς ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι έχουν καθιστικό τρόπο ζωής .
Οι αιτίες είναι διάφορες , αλλά αρκετά συχνά η καθιστική ζωή συνδέεται με την εργασία μας και με τα προσωπικά μας ενδιαφέροντα .
🆘 Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει αρνητικά τόσο την υγεία όσο και την ψυχολογία .
❌Συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων , μυοσκελετικών προβλημάτων καθώς και με παχυσαρκία .
Τι μπορείς να κάνεις ;
👉🏻Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά όπως περισσότερο περπάτημα , χρήση σκάλας αντί για ασανσέρ , σταδιακή ενσωμάτωση άσκησης είναι σίγουρα κάποιες συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να είμαστε πιο ενεργητικοί μέσα στην ημέρα .
Δεν ξεχνάμε φυσικά την τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής!🥗🍏

17/04/2026

Σε περίπτωση που έμεινε έστω λίγο τσουρέκι από το Πάσχα μπορούμε να κάνουμε αυτά τα πεντανόστιμα τρουφακια !🫠😊

Υλικά :
✅2κ.σ. γιαούρτι
✅1κ.γλ τυρί κρέμα λαιτ
✅1κ.γλ μέλι
✅κανέλα
✅100 γρ. τσουρέκι
✅τριμμένοι ξηροί καρποί για επικάλυψη

Αρχικά κάνουμε θρύμματα το τσουρέκι σε μπλέντερ .
Σε ένα μπολ βάζουμε το γιαούρτι , το τυρί κρέμα και τα υπόλοιπα υλικά και αναμειγνύουμε με το τσουρέκι .
Σχηματίζουμε σε μικρές μπουκιές και τα βάζουμε στο ψυγείο .
Προσθέτουμε από πάνω τους ξηρούς καρπούς και τα αφήνουμε όλα μαζί να κρυώσουν ξανά στο ψυγείο .

Καλή απόλαυση 💞

🔥Θερμιδική ανάλυση/ τρουφάκι
48,6 Kcal
7,2g υδατάνθρακες
1,7g λιπαρά
1,3g πρωτεΐνη

15/04/2026

Θεωρούσες και εσύ ότι ο βασιλιάς των λαχανικών σε πρωτεΐνη είναι τα μανιτάρια ; 🍄‍🟫
Δες ποια άλλα λαχανικά συγκαταλέγονται σε αυτή την κατηγορία και ποιο είναι το νο1 λαχανικό σε πρωτεΐνη✅
Πες μας στα σχόλια αν το γνώριζες 👇🏻😊

Address

Παύλου φυσσα 28-30
Keratsíni
18757

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	21:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

http://www.nutriheart.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Keratsíni?