What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Wednesday 21:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Friday 10:00 - 18:00

Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

Home
Greece
Keratsíni
Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

ΠΑΡΟΧΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΚΑΙ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΩΝ Δ?

01/08/2025

Γλυκό ψυγείου όπως παλιά !☺️🍓🍒
👉🏻Μια δροσερή και καλοκαιρινή επιλογή!

Υλικά (για 9 κομμάτια )
✅15-20 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
✅1 σακουλάκι άνθος αραβοσίτου
✅1φλ γάλα 1.5%
✅2φλ κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα
✅2κ.σ. μέλι
✅βανίλια

Εκτέλεση : 👩🏼‍🍳
👉🏻Σε ένα γυάλινο σκεύος βρέχουμε με γάλα τα μπισκότα και τα τοποθετούμε στη βάση το ένα δίπλα από το άλλο.
Μπορεί να βγουν δύο και τρείς στρώσεις.
Ζεσταίνουμε τα ¾ φλιτζ. γάλακτος και στο υπολειπόμενο ανακατεύουμε την σκόνη.
Όταν έχει πάρει βράση ρίχνουμε και το υπόλοιπο μείγμα σκόνης-γάλακτος μαζί με 1 κ.σ. μέλι και ανακατεύουμε. 🍯
Βγάζουμε από τη φωτιά όταν αρχίσει να πήζει. Περιμένουμε να κρυώσει λίγο και το τοποθετούμε πάνω από τη στρώση μπισκότου. 🍪
Μέχρι να κάνουμε την τελευταία στρώση με φρούτα βάζουμε το ταψί στο ψυγείο για να δέσουν τα υλικά.
Σε ένα κατσαρολάκι ρίχνουμε τα κατεψυγμένα φρούτα σε μέτρια φωτιά με 1 κ.σ. μέλι και λίγες σταγόνες βανίλιας.
Όταν αρχίσουν να λιώνουν κατεβάζουμε από τη φωτιά. Τέλος, τοποθετούμε όταν κρυώσει πια, την τελευταία στρώση με φρούτα στο γλυκό μας.
Καλή απόλαυση και καλό καλοκαίρι σε όλους ! 🌊 ☀️
🔥Θερμιδική ανάλυση / κομμάτι 80,8 kcal
Υδατάνθρακες 15,8 g
Πρωτεΐνες 1,8 g
Λιπαρά 1,3 g

18/07/2025

☀️⛱️Το πιο καλοκαιρινό σνακ ! Συνδυάζοντας πρωτεΐνη με υδατάνθρακα επιτυγχάνουμε :
🍉καλύτερη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης
🍉μεγαλύτερο κορεσμό

Εσάς σας αρέσει ο συνδυασμός καρπουζιού με φέτα?🤔🥰

16/07/2025

Το μάνγκο είναι ένα τροπικό και ιδιαίτερο φρούτο ☺️
👉🏻Έχει πλούσια γεύση και σε αρκετές χώρες ανά τον κόσμο αποτελεί τον βασιλιά των φρούτων !🥭
👉🏻Έχει πλούσια θρεπτικά συστατικά και μπορούμε να το απολαύσουμε είτε σκέτο είτε σε κάποια δροσερή και καλοκαιρινή σαλάτα !😊

11/07/2025

Παγωτό με γεύση φυστίκι κάτω από 100 θερμίδες …γίνεται ;😮😋
Υλικά (για 6 μπάλες παγωτό )
✅100γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
✅1 κεσεδάκι cottage cheese
✅1κ.σ. μέλι
✅1/2 φλυτζάνι φυστίκι
✅βανίλια

Εκτέλεση🧑🏼‍🍳
👉🏻Σε ένα μπλέντερ ανακατεύουμε το γιαούρτι το κοτατζ , τη βανίλια , και το μέλι .
👉🏻Προσθέτουμε τα φυστίκια και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ένα μείγμα .
Τοποθετούμε το μείγμα στην κατάψυξη και σε περίπου 2 ώρες μπορούμε να σερβίρουμε και να απολαύσουμε το παγωτό μας !😋
Προσθέτουμε προαιρετικά τριμμένο φυστίκι !
Καλή απόλαυση 🍨
🔥Θερμιδική ανάλυση/μπάλα παγωτού
Πρωτεΐνη 5,85γρ
Υδατάνθρακες 6,95γρ
Λιπαρά 5,7γρ

04/07/2025

Τι συνταγή μπορούμε να φτιάξουμε με τις μπανάνες που είναι έτοιμες να ? 🤔
👉🏻Φυσικά το αγαπημένο μας banana bread !🍌
Υλικά :
✅1/2 κιλό φαρίνα κόκκινη
✅ κούπα ζάχαρη
✅1/2 κούπα κακάο
✅2-3 βανιλιες
✅9 κουταλιές της σούπας καλαμποκελαιο
✅1 καί 1/2 κούπα πορτοκάλι και τό ξύσμα πορτοκαλιού.
✅4 ώριμες μπανάνες

Εκτέλεση 👩🏼‍🍳
Ανακατεύουμε όλα τά υγρά υλικά για νά λιώσει ή ζάχαρη καί συμπληρώνουμε τό αλεύρι. 🥣
Λαδωνουμε ένα ταψί ή πυρέξ μικρό καί ρίχνουμε λίγο αλεύρι για νά μήν κολησει τό κέικ.
Ψήνουμε στους 175 βαθμούς για 1/2 ώρα 🤗
🔥 Θερμιδική ανάλυση / κομμάτι
151,5 Kcal
14,4 g υδατάνθρακες
1 g πρωτεΐνη
10,35 λιπαρά

02/07/2025

Το ουρικό οξύ είναι ένας από τους βασικότερους βιοχημικούς δείκτες που συναντάμε στις εξετάσεις αίματος !🔬
Πολλοί όμως δεν γνωρίζουν τι είναι και για ποιους λόγους είναι σημαντικό να το διατηρούμε σε φυσιολογικές τιμές !
#

27/06/2025

Τιραμισού Overnight oats 😋
Μια συνταγή που μας ζητάτε συχνά καθώς για πολλούς από εσάς το τιραμισού είναι ένα αγαπημένο γλυκό ☕️
Υλικά για ένα δοχείο
✅Για τη βάση: 3-4 κ.σ. βρώμη
✅ 1 κγλ κακάο άγλυκο
✅ Σταγόνες βανίλιας
✅ 40mL εσπρέσο
✅ 1 κγλ μέλι
✅ 40mL γάλα της επιλογής σας (π.χ. 1,5%, σόγιας, βρώμης)
✅ Για την κρέμα: 60γρ γιαούρτι 2% και 1 κγλ μέλι (ή γλυκαντικό της επιλογής σας)
Εκτέλεση 🧑🏼‍🍳
👉🏻Σε ένα δοχείο προσθέτουμε τα υλικά για τη βάση μας και ανακατεύουμε.
Καλύπτουμε με μεμβράνη ή καπάκι και αφήνουμε στο ψυγείο κατά τη διάρκεια της νύχτας ή τουλάχιστον 2-3 ώρες.
Έπειτα φτιάχνουμε την κρέμα ανακατεύοντας μέλι και γιαούρτι και προσθέτουμε πάνω από τη βάση που έχει στερεοποιηθεί.
Τέλος, πασπαλίζουμε με κακάο. Καλή απόλαυση! 🤌
🔥 Θερμιδική ανάλυση/ ανά δοχείο
Ενέργεια: 154,5 kcal
Πρωτεΐνες: 6,4 g
Υδατάνθρακες: 27,3 g
Λιπαρά: 2,6 g

25/06/2025

Γνώριζες ότι η διατροφή είναι σημαντικός σύμμαχος της ποιότητας του ύπνου μας ; 😴 💤
👉🏻Με τη σωστή διατροφή εξασφαλίζουμε ορμονική ισορροπία καθώς και ρύθμιση της όρεξης !
Εσύ τι διατροφικές επιλογές κάνεις πριν τον ύπνο;☺️

20/06/2025

Healthy bounty 🥥 🌴
👉🏻Ένα αγαπημένο γλυκό που μας θυμίζει καλοκαίρι !
Υλικά (για 6-7 κομμάτια )
✅80γρ ινδοκάρυδο
✅2κ.σ. γιαούρτι 2%
✅2κ.γ.λαδι καρύδας
✅1κ.σ.μελι ή στέβια
✅80γρ. λιωμένη κουβερτούρα
✅σταγόνες βανίλιας
Εκτέλεση 👨‍🍳
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το ινδοκάρυδο, το γιαούρτι, λίγες σταγόνες βανίλιας, το μέλι και το λάδι καρύδας μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. 🥣
Έπειτα πλάθουμε σε οβαλ σχήμα ή σε κύλινδρο και τα βάζουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον μισή ώρα για να δέσουν.
Στη συνέχεια, λιώνουμε την κουβερτούρα και τοπουθετούμε ένα-ένα τα μπαράκια μέχρι να επικαλυπτούν πλήρως με τη σοκολάτα. 🍫 Πασπαλίζουμε λίγο ινδοκάρυδο για γαρνιτούρα από πάνω και τα βάζουμε στο ψυγείο ή και στην κατάψυξη να κρυώσουν.
Καλή απόλαυση!
🔥Θερμιδική ανάλυση / κομμάτι
165,4Kcal
Πρωτεΐνη 2,7g
Υδατάνθρακες 9,3G
Λιπαρά 13,4g

18/06/2025

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού μας οδηγούν πάντα σε πιο δροσερές επιλογές ☺️ 🥗
Σας ετοιμάσαμε 5 εύκολες , δροσερές και νόστιμες σαλάτες για να απολαύσετε αυτό το καλοκαίρι ! ☀️ 🌊

13/06/2025

Ήξερες ότι με 4 απλά υλικά μπορείς να φτιάξεις ένα πολύ γευστικό energy smoothie;☺️☀️ 🥤
Υλικά :
✅κεφιρ
✅μπανάνα
✅1κ.σ. κακάο
✅1κ.γ. μέλι

Εκτέλεση 👩🏼‍🍳
👉🏻Βάζουμε την μπανάνα στην κατάψυξη
για λίγη ώρα , για να έχουμε ένα δροσερό smoothie 🍌
👉🏻Σε ένα μπλέντερ βάζουμε το κεφιρ με το κακάο και το μέλι . 🍯 Τα αναμειγνύουμε και στο τέλος προσθέτουμε τη μπανάνα .
👉🏻Απολαμβάνουμε και ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα πολύ δυναμωτικό πρωινό ! Είναι ένα ιδανικό ρόφημα για όσους δεν θέλουν να καταναλώσουν κάτι στερεό το πρωί , καθώς και ένα τέλειο μεταπροπονητικό σνακ !
🔥 θερμιδική ανάλυση /ποτήρι
179,45Kcal
Πρωτεΐνη :7γρ
Υδατάνθρακες :26,33γρ
Λίπος :5,7γρ

11/06/2025

Γνωρίζεις τι είναι το matcha tea ?
👉🏻Πρόκειται για ένα αρκετά δημοφιλές ρόφημα που το τελευταίο διάστημα έχει κερδίσει αρκετούς φίλους και όχι άδικα.. 🍵
Τα οφέλη του για τον οργανισμό μας είναι πολλά…γι’αυτό και μόνο αξίζει μια δοκιμή 🤗
Ενόψει καλοκαιριού υπάρχει φυσικά η παραλλαγή του iced matcha tea !💚
Περιμένουμε να το δοκιμάσεις !

Address

Παύλου φυσσα 28-30
Keratsíni
18757

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	21:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

http://www.nutriheart.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο: