What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Wednesday 21:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Friday 10:00 - 18:00

Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

Home
Greece
Keratsíni
Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

ΠΑΡΟΧΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΚΑΙ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΩΝ Δ?

26/09/2025

Ενα ιδιαίτερο πρωτεϊνικό γεύμα 🥘
👉🏻Ο συνδυασμός του κιμά με τα αυγά είναι ίσως κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει !
Υλικά :
✅2 αυγά
✅1 ντομάτα τριμμένη
✅4κ.σ. κιμά άπαχο
✅1κ.σ. ελαιόλαδο
✅προαιρετικά :λαχανικά -μανιτάρι -κρεμμύδι
✅προαιρετικά:τυρί light

Εκτέλεση 🧑🏼‍🍳
👉🏻Τσιγαρίζουμε τον κιμά με την ντομάτα και προσθέτουμε μπαχαρικά της αρεσκείας μας .
👉🏻Προσθέτουμε πάνω απο τον κιμά τα αυγά 🍳 και χαμηλώνουμε την φωτιά .

Καλή απόλαυση !

🔥 Θερμιδική ανάλυση /μερίδα 386Kcal
27,6gr πρωτεΐνη
3gr υδατάνθρακες
29,2gr λιπαρά

19/09/2025

Δροσερή σαλάτα με κινοα και σταφύλι 🍇🥗
Υλικά :
✅1/2 φλ κινοα
✅σταφύλια
✅2 κ.σ. τυρί cottage
✅1 κ.σ. ξύδι βαλσάμικο
✅10 γρ Μελάσα

👉🏻Είναι η κατάλληλη εποχή να απολαύσουμε σαλάτες και να προσθέσουμε καλοκαιρινά φρούτα καθώς αυτή η περίοδος φτάνει σιγά σιγά στο τέλος της!
🔥 Θερμιδική ανάλυση / μερίδα 227,5Kcal
Πρωτεΐνη 10,5g
Υδατάνθρακες 33,3g
Λιπαρά 4,3g

17/09/2025

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι γύρω από το σταφύλι …🍇 Τι ισχύει τελικά ;
👉🏻Ειναι ένα ακόμα αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού που απολαμβάνουμε μέχρι τους πρώτους μήνες του φθινοπώρου 🍂

12/09/2025

για τα καλοκαιρινά μας φρούτα και γι’αυτό προτείνουμε την μεσογειακή σαλάτα με νεκταρίνι ! 🥗🍑
Υλικά :
✅1 μέτριο νεκταρίνι
✅1/2 φλυτζάνι ντοματίνια
✅1κ.γ. πέστο
✅50 γρ μοτσαρέλα light

👉🏻Μπορούμε αντί για μοτσαρέλα να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε άλλο light τυρί της αρεσκείας μας !
Θερμιδική ανάλυση/μερίδα 🔥
163,8 Kcal
Πρωτεΐνη 12,4
Υδατάνθρακες 15,1
Λιπαρά 6,8

11/09/2025

Ενόψει της ημέρας του αγιασμού σήμερα στα σχολεία , ετοιμάσαμε κάποιους ενδεικτικούς συνδυασμούς για σνακ για την βέλτιστη κάλυψη των διατροφικών αναγκών των μαθητών ! 🍎
Ευχόμαστε καλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδιά ! 📚 🏫

05/09/2025

Τα αγαπημένα μας brunch για το σαββατοκύριακο επιστρέφουν δυναμικά!💪🏼
Τι καλύτερο από pancakes με βρώμη?🤗
Υλικά (για 2 μερίδες)
✅ ½ κούπα βρώμη, αλεσμένη
✅ 2 κγλ μπείκινγκ πάουντερ
✅ 2/3 φλιτζ. γάλα της επιλογής μας
✅ 1 αυγό
✅ 2 κ.σ. καστανή ζάχαρη
✅ 1 βανίλια ή σταγόνες βανίλιας
✅ Λίγο αλάτι
Για τη γαρνιτούρα :
✅1 κ.σ. μέλι
✅Κανέλα
✅1 κγλ βούτυρο
✅μπανάνα ή φρούτο επιλογής (προαιρετικά)

Εκτέλεση 👩🏼‍🍳
Σε ένα μπολ βάζουμε το αυγό με τη ζάχαρη και τη βανίλια. 🥚
Ανακατεύουμε μέχρι να ομαλοποιηθεί το μείγμα και να λιώσει σχετικά η ζάχαρη.
Έπειτα προσθέτουμε το γάλα, το αλεύρι και λίγο αλάτι. 🥣
Τελευταίο βάζουμε το μπέικιν και ανακατεύουμε ελαφρώς.
Σε αντικολλητικό τηγάνι ρίζνουμε με 1 κουτάλα λίγο από το μείγμα, σε μέτρια προς υψηλή φωτιά, περιμένουμε να φουσκώσει και το αναποδογυρίζουμε.
Για γαρνιτούρα ή ενδιάμεσα από κάθε πάνκεικ ζεσταίνουμε το μέλι με το βούτυρο και την κανέλα και αλείφουμε. Προαιρετικά μπορούμε να προσθέσουμε φρούτα ✅
Καλή απόλαυση!
🔥 Θερμιδική ανάλυση ανά μερίδα
Ενέργεια: 213,5kcal
Λίπος: 5,45g
Υδατάνθρακες: 32,96g
Πρωτεΐνη: 8,85g

03/09/2025

Αποξηραμένα φρούτα ! ☺️
Πολλοί μας ρωτάτε τι διαφορές έχουν από τα φρέσκα φρούτα και σε τι ποσότητες πρέπει να τα καταναλώνουμε . ☺️
Ενόψει φθινοπώρου είναι μια πολύ καλή εναλλακτική λύση αν δεν προτιμάτε τα φρούτα της εποχής !🍎 🍁

29/08/2025

Αυτή η δροσερή σαλάτα σίγουρα θα είναι μια ιδανική πρόταση για το κλείσιμο του καλοκαιριού !☺️
Υλικά :
✅Βλίτα
✅Ψητή πιπεριά
✅Ψητό κολοκυθάκι
✅κρεμμύδι τουρσί
✅1 βραστό αυγό
✅50g ανθότυρο ψητό στη σχάρα
✅1 κ.σ. λάδι
✅1 κ.γλ. βαλσάμικο
✅1 κ.σ. καλαμπόκι (προαιρετικά)
✅1 κγλ φιστίκια (προαιρετικά)
Καλή απόλαυση !
🔥 Θερμιδική ανάλυση για 2 μερίδες:
Ενέργεια: 314,6 kcal
Λίπος: 28g
Υδατάνθρακες: 7,3g
Πρωτεΐνες: 10,3g

01/08/2025

Γλυκό ψυγείου όπως παλιά !☺️🍓🍒
👉🏻Μια δροσερή και καλοκαιρινή επιλογή!

Υλικά (για 9 κομμάτια )
✅15-20 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
✅1 σακουλάκι άνθος αραβοσίτου
✅1φλ γάλα 1.5%
✅2φλ κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα
✅2κ.σ. μέλι
✅βανίλια

Εκτέλεση : 👩🏼‍🍳
👉🏻Σε ένα γυάλινο σκεύος βρέχουμε με γάλα τα μπισκότα και τα τοποθετούμε στη βάση το ένα δίπλα από το άλλο.
Μπορεί να βγουν δύο και τρείς στρώσεις.
Ζεσταίνουμε τα ¾ φλιτζ. γάλακτος και στο υπολειπόμενο ανακατεύουμε την σκόνη.
Όταν έχει πάρει βράση ρίχνουμε και το υπόλοιπο μείγμα σκόνης-γάλακτος μαζί με 1 κ.σ. μέλι και ανακατεύουμε. 🍯
Βγάζουμε από τη φωτιά όταν αρχίσει να πήζει. Περιμένουμε να κρυώσει λίγο και το τοποθετούμε πάνω από τη στρώση μπισκότου. 🍪
Μέχρι να κάνουμε την τελευταία στρώση με φρούτα βάζουμε το ταψί στο ψυγείο για να δέσουν τα υλικά.
Σε ένα κατσαρολάκι ρίχνουμε τα κατεψυγμένα φρούτα σε μέτρια φωτιά με 1 κ.σ. μέλι και λίγες σταγόνες βανίλιας.
Όταν αρχίσουν να λιώνουν κατεβάζουμε από τη φωτιά. Τέλος, τοποθετούμε όταν κρυώσει πια, την τελευταία στρώση με φρούτα στο γλυκό μας.
Καλή απόλαυση και καλό καλοκαίρι σε όλους ! 🌊 ☀️
🔥Θερμιδική ανάλυση / κομμάτι 80,8 kcal
Υδατάνθρακες 15,8 g
Πρωτεΐνες 1,8 g
Λιπαρά 1,3 g

18/07/2025

☀️⛱️Το πιο καλοκαιρινό σνακ ! Συνδυάζοντας πρωτεΐνη με υδατάνθρακα επιτυγχάνουμε :
🍉καλύτερη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης
🍉μεγαλύτερο κορεσμό

Εσάς σας αρέσει ο συνδυασμός καρπουζιού με φέτα?🤔🥰

16/07/2025

Το μάνγκο είναι ένα τροπικό και ιδιαίτερο φρούτο ☺️
👉🏻Έχει πλούσια γεύση και σε αρκετές χώρες ανά τον κόσμο αποτελεί τον βασιλιά των φρούτων !🥭
👉🏻Έχει πλούσια θρεπτικά συστατικά και μπορούμε να το απολαύσουμε είτε σκέτο είτε σε κάποια δροσερή και καλοκαιρινή σαλάτα !😊

11/07/2025

Παγωτό με γεύση φυστίκι κάτω από 100 θερμίδες …γίνεται ;😮😋
Υλικά (για 6 μπάλες παγωτό )
✅100γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
✅1 κεσεδάκι cottage cheese
✅1κ.σ. μέλι
✅1/2 φλυτζάνι φυστίκι
✅βανίλια

Εκτέλεση🧑🏼‍🍳
👉🏻Σε ένα μπλέντερ ανακατεύουμε το γιαούρτι το κοτατζ , τη βανίλια , και το μέλι .
👉🏻Προσθέτουμε τα φυστίκια και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ένα μείγμα .
Τοποθετούμε το μείγμα στην κατάψυξη και σε περίπου 2 ώρες μπορούμε να σερβίρουμε και να απολαύσουμε το παγωτό μας !😋
Προσθέτουμε προαιρετικά τριμμένο φυστίκι !
Καλή απόλαυση 🍨
🔥Θερμιδική ανάλυση/μπάλα παγωτού
Πρωτεΐνη 5,85γρ
Υδατάνθρακες 6,95γρ
Λιπαρά 5,7γρ

Address

Παύλου φυσσα 28-30
Keratsíni
18757

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	21:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

http://www.nutriheart.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriheart by Έφη Αργύρη-Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Keratsíni?