Ψυχολογίας διαδρομές - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος, Ψυχολόγος

  • Home
  • Greece
  • Khalándri
  • Ψυχολογίας διαδρομές - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος, Ψυχολόγος

Ψυχολογίας διαδρομές - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος,  Ψυχολόγος Χαλάνδρι,τηλ 2106830595, 6955897042 Επιστ. ΣυνεργάτηςDoctorsHospital κ.α. Ατομική συνεδρία, Ομαδες καθημερινών ανθρώπων, Skype. http://nvakondios.gr/bio/

20/08/2025

Humans aren't meant to be sedentary.

Your whole body changes when you exercise — right down to your organs and cells.

Exercise doesn't just tone muscles. It transforms the entire body at a molecular level. In a study published in Nature, researchers from UF Health, as part of the National Institutes of Health-funded MoTrPAC (Molecular Transducers of Physical Activity Consortium), discovered that virtually all organs in lab rats showed profound molecular changes after just weeks of treadmill training.

Analyzing 19 different tissues, including lungs, spleen, intestines, and adrenal glands, the team identified more than 35,000 molecular features — proteins, genes, and metabolites — that changed as a result of exercise. These findings begin to map out the intricate biological responses that help explain why exercise prevents disease and supports overall health.

Importantly, the study revealed sex-specific responses to exercise and highlighted organ systems often overlooked in fitness research, such as the gut and adrenal glands. Notably, exercise appeared to benefit intestinal health, pointing to potential treatment avenues for conditions like irritable bowel syndrome and chronic inflammation.

The ongoing research will eventually include human trials, but this detailed preclinical data is already available in a public database, paving the way for innovations in preventive health strategies and drug development.

As lead investigator Karyn Esser, Ph.D., notes, "Exercise is an incredibly potent physiological stimulus for human health," and now we are starting to understand just how deeply it affects the body.

source
M. Rea. "Study pinpoints molecular changes in rats after exercise" (2024). UF College of Medicine

Η άσκηση της εξωστρέφειας είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους έξυπνους μα συχνά ντροπαλούς συνάμα ανθρώπους..Μια απλοποιη...
20/08/2025

Η άσκηση της εξωστρέφειας είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους έξυπνους μα συχνά ντροπαλούς συνάμα ανθρώπους..

Μια απλοποιημένη πολύ συμβουλή σαν πρώτη κίνηση εξάσκησης της εξωστρέφειας, θα την ονόμαζα "Μάθε να ρωτάς τον κάθε άνθρωπο στο γυμναστήριο, γινε "παλιός" στο γυμναστήριο "

🔹 Κομφούκιος (孔子)

«Ο άνθρωπος που κάνει μια ερώτηση μπορεί να φαίνεται ανόητος για λίγο· εκείνος που δεν ρωτά μένει ανόητος για πάντα.»

Αυτός που ρωτά για μια άσκηση την γνώμη άλλων, δείχνει θάρρος και όχι ανασφάλεια, ότι θέλει να γίνει καλύτερος χωρίς να φοβάται , προσπαθώντας να δείξει τέλειος παντογνώστης...

Είναι καλός δείκτης να βαριέται τις ασκήσεις και να μιλάει, να γελά με άλλους ανθρώπους, προκειμένου να σπάει την ανία του...

Σύντομα με μια τέτοια συμπεριφορά θα τον υποδέχονται με χαμόγελο ως "παλιό", γνώριμη μορφή οπτικά στο γυμναστήριο, και οικεία στο να την χαιρετήσουν, καθώς ο ίδιος άνθρωπος δεν διστάζει ποτέ να ρωτά τους άλλους...

Συχνά μπορεί να φαίνεται ότι ο σκοπός είναι η άσκηση ή κάτι συγκεκριμένο, αλλά ο πραγματικός σκοπός η κέρδος, να είναι κάτι άλλο, κρυμμένο καλά και μεγαλύτερο!

31/07/2025
27/07/2025

Ο πρώτος στόχος είναι να πετύχουμε να υπάρχει στον άνθρωπο διάθεση για δράση,κίνηση, χορό...
Η δραση είναι η βάση για μια σταθερά καλή διάθεση που μπορεί να αυξάνει συνεχώς χάρη στις καλές σκέψεις μας...

Οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνια ανακαλύπτουν το σύνολο των δυνατοτήτων τους. Αντίθετα, θεωρούν τα όρια που βάζουν οι φόβ...
23/01/2025

Οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνια ανακαλύπτουν το σύνολο των δυνατοτήτων τους.
Αντίθετα, θεωρούν τα όρια που βάζουν οι φόβοι τους ως τα όρια των δυνατοτήτων τους...
Προκειμένου να επεκτείνουν τον εαυτό τους χρειάζεται να δημιουργηθεί προθυμία για ανακάλυψη...
Οι άνθρωποι σπάνια κάνουν πράγματα στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Κάνουν πράγματα στο μέγιστο της προθυμίας τους.

24/12/2024

Καλά κι ευτυχισμένα Χριστούγεννα!!!

Οι άνθρωποι δεν τα παρατάνε από τις δυσκολίες ή τα εμπόδια, αλλά γιατί νομίζουν τον εαυτό τους μικρότερο των εμποδίων!Μη...
18/12/2024

Οι άνθρωποι δεν τα παρατάνε από τις δυσκολίες ή τα εμπόδια, αλλά γιατί νομίζουν τον εαυτό τους μικρότερο των εμποδίων!

Μην περιμένεις να αλλάξει όλος ο κόσμος μονομιάς...
Αλλάζουν πρώτα αυτοί που είναι πιο ευαίσθητοι και δεν μπορούν, δεν επιθυμούν να προσαρμοστούν στον αρνητισμό, που δεν θέλουν να απαντούν στο θυμό με θυμό, στο άγχος με άγχος... αλλάζουν πρώτα οι άνθρωποι που γνωρίζουν τον εαυτό τους και δεν συμπαρασύρονται από τον φόβο που συχνά μετατρέπεται σε θυμό...
Το καλό αρχίζει όταν σταματά σε εσένα η μετάδοση του αρνητισμού, γιατί εκπέμπεις κάτι διαφορετικό και θετικό...
Εκεί που υπάρχει έδαφος, αν μια τέτοια στάση σου είναι σθεναρή, θα γίνει παράδειγμα...

06/11/2024

Έρωτας είναι η συναισθηματική επένδυση σε ένα άλλο άτομο, με ταυτόχρονη έκκληση τόσο ισχυρών χημικών, όπου σχεδόν δημιουργείται εθισμός... Παράλληλα προκύπτει μια εξιδανίκευση της προσωπικότητας του άλλου όπου κάποιες φορές, μπορούμε να δεχόμαστε, ακόμη και να παραβλέπουμε ισχυρά αρνητικά χαρακτηριστικά του άλλου.
Η αποδοχή όμως μιας αρνητικής, ή μειωτικής συμπεριφοράς του άλλου, μειώνει σταδιακά το εγώ και την αυτοεκτίμηση μας.
Έτσι, μπορεί να διεκδικούμε έναν άνθρωπο που δεν μας ταιριάζει διότι νιώθουμε ότι μείωσε την αξίας μας και να συνεχίζουμε να τον διεκδικούμε, για να την πάρουμε πίσω...
https://blogs.psychcentral.com/hear-me-out/2019/07/how-and-why-we-fall-in-love-backed-by-science/

Η επιστολή που ο Γκαμπριέλ Γκαρσία Μάρκες έστειλε στους φίλους του πριν απορυρθεί από τη δημόσια ζωή για λόγους υγείας (...
17/10/2024

Η επιστολή που ο Γκαμπριέλ Γκαρσία Μάρκες έστειλε στους φίλους του πριν απορυρθεί από τη δημόσια ζωή για λόγους υγείας (καρκίνος στους λεμφαδένες)
“Αν ο Θεός ξεχνούσε για μια στιγμή ότι είμαι μια μαριονέτα φτιαγμένη από κουρέλια και μου χάριζε ένα κομμάτι ζωή, ίσως δεν θα έλεγα όλα αυτά που σκέφτομαι, αλλά σίγουρα θα σκεφτόμουν όλα αυτά που λέω εδώ.
Θα έδινα αξία στα πράγματα, όχι γι’αυτό που αξίζουν, αλλά γι’αυτό που σημαίνουν.
Θα κοιμόμουν λίγο, θα ονειρευόμουν πιο πολύ, γιατί για κάθε λεπτό που κλείνουμε τα μάτια, χάνουμε εξήντα δευτερόλεπτα φως. Θα συνέχιζα όταν οι άλλοι σταματούσαν, θα ξυπνούσα όταν οι άλλοι κοιμόταν. Θα άκουγα όταν οι άλλοι μιλούσαν και πόσο θα απολάμβανα ένα ωραίο παγωτό σοκολάτα!
Αν ο Θεός μου δώριζε ένα κομμάτι ζωή, θα ντυνόμουν λιτά, θα ξάπλωνα μπρούμυτα στον ήλιο, αφήνοντας ακάλυπτο όχι μόνο το σώμα αλλά και την ψυχή μου.
Θεέ μου, αν μπορούσα, θα έγραφα το μίσος μου πάνω στον πάγο και θα περίμενα να βγει ο ήλιος. Θα ζωγράφιζα μ’ένα όνειρο του Βαν Γκογκ πάνω στα άστρα ένα ποίημα του Μπενεντέτι κι ένα τραγούδι του Σερράτ θα ήταν η σερενάτα που θα χάριζα στη σελήνη. Θα πότιζα με τα δάκρια μου τα τριαντάφυλλα, για να νοιώσω τον πόνο από τ’αγκάθια τους και το κοκκινωπό φιλί των πετάλων τους…
Θεέ μου, αν είχα ένα κομμάτι ζωή… Δεν θα άφηνα να περάσει ούτε μία μέρα χωρίς να πω στους ανθρώπους ότι αγαπώ, ότι τους αγαπώ. Θα έκανα κάθε άνδρα και γυναίκα να πιστέψουν ότι είναι οι αγαπητοί μου και θα ζούσα ερωτευμένος με τον έρωτα.
Στους ανθρώπους θα έδειχνα πόσο λάθος κάνουν να νομίζουν ότι παύουν να ερωτεύονται όταν γερνούν, χωρίς να καταλαβαίνουν ότι γερνούν όταν παύουν να ερωτεύονται! Στο μικρό παιδί θα έδινα φτερά, αλλά θα το άφηνα να μάθει μόνο του να πετάει. Στους γέρους θα έδειχνα ότι το θάνατο δεν τον φέρνουν τα γηρατειά αλλά η λήθη. Έμαθα τόσα πράγματα από σας, τους ανθρώπους… Έμαθα πως όλοι θέλουν να ζήσουν στην κορυφή του βουνού, χωρίς να γνωρίζουν ότι η αληθινή ευτυχία βρίσκεται στον τρόπο που κατεβαίνεις την απόκρημνη πλαγιά. Έμαθα πως όταν το νεογέννητο σφίγγει στη μικρή παλάμη του, για πρώτη φορά, το δάχτυλο του πατέρα του, το αιχμαλωτίζει για πάντα.
Έμαθα πως ο άνθρωπος δικαιούται να κοιτά τον άλλον από ψηλά μόνο όταν πρέπει να τον βοηθήσει να σηκωθεί. Είναι τόσα πολλά τα πράγματα που μπόρεσα να μάθω από σας, αλλά δεν θα χρησιμεύσουν αλήθεια πολύ, γιατί όταν θα με κρατούν κλεισμένο μέσα σ’αυτή τη βαλίτσα, δυστυχώς θα πεθαίνω.
Να λες πάντα αυτό που νιώθεις και να κάνεις πάντα αυτό που σκέφτεσαι. Αν ήξερα ότι σήμερα θα ήταν η τελευταία φορά που θα σ’έβλεπα να κοιμάσαι, θα σ’αγκάλιαζα σφιχτά και θα προσευχόμουν στον Κύριο για να μπορέσω να γίνω ο φύλακας της ψυχής σου. Αν ήξερα ότι αυτή θα ήταν η τελευταία φορά που θα σ’έβλεπα να βγαίνεις απ’ την πόρτα, θα σ’αγκάλιαζα και θα σού ‘δινα ένα φιλί και θα σε φώναζα ξανά για να σου δώσω κι άλλα. Αν ήξερα ότι αυτή θα ήταν η τελευταία φορά που θα άκουγα τη φωνή σου, θα ηχογραφούσα κάθε σου λέξη για να μπορώ να τις ακούω ξανά και ξανά. Αν ήξερα ότι αυτές θα ήταν οι τελευταίες στιγμές που σ’έβλεπα, θα έλεγα “σ’αγαπώ” και δεν θα υπέθετα, ανόητα, ότι το ξέρεις ήδη.
Υπάρχει πάντα ένα αύριο και η ζωή μας δίνει κι άλλες ευκαιρίες για να κάνουμε τα πράγματα όπως πρέπει, αλλά σε περίπτωση που κάνω λάθος και μας μένει μόνο το σήμερα, θα ΄θελα να σου πω πόσο σ’αγαπώ κι ότι ποτέ δεν θα σε ξεχάσω.
Το αύριο δεν το έχει εξασφαλίσει κανείς, είτε νέος είτε γέρος. Σήμερα μπορεί να είναι η τελευταία φορά που βλέπεις τους ανθρώπους που αγαπάς. Γι’ αυτό μην περιμένεις άλλο, κάν’το σήμερα, γιατί αν το αύριο δεν έρθει ποτέ, θα μετανιώσεις σίγουρα για τη μέρα που δεν βρήκες χρόνο για ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά, ένα φιλί και ήσουν πολύ απασχολημένος για να κάνεις πράξη μια τελευταία τους επιθυμία. Κράτα αυτούς που αγαπάς κοντά σου, πες τους ψιθυριστά πόσο πολύ τους χρειάζεσαι, αγάπα τους και φέρσου τους καλά, βρες χρόνο για να τους πεις “συγνώμη”, “συγχώρεσέ με”, “σε παρακαλώ”, “ευχαριστώ” κι όλα τα λόγια αγάπης που ξέρεις.
Κανείς δεν θα σε θυμάται για τις κρυφές σου σκέψεις. Ζήτα απ’ τον Κύριο τη δύναμη και τη σοφία για να τις εκφράσεις. Δείξε στους φίλους σου τι σημαίνουν για σένα.”

"Η λύση πάντα βρίσκεται μπροστά. Ποτέ πίσω..."Ν. Καζαντζάκης
16/10/2024

"Η λύση πάντα βρίσκεται μπροστά. Ποτέ πίσω..."

Ν. Καζαντζάκης

Πάνω από όλα, μην λες ψέματα στον εαυτό σου. Ο άνθρωπος που λέει ψέματα στον εαυτό του και ακούει το ίδιο του το ψέμα, φ...
17/09/2024

Πάνω από όλα, μην λες ψέματα στον εαυτό σου.
Ο άνθρωπος που λέει ψέματα στον εαυτό του και ακούει το ίδιο του το ψέμα, φτάνει σε ένα σημείο...όπου δεν μπορεί να διακρίνει την αλήθεια μέσα του, ή γύρω του, και έτσι χάνει όλο τον σεβασμό για τον εαυτό του, και για τους γύρω του.
Και χωρίς σεβασμό, σταματά να αγαπά...

Φιόντορ Ντοστογιέφσκι, (Αδελφοί Καραμαζώφ)

Address

Khalándri
15233

Opening Hours

Monday 19:00 - 21:00
Tuesday 19:00 - 21:00
Wednesday 19:00 - 21:00
Thursday 19:00 - 21:00
Friday 18:30 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ψυχολογίας διαδρομές - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος, Ψυχολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ψυχολογίας διαδρομές - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος, Ψυχολόγος:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram