Maria Psoma

02/08/2025

Μια μικρή απόλαυση που μπορεί να προσφέρει… σημαντικά οφέλη!

🍫 Καταναλώστε 1-2 τετράγωνα μαύρης σοκολάτας ημερησίως (με περιεκτικότητα κακάο άνω του 70%) και επωφεληθείτε από:
✔️ Βελτίωση της συγκέντρωσης, χάρη στα φλαβονοειδή
✔️ Μείωση του άγχους, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο
✔️ Ενίσχυση της παραγωγής ενδορφινών – των ορμονών της ευεξίας

📌 Μικρή ποσότητα, μεγάλη διαφορά στη διάθεσή σας.

01/08/2025

Καλό μήνα !εγώ εκείνη την ημέρα ,πήρα την χωριάτικη για να με «κρατήσει» μέχρι το βράδυ . Εξαιρετική επιλογή για ελαφρύ γεύμα ,με την πρωτεΐνη και το ασβέστιο της φέτας και τα αντιοξειδωτικά της ντομάτας . Αγνό παρθένο ελαιόλαδο και ελιές για να προστατέψουμε το δέρμα μας με την βιταμίνη Ε και αγγουράκι για να ενυδατωθούμε .. Καλαμαράκι τηγανητό έφαγα λίγο όπως καταλαβαίνετε . Εύχομαι σε όσους ξεκινούν διακοπές να περάσουν υπέροχα και να ξενοιάσουν . Απολαύστε το φαγητό σας χωρίς ενοχές αλλά με μέτρο .

01/08/2025

Είναι ο καλύτερος φίλος του εντέρου. Εδώ, ενδεικτικές ζυμωμένες τροφές και γιατί βοηθούν.

28/07/2025

Ενυδάτωση δεν σημαίνει μόνο νερό… αλλά και ηλεκτρολύτες!

Το καλοκαίρι, οι ανάγκες του σώματος για νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο αυξάνονται και η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Πάμε να δούμε ενδεικτικές τροφές:

🔹 Κάλιο: μπανάνα, καρπούζι, αβοκάντο
🔹 Μαγνήσιο: πράσινα λαχανικά, κολοκυθόσποροι, ξηροί καρποί
🔹 Νάτριο: ελαφρώς αλατισμένα γεύματα, θαλασσινά
🔹 Ασβέστιο: γιαούρτι, τυρί, γαλακτοκομικά

Εντάξτε τις σωστές τροφές στην καθημερινότητά σας και μείνετε πραγματικά ενυδατωμένοι, μέσα κι έξω!

26/07/2025

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης που υπάρχει στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματος. Χωρίς αρκετό σίδηρο, τα κύτταρα δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο, με αποτέλεσμα κόπωση και αδυναμία.

23/07/2025

Χορταστικά γεύματα, χωρίς δίαιτα, για να μην πάρετε περιττά κιλά.

👉Διαβάστε το νέο μου άρθρο στο star.gr, εδώ: https://www.star.gr/eidiseis/ygeia/695888/kalokairi-geymata-poy-de-tha-sas-fortwsoyn-me-peritta-kila

19/07/2025

Τι αναφέρει ο 7ος πυλώνας της Ιατρικής της μακροζωίας και ποια τα οφέλη της επαφής μας με τη φύση;

17/07/2025

Τι έδειξε νέα έρευνα για το συσχετισμό Δείκτη Μάζας Σώματος και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2;

13/07/2025

Οι φυτικές ίνες «ταΐζουν» τα καλά βακτήρια του εντέρου.

Όταν διασπώνται στο έντερο παράγονται ενώσεις που βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της ανοσολογικής λειτουργίας, στην αντιμετώπιση της φλεγμονής, ακόμα και στην υγεία του εγκεφάλου.

Ένα υγιές μικροβίωμα εξαρτάται από τις φυτικές ίνες.

11/07/2025

Η σημασία της υγείας του εντέρου και του μικροβιώματος.

10/07/2025

06/07/2025

Τροφές που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση διαφόρων καταστάσεων, όπως λιγούρα για γλυκό, χαμηλό σίδηρο, έντονο στρες και άλλα.