11/01/2026
🌿 Υγιή Όρια🌿 σε
✅Συμπεριφορές, ✅Διατροφή και ✅Αυτοεξέλιξη:
Το Αντίδοτο στο αυτοσαμποταζ ‼️
Η καθημερινή μας ζωή
συχνά γεμίζει με προκλήσεις
που δοκιμάζουν την αυτοπειθαρχία,
την ψυχική μας αντοχή και
την ικανότητά μας
να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
👉 Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια
στην προσωπική μας ανάπτυξη
είναι το αυτοσαμποταζ —
οι μη συνειδητές συμπεριφορές
που μας εμποδίζουν
να επιτύχουμε τους στόχους μας.
👌🏼 Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία
για να τον αντιμετωπίσουμε
είναι τα υγιή όρια σε 3 βασικούς τομείς:
1️⃣ συμπεριφορές 2️⃣διατροφή και 3️⃣αυτοεξέλιξη...
Αναλυτικά:
1️⃣ Υγιή Όρια στις Συμπεριφορές
Οι σχέσεις με τους άλλους
και η καθημερινή μας αλληλεπίδραση
συχνά επηρεάζουν
το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας.
Ο καθορισμός υγιών ορίων
σημαίνει να ξέρουμε
πότε να λέμε “όχι” και
πότε να προστατεύουμε
τον χρόνο, την υγεία και την ενέργειά μας.
‼️Πρακτικές συμβουλές:
🌿Αναγνώρισε ποιες συμπεριφορές των άλλων σε εξαντλούν ή σε φθείρουν.
🌿Μάθε να λές “όχι” χωρίς ενοχές σε αιτήματα που δεν εξυπηρετούν την ευημερία σου.
🌿Δημιούργησε ρουτίνες που σε προστατεύουν από το στρες (π.χ., καθορισμένος χρόνος για ξεκούραση ή διαλογισμό).
🌿Προστάτευσε το προσωπικό σου χώρο και χρόνο, ώστε να έχεις ενέργεια για σημαντικά πράγματα.
🌿Τα υγιή όρια στις συμπεριφορές μειώνουν τον ψυχολογικό εκνευρισμό και τον φόβο αποτυχίας, που είναι κύριοι παράγοντες αυτοσαμποταρισμού.
2️⃣ Υγιή Όρια στη Διατροφή
Η σχέση μας με το φαγητό
είναι ένας καθρέφτης της σχέσης μας με τον εαυτό μας.
📌 Το αυτοσαμποταζ
μπορεί να εμφανιστεί
με μορφή 🥊υπερφαγίας 🥊περιοριστικής δίαιτας ή 🥊ενοχής μετά το φαγητό.
‼️Πρακτικές συμβουλές:
🌿Τρόφιμα: Προτίμησε θρεπτικά τρόφιμα που υποστηρίζουν τη σωματική και ψυχική σου υγεία, χωρίς ακραίες στερήσεις.
🌿Γεύματα: Θέσε σαφή όρια στον χρόνο των γευμάτων και στο μέγεθός τους, ώστε να νιώθεις χορτάτη/ος αλλά όχι υπερφορτωμένη/ος.
🌿Συνειδητότητα: Φάε με προσοχή, χωρίς να αποσπάσαι από οθόνες ή έντονο άγχος.
🌿Αυτοσυμπόνια: Αν παρασυρθείς, αποφύγε την αυτοκριτική.
Αντίθετα, επανέλαβε την ισορροπία στο επόμενο γεύμα.
⭕ Τα υγιή διατροφικά όρια
χτίζουν αυτοεκτίμηση και
μειώνουν συμπεριφορές
που μας σαμποτάρουν
μέσω της ενοχής και της ανεπαρκούς φροντίδας του σώματος!!!
3️⃣ Υγιή Όρια στην Αυτοεξέλιξη
Η προσωπική ανάπτυξη
συχνά υπονομεύεται από τον ίδιο μας τον εαυτό
όταν αναλαμβάνουμε υπερβολικά φορτία
ή έχουμε τραύματα από το παρελθόν
ή στοχεύουμε σε μη ρεαλιστικούς στόχους.
Το αυτοσαμποταζ εμφανίζεται ως ❌αναβλητικότητα, ❌φόβος αποτυχίας ❌φόβος απόρριψης ❌ υπερανάλυση ❌τελειομανία ❌απραγία ή παραίτηση....
‼️Πρακτικές συμβουλές:
🌿Θέσε ρεαλιστικούς στόχους: Μικρά βήματα δημιουργούν συνεχή πρόοδο χωρίς υπερφόρτωση.
🌿Χρόνος για τον εαυτό: Αφιέρωσε χρόνο για ξεκούραση και ενδοσκόπηση. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, είναι απαραίτητο όριο.
🌿Αποδοχή της αποτυχίας: Θεώρησε τα λάθη ως ευκαιρίες μάθησης και όχι ως απόδειξη ανικανότητας.
🌿Εστίαση στη διαδικασία: Αντί να κυνηγάς μόνο τα αποτελέσματα, απόλαυσε τη διαδικασία μάθησης και ανάπτυξης.
🌿Τα όρια στην αυτοεξέλιξη δημιουργούν μια ασφαλή “ζώνη” για πειραματισμό και πρόοδο χωρίς τον εσωτερικό κριτή να σαμποτάρει τα βήματα σου.
📢Συμπέρασμα📣
Το αυτοσαμποταζ
συχνά κρύβεται πίσω
από την αίσθηση έλλειψης ελέγχου,
αδιαχειριστα τραύματα,
μη ανάληψη ευθύνης πράξεων,
υπερβολικές απαιτήσεις,
λανθασμένη εικόνα εαυτού,
ψέματα που ειπωθηκαν είτε προς εσένα ή από εσένα
και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
🆘 Θέτοντας υγιή όρια σε
✅ συμπεριφορές, ✅διατροφή και ✅αυτοεξέλιξη,
δημιουργούμε ένα πλαίσιο όπου η ενέργεια,
η αυτοεκτίμηση και
η προσωπική ανάπτυξη
μπορούν να ανθίσουν.
🔐🔑Το κλειδί 🗝️
είναι η δράση για αλλαγή, η συνέπεια και η αυτοσυμπόνια:
✨τα όρια δεν είναι περιορισμοί,
είναι εργαλεία ελευθερίας
που μας προστατεύουν από τον ίδιο μας τον εαυτό.
🎯 Αν θέλεις,
μπορώ να φτιάξω και μια συνοπτική,
πρακτική “οδηγία 7 ημερών”
για να εφαρμόσεις άμεσα
αυτά τα όρια στην καθημερινότητά σου.
Θα ήθελες να το κάνω;
Κόστος Οδηγού: 20€
Santi Therapy
Santi Therapy by Eirini Loli
📍 Santi Therapy – Αμυκλών 20, Χαλάνδρι
📆 Δευτέρα ως Παρασκευή
🕘 09:00 – 22:00
📞 6983083383
