Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

  • Home
  • Greece
  • Kiáto
  • Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας

Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας, Nutritionist, Κολοκοτρώνη 18, Kiáto.

20 χρόνια εμπειρίας | 2.000+ άτομα
Απώλεια βάρους, Χοληστερίνη, Μεταβολικό σύνδρομο, Διαβήτης, Παιδική Παχυσαρκία, Ανάλυση Σύσταση Σώματος με DEXA
Δια ζώσης, Online & Κατ’ οίκον
📍 Κόρινθος & Κιάτο
📩 Στείλτε μήνυμα για ραντεβού

🧠 Κλινική Διατροφή & Υποστήριξη Υγείας — Τώρα και στην ΚόρινθοΜε ιδιαίτερη χαρά σας ανακοινώνω ότι πλέον πραγματοποιώ συ...
21/05/2026

🧠 Κλινική Διατροφή & Υποστήριξη Υγείας — Τώρα και στην Κόρινθο

Με ιδιαίτερη χαρά σας ανακοινώνω ότι πλέον πραγματοποιώ συνεδρίες και στην Κόρινθο, σε συνεργαζόμενο ιατρικό χώρο του 𝗣𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹, ενός σύγχρονου και πλήρως εξοπλισμένου χώρου υγείας.

Η διατροφή δεν είναι απλώς καθημερινή επιλογή — είναι επιστημονικό εργαλείο πρόληψης, θεραπείας και βελτίωσης της ποιότητας ζωής.

🩺 Υπηρεσίες:

✔ Απώλεια σωματικού βάρους
✔ Σακχαρώδης διαβήτης
✔ Υψηλή χοληστερόλη & τριγλυκερίδια
✔ Υπέρταση
✔ Παιδική παχυσαρκία
✔ Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη
✔ Ανάλυση σύστασης σώματος με 𝗗𝗘𝗫𝗔 (Λιπομέτρηση)

📍 𝗞𝗢𝗥𝗜𝗡𝗧𝗛𝗢𝗦: Κολιάτσου 63, 20131
📌 Λειτουργία αποκλειστικά με ραντεβού (ΡΒ)
📞 697 479 6880
📧 nik_zervas@yahoo.gr
📩 Inbox για πληροφορίες & ραντεβού

👉 Η αρχή είναι πάντα το πιο δύσκολο βήμα… και το πιο σημαντικό.
Και από εκεί ξεκινάει πραγματικά η αλλαγή σου.

✨ Η υγεία σου ξεκινά από τις επιλογές σου.

#διατροφή #διαιτολόγος #κλινικήδιατροφή #υγεία #ευεξία #απώλειαβάρους #σωματικόβάρος #διατροφολόγος #υγιεινήδιατροφή #μεταβολισμός #λιπομέτρηση #ιατρικήδιατροφή #σακχαρώδηςδιαβήτης #χοληστερίνη #υπέρταση #παιδικήπαχυσαρκία #Κόρινθος #Κορινθία #ραντεβού

09/05/2026

😴 Μήπως τελικά δεν πεινάς τόσο… αλλά σου λείπει ύπνος;

Όταν κοιμόμαστε λιγότερο από 7 ώρες, αυξάνεται η γκρελίνη (η ορμόνη της πείνας) και μειώνεται η λεπτίνη (η ορμόνη του κορεσμού).
Αυτό σημαίνει περισσότερες λιγούρες, τσιμπολόγημα και δυσκολία στον έλεγχο της όρεξης.

✔️ Καλύτερος ύπνος
✔️ Καλύτερος έλεγχος πείνας
✔️ Περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα

Ο ύπνος δεν βοηθά μόνο το σώμα να ξεκουραστεί.
Βοηθά και τη διατροφή σου 💡

Στόχος: τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ 💤

Εσύ πόσες ώρες κοιμάσαι συνήθως; 👇

#διατροφή #ύπνος #πεινα #διαιτολόγος #λιγούρες #υγιεινεςσυνηθειες

30/04/2026

💉 GLP-1 και δίαιτα: η παγίδα που δεν βλέπεις…

Το ότι δεν πεινάς ΔΕΝ σημαίνει ότι κάνεις σωστά δίαιτα.

👉 Πολλοί τρώνε ελάχιστα
👉 Χάνουν βάρος γρήγορα
❌ Αλλά μαζί χάνουν και μυϊκή μάζα

Και μετά;
Χαμηλή ενέργεια, αδυναμία, σώμα χωρίς “γράμμωση”.

📌 Αν χρησιμοποιείς GLP-1:
✔ Μην αφήνεις τον οργανισμό σου “άδειο”
✔ Βάλε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
✔ Κράτα ισορροπία (όχι υπερβολές)
✔ Μην φοβάσαι τους υδατάνθρακες
✔ Βάλε προπόνηση δύναμης στη ζωή σου

Το θέμα δεν είναι να τρως λιγότερο.
Είναι να τρως ΣΩΣΤΑ.

📩 Αν θες να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυς, στείλε μου μήνυμα.
#διαιτα #διατροφη #αδυνατισμα

13/04/2026

Τρως σωστά… αλλά η ζυγαριά δεν κουνιέται; 🤯

Και όμως, πολλές φορές δεν φταίει η δίαιτα…
αλλά μικρές συνήθειες που περνάνε απαρατήρητες 👇

☕ Καφές με “κρυφές” θερμίδες
🍪 Τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα
🥨 Σνακ χωρίς μέτρο
🍷 Αλκοόλ που δεν υπολογίζεται
😴 Λίγος ύπνος → περισσότερη πείνα
😵‍💫 Στρες & συναισθηματικό φαγητό

💡 Το αποτέλεσμα δεν κρίνεται μόνο από το τι τρως…
αλλά και από το πώς ζεις καθημερινά.

👇 Πες μου στα σχόλια:
Ποιο από αυτά σε δυσκολεύει περισσότερο;

📩 Αν νιώθεις ότι κάνεις τα πάντα σωστά αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα,
στείλε μου μήνυμα να το δούμε μαζί εξατομικευμένα.

#διατροφη #διαιτα #αδυνατισμα #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφικεςσυνηθειες

29/03/2026

Στα 68 της “δεν πίστευε ότι μπορεί να χάσει κιλά…”»

Η κυρία Μηλιά μέσα σε 5 μήνες κατάφερε μια πραγματική μεταμόρφωση με εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και συνεχή καθοδήγηση διαιτολόγου:

✔️ -17 κιλά συνολικού βάρους
✔️ -16 κιλά λίπος
✔️ -17 πόντους στην περιφέρεια
✔️ -15 πόντους στη μέση

Και όλα αυτά, παρότι είχε περιορισμένη κινητικότητα λόγω προβλήματος στο πόδι.

👉 Δεν χρειάστηκαν εξαντλητικές δίαιτες.
Χρειάστηκε σωστός σχεδιασμός, προσαρμοσμένος στις ανάγκες της.

✨ Αυτό είναι το σημαντικό μήνυμα:
Το αποτέλεσμα δεν είναι τύχη. Είναι επιστημονική καθοδήγηση, στρατηγική και συνέπεια.

✨ Και κάτι ακόμα πιο σημαντικό:
Η απώλεια βάρους δεν έχει ηλικία.

📩 Αν θέλεις να δεις τι μπορεί να γίνει και στο δικό σου σώμα με εξατομικευμένο πρόγραμμα και δια ζώσης ή online συνεδρίες, στείλε μου μήνυμα.
#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #αδυνατισμα #απωλειαλιπους #υγιεινηδιατροφη #λιποδιαλυση #μεταμορφωσησωματος #διατροφηκαιυγεια #δουλεψεμεμενα

26/03/2026

🍫 Γλυκό και δίαιτα: τελικά τι ισχύει;

Το γλυκό από μόνο του δεν είναι ο λόγος που παίρνουμε βάρος.
Αυτό που παίζει μεγαλύτερο ρόλο είναι η συνολική ποσότητα μέσα στη μέρα και η συχνότητα κατανάλωσης.

Όταν απαγορεύουμε πλήρως ένα τρόφιμο, συνήθως:
❌ αυξάνεται η επιθυμία για αυτό
❌ οδηγεί σε υπερκατανάλωση αργότερα
❌ δημιουργεί σχέση «στερήσης»

Αντίθετα, σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να εντάξουμε:
✔️ μικρές καθημερινές ποσότητες
✔️ ή προγραμματισμένες μερίδες μέσα στην εβδομάδα
✔️ χωρίς ενοχές και υπερβολές

👉 Η διατροφή δεν είναι απαγόρευση. Είναι στρατηγική.

💬 Αν θέλεις να σου δείξω πώς μπορείς να εντάξεις το γλυκό χωρίς να επηρεάζει το βάρος σου, γράψε μου «γλυκό».
#διαιτολογος #διαιτολογοςαθηνα #διατροφη #αδυνατισμα #απωλειαβαρους #διατροφηγιαγυναικες #υγιεινηδιατροφη #διατροφηχωριςστερηση #ξεκιναδιατροφη

19/03/2026

Δεν μπορείς να σταματήσεις τη ζάχαρη; 🍫

Δεν χρειάζεται να την κόψεις απότομα.
Ξεκίνα με κάτι απλό:
👉 Αντικατάστησε 1 γλυκό τη μέρα με ένα φρούτο + λίγη κανέλα

Θα δεις:
✔️ λιγότερες λιγούρες
✔️ πιο σταθερή ενέργεια
✔️ καλύτερο έλεγχο της όρεξης

Μικρή αλλαγή — μεγάλη διαφορά.

Ξεκίνα σήμερα 💪

📩 Στείλε μου «ΠΛΑΝΟ» σε μήνυμα για να σου φτιάξω κάτι προσαρμοσμένο σε σένα

#διατροφη #διαιτολογος #αδυνατισμα #λιγουρες #γλυκα #χωριςδιαιτα #διατροφικεςσυμβουλες #τροφες #υγεια

❓Γιατί πολλές φορές το βάρος δεν μειώνεται παρότι προσπαθούμε;Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη...
06/03/2026

❓Γιατί πολλές φορές το βάρος δεν μειώνεται παρότι προσπαθούμε;

Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες.

📰 Είχα τη χαρά να γράψω για αυτό το θέμα στο περιοδικό Υγεία & Ευεξία, εξηγώντας πώς η κορτιζόλη επηρεάζει:

• το βάρος – ιδιαίτερα το κοιλιακό λίπος
• την επιθυμία για γλυκά 🍫
• το σάκχαρο και την ενέργεια ⚡
• τον ύπνο και τη διάθεση 😴

Όταν το στρες είναι συνεχές, το σώμα παραμένει σε κατάσταση «συναγερμού» και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη.

Τα καλά νέα είναι ότι με σωστή διατροφή, καλύτερο ύπνο και μικρές καθημερινές αλλαγές, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα να επανέλθει σε ισορροπία.

📖 Στη φωτογραφία βλέπεις το άρθρο μου στο περιοδικό.

📩 Αν νιώθεις ότι το στρες επηρεάζει το βάρος ή τη διατροφή σου, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για να το δούμε μαζί.

#διαιτολογος #διατροφη #κορτιζολη #στρες #απωλειαβαρους #ευεξια #κοιλιακολιπος #υγιεινηδιατροφη #διατροφηκαιυγεια

04/03/2026

🚨 Τρως χωρίς να πεινάς; Δεν είναι έλλειψη θέλησης.

🧠 Η όρεξη ρυθμίζεται από ορμόνες όπως η γκρελίνη & η λεπτίνη
😣 Το στρες και ο αυστηρός περιορισμός αυξάνουν την επιθυμία για φαγητό
⚖️ Δεν είναι αδυναμία. Είναι βιολογία.

Όταν ρυθμιστούν σωστά αυτοί οι μηχανισμοί,
η σχέση σου με το φαγητό αλλάζει.

📩 Ή στείλε μου μήνυμα για να ξεκινήσουμε σωστά και οργανωμένα.
#διαιτολογος #διατροφη #αδυνατισμα
#ορμονες #μεταβολισμος #γκρελινη #λεπτινη
#συναισθηματικηφαγη
#υγιεινηδιατροφη

25/02/2026

❌ «Μετά τις 7 δεν τρώμε» – ΜΥΘΟΣ!

Η αύξηση βάρους δεν εξαρτάται από την ώρα ⏰
Εξαρτάται από τη συνολική ενεργειακή πρόσληψη και τη ρύθμιση των ορμονών της όρεξης ⚖️

Το βράδυ συχνά τρώμε περισσότερο…
Όχι επειδή είναι αργά 🌙
Αλλά λόγω:
🔹 χαμηλού σακχάρου
🔹 στρες
🔹 υπερβολικού περιορισμού μέσα στην ημέρα

⏰ Η ώρα δεν σε παχαίνει.
Το σώμα σου θέλει σωστή ρύθμιση, όχι απαγορεύσεις.

Στα προγράμματά μου μαθαίνουμε να τρως ισορροπημένα 🥗
να έχεις ενέργεια ⚡
και να νιώθεις έλεγχο χωρίς τύψεις 💪

👇 Σχολίασε “ΜΥΘΟΣ” αν κι εσύ το πίστευες!
📩 Ή στείλε μου μήνυμα για να ξεκινήσουμε σωστά και οργανωμένα.

#Διατροφή #ΥγιεινήΖωή #ΑπώλειαΒάρους #ΜύθοιΔιατροφής #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΤρωςΧωρίςΕνοχές #ΔιατροφικήΣυμβουλή #ΣωστέςΣυνήθειες #ΔιατροφήΜεΤονΝικόλαο

19/02/2026

Πριν φας, δώσε στον εαυτό σου 10 δευτερόλεπτα ⏱️
Ίσως δεν πεινάς… ίσως απλώς αγχώνεσαι 😔

Αυτή η μικρή παύση μπορεί να μειώσει την υπερφαγία
και να αλλάξει τη σχέση σου με το φαγητό.

Δεν είναι δίαιτα. Είναι συνήθεια. 🌱

Αποθήκευσέ το για να το θυμηθείς στο επόμενο γεύμα. 💾
📩 Στείλε μήνυμα για προσωπικό πρόγραμμα διατροφής.
Νίκος Ζέρβας | Διατροφή για καλύτερη υγεία!
Διά ζώσης, Online & Κατ᾽ οίκον συνεδρίες
Κλείσε το ραντεβού σου 697 479 6880
#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #ευεξία #απώλειαβάρους

Address

Κολοκοτρώνη 18
Kiáto
20200

Telephone

6974796880

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νίκος Ζέρβας - Διαιτολογικό Γραφείο Κιάτο Κορινθίας:

Shortcuts

Share

Category