Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος

  • Home
  • Greece
  • Kifisiá
  • Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος

Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος Διατροφολόγος - Διαιτολόγος

29/05/2026

➡️Η ΙΣΧΥΡΗ ΑΣΠΙΔΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ: ΟΙ ΠΟΛΥΦΑΙΝΟΛΕΣ ΤΟΥ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟΥ⬇️

✅ Οι πολυφαινόλες του εξαιρετικού παρθένου ελαιολάδου αποτελούν μία από τις πιο ισχυρές φυσικές αντιοξειδωτικές ασπίδες του οργανισμού μας.

👉 Καθημερινά τα κύτταρά μας εκτίθενται σε ελεύθερες ρίζες, φλεγμονή και περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στο DNA. Οι βλάβες αυτές αποτελούν ένα από τα πρώτα στάδια που σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκίνου.

🫒 Πολυφαινόλες όπως η ελαιοκανθάλη και η υδροξυτυροσόλη έχουν μελετηθεί εκτενώς για την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση τους, ενώ ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι φαίνεται να επηρεάζουν μηχανισμούς που σχετίζονται με την επιβίωση και τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων.

📚 Παράλληλα, η Μεσογειακή Διατροφή, στην οποία το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο αποτελεί βασικό στοιχείο, έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου.

❗️Δεν είναι όμως όλα τα ελαιόλαδα ίδια.

✅ Εγώ προσωπικά επιλέγω το Oleve Remedy 🫒

👉 Ένα υψηλό φαινολικό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, με περίπου 1000 mg πολυφαινολών/kg, δηλαδή έως και 4 φορές μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες σε σχέση με ένα συμβατικό ελαιόλαδο.

🙏 Αυτό σημαίνει σημαντικά μεγαλύτερη αντιοξειδωτική ικανότητα και προστατευτική δράση για τον οργανισμό.

Αν θέλεις κι εσύ να το δοκιμάσεις, μπορείς να το βρεις εδώ 👉 https://shorturl.at/BGCCl 👈

✅ Τα περιγραφόμενα οφέλη υποστηρίζονται από πανεπιστημιακές μελέτες και διεθνείς οργανισμούς. Τα οφέλη αυτά για την υγεία επιτυγχάνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι πληροφορίες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν και δεν υποκαθιστούν ιατρική συμβουλή.

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

25/05/2026

➡️Ο ΚΑΦΕΣ ΚΑΝΕΙ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ;⬇️

💬 Πόσες φορές το ακούω αυτό… 😊

👉Η αλήθεια όμως είναι πολύ πιο σύνθετη…

☕ Η κυτταρίτιδα ΔΕΝ εμφανίζεται απλά και μόνο επειδή πίνουμε καφέ.

🧬 Σχετίζεται με ορμόνες, γενετική, τη δομή του δέρματος, τη σύσταση σώματος, την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου ❤️ αλλά και την κατακράτηση υγρών 💧

☕ Μάλιστα, η καφεΐνη μπορεί προσωρινά να βελτιώσει την όψη της κυτταρίτιδας 👇
🧴 Γι’ αυτό και χρησιμοποιείται συχνά ακόμα και σε προϊόντα σώματος για την κυτταρίτιδα.

🔄 Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της δράσης της στη μικροκυκλοφορία και στη μείωση της κατακράτησης υγρών 💧

👇 ΟΜΩΣ…

☕☕☕ Αν πίνουμε πολλούς καφέδες μέσα στη μέρα και δεν πίνουμε αρκετό νερό 💦 τότε μπορεί να εμφανίζεται μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών 😣

👉Και έτσι η όψη της κυτταρίτιδας μπορεί να φαίνεται πιο έντονη.

🙅‍♀️ Όχι επειδή δημιουργήθηκε περισσότερη κυτταρίτιδα… 👉Αλλά επειδή η αφυδάτωση και η κατακράτηση την κάνουν να φαίνεται περισσότερο οπτικά.

❤️ Γι’ αυτό… ναι στον καφέ 💦 Αλλά μαζί πάντα και αρκετό νερό 😊

👀 Η γνώμη σου ποια είναι; Πιστεύεις ότι ο καφές επηρεάζει την κυτταρίτιδα;
💬 Πες μου στα σχόλια 😊

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

22/05/2026

➡️ ΚΟΛΟΚΥΘΟΠΙΤΑ ΜΕ ΦΥΛΛΑ ΡΥΖΙΟΥ ⬇️

ΥΛΙΚΑ (2 πίτες)

Για τη γέμιση 🥒🧀

🥒 2 μέτρια τριμμένα κολοκυθάκια (περίπου 300γρ)
🧂 λίγο αλάτι
🧀 60γρ φέτα
🧀 30γρ τριμμένη mozzarella light
🌿 2 κ.σ. ψιλοκομμένο άνηθο
⚫ φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Για τα φύλλα ρυζιού 🌾

🤍 6 φύλλα ρυζιού
🥚 1 αυγό
🥛 1/2 φλ. γάλα

Για το πασπάλισμα ✨

🌾 1 κ.γ. σουσάμι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 👩‍🍳✨

1️⃣ Τρίβουμε τα κολοκυθάκια 🥒, ρίχνουμε λίγο αλάτι 🧂 και τα αφήνουμε για τουλάχιστον 15 λεπτά ώστε να βγάλουν καλά τα υγρά τους 💧

2️⃣ Στη συνέχεια τα στύβουμε ΠΑΡΑ πολύ καλά 🙌
Δεν θέλουμε να έχουν καθόλου υγρά ❌💧 γιατί αυτό είναι το μυστικό για να γίνει η πίτα super τραγανή 😍🔥

3️⃣ Σε ένα μπολ 🥣 ανακατεύουμε τα κολοκυθάκια 🥒 με τη φέτα 🧀, τη mozzarella 🧀, τον άνηθο 🌿 και φρεσκοτριμμένο πιπέρι ⚫

4️⃣ Σε ένα ταψάκι χτυπάμε το αυγό 🥚 με το γάλα 🥛

5️⃣ Βουτάμε ένα-ένα τα φύλλα ρυζιού 🤍 στο μείγμα για λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να μαλακώσουν ✨

6️⃣ Τοποθετούμε 3 φύλλα ρυζιού το ένα πάνω από το άλλο 🤍🤍🤍

7️⃣ Βάζουμε τη μισή γέμιση 🥒🧀 στο κέντρο και τυλίγουμε σε ρολό 🌯

8️⃣ Επαναλαμβάνουμε με τα υπόλοιπα υλικά για να φτιάξουμε και δεύτερο ρολό 😍

9️⃣ Τοποθετούμε τα ρολά σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί 🫶
Πασπαλίζουμε με σουσάμι 🌾 και ψήνουμε στους 180°C στον αέρα 🔥 για περίπου 20–25 λεπτά μέχρι να γίνουν χρυσαφένια και τραγανά 🤤✨

❤️ CRUNCHY, ΤΥΡΕΝΙΑ, ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ❤️

👉Για σένα που αγαπάς τις έξυπνες λύσεις στην κουζίνα — κράτα τη συνταγή και θα με θυμηθείς!

👉Και μην ξεχάσεις να γράψεις στα σχόλια αν σου άρεσε αυτή η ιδέα και αν θα τη δοκιμάσεις!

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

20/05/2026

Sigri Oleve Mill: 🌿 Από το δέντρο στο μπουκάλι: Πώς το «παράθυρο συγκομιδής» αλλάζει το ελαιόλαδό. Η επιστήμη πίσω από τα στάδια ωρίμανσης του ελαιολάδου.

Η Αλιόνα Στράτουλατ, Διατροφολόγος – Διαιτολόγος (Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος), και ο Λάμπρος Μπελεσάκος, Exports Manager της Oleve, μιλάνε για τις βασικές αρχές της ελαιοποίησης, εξηγώντας πώς το «παράθυρο συγκομιδής» καθορίζει το τελικό προϊόν που φτάνει στο τραπέζι.
Κάθε στάδιο ωρίμανσης της ελιάς κρύβει πίσω του μια εντελώς διαφορετική γευστική και θρεπτική εμπειρία! Στην Oleve, επιλέγουμε να ελαιοποιούμε και στις τρεις βασικές περιόδους συγκομιδής για να σας προσφέρουμε την απόλυτη ποιότητα.
⚪ Πρώιμη Συγκομιδή (Αγουρέλαιο): Όταν ο καρπός είναι ακόμα πράσινος. Χρειάζονται έως και 20-30 κιλά ελιάς για μόλις 1 κιλό λάδι! Το αποτέλεσμα; Ένα πλούσιο, πικρό και πικάντικο ελαιόλαδο με πανίσχυρη αντιοξειδωτική δράση και ισχυρισμό υγείας.
✨ Middle Harvest (Ισορροπημένο): Όταν ο καρπός είναι μισός πράσινος και μισός μαύρος. Προσφέρει την απόλυτη ισορροπία με μέτρια πικάντικη γεύση και ξεχωριστό άρωμα.
🔵 Πλήρης Ωρίμανσης (Απαλό): Όταν ο καρπός έχει ωριμάσει πλήρως στο δέντρο, χαρίζοντάς μας ένα γλυκό, απαλό και έντονα φρουτώδες ελαιόλαδο.
📍 Τοποθεσία: Κτήμα Φάρος, Σίγρι, Λέσβος
https://www.ol-eve.com/
https://oleve.shop/
https://sigriolivemill.health/

15/05/2026

ΠΟΛΥΦΑΙΝΟΛΕΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟΥ:
ΑΣΠΙΔΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΤΗΝ ΑΝΟΙΑ ⬇️

✅Το ελαιόλαδο φαίνεται να παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου και στη μείωση του κινδύνου γνωστικής έκπτωσης και νόσων όπως η Alzheimer’s.

👉 Ειδικά το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο περιέχει πολύτιμες πολυφαινόλες, όπως η ελαιοκανθάλη και η υδροξυτυροσόλη, οι οποίες έχουν μελετηθεί για τη νευροπροστατευτική τους δράση και φαίνεται ότι συμβάλλουν στην προστασία των νευρικών κυττάρων και στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

📚 Μάλιστα, μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2024 στο JAMA Network Open και παρακολούθησε πάνω από 92.000 άτομα για 28 χρόνια, έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση ελαιολάδου συνδέθηκε με 28% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με άνοια.

❗️Δεν είναι όμως όλα τα ελαιόλαδα ίδια.

✅Εγώ προσωπικά επιλέγω το Oleve Remedy 🫒

👉Ένα υψηλό φαινολικό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, που περιέχει περίπου 1000 mg πολυφαινολών/kg, δηλαδή έως και 4 φορές μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες σε σχέση με ένα απλό ελαιόλαδο.

🙏 Αυτό σημαίνει πολύ πιο ισχυρή αντιοξειδωτική και προστατευτική δράση για τον εγκέφαλο και τον οργανισμό.

Αν θέλεις κι εσύ να το δοκιμάσεις, μπορείς να το βρεις εδώ 👉 https://shorturl.at/BGCCl 👈

✅ Τα περιγραφόμενα οφέλη υποστηρίζονται από πανεπιστημιακές μελέτες και διεθνείς οργανισμούς. Τα οφέλη αυτά για την υγεία επιτυγχάνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι πληροφορίες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν και δεν υποκαθιστούν ιατρική συμβουλή.

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

11/05/2026

➡️HIGH PROTEIN ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΜΕ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ⬇️

😍 Ένα πανεύκολο, αφράτο και πολύ χορταστικό γλυκό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη 💪
🤍 Θυμίζει κάτι ανάμεσα σε cheesecake και ψητή κρέμα και είναι ιδανικό είτε σαν σνακ μέσα στη μέρα είτε μετά τη γυμναστική για να πάρεις την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα σου 😉

📌 ΥΛΙΚΑ

🧀 350 γρ. ανθότυρο ή μυζήθρα
🥚 2 αυγά
🥛 3 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
🌾 3 κ.σ. ψιλό σιμιγδάλι
🍯 2 κ.σ. μέλι
🌼 1 κ.γ. υγρή βανίλια
🍇 2 κ.σ. σταφίδες
🧂 1 πρέζα αλάτι
✨ Λίγο μαύρο ή χρυσό σουσάμι για πασπάλισμα από πάνω

👩‍🍳 ΕΚΤΕΛΕΣΗ

🥣 Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύουμε πολύ καλά μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα χωρίς σβόλους 😍

✨ Για ακόμα πιο αφράτο αποτέλεσμα, μπορούμε να τα χτυπήσουμε και στο μπλέντερ ή στο multi 😉
🥧 Μεταφέρουμε το μείγμα σε μικρό ταψάκι ή φόρμα στρωμένη με αντικολλητικό χαρτί ή ελαφρώς λαδωμένη.

✨ Πασπαλίζουμε από πάνω λίγο σουσάμι.

🔥 Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για περίπου 25–30 λεπτά μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα 😍

🍯 Extra tip:
Συνδύασέ το με λίγο στραγγιστό γιαούρτι και κανέλα από πάνω για ακόμα περισσότερη πρωτεΐνη και χόρταση 😉

❓Πώς σου φαίνεται αυτή η ιδέα;
😍 Θα τη δοκίμαζες; Πες μου στα σχόλια 👇

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

08/05/2026

⬇️ΤΟ “ΜΑΥΡΟ” ΨΩΜΙ ΔΕΝ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΠΑΝΤΑ ΥΓΙΕΙΝΟ⬇️

🍞 Το ψωμί υπάρχει σχεδόν καθημερινά στο τραπέζι μας… στο πρωινό, στο τοστ, δίπλα στο φαγητό, στα σνακ των παιδιών. 👩‍⚕️👨‍⚕️

👉 Αλλά ξέρουμε πραγματικά πώς να επιλέγουμε ένα καλό ψωμί;

✅Γιατί υπάρχει τόσο μεγάλη ποικιλία…
τόσα χρώματα, τόσες “healthy” επιλογές, τόσες συσκευασίες που μοιάζουν υγιεινές 👀

❌ Και όχι… το σκούρο χρώμα δεν σημαίνει πάντα ότι το ψωμί είναι ολικής άλεσης και υγιεινό!

👉 Στο βίντεο θα δεις τι πρέπει πραγματικά να κοιτάς στην ετικέτα και τι να προσέχεις όταν αγοράζεις ψωμί, ειδικά ψωμί του τοστ 😉

👇 Εσύ με τι κριτήρια επιλέγεις ψωμί όταν το αγοράζεις; Κοιτάς ποτέ τα συστατικά ή μόνο τη συσκευασία και το χρώμα;

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

04/05/2026

➡️ HIGH PROTEIN ΚΟΥΛΟΥΡΙ ⬇️

✨ Τόσο καιρό σου προτείνω ιδέες για γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, γιατί πραγματικά κάνουν διαφορά μέσα στη μέρα σου.

💪 Σε κρατάνε, σε χορταίνουν και σε βοηθάνε να έχεις καλύτερο έλεγχο στην πείνα και τις λιγούρες.

🌿 Και τώρα ήρθε η σειρά για κάτι ακόμα πιο εύκολο, πιο πρακτικό και ιδανικό για κάθε μέρα… αυτό το πρωτεϊνικό κουλούρι.

😍 Αν έχεις βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, αυτό το κουλούρι τύπου bagel θα το λατρέψεις.

🔥 Είναι πανεύκολο, χορταστικό και έχει περίπου 25 γραμμάρια πρωτεΐνης το κάθε κουλούρι.

🥗 Ιδανικό για πρωινό, σνακ ή και βραδινό, ειδικά όταν θέλεις κάτι πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε υδατάνθρακες.

🍽️ Πάμε να το φτιάξουμε!

🥣 Υλικά:

🧀 200 γρ. ανθότυρο ή μαλακό τυρί χαμηλών λιπαρών
🥚 1 αυγό
🧂 1 πρέζα αλάτι
🧀 40 γρ. μοτσαρέλα light, τριμμένη
🌾 40 γρ. αλεύρι ρυζιού ή βρώμης
🥄 1/2 κ.γ. baking powder
🌻 σπόροι, σουσάμι, κολοκυθόσπορος, ηλιόσπορος
✨ 🥚 κρόκος αυγού για επάλειψη

👩‍🍳 Εκτέλεση:

🔄 Ανακατεύεις όλα τα υλικά
⚖️ Χωρίζεις σε 2 μπάλες
⭕ Με βρεγμένα χέρια δίνεις σχήμα κουλουριού και ανοίγεις τρύπα στη μέση
🖌️ Αλείφεις με κρόκο και βάζεις σπόρους
🔥 Ψήνεις στους 180°C για 25 με 30 λεπτά μέχρι να ροδίσουν

♥️ Άφησε μου μια ❤️ καρδιά στα σχόλια αν θέλεις κι άλλες τέτοιες συνταγές😁

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

02/05/2026

➡️ΠΟΤΟ ΜΕ ZERO ή LIGHT ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΟ; ΜΗΠΩΣ ΜΕΘΑΣ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ;!⬇️

👉Αν είσαι κι εσύ απ’ αυτούς που πίνουν τα ποτά τους με αναψυκτικά τύπου light ή zero, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείς 🤔

👉 Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι όταν το αλκοόλ συνδυάζεται με αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη, μπορεί να οδηγήσει σε έως και 25% υψηλότερα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα, σε σχέση με το ίδιο ποτό με κανονικό αναψυκτικό.

👉 Με απλά λόγια; Μπορεί να μεθύσεις πιο εύκολα… χωρίς να το καταλάβεις.

👉Και αυτό δεν αφορά μόνο τις θερμίδες ή τη “δίαιτα”… 👉 αφορά την ασφάλειά σου.

🆘Γιατί μπορεί να νιώθεις ότι είσαι ok, αλλά στην πραγματικότητα το αλκοόλ στο αίμα σου να είναι πιο υψηλό απ’ όσο νομίζεις, κάτι πολύ σημαντικό ειδικά αν πρόκειται να οδηγήσεις.

👉 Οπότε τώρα που είναι Σαββατοκύριακο και θα βγεις… κράτα το στο μυαλό σου 😉

👉 Μην σκέφτεσαι μόνο τις θερμίδες… σκέψου και την ασφάλειά σου και των άλλων ❤️🙏

Εσύ γνώριζες αυτό για τα ποτά με zero ή light αναψυκτικά; Πες μου στα σχόλια👇

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

29/04/2026

➡️ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ, ΤΙ ΝΑ ΚΟΨΩ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ; ⬇️

👉Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν θέλουν να χάσουν βάρος, ξεκινούν πάντα με την ίδια σκέψη:
«Τι να κόψω για να αδυνατίσω πιο γρήγορα;» 😩

👉 Να κόψω το ψωμί; 🍞
👉 Να μην τρώω καθόλου γλυκά; 🍫
👉 Να σταματήσω τα μακαρόνια; 🍝
👉 Να μην τρώω το βράδυ; 🌙

✅Είναι μια λογική που βασίζεται στη στέρηση 😓 Και γι’ αυτό συνήθως δεν κρατάει ⏳

👉Γιατί όσο περισσότερα “απαγορεύεις”, τόσο πιο πολύ τα σκέφτεσαι και τα θέλεις 😬

Η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή 👇
👉 Η απώλεια βάρους δεν ξεκινά από το τι θα κόψεις ❌ 👉 Αλλά από το τι θα προσθέσεις ✔️

Όταν αρχίσεις να προσθέτεις πιο ισορροπημένα γεύματα 🥗 με πρωτεΐνη 🍳, φυτικές ίνες 🥦 και σωστούς συνδυασμούς 🍽️ το σώμα σου χορταίνει πιο ουσιαστικά 😌 και η πείνα ρυθμίζεται φυσικά 🙏

Έτσι 👇
👉 Δεν χρειάζεται να κόψεις το ψωμί 🍞, απλά να κάνεις καλύτερη επιλογή ✔️
👉 Δεν χρειάζεται να στερηθείς το γλυκό 🍰, μάθε να το εντάσσεις 😊
👉 Δεν χρειάζεται να φοβάσαι το βραδινό 🌙, οργάνωσέ το σωστά 🍽️

Ο στόχος δεν είναι η στέρηση ❌
👉 Είναι μια διατροφή που μπορείς να κρατήσεις στο χρόνο…

Γιατί τελικά…
Γιατί τελικά, στην απώλεια βάρους δεν έχει σημασία μόνο τι βγάζεις από το πιάτο σου…
👉 αλλά κυρίως τι επιλέγεις βάλεις στο πιάτο σου!

👇 Και τώρα πες μου στα σχόλια…
👉 Κι εσύ ξεκινάς πάντα με το «τι να κόψω»; 😅

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

Address

Λεωφόρος Κηφισίας 228
Kifisiá
14561

Opening Hours

Monday 11:00 - 20:00
Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Category