Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

  • Home
  • Greece
  • Kifisiá
  • Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης

Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης, Nutritionist, Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ), Kifisiá.

Αποτέλεσμα σύμπραξης και καινοτόμων ιδεών μας ήταν η δημιουργία νεωτεριστικής ολιστικής προσέγγισης, δίχως υπόνοια δίαιτας και καταπίεσης. Παντρεύοντας τις βασικές αρχές εκπαίδευσης και του μοντέλου τροποποίησης συμπεριφοράς θέτουμε στο επίκεντρο… Εσένα! Το δίκτυο diatistrofis.gr, στελεχώνεται από καταξιωμένους κλινικούς Διαιτολόγους-Διατροφολόγους, ενώ στο σύνολο του απαρτίζεται από έμπειρους επ

ιστήμονες εξειδικευμένους ανά τομέα στο χώρο της υγείας.
Επιδίωξη μας είναι να προσφέρουμε έγκυρη επιστημονική γνώση και υποστήριξη αξιοποιώντας καινοτόμες τεχνικές και νεωτερικές υπηρεσίες.
Στο portal μας θα βρείτε μια νέα προσέγγιση στην ενημέρωση, επικοινωνία και παρέμβαση για την πρόληψη, την υγεία, την ευεξία, τη διατροφή, τη δίαιτα και το αδυνάτισμα από κλινικούς διαιτολόγους και άλλους επιστήμονες υγείας.

🥒🐟 ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙΜερικές φορές τα πιο απλά γεύματα είναι και τα πιο απολαυστικά!Αυτή η δροσερή τονοσαλάτα συνδυάζ...
31/05/2026

🥒🐟 ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙ

Μερικές φορές τα πιο απλά γεύματα είναι και τα πιο απολαυστικά!

Αυτή η δροσερή τονοσαλάτα συνδυάζει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, λαχανικά και υπέροχη γεύση, χωρίς να χρειάζεται πολύ χρόνο στην κουζίνα.

✅ Έτοιμη σε μόλις 10 λεπτά
✅ Χορταστική και ελαφριά
✅ Ιδανική για μεσημεριανό ή βραδινό
✅ Εξαιρετική επιλογή για meal prep

Ένα ακόμα παράδειγμα ότι η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Με λίγα και απλά υλικά μπορούμε να δημιουργήσουμε γεύματα που μας χορταίνουν, μας δίνουν πρωτεΐνη και μας βοηθούν να παραμένουμε συνεπείς στους στόχους μας.

Εσείς θα προσθέτατε κάτι ακόμα; 🤔👇
#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #συνταγή

27/05/2026

Πίσω από ένα ημερολόγιο… πολλές φορές δεν κρύβεται απλώς “τι έφαγα”.

Κρύβεται ένας άνθρωπος που αρχίζει να καταλαβαίνει τον εαυτό του λίγο πιο βαθιά. 💜

Διαβάζοντας σήμερα το ημερολόγιο της Αιμιλίας, σκεφτόμουν πόσο σπουδαίο είναι όταν ένας άνθρωπος αρχίζει:

να παρατηρεί τα συναισθήματά του,

να συνδέει το φαγητό με βιώματα και ανάγκες,

να βλέπει τους παλιούς του κώδικες,

και σιγά σιγά να γράφει καινούργιους.

Γιατί τελικά το ημερολόγιο δεν είναι έλεγχος.
Δεν είναι τιμωρία.
Δεν είναι “τέλειες μέρες”.

Είναι καθρέφτης.
Είναι επίγνωση.
Είναι μια συζήτηση με τον εαυτό μας.

Και πολλές φορές… εκεί ξεκινά η πραγματική αλλαγή.
Όχι μόνο στο σώμα.
Αλλά και στην ψυχή, στην καθημερινότητα, στην ηρεμία μας.

Και ξέρεις κάτι;
Όταν ένας άνθρωπος αρχίζει να μιλά διαφορετικά στον εαυτό του…
σιγά σιγά αρχίζει να ζει και διαφορετικά. 🌷

#διαιτα, #διατροφη, #αδυνατισμα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος

🍫 ΜΟΥΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ με Cottage Cheese… γιατί η φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται να σημαίνει στέρηση. 💜Μερικές φορές α...
26/05/2026

🍫 ΜΟΥΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ με Cottage Cheese… γιατί η φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται να σημαίνει στέρηση. 💜

Μερικές φορές αυτό που χρειαζόμαστε είναι να μάθουμε να δημιουργούμε πιο ισορροπημένες επιλογές που μας χορταίνουν, μας ικανοποιούν και μας βοηθούν να νιώθουμε καλά — και σωματικά και ψυχολογικά.

✔️ Υψηλή σε πρωτεΐνη
✔️ Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
✔️ Χορταστική & απολαυστική
✔️ Έτοιμη σε λίγα λεπτά

Και κάπως έτσι… μπορούμε να απολαμβάνουμε τη σοκολάτα χωρίς ενοχές και χωρίς υπερβολές. 🍫✨

Γιατί η απόλαυση έχει θέση σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα.

Το θέμα είναι ο τρόπος, η επίγνωση και η σχέση που χτίζουμε με το φαγητό. 🙏

Αν τη δοκιμάσετε, περιμένω εντυπώσεις! 👇💬

#διατροφή #συνταγή #αδυνάτισμα

25/05/2026

Πολλές φορές νομίζουμε πως η αλλαγή θα έρθει όταν αποκτήσουμε “περισσότερο έλεγχο”.

Αλλά η αληθινή αλλαγή ξεκινά όταν σταματάμε σιγά σιγά να πολεμάμε τον εαυτό μας.

Αυτό το βίντεο είναι ένα αληθινό μήνυμα μέλους της κοινότητάς μας.
Ένα μήνυμα γεμάτο δυσκολία, ματαίωση, ενοχές… αλλά και ένα μικρό τεράστιο θαύμα:

👉 Για πρώτη φορά δεν ένιωσε την ανάγκη να “τσακίσει” κάτι επειδή αύριο θα της απαγορευτεί.

Και κάπως έτσι… αρχίζει να αλλάζει όχι μόνο το φαγητό.
Αλλά ολόκληρη η σχέση με τον εαυτό μας 💜

#διατροφή #υπερφαγία #αυτοφροντίδα #χωρισενοχές #ΜείνεΓιαΠάνταΑΔΥΝΑΤΗ

Χθες, στην παρουσίαση του φίλου και εξαιρετικού Σεφ Ανδρέα Λαγού, του βιβλίου "81", στάθηκα σε μια φράση που μου έμεινε ...
22/05/2026

Χθες, στην παρουσίαση του φίλου και εξαιρετικού Σεφ Ανδρέα Λαγού, του βιβλίου "81", στάθηκα σε μια φράση που μου έμεινε πολύ δυνατά:

«Το φαγητό με τοπικά προϊόντα, βρίσκει ρίζα, καταγωγή και σύνδεση.»

Και σκέφτηκα πόσο συχνά σήμερα τρώμε… χωρίς πραγματικά να συνδεόμαστε. Ούτε με το φαγητό. Ούτε με τον τόπο. Ούτε με τους ανθρώπους γύρω μας.

Το «81» δεν μοιάζει απλώς με βιβλίο συνταγών.

Είναι ένα ταξίδι στις μνήμες, στην πρώτη ύλη, στην ελληνική γη και στους ανθρώπους που κρύβονται πίσω από κάθε γεύση.

Μου άρεσε πολύ ότι δεν αντιμετωπίζει τη μαγειρική σαν “τεχνική επίδειξη”, αλλά σαν πράξη φροντίδας, φιλοξενίας και αλήθειας.

Και ίσως τελικά αυτό να είναι η ουσία της διατροφής: όχι μόνο να χορταίνει το σώμα… αλλά να μας φέρνει λίγο πιο κοντά στον εαυτό μας και στους ανθρώπους μας. 💜

Γιατί οι πιο δυνατές γεύσεις δεν είναι πάντα οι πιο σύνθετες. Είναι εκείνες που κουβαλούν μνήμη, αγάπη και αλήθεια.

Βρειτε το σε όλα τα βιβλιοπωλεία, από τον και τις εκδόσεις "ΕΛΛΗΝΟΕΚΔΟΤΙΚΗ"

Στην υγειά σας! ✨

19/05/2026

Σήμερα με τη μικρή φτιάξαμε παγωτομπαλίτσες με λίγα υλικά, παιχνίδι, γέλια και… χεράκια γεμάτα καρύδα 😄

🍌 2 μπανάνες
🥥 2 φλιτζάνια τριμμένη καρύδα
🍋 χυμός από μισό λεμόνι

Λιώσαμε τις μπανάνες, ανακατέψαμε όλα τα υλικά, πλάσαμε μπαλίτσες, βάλαμε λίγη extra καρύδα από πάνω και τις αφήσαμε στην κατάψυξη για περίπου 3 ώρες ✨

Και κάπως έτσι…
ένα μικρό σπιτικό γλυκάκι μπορεί να γίνει στιγμή σύνδεσης, χαράς και απόλαυσης χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές 😊

Καλή... ΑΠΟΛΑΨΗ! 😅 ❤️
#παγωτομπαλες #συνταγη #διατροφη , , , , , , , , , #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #αδυνάτισμα, #δίαιτα, #διατροφή

14/05/2026

Τι είναι τελικά τα… αλλαντικά; 🥓🤔
Είναι όλα “κακά”;

Επιτρέπονται σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή;
Τι λένε πραγματικά οι επίσημες συστάσεις και τι δείχνει η επιστήμη;

#αλλαντικά, #διαιτολόγος, #αδυνατισμα, #δίαιτα, #διαιτολογος, #διατροφολογος, #διαιτολογος, #διατροφη, #πέτσιος

13/05/2026

«Μα αφού είχαν σχεδόν ίδιες θερμίδες… γιατί να μην πάρω το γλυκό και τον καφέ;» ☕🧁

Γιατί η διατροφή δεν είναι μόνο αριθμοί.

Είναι και κορεσμός. Είναι και θρέψη. Είναι και ενέργεια. Είναι και το “πώς νιώθω μετά”.

Από τη μία: ένα ρόφημα + ένα γλυκό που μπορεί να φύγουν σε λίγα λεπτά και να σε αφήσουν να ψάχνεις ξανά κάτι να φας…

Και από την άλλη: γεύματα με ΠΡΩΤΕΪΝΗ, Φυτικές Ίνες, βιταμίνες, όγκο, ισορροπία και μεγαλύτερη ικανοποίηση 🌿

Και εδώ είναι το σημαντικό: Δεν σημαίνει ότι “απαγορεύεται” το γλυκό ή ο καφές.

Η φιλοσοφία μας δεν είναι «ή το ένα ή το άλλο».
Είναι να μάθουμε να βλέπουμε τη διαφορά ανάμεσα: ➡️ στην πρόσκαιρη κάλυψη
και
➡️ στην ουσιαστική φροντίδα του εαυτού μας.

Γιατί…
το θέμα δεν είναι μόνο οι θερμίδες.

Είναι το τι σου προσφέρει πραγματικά αυτό που τρως 💜

#διατροφη #αδυνατισμα #τροφη dietitian, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #αδυνατισμα, #διαιτα, #διατροφη, #δίαιτα, #διαιτολογος, #διατροφολογος

11/05/2026

Μερικές φορές η μεγαλύτερη αλλαγή… δεν είναι τι έφαγες.
Είναι ο τρόπος που έζησες τη στιγμή. 💜

Η Ιωάννα χθες είχε γιορτή, τραπέζι, οικογένεια, αγάπη, γέλια, γλυκό, “καλούδια” παντού…
Κι όμως, για πρώτη φορά μετά από χρόνια, δεν υπήρχε ούτε στέρηση… ούτε υπερφαγία.

Υπήρχε ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ απόλαυση. ✨

✔️ Να φας το φαγητό σου
✔️ Να απολαύσεις και το γλυκάκι σου
✔️ Να ακούσεις το σώμα σου όταν σου λέει «ως εδώ»
✔️ Να μη χρειαστεί να πρηστείς, να δυσφορήσεις ή να “τιμωρηθείς” μετά

Και ξέρεις κάτι;
Αυτό είναι τεράστια νίκη.

Γιατί κάποτε το «ή όλα ή τίποτα» ήταν καθημερινότητα.
Και σήμερα… υπάρχει μέτρο, επίγνωση, ηρεμία και ελευθερία γύρω από το τραπέζι. 🥹

Αυτό προσπαθούμε να χτίσουμε εδώ μέσα.
Όχι “τέλειους ανθρώπους”.
Αλλά ανθρώπους που μπορούν να ζουν, να χαίρονται, να συνδέονται και παράλληλα να φροντίζουν τον εαυτό τους χωρίς ενοχές. 💫

Και κάπως έτσι…
βήμα βήμα… αλλάζει και η σχέση με το σώμα μας. 🙏

Αν νιώθεις κι εσύ ότι έχει κουραστεί από τον κύκλο «δίαιτα – έλεγχος – υπερφαγία – ενοχές» και θέλεις να γνωρίσεις την κοινότητά μας…

γράψε μου τη λέξη «ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ» στα σχόλια του βίντεο και θα σου στείλω πληροφορίες προσωπικά. 💜

Στην υγειά σας! 🥂

#ΜεινεΓιαΠΑΝΤΑΑΔΥΝΑΤΗ #χωριςενοχες , #αδυνατισμα, #δίαιτα, #διαιτολογος, #διατροφολογος, #πέτσιος, , ,

09/05/2026

Υπάρχουν στιγμές που δεν θέλουμε απλώς κάτι “γλυκό”.
Θέλουμε κάτι που να μας ικανοποιεί πραγματικά… χωρίς να νιώθουμε ότι “χαλάσαμε” κάτι. 💜

Και κάπου εκεί, οι γεμιστοί χουρμάδες γίνονται μια πολύ ωραία υπενθύμιση ότι η απόλαυση και η φροντίδα μπορούν να συνυπάρχουν.

✨ Χουρμάδες
✨ Φυστίκι Αιγίνης
✨ Λίγη σοκολάτα

Γλυκύτητα, υφή, ένταση, ικανοποίηση.
Και το πιο σημαντικό;

Δεν χρειάζεται πανικός, υπερανάλυση ή “τιμωρία” μετά.
Γιατί η σχέση με το φαγητό δεν χτίζεται μέσα από το “ποτέ”.

Χτίζεται μέσα από την επίγνωση, την ισορροπία και το να μπορούμε να απολαμβάνουμε κάτι… χωρίς να χάνουμε τον εαυτό μας μέσα σε αυτό.

Μερικές φορές, 2–3 μπουκιές που τις απολαμβάνεις πραγματικά, αξίζουν περισσότερο από ένα μηχανικό “τσιμπολόγημα” χωρίς σύνδεση.

Και ναι…
μπορείς να απολαμβάνεις γεύση, σοκολάτα και γλυκότητα με έναν τρόπο που σε κάνει να νιώθεις καλά και μετά. 🙏
Στην υγειά σας! ✨

#χουρμάς, #φυστικι, #σοκολάτα, , , , , , , , , , , , #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #δίαιτα, #διατροφή,

Address

Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ)
Kifisiá
14561

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+302106230231

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δημήτρης Πέτσιος Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Msc Διατροφής και Άθλησης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category