ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ Aναζητήστε διατροφικά μυστικά υγείας, νόστιμες θρεπτικές συνταγές & διατροφικές προτάσεις ομορφιάς για εσάς & τους φίλους σας!

Καλωσήρθατε στην επίσημη σελίδα fb του διαιτολογικού γραφείου ΔιατροΣόφια της Κλινικής Διαιτολόγου – Διατροφολόγου Ελευθερίου Σοφίας, MSc 🍊
Αναζητήστε διατροφικά μυστικά υγείας, νόστιμες θρεπτικές συνταγές και διατροφικές προτάσεις ομορφιάς για όλους.

✅ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ; ✅Τα βιολογικά τρόφιμα είναι τρόφιμα που παράγονται χωρίς τη χρήση συνθετικών λιπασμάτων...
24/11/2025

✅ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ; ✅
Τα βιολογικά τρόφιμα είναι τρόφιμα που παράγονται χωρίς τη χρήση συνθετικών λιπασμάτων, φυτοφαρμάκων, αντιβιοτικών ή γενετικά τροποποιημένων οργανισμών (ΓΤΟ). Σκοπός της βιολογικής γεωργίας είναι η παραγωγή πιο φυσικών τροφίμων με σεβασμό στο περιβάλλον και την υγεία των καταναλωτών.
🔹 Οφέλη & Γιατί τα προτιμάμε:
✔️ Μικρότερη έκθεση σε χημικά: Μειώνεται η πιθανότητα συσσώρευσης φυτοφαρμάκων ή υπολειμμάτων στην τροφή
✔️ Υποστήριξη περιβάλλοντος & βιωσιμότητας: Η βιολογική γεωργία προστατεύει τα εδάφη, τα υδάτινα οικοσυστήματα και τη βιοποικιλότητα
✔️ Συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοχημικά: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι βιολογικά φρούτα και λαχανικά περιέχουν περισσότερες αντιοξειδωτικές ενώσεις
✔️ Ενίσχυση τοπικής οικονομίας: Συχνά τα βιολογικά προϊόντα προέρχονται από μικρούς ή τοπικούς παραγωγούς
💡 Προτίμησε εποχικά & ντόπια προϊόντα, ώστε να εξασφαλίζεις φρεσκάδα και χαμηλότερο περιβαλλοντικό αποτύπωμα
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

⏳ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ – ΝΑΙ Ή ΟΧΙ; ✅❌⏳ Τι είναι:Η διαλειμματική νηστεία περιλαμβάνει περιοδικά διαστήματα χωρίς φαγητό...
20/11/2025

⏳ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ – ΝΑΙ Ή ΟΧΙ; ✅❌
⏳ Τι είναι:
Η διαλειμματική νηστεία περιλαμβάνει περιοδικά διαστήματα χωρίς φαγητό, π.χ. 16 ώρες νηστείας / 8 ώρες φαγητού ή 5:2 (δύο ημέρες περιορισμένων θερμίδων).
✔️ Πιθανά οφέλη:
🔹Μείωση σωματικού βάρους: Περιορίζει τις θερμίδες και ενισχύει την καύση λίπους
🔹Βελτίωση μεταβολισμού: Μπορεί να μειώσει ινσουλίνη και να βελτιώσει την ευαισθησία της
🔹Καρδιομεταβολική υγεία: Ορισμένες μελέτες δείχνουν μείωση χοληστερόλης και φλεγμονής
🔹Διευκόλυνση προγραμματισμού γευμάτων: Μπορεί να βοηθήσει όσους δυσκολεύονται με συνεχείς επιλογές φαγητού
💡 Tip: Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μαγική λύση – η συνολική ποιότητα της διατροφής και η φυσική δραστηριότητα καθορίζουν τα αποτελέσματα.

✅ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ; ✅Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιλαμβάνουν ολόκληρο τον σπόρο – πίτουρο, ενδοσπέ...
17/11/2025

✅ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ; ✅
Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιλαμβάνουν ολόκληρο τον σπόρο – πίτουρο, ενδοσπέρμιο και φύτρο – και αποτελούν βασική πηγή σύνθετων υδατανθράκων.
🔹 Διατροφική αξία:
✔️ Φυτικές ίνες → βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου, μειώνουν την απορρόφηση γλυκόζης και βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
✔️ Βιταμίνες του συμπλέγματος Β → απαραίτητες για τον μεταβολισμό υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών, νευρική λειτουργία και παραγωγή ενέργειας.
✔️ Μέταλλα (σίδηρος, μαγνήσιο, ψευδάργυρος) → συμβάλλουν σε υγιή οστά, μυϊκή λειτουργία και ανοσοποιητικό σύστημα.
🔹 Προσοχή σε:
❌ Επεξεργασμένα ή λευκά δημητριακά → χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες & μικροθρεπτικά.
❌ Πρόσθετη ζάχαρη → μειώνει τα οφέλη και αυξάνει την ενεργειακή πυκνότητα.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

Υγιής γήρανση με Μεσογειακή Διατροφή 🍎Φρούτα & λαχανικά: πλούσια σε βιταμίνες & αντιοξειδωτικά 🌾 Ολικής άλεσης δημητριακ...
14/11/2025

Υγιής γήρανση με Μεσογειακή Διατροφή 🍎
Φρούτα & λαχανικά: πλούσια σε βιταμίνες & αντιοξειδωτικά 🌾 Ολικής άλεσης δημητριακά: φυτικές ίνες για καρδιά & πέψη 🥜 Ξηροί καρποί: καλά λιπαρά & βιταμίνη Ε για εγκέφαλο & καρδιά 🐟 Άπαχες πρωτεΐνες: ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια για μυϊκή μάζα 🔹Ελαιόλαδο: μονοακόρεστα λιπαρά & αντιοξειδωτικά 💡 Ένα πολύχρωμο, ισορροπημένο πιάτο βοηθά στη διατήρηση ενέργειας, μυϊκής μάζας και νοητικής διαύγειας καθώς μεγαλώνουμε.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

📌Ένα ακόμη μάθημα "Nutrition & Supplementation", του προγράμματος Certified Personal Trainer (CPT) της National Academy ...
13/11/2025

📌Ένα ακόμη μάθημα "Nutrition & Supplementation", του προγράμματος Certified Personal Trainer (CPT) της National Academy of Sports Medicine (NASM), ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Σάββατο 1 Νοεμβρίου 2025, στην HNFC Academy, με εισηγήτρια την Κλινική Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Ελευθερίου Σοφία, MSc. Καλή επιτυχία και καλή σταδιοδρομία σε όλους τους σπουδαστές!🎓
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ #Διατροφή @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊 HNFC Academy

ΤΡΕΞΙΜΟ VS ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ 🚶‍♀️🏃‍♂️ Τρέξιμο (μέτριο ρυθμό, ~8 χλμ/ώρα):✔️ Καρδιοαναπνευστική αντοχή ↑✔️ Καύση θερμίδων: ~600-7...
11/11/2025

ΤΡΕΞΙΜΟ VS ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ 🚶‍♀️
🏃‍♂️ Τρέξιμο (μέτριο ρυθμό, ~8 χλμ/ώρα):
✔️ Καρδιοαναπνευστική αντοχή ↑
✔️ Καύση θερμίδων: ~600-700 kcal/ώρα (ανάλογα με βάρος 70-75 κιλά)
✔️ Ενίσχυση γλουτών, τετρακέφαλων και γαμπών
❌ Προσοχή: Αυξημένη καταπόνηση στις αρθρώσεις → κίνδυνος τραυματισμών
🚶‍♀️ Περπάτημα (γρήγορο, ~6 χλμ/ώρα):
✔️ Χαμηλή καταπόνηση, ασφαλές για αρθρώσεις
✔️ Καύση θερμίδων: ~250-300 kcal/ώρα (ανάλογα με βάρος 70-75 κιλά)
✔️ Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής και εύκολη ενσωμάτωση στην καθημερινότητα
❌ Προσοχή: Αν θέλουμε έντονη καύση θερμίδων ή αύξηση VO₂ max → απαιτείται μεγαλύτερη διάρκεια ή ένταση
💡 Συμπέρασμα – Τι να επιλέξω:
Θέλεις έντονη άσκηση, γρήγορη καύση θερμίδων & βελτίωση αντοχής → επίλεξε τρέξιμο
Θέλεις χαμηλή καταπόνηση, καθημερινή δραστηριότητα & σταδιακή βελτίωση φυσικής κατάστασης → επίλεξε γρήγορο περπάτημα
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

✅ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ; ✅Τα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που δεν μπορεί να συνθέσει το σώμα και πρέπει ν...
10/11/2025

✅ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ; ✅
Τα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που δεν μπορεί να συνθέσει το σώμα και πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής. Τα πιο σημαντικά είναι το ALA (από φυτικές πηγές), EPA και DHA (από λιπαρά ψάρια).
🔹 Διατροφική αξία:
✔️ Καρδιαγγειακή υγεία → μείωση τριγλυκεριδίων, αντιφλεγμονώδη δράση και σταθεροποίηση αρτηριακής πίεσης.
✔️ Εγκεφαλική λειτουργία → DHA αποτελεί βασικό συστατικό των μεμβρανών νευρικών κυττάρων και συμμετέχει στη συνάφεια και στη μνήμη.
✔️ Αντιφλεγμονώδης δράση → βοηθά στην πρόληψη χρόνιων φλεγμονωδών καταστάσεων και ενίσχυση ανοσοποιητικού.
🔹 Προσοχή σε:
❌ Υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων → μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος.
❌ Προσοχή στην επιλογή ψαριών → με χαμηλή περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

🥣 Νέα επιστημονική μελέτη για τα δημητριακά πρωινούΜια πρόσφατη μελέτη από το Queen’s University Belfast (2025) και το I...
07/11/2025

🥣 Νέα επιστημονική μελέτη για τα δημητριακά πρωινού
Μια πρόσφατη μελέτη από το Queen’s University Belfast (2025) και το Institute for Global Food Security έδειξε ότι σε ορισμένα επεξεργασμένα δημητριακά πρωινού, όπως τα corn flakes, μπορεί να σχηματίζονται συγκεκριμένες ουσίες κατά την παραγωγή, όταν το τρόφιμο θερμαίνεται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Οι ουσίες αυτές περιλαμβάνουν:
❌3-MCPD και 2-MCPD (χλωροπροπανόλες)
❌Γλυκιδυλεστέρες (glycidyl esters)
❌Ακρυλαμίδιο (acrylamide)
🔍 Αυτές οι ουσίες δεν προστίθενται από τη βιομηχανία, αλλά δημιουργούνται φυσικά κατά τη διαδικασία επεξεργασίας.
⚠️ Γιατί συζητιούνται;
Σε χαμηλές και περιστασιακές ποσότητες δεν θεωρούνται άμεσος κίνδυνος.
Ωστόσο, η μελέτη τονίζει ότι:
🔹Η καθημερινή και μακροχρόνια κατανάλωση επεξεργασμένων δημητριακών μπορεί να αυξήσει την έκθεση σε αυτές τις ουσίες.
Αυτό ανοίγει συζήτηση για την ασφάλεια τροφίμων σε διεθνές επίπεδο, όχι για πανικό.
✅ Τι σημαίνει στην πράξη;
Δεν χρειάζεται να “κόψουμε” τα corn flakes.
Απλά:
❕Μην τα καταναλώνετε καθημερινά.
❕Προτιμάτε εναλλαγές στο πρωινό.
❕Διαλέγετε προϊόντα με λιγότερη επεξεργασία και χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

ΜΥΘΟΣ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ✅💊 ΜΥΘΟΣ: «Τα συμπληρώματα αντικαθιστούν τη διατροφή»❌ Πολλοί πιστεύουν ότι λαμβάν...
05/11/2025

ΜΥΘΟΣ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ✅
💊 ΜΥΘΟΣ: «Τα συμπληρώματα αντικαθιστούν τη διατροφή»
❌ Πολλοί πιστεύουν ότι λαμβάνοντας βιταμίνες ή μέταλλα σε κάψουλες μπορούν να αποφύγουν τη σωστή διατροφή.
✔️ ΑΛΗΘΕΙΑ:
Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν ρόλο μόνο όταν υπάρχει αποδεδειγμένη έλλειψη σε βιταμίνες ή μέταλλα, π.χ. σίδηρος σε αναιμία ή βιταμίνη D σε έλλειψη λόγω περιορισμένης έκθεσης στον ήλιο.
Μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών – φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά – παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε φυσική μορφή, με καλύτερη απορρόφηση και συνεργιστική δράση.
🔹 Οφέλη της φυσικής πρόσληψης θρεπτικών:
✔️ Καλύτερη απορρόφηση βιταμινών & μετάλλων
✔️ Φυτικές ίνες που δεν παρέχονται από τα συμπληρώματα
✔️ Αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό
🔹 Συμβουλές:
💡 Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα μόνο όταν είναι απαραίτητα και υπό ιατρική παρακολούθηση
💡 Επιλέξτε τρόφιμα ποικιλίας χρωμάτων για πλήρη πρόσληψη βιταμινών και αντιοξειδωτικών
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

🍽️ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ VS ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ ✅🔹 Πραγματική πείνα:✔️ Σταδιακή εμφάνιση → “το στομάχι γουργουρίζει”✔️ Δεν εξαρτάτ...
03/11/2025

🍽️ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ VS ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ ✅
🔹 Πραγματική πείνα:
✔️ Σταδιακή εμφάνιση → “το στομάχι γουργουρίζει”
✔️ Δεν εξαρτάται από συναίσθημα ή διάθεση
✔️ Όταν τρώμε, η ικανοποίηση έρχεται αμέσως και μειώνεται το αίσθημα πείνας
✔️ Μπορεί να τρώμε οτιδήποτε θρεπτικό ή ισορροπημένο
🔹 Συναισθηματική πείνα:
✔️ Ξαφνική, έντονη επιθυμία για φαγητό
✔️ Συνδέεται με άγχος, λύπη, πλήξη ή χαρά
✔️ Επιλέγουμε συνήθως comfort foods (γλυκά, junk food)
✔️ Μετά το φαγητό συχνά υπάρχει ενοχή ή δυσφορία
🔹 Συμβουλές για διαχείριση:
💡 Σταματήστε & σκεφτείτε: Τρώτε γιατί πεινάτε ή για συναίσθημα;
💡 Δοκιμάστε νερό ή μικρό σνακ υγιεινό πριν αποφασίσετε να φάτε μεγάλες ποσότητες
💡 Χρησιμοποιήστε τεχνικές mindfulness ή χαλάρωσης για συναισθηματική πείνα
💡 Κρατήστε ημερολόγιο τροφής & συναισθημάτων για να αναγνωρίζετε μοτίβα
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

✅ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ; ✅Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο που συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές αν...
29/10/2025

✅ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ; ✅
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο που συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στον οργανισμό. Είναι κρίσιμο για τη σωστή λειτουργία των μυών, των νεύρων, των οστών και του καρδιαγγειακού συστήματος.
🔹 Οφέλη & Γιατί το χρειαζόμαστε:
✔️ Ρύθμιση αρτηριακής πίεσης: Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής πίεσης μέσω χαλάρωσης των αγγειακών τοιχωμάτων
✔️ Μυϊκή λειτουργία & μείωση κράμπας: Υποστηρίζει τη σύσπαση και χαλάρωση των μυών, μειώνοντας κράμπες και κόπωση
✔️ Οστά & δόντια: Συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και της δομής των δοντιών
✔️ Νευρικό σύστημα: Σημαντικό για μετάδοση νευρικών σημάτων
✔️ Ενζυμικές αντιδράσεις & μεταβολισμός: Εμπλέκεται σε παραγωγή ενέργειας, σύνθεση πρωτεϊνών και DNA
🔹 Πηγές μαγνησίου:
💡 Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια), σπόροι (κολοκυθόσπορος, λιναρόσπορος), πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο), όσπρια και ολικής άλεσης δημητριακά.
🔹 Προσοχή / Συμβουλές:
❌ Υπερβολική πρόσληψη συμπληρωμάτων → διάρροια, ναυτία ή ηλεκτρολυτική ανισορροπία
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

Χρόνια πολλά σε όλους! 💙🤍Η 28η Οκτωβρίου είναι μια μέρα μνήμης, θάρρους και υπερηφάνειας για την ιστορία μας. Ας γιορτάσ...
28/10/2025

Χρόνια πολλά σε όλους! 💙🤍
Η 28η Οκτωβρίου είναι μια μέρα μνήμης, θάρρους και υπερηφάνειας για την ιστορία μας. Ας γιορτάσουμε με χαρά, αγάπη και οικογένεια, τιμώντας τους ήρωες του παρελθόντος και την ελληνική ψυχή. ✨
🍽️ Και για το τραπέζι, μπορούμε να φροντίσουμε την υγεία μας χωρίς να στερηθούμε τη νοστιμιά:
🔹Κρέας ή ψάρι στο φούρνο για ποιοτική πρωτεΐνη.
🔹Λαχανικά ψητά ή σαλάτα με ελαιόλαδο, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
🔹Πατάτες ή όσπρια για ενέργεια και φυτικές ίνες.
🔹Φρούτα ή μικρό γλυκό για γλυκιά γιορτινή πινελιά.
✅ Ας γεμίσουμε τη μέρα με αγάπη, νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, και ας τιμήσουμε την ιστορία μας με υγεία!
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ 🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

Address

Εθνικού Στρατού 6
Kifissia
14562

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 14:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 14:00 - 22:00

Telephone

+302106200990

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category