What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 14:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 14:00 - 22:00

ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ

Q: What is the address?

Εθνικού Στρατού 6

Home
Greece
Kifissia
ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ

Aναζητήστε διατροφικά μυστικά υγείας, νόστιμες θρεπτικές συνταγές & διατροφικές προτάσεις ομορφιάς για εσάς & τους φίλους σας!
(1)

Καλωσήρθατε στην επίσημη σελίδα fb του διαιτολογικού γραφείου ΔιατροΣόφια της Κλινικής Διαιτολόγου – Διατροφολόγου Ελευθερίου Σοφίας, MSc 🍊
Αναζητήστε διατροφικά μυστικά υγείας, νόστιμες θρεπτικές συνταγές και διατροφικές προτάσεις ομορφιάς για όλους.

01/04/2026

🩺 Ενεργειακές Μπάρες Σπιτικές – Τι πρέπει να ξέρεις 🍫🌰
Οι ενεργειακές μπάρες μπορούν να είναι υγιεινό σνακ, ιδανικό για πρωινό, διάλειμμα ή πριν/μετά την άσκηση, όταν φτιάχνονται σωστά.
🔹 Συστατικά που προτιμούνται:
• Βρώμη ή άλλα δημητριακά ολικής άλεσης
• Ξηροί καρποί και σπόροι (αμύγδαλα, καρύδια, ηλιόσποροι, λιναρόσπορος)
• Αποξηραμένα φρούτα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
• Μικρή ποσότητα φυσικών γλυκαντικών (μέλι, σιρόπι αγαύης)
🔹 Οφέλη:
✔️ Σταθερή ενέργεια λόγω συνδυασμού υδατανθράκων και πρωτεΐνης
✔️ Ιδανικές πριν ή μετά την άσκηση για αποκατάσταση
✔️ Συμβάλλουν στον έλεγχο πείνας μεταξύ γευμάτων
🔹 Προσοχή:
• Οι σπιτικές μπάρες μπορούν να ανεβάσουν αρκετά τις θερμίδες λόγω ξηρών καρπών και γλυκαντικών, γι’ αυτό πρέπει να τρώγονται με μέτρο
• Απόφυγε έτοιμες μπάρες με πολλά πρόσθετα ή ζάχαρη
• Κράτησε τις μπάρες σε αεροστεγές δοχείο για φρεσκάδα
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

30/03/2026

🩺 Διαλειμματική Νηστεία (Intermittent Fasting) – Τι πρέπει να ξέρεις ⏱️🥗
Η Διαλειμματική Νηστεία είναι ένα διατροφικό μοτίβο που εναλλάσσει περιόδους φαγητού με περιόδους νηστείας. Δεν επικεντρώνεται τόσο στο τι τρώμε, αλλά στο πότε τρώμε.
🔹 Πώς λειτουργεί:
• Περιορίζεται το χρονικό παράθυρο μέσα στο οποίο καταναλώνονται τα γεύματα.
• Το σώμα χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά τα ενεργειακά του αποθέματα.
• Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση σακχάρου και όρεξης.
🔹 Συνηθισμένα μοντέλα:
• 16:8 → 16 ώρες νηστεία, 8 ώρες φαγητό
• 14:10 → πιο ήπια μορφή για αρχάριους
• 5:2 → 5 ημέρες κανονική διατροφή, 2 ημέρες πολύ χαμηλών θερμίδων
🔹 Πιθανά οφέλη:
✔️ Βοήθεια στη διαχείριση βάρους
✔️ Βελτίωση μεταβολικών δεικτών
✔️ Καλύτερος έλεγχος όρεξης σε ορισμένα άτομα
🔹 Πιθανές δυσκολίες:
• Πείνα ή κόπωση στην αρχή
• Υπερφαγία στο παράθυρο φαγητού
• Δεν ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους
💡 Tip: Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο διατροφής όταν συνδυάζεται με ισορροπημένα γεύματα, επαρκή ενυδάτωση και υγιεινό τρόπο ζωής.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

26/03/2026

🌿 Φεστιβάλ Υγείας & Δημιουργικότητας 🌿
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας και σε συνεργασία με τον Δήμο Κηφισιάς, σας προσκαλούμε σε μια ξεχωριστή δράση αφιερωμένη στην υγεία και την ευεξία!
📍 Πάρκο Ανδρέα Παπανδρέου, Νέα Ερυθραία
📅 Τετάρτη 1 Απριλίου 2026
🕘 09:00 – 14:00
Η εκδήλωση απευθύνεται σε μαθητές Δημοτικών Σχολείων αλλά και σε ενήλικες.
🥗 Το Διαιτολογικό Γραφείο ΔιατροΣόφια θα βρίσκεται στο φεστιβάλ με σκοπό την ενημέρωση γύρω από την υγιεινή διατροφή, ενώ θα προσφέρει φρούτα και υγιεινά σνακ!
💚 Σας περιμένουμε όλους εκεί!
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

25/03/2026

Το Διαιτολογικό Γραφείο ΔιατροΣόφια εύχεται σε όλους Χρόνια Πολλά για την 25η Μαρτίου!
Η ημέρα αυτή, αφιερωμένη στην Ελληνική Επανάσταση του 1821 και στον Ευαγγελισμό της Θεοτόκου, μας θυμίζει τις αξίες της πίστης, της ελευθερίας και της ενότητας.
Με υγεία, δύναμη και ισορροπία στη ζωή και στη διατροφή μας!
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

23/03/2026

🍓 Πώς να πλένεις σωστά τις φράουλες (και να μειώσεις τα υπολείμματα) 💧
Οι φράουλες είναι ένα εξαιρετικό σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αλλά λόγω της εξωτερικής τους υφής και της απουσίας «φλούδας», τείνουν να συγκρατούν χώμα, βακτήρια και υπολείμματα φυτοφαρμάκων.
🔹 Η διαδικασία (Βήμα-Βήμα):
1.Μην αφαιρείς τα κοτσάνια πριν το πλύσιμο: Αν τα αφαιρέσεις πρώτα, το νερό μπορεί να εισχωρήσει στο εσωτερικό του φρούτου, μεταφέροντας ρύπους μέσα στη σάρκα.
2.Το διάλυμα καθαρισμού: Γέμισε ένα μπολ με νερό και πρόσθεσε λευκό ξύδι (σε αναλογία 3 μέρη νερό προς 1 μέρος ξύδι) ή λίγη μαγειρική σόδα.
3.Το μούλιασμα: Άφησε τις φράουλες μέσα για 5-10 λεπτά. Το οξύ του ξυδιού βοηθά στην απομάκρυνση μικροοργανισμών και φυτοφαρμάκων.
4.Το ξέβγαλμα: Ξέπλυνε πολύ καλά κάτω από τρεχούμενο κρύο νερό για να φύγει η γεύση του ξυδιού.
5.Το στέγνωμα: Στέγνωσε τις φράουλες καλά με μια καθαρή πετσέτα ή χαρτί κουζίνας πριν τις αποθηκεύσεις.
🔹 Τι πρέπει να θυμάσαι:
Πλύσιμο μόνο πριν την κατανάλωση: Μην πλένεις τις φράουλες μόλις τις φέρεις από το σούπερ μάρκετ. Η υγρασία που απομένει τις κάνει να μουχλιάζουν πολύ γρήγορα στο ψυγείο.
Η σωστή αποθήκευση: Αν δεν τις φας αμέσως, φύλαξέ τις στο ψυγείο σε σκεύος που επιτρέπει τον αερισμό (π.χ. με λίγο χαρτί κουζίνας στον πάτο για να απορροφά την υγρασία).
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

18/03/2026

🩺 ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 🥓🥑
Η κετογονική διατροφή είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και υψηλών λιπαρών, που ωθεί τον οργανισμό να καίει λίπος αντί για γλυκόζη για ενέργεια (κατάσταση κέτωσης).
🔹 Πλεονεκτήματα:
✔️ Μείωση βάρους και λίπους σώματος
✔️ Σταθεροποίηση σακχάρου στο αίμα
✔️ Μείωση επιπέδων ινσουλίνης
🔹 Πιθανά συμπτώματα στην αρχή:
✔️ Κόπωση, πονοκέφαλοι, ζάλη (“keto flu”)
✔️ Δυσκοιλιότητα (λόγω χαμηλής πρόσληψης φυτικών ινών)
🔹 Τρόφιμα που περιλαμβάνει:
• Κρέας, ψάρι, αυγά
• Λιπαρά ψάρια, τυριά, βούτυρο, αβοκάντο, ελαιόλαδο
• Λίγα λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων (π.χ. σπανάκι, μπρόκολο)
🔹 Τρόφιμα που αποφεύγονται:
• Ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες
• Γλυκά και ζαχαρούχα ποτά
• Φρούτα υψηλής ζάχαρης
💡 Tip: Η κετογονική δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί προσωρινά για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά για μακροχρόνια υγεία χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή με επαρκείς υδατάνθρακες.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

16/03/2026

🩺 ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΑΝΤΙΣΤΑΣΗ (Insulin Resistance)
1️⃣ Τι είναι η ινσουλινοαντίσταση
Η ινσουλινοαντίσταση είναι μια μεταβολική διαταραχή κατά την οποία τα κύτταρα του οργανισμού (μυϊκά, λιπώδη, ήπαρ) δεν ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη.
• Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που βοηθά τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα για ενέργεια.
• Όταν υπάρχει αντίσταση, η γλυκόζη παραμένει στο αίμα, προκαλώντας υπεργλυκαιμία και αυξημένο φορτίο στο πάγκρεας.
2️⃣ Συμπτώματα
• Κόπωση μετά τα γεύματα: Τα κύτταρα δεν παίρνουν γρήγορα ενέργεια από τη γλυκόζη.
• Δυσκολία απώλειας βάρους & αυξημένο λίπος στην κοιλιά: Η ινσουλίνη προάγει την αποθήκευση λίπους, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή.
• Επιθυμία για γλυκά και υδατάνθρακες: Το σώμα προσπαθεί να αυξήσει τη διαθέσιμη ενέργεια.
3️⃣ Διαχείριση
• Διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI): Προσφέρει σταθερή γλυκόζη στο αίμα χωρίς απότομες αυξήσεις.
• Άσκηση: Βελτιώνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη.
• Μείωση άγχους: Το στρες αυξάνει κορτιζόλη και ινσουλίνη, δυσκολεύοντας τη ρύθμιση του σακχάρου.
• Σωστός ύπνος: Έλλειψη ύπνου μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

11/03/2026

🩺 ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗΣ (ΟΡΜΟΝΗ ΣΤΡΕΣ) ⚡
1️⃣ Τι είναι η κορτιζόλη
Ορμόνη των επινεφριδίων που ρυθμίζει τον μεταβολισμό (γλυκόζη, λίπος, πρωτεΐνες), την απόκριση στο στρες, τον έλεγχο φλεγμονών και την ενέργεια/ύπνο.
2️⃣ Υψηλή κορτιζόλη
Οφείλεται σε χρόνιο στρες, αϋπνία ή ιατρικές καταστάσεις (π.χ. σύνδρομο Cushing).
Συμπτώματα: Αϋπνία, αύξηση βάρους στην κοιλιά, νευρικότητα, πιθανή αύξηση σακχάρου στο αίμα.
3️⃣ Χαμηλή κορτιζόλη
Οφείλεται σε δυσλειτουργία των επινεφριδίων (π.χ. νόσος Addison).
Συμπτώματα: Κόπωση, αδυναμία, υπόταση, υπογλυκαιμία, ζάλη, μειωμένη αντοχή στο στρες.
4️⃣ Ισορροπία κορτιζόλης
Επιτυγχάνεται με:
• Ισορροπημένα γεύματα και σταθερό σάκχαρο
• Σωστό ύπνο 7–9 ώρες
• Μείωση καφεΐνης και χρόνιου στρες (χαλάρωση, γιόγκα, διαλογισμός)
5️⃣ Tip: Ο κιρκαδικός ρυθμός
Η κορτιζόλη ακολουθεί 24ωρο κύκλο: υψηλή το πρωί για ενέργεια, χαμηλή το βράδυ για ύπνο. Αλλαγές στο κιρκαδικό ρυθμό (π.χ. βάρδιες, ακανόνιστος ύπνος) επηρεάζουν έντονα τα επίπεδα και τη διάθεση.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

10/03/2026

Στο πλαίσιο της «Εθνικής Δράσης κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας», θα πραγματοποιηθεί το Φεστιβάλ Υγείας «Τροφή για Δράση» την Παρασκευή 13 Μαρτίου 2026, στο Σχολείο-κόμβο 2ο Δημοτικό Σχολείο Αιγάλεω, 16:00 - 20:00 από το Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής , σε συνεργασία με το Ινστιτούτο Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής (ΙΚΠΙ) και τη UNICEF. Στο πλαίσιο της εκδήλωσης, η Σοφία Ελευθερίου θα μιλήσει για τη σημασία της διατροφής για τη διατήρηση της υγείας και ευεξίας παιδιών και εφήβων. Η UNICEF, σε συνεργασία με το Υπουργείο Υγείας, υλοποιεί την «Εθνική Δράση κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας», ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προώθησης και υιοθέτησης υγιεινών διατροφικών συνηθειών και σωματικής δραστηριότητας, στο πλαίσιο του Εθνικού Σχεδίου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας Ελλάδα 2.0 με τη χρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης – NextGenerationEU. Μάθε περισσότερα στο https://paxisarkiakaipaidi.gov.gr/ergaleiothikes/ #ΓιαΚάθεΠαιδί

09/03/2026

🍎🧇 Βάφλες Μήλου με Κανέλα
Μια πιο ελαφριά, υγιεινή εκδοχή waffle με γέμιση φρέσκου μήλου στο κέντρο και τραγανό εξωτερικό περίβλημα. Ιδανικό για σνακ ή πρωινό χωρίς πολλές θερμίδες!
📝 Υλικά (για 4 τεμάχια)
1 μεγάλο μήλο (κομμένο σε 4 χοντρές ροδέλες, χωρίς κουκούτσια)
4 ξυλάκια (σαν για παγωτό)
Για το μείγμα waffle (low calorie):
½ φλ. αλεύρι ολικής άλεσης
1 αυγό + 1 ασπράδι αυγού
1 κ.σ. μέλι
½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
½ κ.γ. κανέλα
¼ κ.γ. μπέικιν πάουντερ
3–4 κ.σ. γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό χωρίς ζάχαρη (όσο χρειαστεί για αραιό χυλό)
👩‍🍳 Εκτέλεση
1️⃣ Περνάμε προσεκτικά κάθε ροδέλα μήλου σε ένα ξυλάκι.
2️⃣ Σε μπολ ανακατεύουμε το αυγό, το ασπράδι, το μέλι και τη βανίλια.
3️⃣ Προσθέτουμε το αλεύρι, την κανέλα και το μπέικιν πάουντερ. Ρίχνουμε λίγο-λίγο το γάλα μέχρι να έχουμε έναν σχετικά παχύ αλλά ρευστό χυλό.
4️⃣ Προθερμαίνουμε τη βαφλιέρα και τη λαδώνουμε ελαφρώς με αντικολλητικό σπρέι.
5️⃣ Βουτάμε κάθε μήλο μέσα στο μείγμα ώστε να καλυφθεί καλά.
6️⃣ Τοποθετούμε στη βαφλιέρα και ψήνουμε 3–5 λεπτά μέχρι να ροδίσει εξωτερικά.
7️⃣ Αφήνουμε 1-2 λεπτά να σταθεροποιηθεί και σερβίρουμε.
✨ Tips για ακόμα πιο light αποτέλεσμα
✔️ Μπορείς να αντικαταστήσεις το μέλι με 1 κ.γ. σιρόπι αγαύης ή γλυκαντικό χωρίς θερμίδες
✔️ Σέρβιρε με γιαούρτι 2% αντί για σιρόπια
✔️ Πασπάλισε έξτρα κανέλα αντί για ζάχαρη άχνη
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

04/03/2026

🌿 Ινομυαλγία: Πώς ξεκινάει και τι λύσεις υπάρχουν μέσω διατροφής; 🌿
Η ινομυαλγία συχνά ξεκινά με:
😖 Χρόνιο μυϊκό πόνο
😴 Κακή ποιότητα ύπνου
🧠 «Θολούρα» συγκέντρωσης
⚡ Έντονη κόπωση χωρίς εμφανή λόγο
🔹 Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων:
1️⃣ Σταθερό σάκχαρο αίματος → λιγότερη κόπωση & πόνος
🥗 Συνδυασμοί υδατανθράκων + πρωτεΐνης/καλών λιπαρών
2️⃣ Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
🐟 λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο, φρούτα του δάσους, 🥦 λαχανικά
3️⃣ Μαγνήσιο & Ω-3 → χαλάρωση μυών & νευρικού συστήματος
🥜 ξηροί καρποί, όσπρια, 🌱 σπόροι
4️⃣ Αποφυγή επεξεργασμένων τροφών & ζάχαρης 🚫🍭
Μειώνουν τις φλεγμονές και τα energy crashes
5️⃣ Μικρά & τακτικά γεύματα ⏰
Βοηθούν στη διατήρηση ενέργειας μέσα στη μέρα
💡 Η ινομυαλγία δεν «θεραπεύεται» μαγικά, αλλά διαχειρίζεται καλύτερα όταν φροντίζουμε το σώμα ολιστικά: διατροφή, ύπνος, ήπια κίνηση 🧘‍♀️
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

02/03/2026

🩺Η σημασία της χοληστερόλης
Η χοληστερόλη είναι ένα λιπίδιο (λίπος) που υπάρχει στο αίμα και είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως:
• Σύνθεση ορμονών (π.χ. οιστρογόνα, τεστοστερόνη)
• Δημιουργία βιταμίνης D
• Κατασκευή κυτταρικών μεμβρανών
Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι:
• HDL (“καλή” χοληστερόλη): Μεταφέρει τη χοληστερόλη από τα αιμοφόρα αγγεία στο ήπαρ για αποβολή – προστατεύει την καρδιά.
• LDL (“κακή” χοληστερόλη): Μπορεί να εναποτίθεται στα τοιχώματα των αγγείων και να προκαλέσει αθηροσκλήρωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Η διατροφή επηρεάζει άμεσα τα λιπίδια του αίματος.
🔹 Αύξηση “καλής” HDL: Ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, ψάρια.
🔹 Μείωση “κακής” LDL: Λιγότερα κορεσμένα λίπη, επεξεργασμένα τρόφιμα.
🔹 Άσκηση: Κλειδί για την ισορροπία των λιπιδίων.
💡 Tip: Οι φυτικές στερόλες και οι διαλυτές ίνες (βρώμη, φρούτα) βοηθούν φυσικά στη μείωση της LDL.
ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ🍊 #ζούμεσυνειδητά #τρώμευγιεινά #διατροσοφια #διατροφή #υγεία #συμβουλέςδιατροφής #ΣοφίαΕλευθερίου #Διατροφή #ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ #ΔιατροΣοΦΙΑ @ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ 🍊

Address

Εθνικού Στρατού 6
Kifissia
14562

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	14:00 - 22:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	14:00 - 22:00

Telephone

+302106200990

Website

http://www.diatrosofia.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ΔΙΑΤΡΟΣόΦΙΑ:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kifissia?