Flow - Wellness and Training

30/09/2025

👀 Για τα μάτια σας και μόνο 👀
🧡 Η λουτεΐνη είναι ένα καροτενοειδές (αντιοξειδωτικό & φυσική χρωστική δηλαδή) που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ματιών.
Συγκεκριμένα, υποστηρίζει την υγεία της ωχράς κηλίδας, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση της ευκρινούς όρασης.

💛 Επιπλέον, προστατεύει τα μάτια από φθορές που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά και από τις βλάβες που προκαλούνται από το μπλε φως (το κακό παιδί της οθόνης) και το οξειδωτικό στρες.

🥑Επειδή η λουτεΐνη είναι λιποδιαλυτή, η απορρόφησή της βελτιώνεται σημαντικά όταν καταναλώνεται μαζί με διαιτητικά λίπη, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο ή οι ξηροί καρποί.

🥬 Το ελαφρύ μαγείρεμα των λαχανικών, όπως το σπανάκι και η κολοκύθα, μπορεί επίσης να κάνει τη λουτεΐνη πιο βιοδιαθέσιμη (πιο εύκολα απορροφήσιμη) από τον οργανισμό.

🧡 Τέλος, πηγές που καταναλώνονται ακατέργαστες, όπως τα άνθη του τροπαίολου (αυτό είναι γνωστό και ως καπουτσίνος, και καλλιεργείται πανεύκολα), τα πέταλα καλέντουλας και τα φιστίκια Αιγίνης, εμπλουτίζουν τη διατροφή με λουτεΐνη προσθέτοντας ποικιλία και χρώμα.

🥚 Τα αυγά αποτελούν μία ακόμα εξαιρετική πηγή, καθώς o κρόκος αποτελεί πλούσια πηγή λουτεϊνης.

Αφισάκι made by me 🌼🥰 Μοιραστείτε το αν το βρήκατε χρήσιμο. Απορίες και σχόλια; Γραψε τα από κάτω.

❣ Αυτά και πολλά περισσότερα στο μάθημα Βοτανοθεραπείας, από 20 Οκτωβρίου - σύνδεσμος στο πρώτο σχόλιο.

28/09/2025

Δείτε στο blog μας εδω https://jointheflow.weebly.com/blog/pws-ftiaxnw-bamma-exinakeas ακριβείς οδηγίες για να φτιάξετε μόνοι σας βάμμα εχινάκεας. ☀

Εν όψει της εκπαίδευσης στην Βοτανοθεραπεία από 20 Οκτωβρίου: http://jointheflow.weebly.com/votanotherapeia.html

27/09/2025

🌞 Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το βαλσαμόχορτο (σαν αντικαταθλιπτικό κυρίως), τα ενδεδειγμένα σκευάσματα είναι το βάμμα (εκχύλιση σε αλκοόλ) ή το εμπλουτισμένο έλαιο (γνωστό και ως βαλσαμέλαιο, για το συγκεκριμένο).
❣ Μην συλλέγετε αλόγιστα μεγάλες ποσότητες του άγριου βοτάνου με στόχο την απόσταξη - το αιθέριο έλαιο ΔΕΝ έχει ιδιαίτερη θεραπευτική δράση, από αυτό το φυτό. Αυτό οφείλεται στο ό,τι η υπερικίνη δεν εκχυλίζεται στο νερό.
🍄 Στην εκπαίδευση Βοτανοθεραπείας από 15 Οκτωβρίου - σύνδεσμος στο πρώτο σχόλιο - αναλύουμε εκτενώς τα ζητήματα ΔΙΑΛΥΤΟΤΗΤΑΣ, που είναι βασικός παράγοντας στην φυτοθεραπεία.
🍃 Τιμή: 499 Ε (διάρκεια περί τους 7 μήνες).
Περισσότερες πληροφορίες και κρατήσεις στο 6940889259 ή με μήνυμα 🌼❤🌞

23/09/2025

🐾 Νέο YouTube βίντεο - σύνδεσμος στο πρώτο σχόλιο! Με τεχνικές Thai Foot Massage με ξύλινο εργαλείο.
Αυτές οι τεχνικές "ανάτριψης" εν γένει καλό είναι να εφαρμόζονται αφότου έχει προηγηθεί η ανάλογη εκπαίδευση, μιας και αν κανείς το παρακάνει, ενδέχεται να προκύψει κάκωση.

🐾Τέλειες για κουρασμένα πέλματα και στρες, αλλά και για προβλήματα όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα και το σύνδρομο κυβοειδούς (αυτά απαιτούν και άλλες παρεμβάσεις, όπως φυσιοθεραπεία κτλ.).

Απορίες και σχόλια; Γράψε μου από κάτω 🥰
Υπενθυμίζω ότι η ρεφλεξολογία ΔΕΝ αποτελεί μέρος της Ταϊλανδικής παράδοσης, και επομένως δεν υπάρχουν αντιστοιχίες σημείων με όργανα (όχι στα δικά μου βίντεο τουλάχιστον).

22/09/2025

🌞 Το πεντάνευρο (Plantago major) είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα φυτά! Πάμε να δούμε τις δράσεις του - η πλήρης ανάλυση είναι διαθέσιμη στην εκπαίδευση Βοτανοθεραπείας από 20 Οκτωβρίου - λινκ στο πρώτο σχόλιο.

🥗 Όταν το φυτό είναι ακόμα νεαρό και τα φύλλα του τρυφερά, είναι τέλεια για τη σαλάτα. Μπορείτε να τα βάλετε ωμά σε σαλάτες ή σάντουιτς για μια φρέσκια, τραγανή νότα.

🥬 Αν θέλετε να τα μαγειρέψετε, απλά ρίξτε τα στον ατμό ή σοτάρετέ τα. Θα διαπιστώσετε ότι η γεύση τους μοιάζει πολύ με του σπανακιού ή του σέσκουλου.
Μόλις το φυτό μεγαλώσει και ωριμάσει, τα φύλλα του γίνονται πιο ινώδη και η γεύση τους πιο έντονη.
Εδώ δεν θα το προτιμήσετε ωμό! Γι’ αυτό, σας έχω ένα μυστικό: ζεματίστε τα σε βραστό νερό. Έτσι, μαλακώνουν και χάνουν την πικράδα τους, κι είναι έτοιμα για να τα προσθέσετε σε σούπες ή stir-fry.

🫘 Οι σπόροι έχουν την δική τους χρήση. Μπορείτε να τους φάτε ωμούς ή μαγειρεμένους.
Παραδοσιακά, τους αποξηραίνουμε και τους αλέθουμε (δοκιμάστε το και στον μύλο του καφέ), και μετά τους αναμιγνύουμε με αλεύρι ή δημητριακά.

🍞 Δοκιμάστε τους στο ψωμί. Είναι σούπερ, το ψωμί αποκτά μια γήινη, ξεχωριστή γεύση. Βεβαίως, η επεξεργασία των άγριων σπόρων είναι πάντα μια δύσκολη υπόθεση...

Τράβηξα αυτή την φωτογραφία στις όχθες ενός ποταμού, στον νομό Ευρυτανίας - (c) all rights reserved.

17/09/2025

6️⃣-1️⃣0️⃣ Σας περιμένω 6 Οκτωβρίου, 7:00 μ.μ., στο δωρεάν webinar μου!
Μάθε πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το καθημερινό στρες με φαρμακευτικά φυτά και αιθέρια έλαια. Δήλωσε συμμετοχή δωρεάν εδω: https://elefteria-from-flowathens.kit.com/7d30200e2a

Το μάθημα θα βιντεοσκοπηθεί. Μπορείτε να υποβάλετε ερωτήσεις μέσω τσατ. Τα λέμε εκεί 🙂
To 7:00 μ.μ. είναι ώρα Ελλάδας ⏰ (ΕΕΤ)

13/09/2025

Δείτε στο blog μας 👉 https://rb.gy/b84v8 τους λόγους για τους οποίους η βοτανοθεραπεία μπορεί να μην είναι πάντα αποτελεσματική, αλλά και τι μπορούμε να κάνουμε για να είναι!
🌞 Εν όψει της εκπαίδευσής μας στην βοτανοθεραπεία από 20 Οκτωβρίου
Στείλτε μήνυμα για έκπτωση 10% έως και για μια ημέρα πριν 🥰

10/09/2025

🍨 Ξέρατε ότι ο συνδυασμός ζελέ (ναι! το κλασικό ζελέ με γεύση φρούτων), το οποίο ουσιαστικά είναι ζελατίνη, με βιταμίνη C μπορεί να υποστηρίξει ουσιαστικά την υγεία των αρθρώσεων; Πάμε να δούμε πώς και γιατί.

🍓 Η ζελατίνη είναι πλούσια σε πεπτίδια κολλαγόνου, τα δομικά στοιχεία που απαιτούνται για τη διατήρηση και την επιδιόρθωση των χόνδρων, των τενόντων και των συνδέσμων.

🫐 Ωστόσο, για να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά ο οργανισμός αυτά τα πεπτίδια για να δημιουργήσει νέο κολλαγόνο, η βιταμίνη C απαιτείται ως συμπαράγοντας στη σύνθεση κολλαγόνου. Συνιστάται να λαμβάνεται και από φρούτα - δεν είναι ανάγκη (και δεν το συνιστώ κιόλας) να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
Χωρίς αρκετή βιταμίνη C, η παραγωγή κολλαγόνου είναι ατελής και λιγότερο αποτελεσματική.

🍋 Όταν λαμβάνονται μαζί, η ζελατίνη παρέχει τις πρώτες ύλες και η βιταμίνη C ενεργοποιεί τις ενζυματικές διεργασίες που μετατρέπουν αυτά τα υλικά σε ισχυρό, λειτουργικό κολλαγόνο.
Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για πόνο στις αρθρώσεις, αθλητές ή οποιονδήποτε θέλει να διατηρήσει υγιείς συνδετικούς ιστούς.

🥰 Περισσότερα στην εκπαίδευση βοτανοθεραπείας, από 20 Οκτωβρίου - σύνδεσμος στο πρώτο σχόλιο.

05/09/2025

Ξέρατε ότι έχουμε πολλά περισσότερα κοινά με τα δέντρα από ό,τι νομίζουμε; 🪷 Η απάντηση βρίσκεται στην βιολογία και στους νόμους της εξέλιξης, και αυτό ακριβώς αναλύω στο τελευταίο επεισόδιο του podcast μου! Δείτε το πατώντας στην εικόνα 😍

Η εκφώνηση είναι στα Αγγλικά, με την φωνή μου (όχι ΑΙ), και υπάρχουν Ελληνικοί υπότιτλοι.
Απορίες και σκέψεις; Ρίχτες στα σχόλια 😀

Plants and humans might look worlds apart, but biologically, we share more than you think. In this episode of Science Behind Massage, I explore how our bodie...

04/09/2025

Ξέρατε ότι τα αιθέρια έλαια είναι πολύ αποτελεσματικά για την αϋπνία; Δείτε τα αποτελέσματα της κλινικής μελέτης στο blog μας: https://rb.gy/ugstj2..και περισσότερα από 14 Οκτωβρίου, στην εκπαίδευση Αρωματοθεραπείας 🌹🌞

#αρωματοθεραπεία

30/08/2025

Μιας και είναι η εποχή του, δείτε στο blog μου http://jointheflow.weebly.com/blog/xaroupi-farmakeftikes-idiotites-kai-syntages για το χαρούπι, έναν καρπό νόστιμο, οικονομικό και θερμαντικό!
Εσείς έχετε δοκιμάσει ποτέ χαρούπι; Θέλω να ακούσω πως!
Μοιραστείτε το αν σας άρεσε 🥰

28/08/2025

Ξεκινάει 20 Οκτωβρίου! Έκπτωση 10% έως μια ημέρα πριν. Περιλαμβάνει:
🫖 Συνταγές και σκευάσματα (βάμματα, εγχύματα, καταπλάσματα, γλυκερίτες, οξύμελα κτλ.)
🍀 Βοτανική ταυτοποίηση & αρχές βοτανικής
🌞 Πρωτόκολλα & παθολογία
🐉Κινεζικά βότανα και επισκόπηση γλώσσας

Σκανάρετε τον QR κωδικό για όλη την ύλη, ή βρείτε τον σύνδεσμο στο πρώτο σχόλιο. Διάρκεια: 7 μήνες.
Παρέχεται το βίντεο και η ηχογράφηση των μαθημάτων.
🥰Οι εγγραφές ξεκίνησαν. Για περισσότερες πληροροφίες στείλτε μου μήνυμα.