Φυσικοθεραπεία & Αποκατάσταση Μπαλτζής Παντελής

16/09/2025

🌿 PhysioBaltzis | Δύο χώροι, ένα όραμα αποκατάστασης 🌿

Το κεντρικό φυσικοθεραπευτήριο συνεχίζει δυναμικά και πλέον δίπλα του λειτουργεί και το νέο μας παράρτημα, αφιερωμένο στις πιο εξειδικευμένες υπηρεσίες:

👐 Χειροπρακτική & Manual Therapy
🪡 Βελονισμός & Dry Needling
🧘‍♀️ Clinical Pilates (Mat & Reformer)
🏋️‍♂️ Functional & Therapeutic Exercise
👣 Κατασκευή & διαμόρφωση ορθωτικών πελμάτων

Ένας σύγχρονος χώρος, με στόχο:
✔️ Την αντιμετώπιση πόνου & λειτουργικών περιορισμών
✔️ Την ασφαλή και προοδευτική επιστροφή στην καθημερινότητα
✔️ Αποκατάσταση με αποτελέσματα που βασίζονται σε επιστημονική τεκμηρίωση

📍 Μ.Μ. Τιμοθέου 2Α
📍 Φρουρίου 9Β
📞 2531022220
📞 2531082771
🌐 www.physiobaltzis.gr
📲 Instagram: pantelisbaltzis_pt
📘 Facebook: Φυσικοθεραπεία & Αποκατάσταση Μπαλτζής Παντελής

✨ Your Body. Your Rehab. Your Strength. 🌟
✨ Physiotherapy. Expertise. Results.

08/09/2025

✨ 8 Σεπτεμβρίου – Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας ✨
Αφιερωμένη στην Υγιή Γήρανση

Η ηλικία δεν ορίζει τα όριά σου.
Με τη φυσικοθεραπεία, μπορείς να συνεχίσεις να ζεις ενεργά και με αυτοπεποίθηση.

⚠️ Μη περιμένεις την πτώση. Πρόλαβέ την!
Η πρόληψη της ευπάθειας, της μειωμένης δύναμης και της αστάθειας είναι το κλειδί για ανεξαρτησία και ποιότητα ζωής.

🏋️‍♂️ Η θεραπευτική άσκηση μετά τα 65 δεν είναι πολυτέλεια – είναι υγιής γήρανση.
Και η φυσικοθεραπεία προσαρμόζει την άσκηση στις ανάγκες σου, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

📌 Η φυσικοθεραπεία προσφέρει:

πρόληψη πτώσεων

αποκατάσταση μετά από παθήσεις και επεμβάσεις

εκπαίδευση και καθοδήγηση για ασφαλή κίνηση

ενδυνάμωση, βελτίωση ισορροπίας και μείωση πόνου

👉 Η φυσικοθεραπεία δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη.
Γήρασε υγιεινά. Γήρασε ενεργά.

#ΚίνησηΕίναιΥγεία #άσκησηείναιφάρμακο #άσκησηείναιζωή #θεραπευτικήάσκηση #ΠοιότηταΖωής #υγιήςγήρανση #πρόληψηπτώσεων #φυσικοθεραπεία #ασκησηκαιτριτηηλικια

07/09/2025

📌 Ξέρατε ότι η δυσλειτουργία της Κροταφογναθικής Άρθρωσης (ΚΓΑ / TMJ) μπορεί να προκαλεί αντανάκλαση συμπτωμάτων;

Πολλοί πόνοι που μοιάζουν με οδοντικά ή ωτικά προβλήματα, έχουν στην πραγματικότητα πηγή την ΚΓΑ και τους γύρω μύες.

🔹 Μπορεί να εκδηλωθεί ως:
🦷 Πονόδοντος (χωρίς οδοντικό πρόβλημα)
👂 Ωταλγία (χωρίς λοίμωξη)
👁️ Πίεση γύρω από τα μάτια
💢 Κεφαλαλγίες τάσης
💤 Βρουξισμός (τρίξιμο/σφίξιμο δοντιών)
💪 Πόνος σε κρόταφο, αυχένα, ζυγωματικά

👉 Συχνά εμπλέκονται και μυϊκά trigger points στους μασητήριους & πτερυγοειδείς μύες, που αντανακλούν πόνο σε δόντια, αυτιά και κεφάλι.

✨ Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία:

Manual therapy στην άρθρωση 👐

Απελευθέρωση trigger points (manual / dry needling) 🎯

Ασκήσεις χαλάρωσης & έλεγχος βρουξισμού 🧘‍♂️

Εκπαίδευση στάσης & αναπνοής 🌬️

Διατάσεις μασητήριων & αυχενικών μυών 🤲

Ενδυνάμωση για σταθερότητα και ισορροπία των μυών 🏋️

📍 Η σωστή αξιολόγηση και παρέμβαση μπορεί να σας απαλλάξει από χρόνιο πόνο και κεφαλαλγίες.




#φυσικοθεραπεία #κροταφογναθικη #πονοκεφαλος #αυχενας #αυχενικό
#βρουξισμος #πονοςστοαυτι #πονοςσταδοντια #πονοςστηγναθο #πονοςστοματι
#κεφαλαλγία #πονοςστηγναθο

03/09/2025

30/08/2025

✨ Σάββατο βράδυ με δημιουργική ενέργεια!
Η ομάδα μας συναντιέται, οργανώνεται, θέτει νέους στόχους και σχεδιάζει τα επόμενα βήματα. 🚀
Με πίστη στη συνεργασία και την εξέλιξη, συνεχίζουμε να γινόμαστε καλύτεροι – για εμάς και για όσους μας εμπιστεύονται. 💪

27/08/2025

✨ ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ Η ΜΑΓΝΗΤΙΚΉ ΣΟΥ.

Ξέρεις τι δείχνει αυτό το πινακάκι;
📚 Προέρχεται από τη μελέτη των Brinjikji et al., 2015 (Spine) που αφορά μία συστηματική ανασκόπηση & μετα-ανάλυση απεικονιστικών ευρημάτων σε ΑΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥΣ πληθυσμούς.

🔍 Συμπέρασμα από τη μελέτη:
Πολλοί άνθρωποι ΧΩΡΊΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΠΟΝΟ έχουν «παθολογικά ευρήματα» στη μαγνητική (κήλες, εκφύλιση, σπονδυλολίσθηση κ.ά.).
Τα ποσοστά εκφύλισης αυξάνονται με την ηλικία (π.χ. 37% στα 20 → 96% στα 80).
🙂Αυτό σημαίνει ότι τα ευρήματα αυτά είναι συχνά φυσιολογικές ηλικιακές αλλαγές και δεν ταυτίζονται πάντα με τον πόνο.

👉 Με απλά λόγια:
Η μαγνητική δείχνει «εικόνα» της σπονδυλικής στήλης, αλλά δεν εξηγεί πάντα γιατί πονάει κάποιος

🌍 Τι λένε οι διεθνείς οδηγίες
Οι διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες (NICE, ACP, WHO):
❌ Δεν συστήνουν μαγνητική στην οσφυαλγία μη ειδικής αιτιολογίας.
✅ Προτείνουν πρώτα κλινική αξιολόγηση και ενεργητική αποκατάσταση.
🛑 Εξαίρεση υπάρχει μόνο όταν υπάρχουν «κόκκινες σημαίες» (π.χ. κάταγμα, λοίμωξη, φλεγμονώδης νόσος, κακοήθεια) ή όταν προγραμματίζεται χειρουργείο.

🤔 «Τότε γιατί πονάω;»
Ο πόνος στη μέση είναι πολυπαραγοντικός:
🔹 Ο δίσκος μπορεί να προκαλέσει πόνο, αλλά δεν ευθύνεται πάντα για τα συμπτώματα
🔹 Ο πόνος μπορεί να προέρχεται και από μύες, συνδέσμους ή αρθρώσεις
🔹 Συχνά συντηρείται από ευαισθησία του νευρικού συστήματος
🔹 Επηρεάζεται και από φόβο, άγχος,στρες

✨ Με την κατάλληλη καθοδήγηση, η ευαισθησία αυτή μειώνεται → ο πόνος υποχωρεί → η λειτουργικότητα βελτιώνεται

✨ Θυμήσου
Η αποκατάσταση στην οσφυαλγία δεν στοχεύει στο να «διορθώσει» την εικόνα της μαγνητικής, αλλά:
✔️ να μειώσει τον πόνο
✔️ να σε βοηθήσει να ξαναβρείς κίνηση και δύναμη
✔️ να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σου

💡 Το πιο σημαντικό μήνυμα
🔥 Μια μαγνητική δείχνει εικόνες, όχι τον πόνο σου.
💪 Ο πόνος δεν εξηγείται πάντα από μια δισκοκήλη ή μια εκφύλιση.
✨ Δεν είσαι μια ετικέτα σε μια διάγνωση.
🌟 Είσαι άνθρωπος με δυνατότητες, που μπορεί να μειώσει τον πόνο, να ξαναβρεί κίνηση και να ζήσει καλύτερα.

#οσφυαλγία #πόνοςστημέση #φυσικοθεραπεία #αποκατάσταση #μαγνητική

08/08/2025

🦵 Οστεοαρθρίτιδα & Τρέξιμο – Μύθος ή Αλήθεια;

Πολλοί πιστεύουν ότι το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο.
Όντως, μελέτη των Lenhart et al., 2014 έδειξε ότι κατά το τρέξιμο, η επιγονατιδομηριαία άρθρωση δέχεται φορτία 4,5–7,6 φορές το σωματικό βάρος. Αυτό ακούγεται ανησυχητικό… αλλά είναι μόνο ένα κομμάτι της εικόνας.

📊 Τι δείχνουν οι έρευνες

📚 Alentorn-Geli et al., 2017:

👉Μόνο 3,5% των δρομέων εμφάνισαν οστεοαρθρίτιδα

👉Σε άτομα με καθιστική ζωή, το ποσοστό ήταν 10,2%
➡ Δηλαδή, η καθιστική ζωή τριπλασιάζει τον κίνδυνο.

📚 Dhillon J. et al., 2023 (17 μελέτες – 7.194 δρομείς, 6.947 μη δρομείς):

👉Υψηλότερη συχνότητα πόνου στο γόνατο σε μη δρομείς

‼️Καμία στατιστικά σημαντική διαφορά σε στένωση μεσάρθριου διαστήματος, βαθμολογία Kellgren-Lawrence ή πάχος χόνδρου

❌Το τρέξιμο δεν συσχετίστηκε με επιδείνωση της οστεοαρθρίτιδας

👌Μπορεί να έχει προστατευτικό ρόλο έναντι του γενικευμένου πόνου στο γόνατο.

💡 Κλινικό συμπέρασμα

Το τρέξιμο δεν προκαλεί οστεοαρθρίτιδα.
Η συστηματική και ασφαλής άσκηση, προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάθε ατόμου, είναι πολύ πιο ωφέλιμη από την καθιστική ζωή.

Σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα:

✅Ξεκινάμε με χαμηλή ένταση

✅Αυξάνουμε σταδιακά

✅Παρακολουθούμε συμπτώματα και τεχνική

📢 Η κίνηση είναι φάρμακο – και το τρέξιμο μπορεί να είναι μέρος της θεραπείας.

#Οστεοαρθρίτιδα

20/07/2025

🏃‍♂️ Forest 10km – Ζαγόρι 🌲
Μια εμπειρία που σίγουρα θα θυμόμαστε 🙌

Ένα πολύ απαιτητικό 10άρι, τόσο στο ανηφορικό όσο και στο κατηφορικό κομμάτι 🔥
Πέτρινα καλντερίμια, δασικά μονοπάτια και θέα που κόβει την ανάσα στη χαράδρα του Βίκου 🌄🪵
Ό,τι πιο όμορφο μπορεί να σου προσφέρει η φύση και το τρέξιμο μαζί.

👏 Respect σε όλους τους δρομείς & στη διοργάνωση!

#Ζαγόρι #ΜιαΕμπειρίαΠουΘαΘυμόμαστε 🍃

10/05/2025

Τενοντοπάθεια Οπισθίων Μηριαίων (Proximal Hamstring Tendinopathy):
Μία από τις συχνότερες αιτίες χρόνιου γλουτιαίου πόνου στους δρομείς 🏃‍♂️

Αν νιώθεις βαθύ πόνο στον γλουτό 📍, ειδικά όταν κάθεσαι, τρέχεις ή σκύβεις μπροστά, μπορεί να πρόκειται για τενοντοπάθεια οπισθίων μηριαίων (Proximal Hamstring Tendinopathy) – μια υπέρχρηση των τενόντων εκεί που προσφύονται στο ισχιακό κύρτωμα.

Συχνά εμφανίζεται σε:

δρομείς μέσης και μακρινής απόστασης 🏃‍♀️

όσους κάνουν έντονα σπριντ ή hill repeats ⛰️

όσους αυξάνουν απότομα το προπονητικό φορτίο (training load) 📈

άτομα με αδυναμία γλουτιαίων ή αστάθεια λεκάνης ⚖️

Τι ΔΕΝ βοηθάει:

Παθητικές θεραπείες (ρεύματα, υπέρηχοι, μασάζ, διαθερμίες, tecar κ.τ.λ.) ❌

Διατάσεις χωρίς ενδυνάμωση ⚠️

Φαρμακευτική αγωγή & «ξεκούραση μέχρι να περάσει» 💊🛋️

Τι ΒΟΗΘΑΕΙ:

Στοχευμένη & προοδευτική (graded exposure) ενδυνάμωση οπισθίων μηριαίων & γλουτιαίων ✅

Έλεγχος της λεκάνης και σταθεροποίηση του κορμού 🧘

Έκκεντρες και πλειομετρικές ασκήσεις με σωστό έλεγχο φορτίου ⚙️

Σταδιακή επανένταξη στο τρέξιμο με προοδευτικότητα και τεχνική ⏩

Άσκηση προσομοίωσης τρεξίματος (running drills) για επαναφορά σε ρεαλιστικά κινητικά πρότυπα 🏃‍♂️

Καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή με εμπειρία σε running injuries ✋

🔥 Η ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗ.
❌ ΔΕΝ ΞΕΚΟΥΡΑΖΟΥΜΕ ΤΟΝ ΤΕΝΟΝΤΑ –
✅ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΜΗΧΑΝΙΚΗ ΤΟΥ ΑΝΤΟΧΗ
ΚΑΙ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΝΑ ΑΝΤΑΠΕΞΕΡΧΕΤΑΙ ΣΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ ΦΟΡΤΙΑ. 💪🏋️

#δρομεις #τενοντοπαθεια #γλουτιαίοι #τρέξιμοχωρίςπόνο

Επικοινώνησε μαζί μας – Αποκατάσταση εξατομικευμένα και στοχευμένα. ☎️

Επιστημονικές Αναφορές:

Proximal Hamstring Tendinopathy: A Systematic Review of Interventions – IJSPT, 2021

Clinical Progression and Load Management for Proximal Hamstring Tendinopathy in a Long-Distance Runner – IJSPT, 2023

Comparison of Conservative Interventions for Proximal Hamstring Tendinopathy: A Systematic Review – Sports MDPI, 2023

08/05/2025

«Αποκατάσταση ΠΧΣ με Biofeedback: Επανεκκίνηση του Κινητικού Φλοιού»

Μετά από ρήξη και αποκατάσταση πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ΠΧΣ), η στοχευμένη ενεργοποίηση του τετρακέφαλου είναι κρίσιμη. Η χρήση λειτουργικής επανατροφοδότησης (biofeedback) σε θέσεις όπως το ημικάθισμα (mini squat) ενισχύει τη δραστηριοποίηση του κινητικού φλοιού 🧠 και επιταχύνει την κινητική μάθηση ⚙️.

🧎Η άσκηση:
Ισομετρική σύσπαση τετρακέφαλου σε θέση squat (~30–45°) με biofeedback, που προσφέρει οπτική ή ακουστική ανατροφοδότηση στον ασθενή για την ποιότητα της σύσπασης.

🎯Ο νευρομυϊκός στόχος:
Μέσω της αισθητικοκινητικής ενίσχυσης, ο εγκέφαλος “μαθαίνει ξανά” να ενεργοποιεί αποτελεσματικά τον τετρακέφαλο. Ο κινητικός φλοιός συμμετέχει ενεργά στην επανάκτηση του κινητικού ελέγχου, μετατρέποντας την άσκηση σε γνωσιακή πρόκληση και όχι απλή κίνηση 🔄.

💪🏻Τι πετυχαίνουμε:
✔️ Αποκατάσταση νευρομυϊκού ελέγχου
✔️ Αντιμετώπιση της αρθρογενούς αναστολής (arthrogenic muscle inhibition)
✔️ Ανάκτηση λειτουργικής σταθερότητας
✔️ Επιτάχυνση κινητικής μάθησης και εμβάθυνση στον κινητικό έλεγχο

07/05/2025

🦶🚨 Παράγοντες Κινδύνου Πτώσεων– Γνωρίστε & Προλάβετε! 🚨🦶
Ξέρατε ότι 1 στους 3 ενήλικες άνω των 65 βιώνει πτώση κάθε χρόνο; Η κατανόηση των παραγόντων κινδύνου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στη διατήρηση της ανεξαρτησίας!

🔹 Συνηθισμένοι Παράγοντες Κινδύνου για Πτώσεις:
✅ Αδυναμία Μυών & Ισορροπίας – Η μείωση της δύναμης και του συντονισμού αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης.
✅ Ορθοστατική Υπόταση – Ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει ζάλη.
✅ Προβλήματα στα Πόδια & Ακατάλληλα Παπούτσια – Έλκη, νευροπάθεια ή ασταθή υποδήματα επηρεάζουν τη σταθερότητα.
✅ Φάρμακα – Ορισμένα φάρμακα προκαλούν υπνηλία ή ζάλη.
✅ Περιβαλλοντικοί Κίνδυνοι – Χαλάκια, καλώδια και ανεπαρκής φωτισμός αυξάνουν τον κίνδυνο σκοντάμματος.
✅ Προβλήματα Όρασης – Η μειωμένη όραση δυσκολεύει την ανίχνευση εμποδίων.

💡 Η Πρόληψη των Πτώσεων Ξεκινά με την Ενημέρωση!
🏋️‍♂️ Ασκήσεις ενδυνάμωσης & ισορροπίας
👟 Κατάλληλα παπούτσια
🚶 Ασφαλείς τροποποιήσεις στον χώρο
👀 Τακτικός έλεγχος όρασης

Προστατέψτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας! Tag κάποιον που πρέπει να το ξέρει! 💙 #ΠρόληψηΠτώσεων #Ισορροπία #ΜείνετεΑσφαλείς #οστεοπόρωση

04/05/2025

5ο Paggaio Trail Run – 10 χλμ μέσα στην καρδιά του βουνού
Μια διαδρομή που απευθύνεται σε λάτρεις του ορεινού τρεξίματος 🏃‍♂️, μέσα σε ένα τοπίο που μαγεύει. Το Όρος Παγγαίο ⛰️, τόπος βυθισμένος στους μύθους και την ιστορία, προσέφερε μια μοναδική εμπειρία: δάση, κορυφογραμμές και φυσικά τοπία που κόβουν την ανάσα 🌲🌄.

Ήταν μια απαιτητική αλλά απολαυστική πρόκληση για εμάς 💪. Ευχαριστούμε θερμά τους διοργανωτές για την άψογη οργάνωση και όλους όσοι μοιράστηκαν τη διαδρομή μαζί μας 🤝.

#ΟρεινόΤρέξιμο #ΦύσηΚαιΔύναμη