Nutri Line - Πρότυπο Κέντρο Διατροφής - Σοφία Σαχούλη

16/10/2025

✨ 16 Οκτωβρίου – Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής ✨

Σήμερα, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, περάσαμε μια υπέροχη μέρα στον Η’ Δημοτικό Παιδικό Σταθμό Κομοτηνής! 🍎

Μιλήσαμε για το πώς να τρώμε σωστά, παίξαμε διατροφικά παιχνίδια, γελάσαμε και στο τέλος φτιάξαμε όλοι μαζί υγιεινά μπισκοτάκια 🍪

Μια μέρα γεμάτη χαμόγελα, δημιουργία και θετική ενέργεια! 🤍🌈

24/08/2025

Γεμίσαμε μπαταρίες… και επιστρέφουμε! ✨🤍

Μετά από ένα μικρό διάλειμμα για ξεκούραση, επανερχόμαστε με ανανεωμένη ενέργεια για να πετύχουμε μαζί τους διατροφικούς σας στόχους 🎯💛

Υ.Γ. Φορώντας τις πιο άνετες παντόφλες από

👉 Μπορείς να τις βρεις εδώ: prozis.com/1wBMp

#ξεπερνάςτονεαυτόσου💪

👩‍⚕️ Nutri Line - Πρότυπο Κέντρο Διατροφής
📍 Βασιλέως Γεωργίου 4, 2ος όροφος, Κομοτηνή
📞 25310 22477
🌐 www.nutrilinebysofia.gr

18/03/2025

Χθες είχα τη χαρά να μιλήσω στο 2ο ΕΠΑΛ Κομοτηνής για τη σημασία της σωστής διατροφής ✨

Συζητήσαμε για τη διατροφή και την υγεία, τη σημασία του πρωινού, την παχυσαρκία, την άσκηση, τη σωστή ενυδάτωση και πολλά ακόμα! 🙌

Τα παιδιά με εξέπληξαν με τις ερωτήσεις και τις γνώσεις τους!
Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση! 🙏❤️

Nutri Line - Πρότυπο Κέντρο Διατροφής
📍Βασιλέως Γεωργίου 4, 2ος όροφος, Κομοτηνή
📞25310 22477
www.nutrilinebysofia.gr

#διατροφολόγος #διατροφη

17/10/2024

Με μεγάλη χαρά συμμετείχα στον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Διατροφής 🍎 στο ΚΔΑΠ Χαρά και Δημιουργία.

Σας ευχαριστώ θερμά για την υπέροχη συνεργασία! Τα παιδιά με εντυπωσίασαν με τη φαντασία και τις γνώσεις τους πάνω στη διατροφή.

Ανυπομονώ να συνεχίσουμε μαζί με νέες δημιουργικές ιδέες και προτάσεις! ✨

25/09/2024

🎊❤️ Happy 1st Birthday ❤️🎊

Ένας χρόνος 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗟𝗶𝗻𝗲 και η πορεία μας μόλις ξεκίνησε! 🥹💪

Μαζί θα συνεχίσουμε να θέτουμε νέους στόχους και να εξελισσόμαστε. 🎯

Σας ευχαριστώ από καρδιάς για τη στήριξη και την εμπιστοσύνη που μου δείχνετε. 🙏

Συνεχίζουμε με την ίδια ενέργεια και όρεξη για ακόμα περισσότερες επιτυχίες. Τα καλύτερα έρχονται! 💪🙌


Nutri Line - Πρότυπο Κέντρο Διατροφής
📍Βασιλέως Γεωργίου 4, 2ος όροφος, Κομοτηνή
📞25310 22477
www.nutrilinebysofia.gr

24/09/2024

Θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τον Δρ. Νίκο Γεωργιάδη για την πρόσκληση και την τιμή να συμμετάσχω στην πρωτοβουλία **Empower Forward** της Stoiximan και του Γιάννη Αντετοκούνμπο, με στόχο την ενδυνάμωση και την ενίσχυση της ψυχικής υγείας των νεαρών αθλητών. 💪

Μαζί με τα παιδιά, τους προπονητές και τους γονείς τους, συζητήσαμε τη σημασία της σωστής διατροφής στην αθλητική απόδοση και την ψυχική υγεία.

🤝Ευχαριστούμε επίσης θερμά την ομάδα για την εξαιρετική φιλοξενία και συνεργασία τους.

Ελπίζω τέτοιες πρωτοβουλίες να γίνονται συχνότερα, προσφέροντας θετική αλλαγή στη ζωή των νέων. 🙌

13/03/2024

Τι να προσέξω την Καθαρά Δευτέρα; 🪁

1. Κατανάλωσε πρωινό. 🍳Πηγαινε έτοιμη/ος στο γεύμα! Αν πας με άδειο στομάχι οι πιθανότητες να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού είναι αυξημένες!

2. Προσπάθησε να εφαρμόσεις το παραπάνω πιάτο. 🍽️ Ξεκινά από τη σαλάτα, μετά την πρωτεΐνη και τέλος τον υδατάνθρακα. Θα σε βοηθήσει να χορτάσεις πιο εύκολα.

3. Προσοχή στη λαγάνα. 🥖 Μην «πέσεις με τα μούτρα» στη λαγάνα μέχρι να έρθει το φαγητό. Κατανάλωσε με μέτρο και επέλεξε ολικης άλεσης. 1 φέτα των 30γρ. έχει περίπου 80 θερμίδες, όπως δηλαδή 1 φέτα ψωμί.

4. Ο χαλβάς αποτελεί θρεπτική τροφή, αλλά αποδίδει και αρκετές θερμιδες. Κατανάλωσε τον με μέτρο μετά από το φαγητό. 🥮 1 φέτα χαλβά (50 γρ.)= 270 θερμίδες 

5. Με μέτρο η ταραμοσαλάτα. 1 κ.σ. ταραμά αποδίδει περίπου 120 θερμίδες.

6. Μείνε ενυδατωμένη/ος. 💦 Φρόντισε να μην ξεχάσεις το νεράκι σου και αν θέλεις να καταναλώσεις αλκοόλ μείνε στο 1-2 ποτά.

7. Βγες για έναν περίπατο μετά το γεύμα. 🏃‍♀️

🪁Και όπως λέμε πάντα μια μέρα δε μπορεί να χαλάσει το αποτέλεσμα που έχουμε χτίσει τις προηγούμενες ημέρες. Φρόντισε να περάσεις όμορφα με τους αγαπημένους σου και από Τρίτη συνεχίζεις κανονικά το πρόγραμμα σου!

Καλά Κούλουμα 🥰

Nutri Line - Πρότυπο Κέντρο Διατροφής
📍Βασιλέως Γεωργίου 4, 2ος όροφος, Κομοτηνή
📞25310 22477
www.nutrilinebysofia.gr

08/12/2023

05/12/2023

Η περίοδος των γιορτών πλησιάζει, όπως και το άγχος πολλών για το γιορτινό τραπέζι. 🌟

⭐️🎁Φρόντισε αυτές τις γιορτές να τις ευχαριστηθείς και να απολαύσεις τα αγαπημένα σου τρόφιμα με μέτρο και συνείδηση.

Άλλωστε έχεις άλλες 363 μέρες να ασχοληθείς με τη διατροφή σου, οι 2 μέρες των γιορτών δεν πρόκειται να επηρεάσουν το βάρος σου, αν δεν αφήσεις τις γιορτές να διαρκέσουν ένα μήνα! 🎄💫

Nutri Line - Πρότυπο Κέντρο Διατροφής
📍Βασιλέως Γεωργίου 4, 2ος όροφος, Κομοτηνή
📞25310 22477
www.nutrilinebysofia.gr

01/12/2023

Νηστεύεις και δεν ξέρεις από που θα προσλάβεις την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου;🤔

«Θέλω να γίνω vegan αλλά από που θα περνώ το ασβέστιο μου, εάν κόψω τα γαλακτοκομικά; 🥛»

😌Πριν λίγες ημέρες, σου ζητήσαμε μέσω story να μας αναφέρεις την πιθανή ανησυχία αναφορικά με την επάρκεια πρόσληψης θρεπτικών συστατικών κατά την διαρκείας της νηστείας ή στην περίπτωση χορτοφαγίας.

❕ Πέραν από την πρωτεΐνη, παρατηρήθηκε μια μικρή ανησυχία γύρω από το ασβέστιο, τον σίδηρο αλλά και την βιταμίνη Β12.

➡️ Έτσι, λοιπόν, αποφασίσαμε να αφιερώσουμε λίγο «χώρο» στις φυτικές πηγές των παραπάνω θρεπτικών συστατικών. Ξεκινάμε με το ασβέστιο 💪

🧀 Είναι αλήθεια ότι στο άκουσμα της λέξης ασβέστιο το μυαλό των περισσότερων πάει αυτόματα στην λέξη τυρί και γάλα…και με το δίκιο σου.

❕Ωστόσο, πέραν αυτών υπάρχουν αρκετές φυτικές πηγές ασβεστίου.

Στην εικόνα αναφέρονται οι σημαντικότερες…ποια από αυτές σε παραξένευσε; 💬

21/11/2023

Η βιταμίνη Α, γνωστή και ως ρετινόλη, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη ζωή. 🥕

🔎Τα δύο βασικά συστατικά της βιταμίνης Α στις τροφές είναι η ρετινόλη και τα καροτενοειδή.

👩‍🔬Από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης προσλαμβάνεται ως ρετινόλη, ενώ από τα φυτικά τρόφιμα ως προβιταμίνη Α (β καροτένιο, καροτενοειδή) και τελικά σχηματίζεται στο ανθρώπινο σώμα σε Βιταμίνη Α.

🥚🍳🐟🥛Διαιτητικές πηγές ρετινόλης: συκώτι, γαλακτοκομικά, λιπαρά ψάρια, αυγά, κρέας
🥛Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά στο γάλα, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε ρετινόλη.

🥕🥬🍠🌶️ Διαιτητικές πηγές Β- καροτένιου: καρότο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, κέιλ), κολοκύθα, γλυκοπατάτα, κόκκινη πιπεριά, ντομάτα, μάνγκο, παπάγια

👩‍🔬Πόση βιταμίνη Α χρειάζομαι;

Η συνολική περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α ενός τροφίμου συνήθως εκφράζεται ως μικρογραμμάρια (μg) ισοδυνάμων ρετινόλης (RE).

Η ποσότητα βιταμίνης Α που χρειάζονται οι ενήλικες ηλικίας 19 έως 64 ετών είναι:
700 μg την ημέρα για άνδρες 👨
600 μg την ημέρα για τις γυναίκες 👩

Nutri Line - Πρότυπο Κέντρο Διατροφής
📍Βασιλέως Γεωργίου 4, 2ος όροφος, Κομοτηνή
📞25310 22477
www.nutrilinebysofia.gr

14/11/2023

14 Νοεμβρίου
Παγκόσμια Ημέρα Σακχαρώδη Διαβήτη

Ο Διαβήτης κοστίζει Ζωές.
Ενημερώσου.
Δράσε έγκαιρα.