Keep eat healthy

Keep eat healthy Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης και Εκπαίδευσης.

Είμαστε η Μαρία και ο Βλάσης.
Διαιτολόγοι - Διατροφολόγοι απόφοιτοι του Ελληνικού Μεσογειακού Πανεπιστημίου, δημιουργοί & ιδρυτές του Κέντρου Διατροφικής Υποστήριξης και Εκπαίδευσης KEEP EAT HEALTHY.

Η φιλοσοφία μας βασίζεται στην εξατομικευμένη διατροφική εκπαίδευση μέσω της οποίας βελτιώνονται οι διατροφικές συνήθειες του ατόμου, αναπτύσσεται μια υγιής σχέση με το φαγητό και την εικόνα σώματος και επιτυγχάνεται ένα υγιές βάρος.

Η χρήση προσαρμοσμένων διατροφικών εργαλείων καθώς και η ποικιλία γρήγορων, νόστιμων και θρεπτικών συνταγών βοηθούν στο να γίνει πιο εύκολη και ευχάριστη η διαδικασία της διατροφικής παρέμβασης.

Η διατροφή δεν είναι μαθηματικά.Δεν είναι εξίσωση για να λύσεις.Είναι σχέση με το σώμα σου, με το φαγητό, με τον ίδιο σο...
22/10/2025

Η διατροφή δεν είναι μαθηματικά.
Δεν είναι εξίσωση για να λύσεις.
Είναι σχέση με το σώμα σου, με το φαγητό, με τον ίδιο σου τον εαυτό.

Όσο μετράς, χάνεις. Όχι κιλά, αλλά την επαφή με αυτό που πραγματικά νιώθεις. Χάνεις το να «ακούς» το σώμα σου όταν λέει «φτάνει», όταν έχει χορτάσει και έχει απολαύσει το φαγητό.

Ενα καρουζέλ με το ΣΚ μας ή αλλιώς το ΣΚ μας σε ένα καρουζέλ 🥲✨Παλιά κυνηγούσαμε να γεμίζουμε τα ΣΚ μας ενώ τώρα προσπα...
01/10/2025

Ενα καρουζέλ με το ΣΚ μας ή αλλιώς το ΣΚ μας σε ένα καρουζέλ 🥲✨

Παλιά κυνηγούσαμε να γεμίζουμε τα ΣΚ μας ενώ τώρα προσπαθούμε να τα «αδειάζουμε»
Πώς αλλάζουν έτσι οι καιροί, βρε παιδιά;

Αν βάζαμε τίτλο σε αυτο το ΣΚ, θα ήταν : «μαγειρέματα»
1. Ένας καφές με ολόκληρη την φαμίλια ήταν αρκετός για να γεμίσει το Σάββατο μας ☕️
2. Από όταν ανακαλύψαμε αυτή την έτοιμη βάση πινζας (από ΑΒ) έχουμε γλιτώσει πολλά άσκοπα ντελίβερι και έχουμε κερδίσει πολλά νόστιμα εξπρές γεύματα-δοκιμάστε την! 🍕
3. Το γεύμα από Jackaroo ήταν η ευχάριστη έκπληξη του Σαββάτου- τι πατάτα θεέ μου- τι κρισπι κοτόπουλο ήταν αυτό Ο Ν Ε Ι Ρ Ο 🍔
4. Baby friendly μπιφτεκάκια μοσχαρίσια με λαχανικά, για το κορίτσι μας (βλ. συνταγή παρακάτω) 🤗
5. Λιώνω όταν ακούω τους ήχους απόλαυσης που βγάζει αυτό το στοματάκι 🫠
7. Μαφινακια λαχανικών με μπανάνα- το μείγμα μπορείς να το κάνεις και πανκεικ (βλ. συνταγή παρακάτω)👩🏻‍🍳
8. Καιρό είχαμε να φτιάξουμε αυτή την τυροπιτουλα (βλ συνταγή σε παλιότερο ποστ στο προφίλ) 🥧
9. Τα κούκις είναι η σπεσιαλιτέ του Βλάση🍪
10. Baby cookies fail 🫩 (θα τα ξαναδοκιμάσουμε!
11. Ο μπλάνκο μας είναι η καλύτερη συντροφιά όταν δουλεύουμε μέχρι αργά 🐶
12. Birthday mood on🥹✨

🧆Μπιφτέκια baby friendly
600g κιμάς μοσχαρίσιος διπλό αλεσμένος
2 καρότα μικρά
2 κολοκυθάκια
50gr κολοκύθα
1 πιπεριά Φλωρίνης
Λίγο μαϊντανό (προαιρετικά)
1 αυγό
2κ.σ ελαιόλαδο
Λίγη γλυκιά πάπρικα
Λίγο κάρυ

Τρίβεις στον τρίφτη τα λαχανικα, τα προσθέτεις σε μπολ με τα υπόλοιπα υλικά, πλάθεις, τοποθετείς σε ταψί με λαδόκολλα μαζί με λίγο ελαιόλαδο και λίγο νερό και ψήνεις 45’ περίπου και από τις 2 πλευρές στους 180οC στις αντιστάσεις

🧁Μαφινς λαχανικών με μπανάνα:
2 ώριμες μπανάνες
1 καρότο
1/3 κολοκυθακι
50gr κολοκύθα
100gr βρώμη
1κ.σ φιστικοβούτυρο
2 αυγά
1κ.γ κανελα

Τρίβεις στον τρίφτη ολα τα λαχανικά , τα βάζεις σε μπολ με τα υπόλοιπα υλικά, ανακατεύεις καλά
και τοποθετείς σε σιλικονενιες θήκες μαφινς και ψήνεις 45’ περίπου και στους 180οC στις αντιστάσεις
ή ψήνεις σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για να τα κάνεις πανκεικς

Θέλουμε φιντμπακ όταν δοκιμάσετε τις συνταγές ❤️

✨ Αυτό ήταν το δικό μας ΣΚ.
Εσείς; Τα δικά σας ΣΚ τα γεμίζετε ή τα αδειάζετε;

Θυμάμαι πριν λίγους μήνες, που ταλαιπωρούμασταν με τον ύπνο και είχαμε φέρει στο σπίτι μια μαία να μας βοηθήσει (η οποία...
10/09/2025

Θυμάμαι πριν λίγους μήνες, που ταλαιπωρούμασταν με τον ύπνο και είχαμε φέρει στο σπίτι μια μαία να μας βοηθήσει (η οποία εμφανίζεται πολύ στα σοσιαλ διαφόρων ινφλουενσερς τελευταία) .

Κάναμε τότε μια συζήτηση για τις στερεές που έφτανε η ώρα που θα ξεκινούσαμε και μας είπε ότι κομμάτια μπορεί να φάει το παιδί μόνο όταν βγει το πρώτο δοντάκι. Αν δεν ήμασταν σχετικοί με το επάγγελμα, ίσως (σίγουρα δηλαδή) να το είχαμε πιστέψει

Δεν υπάρχει καμία επιστημονική βάση ότι πρέπει να περιμένουμε να βγει το πρώτο δόντι. Η μάσηση στην αρχή δεν γίνεται με δόντια, αλλά με τα ούλα και με την κίνηση της γλώσσας.

Αν περιμέναμε μέχρι να βγει δόντι (που βγήκε τώρα που είναι σχεδόν 11 μηνών, το παιδί θα έχανε το “παράθυρο ευκαιρίας” όπου μαθαίνει να μετακινεί και να χειρίζεται την τροφή στο στόμα. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τη μάθηση και να αυξήσει τον κίνδυνο πνιγμονής αργότερα.

Έρευνες δείχνουν ότι η καθυστερημένη έκθεση σε διαφορετικές υφές μπορεί να οδηγήσει σε επιλεκτικότητα στο φαγητό, δυσκολία με στερεές τροφές και μεγαλύτερο άγχος γύρω από το φαγητό.

Μέχρι περίπου τους 10 μήνες το βρέφος θα πρέπει να έχει εκτεθεί σε κομμάτια και διαφορετικές υφές, ανεξάρτητα αν ξεκίνησε με πουρέδες ή με κομμάτια.

Η καθυστέρηση πέρα από αυτή την ηλικία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνιγμονής (λόγω έλλειψης εξάσκησης στις κινήσεις στόματος–γλώσσας) και να δημιουργήσει επιλεκτικότητα στο φαγητό.

Αν περιμέναμε ένα… δόντι, θα χάναμε όλο αυτό το κρίσιμο αναπτυξιακό στάδιο.

Η γνώση είναι δύναμη & μας βοηθά να φιλτράρουμε την πληροφορία, ακόμη κι αν προέρχεται από ειδικούς.

Εσύ έχεις ακούσει ποτέ τον “μύθο με το πρώτο δόντι”;

Αυτά από εμάς! Με αγάπη 🫂
07/09/2025

Αυτά από εμάς!

Με αγάπη 🫂

Κάθε χρόνο επιστρέφουμε στη Σητεία, την πόλη που σπουδάσαμε, αγαπήσαμε την επιστήμη της διατροφής, γνωριστήκαμε και αποφ...
31/08/2025

Κάθε χρόνο επιστρέφουμε στη Σητεία, την πόλη που σπουδάσαμε, αγαπήσαμε την επιστήμη της διατροφής, γνωριστήκαμε και αποφασίσαμε να πορευτούμε μαζί.

Την πόλη που μας αγκάλιασε και μας χάρισε τις πιο ζωντανές αναμνήσεις🫂

Αυτή τη φορά η αφορμή ήταν ο γάμος δύο πολύ καλών μας φίλων και ήταν ακόμη πιο ξεχωριστή γιατί για πρώτη φορά ήρθαμε μαζί με την Νεφελη μας🥹🫀

«Απ’τη μεριά τσ’Ανατολής βγαίνει το φως του κόσμου κι από τα μάθια σου τα δυό ο ήλιος ο δικός μου»✨🎻

Address

Βασιλέως Κωνσταντίνου 159
Koropí
19440

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Tuesday 16:00 - 09:00
Wednesday 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Thursday 16:00 - 21:00
Friday 09:00 - 14:00

Telephone

+302106624161

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Keep eat healthy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Keep eat healthy:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram