PosEATive Diet

13/01/2026

🧠 Λεπτίνη & Γκρελίνη: οι ορμόνες της πείνας 🍽️

🔹 Λεπτίνη
Η ορμόνη του κορεσμού. Παράγεται από το λιπώδη ιστό και στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι έχουμε φάει αρκετά 👉 μειώνει την όρεξη.

🔹 Γκρελίνη
Η ορμόνη της πείνας. Παράγεται κυρίως στο στομάχι και αυξάνεται πριν το φαγητό 👉 μας κάνει να πεινάμε.

⚖️ Όταν αυτές οι δύο ορμόνες είναι σε ισορροπία, η πείνα ρυθμίζεται φυσιολογικά.

😴 Έλλειψη ύπνου, άγχος και κακή διατροφή μπορούν να αυξήσουν τη γκρελίνη και να μειώσουν τη δράση της λεπτίνης.

💡 Φρόντισε τον ύπνο σου, φάε ισορροπημένα και άκου το σώμα σου!

#ορμόνες #πεινα #λεπτίνη #γκρελίνη #διατροφή #υγεία #δίαιτα #διαιτολογος #διατροφολογος #αδυνατισμα

08/01/2026

🐟 Ωμέγα-3: Μικρά λιπαρά, μεγάλα οφέλη!

Κύριες πηγές Ω3:
• Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί)
• Λιναρόσπορος & chia
• Καρύδια
• Ιχθυέλαιο

Οφέλη για την υγεία:
✔️ Υγεία καρδιάς
✔️ Καλή λειτουργία εγκεφάλου & μνήμης
✔️ Μείωση φλεγμονών
✔️ Υποστήριξη όρασης
✔️ Καλύτερη διάθεση

✨ Συμπερίλαβέ τα στη διατροφή σου και δώσε boost στην υγεία σου!

#υγιεινηδιατροφη #καρδια #εγκεφαλος #διατροφη #υγεια #διαιτολογος

31/12/2025

✨ Γιορτινό τραπέζι χωρίς άγχος! ✨

Ετοιμάζεσαι για το γιορτινό τραπέζι και ίσως νιώθεις λίγο άγχος για το τι και πόσο θα φας;
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να απολαύσεις όλες τις λιχουδιές, ακολουθώντας έναν απλό και πρακτικό τρόπο κατανομής του πιάτου σου 🍽️

🥗 Γέμισε το μισό σου πιάτο με λαχανικά και φρούτα.
🍗 Χώρισε το υπόλοιπο μισό στη μέση:
στο ένα μέρος βάλε πηγές πρωτεΐνης (π.χ. κρέας),
στο άλλο υδατάνθρακες, όπως πατάτες, ψωμί ή ρύζι.

💧 Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι επαρκώς.

👉 Tip: Προτίμησε κυρίως άπαχες επιλογές και υγιεινά λιπαρά όπως είναι το φρέσκο ελαιόλαδο

Φυσικά, μπορείς να απολαύσεις και το ποτό σου 🍷 και το γλυκό σου 🍰, πάντα με μέτρο.

Καλή απόλαυση και καλές γιορτές! 🎄✨

#γιορτες #γιορτινοτραπεζι #διατροφή #συμβουλες #διαιτολογος #δίαιτα

31/12/2025

02/12/2025

Νέο διατροφικό πακέτο στην τιμή των 60€ που περιλαμβάνει 4 συνεδρίες, 4 λιπομετρήσεις και 4 εξατομικευμένα εβδομαδιαία διαιτολόγια για να πετύχουμε μαζί τον προσωπικό σου στόχο!

Για πληροφορίες inbox ή στο 6985618292

04/09/2025

🫐

Τα σμέουρα ή αλλιώς blueberries είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (όπως C και Κ), φυτικές ίνες, και μέταλλα (όπως κάλιο και μαγγάνιο), προσφέροντας οφέλη στην υγεία της καρδιάς, τη ρύθμιση του σακχάρου, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία του δέρματος. Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου, και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας.

03/09/2025

🍎🍐🍇🫐

01/05/2025

💐

25/03/2025

Χρόνια Πολλά Ελλάδα! Πάντα ελεύθερη 🇬🇷

03/01/2025

και σας έχουμε το τέλειο δώρο για να ξεκινήσετε δυναμικά τις αλλαγές που ονειρεύεστε 🎁

Αγοράζοντας τα ραντεβού σας για 3 μήνες (12 ραντεβού που περιλαμβάνουν λιπομέτρηση και εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής) σας κάνουμε δώρο το γονιδιακό τεστ διατροφής της idna genomics αξίας 110€ 🤩

Ανακαλύπτοντας τα μυστικά του dna σου η διατροφή σου θα είναι ακόμη πιο εξειδικευμένη 🧬 σύμφωνα με τις ανάγκες του οργανισμού σου

*Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλη προσφορά
*Για τα ραντεβού εξ αποστάσεως σας αποστέλλετε το kit στο σπίτι χωρίς χρέωση

Για πληροφορίες dm ή 6985618292

#διατροφη #δίαιτα #διαιτολογος

01/01/2025

Το διαιτολογικό γραφείο PosEATive Diet σας εύχεται Καλή Χρονιά, γεμάτη αγάπη, υγεία και επιτυχίες 🥂🍾

25/12/2024