Ευαγγελία Δημητροπούλου - Γκλούμπου

04/03/2025

Mε αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας που γιορτάζεται σήμερα και στην προσπάθειά μου, να βοηθήσω τους ανθρώπους να κατανοήσουν το μέγεθος και τον αντίκτυπο της παχυσαρκίας, παρέχω ΔΩΡΕΑΝ συμβουλευτική σε άτομα που θέλουν να μειώσουν το βάρος του σώματός τους, καθώς επίσης και ΔΩΡΕΑΝ διαιτολογική στήριξη σε άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος(ΔΜΣ) πάνω από 45*.

Βρείτε το ΔΜΣ σας
ΔΜΣ= Βάρος / ύψος* ύψος
Παράδειγμα:
Άτομο με βάρος 135 κιλά και ύψος 1,70μ
ΔΜΣ=135 /1,70*1,70
ΔΜΣ=135 /2,89
ΔΜΣ=46,7

Κλείστε ραντεβού: ☎️2461028553
📱6944975554
*Ισχύουν προϋποθέσεις!

17/10/2024

13/10/2024

Τετάρτη 16/10 - Παγκόσμια ημέρα διατροφής.
Κλείστε έγκαιρα το ραντεβού σας για μία συνεδρία
Δ Ω Ρ Ε Α Ν !!
☎️2461028553
📱6944975554


#διαιτολογοςκοζανη

24/09/2024

Το χρόνιο στρες θέτει σε κίνηση μια αλυσιδωτή αντίδραση που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα , όπως και την αύξηση του βάρους.
Μπορείτε να το σταματήσετε αυτό και να ανακτήσετε τον έλεγχο του βάρους σας.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι όταν βρίσκεστε σε κατάσταση χρόνιου στρες, το σώμα σας καταστέλλει τα επίπεδα λεπτίνης ( η ορμόνη που σας κάνει να νιώθετε ότι χορτάσατε) και αυξάνει τα επίπεδα γκρελίνης (μία ορμόνη υπεύθυνη για την αίσθηση της πείνας), κάνοντάς σας να θέλετε να φάτε περισσότερο και να μην νιώθετε κορεσμό. Ετσι καταλήγετε σε υπερφαγία και το βάρος αυξάνετε.
Στόχος είναι λοιπόν , η αύξηση της λεπτίνης και η ελάττωση της γκρελίνης με τους εξής τρόπους :
Έλεγχο του στρες ( για την μείωση της κορτιζόλης )
Ποιοτικό ύπνο (η λεπτίνη εκκρίνεται κυρίως κατά την διάρκεια του ύπνου).
Περιορισμό της ζάχαρης (αυξάνει τη γκρελίνη και ελαττώνει τη λεπτίνη μέσω της ινσουλίνης).
Κατανάλωση ψαριών ( αυξάνουν τη δραστικότητα της λεπτίνης).
Κατανάλωση φυτικών ινών ( ελαττώνουν την παραγωγή γκρελίνης).
Κατανάλωση τροφίμων με βιταμίνη D, C, Ε, Ω-3 λιπαρά οξέα , αντιοξειδωτικά και κυρίως τρυπτοφάνη προσφέρουν τη χαλάρωση από στρεσογόνες καταστάσεις.



https://mindanddiet.gr/

04/09/2023

Καλημέρα και καλή βδομάδα!
Είσαι σε ετοιμότητα να αλλάξεις και να αποκτήσεις έναν πιο υγιή τρόπο ζωής;
Μάθε πώς μπορείς να χτίσεις πιο υγιεινές συνήθειες, να αλλάξεις αυτές που δεν σε εξυπηρετούν και να επιμείνεις στις νέες σου αποφάσεις.
Μάθε πώς μπορείς να συνδέσεις τον υγιεινό τρόπο ζωής με την ευχαρίστηση, την ελευθερία και την χαλάρωση.
Μάθε πώς μπορείς να αντιμετωπίζεις τα συναισθήματα σου και να εκτιμάς περισσότερο τον εαυτό σου.
Αν είσαι σε ετοιμότητα λοιπόν κλείσε ΤΩΡΑ
ραντεβού στέλνωντας μήνυμα ή επικοινώνησε μαζί μου:
2461028553
6944975554
Email: diet.dimitropoulou@gmail.com

https://mindanddiet.gr/

20/04/2023

13/04/2023

Ευχές για ένα πασχαλινό καλάθι γεμάτο υγεία, χαρά και ευτυχία !!
Καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα🌹

15/02/2023

Καλή τσικνοπέμπτη!!
Και ...
Μην "καρβουνιάσετε” το κρέας αύριο ♨️ 🥩🍗.
Τα καμμένα κρέατα και λίπη (π.χ.στην άκρη της μπριζόλας ή στο σουβλάκι) είναι σχεδόν "τοξικές βόμβες" για την υγεία μας.
Το υπερβολικό ψήσιμο των κρεάτων μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία επιβλαβών ουσιών, όπως νιτρώδεις ενώσεις και ετεροκυκλικές αμίνες άκρως καρκινικές ουσίες.

Η συμβουλή μου για ένα υγιεινό μπάρμπεκιου:
*ΜΑΡΙΝΑΡΕΤΕ τα κρεατικά σας για τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν το ψήσιμο με μπαχαρικά της αρεσκείας σας, όπως : -δεντρολίβανο
-θυμάρι
-σκόρδο
-ρίγανη
-κόλιανδρος
-πιπερόριζα (Τζίντζερ)
-κουρκουμάς
-κόκκινο , μαύρο, πράσινο μπούκουβο

*ΚΟΨΤΕ τα κρέατα σε λεπτές φέτες για να μη χρειάζονται πολύ ώρα ψήσιμο στη σχάρα.
*ΝΑ μην έχετε τα κρέατα πολύ χαμηλά στα κάρβουνα.
*ΜΗΝ εκθέτετε το κρέας απευθείας στη φλόγα.
*ΝΑ γυρίζετε συχνά από την άλλη πλευρά.
*ΠΡΟΣθΕΣΤΕ λαδολέμονο μετά το ψήσιμο.

13/02/2023

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου δεν φέρνει μόνο συναισθήματα αγάπης και χαράς, αλλά φέρνει επίσης σοκολάτες, καραμέλες, μπισκότα και άλλες λιχουδιές με πολλές θερμίδε...

29/01/2023

Η μείωση του βάρους είναι ΜΙΑ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ.
Με αρχή τη σκέψη σου..
Ρίξε μια ματιά στον εαυτό σου και τη σχέση σου με το φαγητό
" Άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου" και μόνο έτσι θα διορθώσεις τη σχέση αυτή ..
Μάθε να κάνεις συνειδητές καθημερινές διατροφικές επιλογές
Χωρίς δίαιτα , δίχως άγχος και δίχως θυσίες.
Μέθοδος MIND AND DIET !!




https://mindanddiet.gr/

08/01/2023

  Μετά από όλες τις υπερβολές της εορταστικής περιόδου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια από τις πιο κοινές αποφάσεις μετά τις γιορτές κάθε χρόνο, είναι η μεί...