Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία

Home
Greece
Lárisa
Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία

Λάρισα, Ογλ 3α,
Εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής για ενήλικες και παιδιά

Το γραφείο παρέχει διατροφικά προγράμματα* για:

- Υγιή πληθυσμό

- Ευπαθείς ομάδες (Καρδιοπαθείς, Νεφροπαθείς, Γαστρεντερικές Νόσοι, κ.λ.π.)

- Διατροφική αντιμετώπιση: Σακχαρώδους διαβήτη, Υπερλιπιδαιμιών, Υπέρτασης, Ουρικού οξέος, κ.α.

- Παχυσαρκία

- Εγκυμοσύνη - Θηλασμό

- Άθληση

* Για όλα τα προγράμματα γίνεται λιπομέτρηση με εξειδικευμένο εξοπλισμό.

Επικοινωνία: 2410236356, 6936788220

18/11/2025

✨ Ως διατροφολόγος, αγαπώ τις τροφές που συνδυάζουν γεύση και θρεπτική αξία.

💯Παρακάτω ακολουθούν οι 10 αγαπημένες μου επιλογές που τρώω σχεδόν καθημερινά και προτείνω συχνά σε όσους θέλουν να τρώνε πιο υγιεινά, χωρίς υπερβολές και στερήσεις.

Οι 10 τροφές που αγαπώ να τρώω ως διατροφολόγος

🔹 Υγιεινές – Θρεπτικές – Απολαυστικές

1️⃣ Εσπεριδοειδή 🍊

Πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ — πλούσια σε βιταμίνη C & αντιοξειδωτικά.

2️⃣ Αβοκάντο 🥑

Υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες & τέλειο για σαλάτες και τοστ.

3️⃣ Σολομός 🐟

Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας & ω-3 για καρδιά και εγκέφαλο.

4️⃣ Αυγά 🥚

Πλήρης πρωτεΐνη, χορταστική και ευέλικτη επιλογή.

5️⃣ Καρύδια 🌰

Πλούσια σε φυτικές ίνες & υγιεινά λιπαρά — λίγα αρκούν!

6️⃣ Κοτόπουλο 🍗

Άπαχη πρωτεΐνη που στηρίζει μυϊκή ενδυνάμωση & κορεσμό.

7️⃣ Ελληνικό γιαούρτι 🥛

Πρωτεΐνη, ασβέστιο & προβιοτικά για υγεία του εντέρου.

8️⃣ Λαχανικά εποχής 🥦

Περισσότερα θρεπτικά συστατικά, καλύτερη γεύση, ελάχιστες θερμίδες.

9️⃣ Όσπρια 🫘

Φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες & ιδανικά για σταθερό σάκχαρο.

🔟 Μαύρη σοκολάτα 70%+ 🍫

Αντιοξειδωτικά & μια μικρή αλλά ποιοτική δόση απόλαυσης.

⁉️ Ποιες είναι οι δικές σου αγαπημένες επιλογές γράψε μου στα σχόλια !

#λαρισα #διατροφολόγος #διατροφή

17/11/2025

«Το πιάτο μας είναι καθρέφτης της σχέσης μας με τον εαυτό μας.

⭐ Ό,τι βάζουμε στο πιάτο μας είναι αντανάκλαση του πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας

🔸 Το φαγητό δεν είναι μόνο θερμίδες.
Είναι μια καθημερινή πράξη φροντίδας, επιλογής και σεβασμού προς το σώμα μας.

🔸 Κάθε πιάτο λέει μια ιστορία.
Άλλοτε αγάπης και ισορροπίας. Άλλοτε άγχους, βιασύνης ή παραμέλησης.
Και είναι εντάξει — γιατί όλα είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.

🔸 Όταν επιλέγουμε θρεπτικές τροφές, επιλέγουμε εμάς.
Δίνουμε στο σώμα μας ενέργεια, σταθερότητα, δύναμη.
Δείχνουμε ότι αξίζουμε να νιώθουμε καλά.

🔸 Η καλή διατροφή δεν είναι τιμωρία.
Είναι ένας τρόπος να πούμε “σε προσέχω”, “σ’ αγαπώ”, “σου δίνω αυτό που χρειάζεσαι”.

🔸 Κανείς δεν χρειάζεται τέλειο πιάτο.
Αρκεί η πρόθεση να φροντίσουμε τον εαυτό μας λίγο περισσότερο κάθε μέρα.

✨ Το τι βάζουμε στο πιάτο μας είναι ο πιο απλός τρόπος να θυμίζουμε στο σώμα μας ότι το σεβόμαστε.

«Το πιάτο μας είναι καθρέφτης της σχέσης μας με τον εαυτό μας.
Όχι πάντα τέλειο, όχι πάντα “υγιεινό”, αλλά αληθινό.
Κάθε μικρή επιλογή έχει σημασία.
Εσύ σήμερα, πώς φρόντισες τον εαυτό σου; ✨»

#λαρισα #διαιτολογος #διατροφολόγος #διατροφή #υγεία

15/11/2025

✨ Θρέψε το σώμα σου — φρόντισε τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω. ✨

Δεν χρειάζεται να είσαι “τέλειος” για να τρως σωστά.
Χρειάζεται απλώς να αρχίσεις να ακούς το σώμα σου.

Όχι να το πιέζεις, αλλά να το ρωτάς:
🩷 Τι έχω ανάγκη σήμερα;
🌱 Τι θα με κάνει να νιώσω ελαφριά, δυνατή, γεμάτη ενέργεια;

Η διατροφή δεν είναι δίαιτα.
Είναι φροντίδα, ισορροπία και σεβασμός προς αυτό που είσαι.

Κάθε γεύμα είναι μια μικρή πράξη αγάπης —
ένα “σε βλέπω” προς τον εαυτό σου,
μια υπενθύμιση ότι αξίζεις να νιώθεις καλά.

Μην κυνηγάς την τελειότητα.
Κυνήγα την συνέπεια και την πραγματική ευεξία 🌸

#διατροφή #ευεξία #αυτοφροντίδα #ισορροπία #λαρισα #διατροφη #διαιτολογος

12/11/2025

✨ Τι σημαίνει για σένα η διατροφή;
🥦 Η διατροφή δεν είναι στόχος — είναι τρόπος ζωής. ✨

Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία να φροντίσεις το σώμα σου λίγο καλύτερα.
Δεν χρειάζεσαι “τέλειο” πρόγραμμα — χρειάζεσαι σταθερότητα, γνώση και πρόθεση.

🌱 Μερικές μικρές, αλλά ουσιαστικές κινήσεις:
• Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό — το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει.
• Μην παραλείπεις τα γεύματα — η ενέργειά σου εξαρτάται από αυτά.
• Πρόσθεσε περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στο πιάτο σου — όχι από τύψεις, αλλά από φροντίδα.
• Άκου το σώμα σου: πείνα δεν σημαίνει πάντα ανάγκη για φαγητό, κάποιες φορές σημαίνει ανάγκη για ξεκούραση ή συναισθηματική ισορροπία.

Η διατροφή δεν είναι περιορισμός, είναι επένδυση στην ευεξία σου.
Κάθε μικρή, σταθερή επιλογή χτίζει το αποτέλεσμα που αναζητάς — όχι από πειθαρχία, αλλά από σεβασμό και αγάπη προς τον εαυτό σου. 💚

#διατροφή #ευεξία #διατροφολόγος #υγεία #λαρισα

09/11/2025

🧠 Κάθε φορά που τρως… παίρνεις μια απόφαση.
Ίσως να μην το συνειδητοποιείς, αλλά με κάθε γεύμα είτε ταΐζεις μια ασθένεια, είτε ενισχύεις την υγεία σου.
⠀
🍎 Τα φρέσκα, φυσικά τρόφιμα δίνουν στα κύτταρά σου ζωή, ενέργεια και άμυνα.
🍩 Τα επεξεργασμένα, γεμάτα ζάχαρη και χημικά, ταΐζουν τη φλεγμονή, την κόπωση και την ανισορροπία.
⠀
Δεν χρειάζεται τελειότητα· χρειάζεται επίγνωση.
⠀
✨ Την επόμενη φορά που θα πιάσεις ένα πιρούνι, ρώτα τον εαυτό σου:
👉 “Αυτό που τρώω, με θεραπεύει ή με πληγώνει;”
⠀
Μικρές συνειδητές επιλογές, μεγάλη διαφορά στην υγεία. 🌿

#Υγεία #Διατροφή #ΣυνειδητήΔιατροφή #λαρισα #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #διατροφολόγος

05/11/2025

💚 Η διατροφή είναι πράξη αυτοφροντίδας.
✨ Eat to nourish, not to punish.

Κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να προσφέρεις ενέργεια, δύναμη και φροντίδα στον εαυτό σου.
Δεν υπάρχουν “καλά” ή “κακά” φαγητά — υπάρχει ισορροπία, μέτρο και αγάπη προς το σώμα μας.

✅ Η τροφή δεν είναι τιμωρία· είναι ένας τρόπος να δείχνεις φροντίδα και αγάπη προς τον εαυτό σου.
🥰 Κάθε γεύμα είναι μια πράξη αυτοσεβασμού, μια στιγμή για να ακούσεις το σώμα σου και να του δώσεις αυτό που πραγματικά χρειάζεται.

⚠️ Δεν χρειάζεται να κυνηγάς την τελειότητα — αρκεί να επιλέγεις με πρόθεση, με ηρεμία και με ευγνωμοσύνη.

🌿 Φάε για να θρέψεις το σώμα και την ψυχή σου, όχι για να τα τιμωρήσεις.

💬 Ποια είναι η δική σου αγαπημένη στιγμή φροντίδας μέσα στη μέρα;

🌱

#λαρισα #διατροφη #διαιτολογος #διατροφολόγος

03/11/2025

🆘 Θες να χάσεις βάρος χωρίς να πεινάς;

✅ Το “μυστικό” δεν είναι να τρως λιγότερο — είναι να τρως ΕΞΥΠΝΑ.
💯 Δες πώς μπορείς να χορτάσεις χωρίς να φορτώσεις θερμίδες 👇

1️⃣ Γέμισε το πιάτο σου με όγκο, όχι θερμίδες.
Λαχανικά, σαλάτες, σούπες και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (π.χ. αγγούρι, μαρούλι, πορτοκάλι).

2️⃣ Πρόσθεσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.
Αυγά, γιαούρτι, κοτόπουλο, ψάρι ή φυτικές πρωτεΐνες (π.χ. φακές, ρεβίθια).
Η πρωτεΐνη σε κρατάει χορτάτο για ώρες!

3️⃣ Μη φοβάσαι τις φυτικές ίνες.
Ολικής άλεσης δημητριακά, βρώμη, όσπρια και φρούτα με φλούδα σε “γεμίζουν” φυσικά.

4️⃣ Πρόσεξε τα υγρά.
Πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε, ενώ απλά διψάμε.
Ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό βοηθά πολύ.

5️⃣ Φάε αργά και απόλαυσε το φαγητό σου.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται ~20 λεπτά για να καταλάβει ότι χόρτασες.

✨ Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα.
Δεν χρειάζεται να στερηθείς — χρειάζεται να επιλέξεις σωστά 💪

#διατροφή #απώλειαβάρους #υγιεινήδιατροφή #χορταστικόφαγητό #λάρισα #λαρισα #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα

31/10/2025

Ποιο θεωρείται το μυστικό για να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής;

✨ Η ψυχολογία στη διατροφή: το “καύσιμο” της συνέπειας ✨

Η τήρηση ενός διατροφικού πλάνου δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως — αλλά και από το πώς σκέφτεσαι. 💭
Δες πώς η ψυχολογία επηρεάζει την πορεία σου ⬇️

1️⃣ Κίνητρο & στόχοι
✅ Εσωτερικό “θέλω να νιώθω καλά” → σταθερό αποτέλεσμα
❌ Εξωτερικό “πρέπει να χάσω κιλά” → πρόσκαιρη προσπάθεια

2️⃣ Άγχος & συναισθήματα
Πολλοί τρώμε για παρηγοριά. 🍫
Η εύρεση άλλων τρόπων διαχείρισης (π.χ. περπάτημα, μουσική, journaling) μειώνει τις παρεκκλίσεις.

3️⃣ Αυτοέλεγχος & συνήθειες
Η πειθαρχία κουράζεται — η ρουτίνα προστατεύει. 🕒
Οργάνωσε τα γεύματά σου για να αποφασίζεις λιγότερο και να τηρείς περισσότερο.

4️⃣ Στάση απέναντι στις “παρεκκλίσεις”
🚫 “Τα χάλασα, πάει όλο χαμένο”
✅ “Ένα γεύμα δεν ακυρώνει την πρόοδο”

5️⃣ Υποστήριξη & αυτοεκτίμηση
Η ενθάρρυνση από τους γύρω σου κάνει τη διαφορά 🤝
Η θετική εικόνα εαυτού βοηθά να συνεχίσεις, ακόμα κι αν δεν είναι όλα τέλεια.

6️⃣ Mindful eating 🍽️
Άκου το σώμα σου — πείνα, κορεσμός, ευχαρίστηση.
Η επίγνωση μειώνει την υπερφαγία και φέρνει ισορροπία.

💡 Τελικά: Η ψυχολογία είναι το “καύσιμο” που καθορίζει αν η διατροφή σου θα γίνει τρόπος ζωής ή απλώς μια προσωρινή προσπάθεια.

👇 Εσύ σε ποιο από τα παραπάνω δυσκολεύεσαι περισσότερο;
Γράψε μου στα σχόλια 💬

#διατροφή #ψυχολογία #λαρισα #διαιτολογος #διατροφη #διαιτα #διατροφολόγος

30/10/2025

«Η επιλογή που κάνεις σήμερα στην τροφή σου, είναι το αυριανό σου σώμα.
Κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να θρέψεις, να ενδυναμώσεις και να αγαπήσεις τον εαυτό σου — όχι να τον τιμωρήσεις.
Δεν χρειάζονται υπερβολές ή στερήσεις· μόνο συνέπεια, ισορροπία και επίγνωση.
Μικρές, συνειδητές αποφάσεις κάθε μέρα χτίζουν το σώμα, την ενέργεια και την υγεία σου για μια ζωή.»

#διατροφολόγος #διαιτα #διατροφη #λαρισα #διαιτολογος

29/10/2025

«Η τροφή είναι το φάρμακό σου — και το φάρμακό σου μπορεί να είναι η τροφή σου.

Κάθε μπουκιά που επιλέγεις είναι μια μικρή πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου. 🍎
Δεν χρειάζονται υπερβολές, ούτε “τέλειες” δίαιτες· χρειάζεται απλότητα, αγάπη και συνέπεια.

Όταν τρέφεις σωστά το σώμα σου, του δίνεις ενέργεια, ισορροπία και ευεξία.
Μικρές καθημερινές επιλογές — ένα σπιτικό γεύμα, ένα πολύχρωμο πιάτο, λίγο νερό παραπάνω — μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Θυμήσου: η υγεία ξεκινά από το πιάτο σου, αλλά ακτινοβολεί σε κάθε πλευρά της ζωής σου. 🌿✨

#διατροφολόγος #διατροφη #διαιτα #λαρισα

27/10/2025

✨ Το σώμα σου είναι ο ναός σου— αρκεί να του φερθείς με σεβασμό ✨

Δεν χρειάζεται αυστηρότητα ή «τέλεια» διατροφή. Χρειάζεται φροντίδα, ισορροπία και λίγη αγάπη κάθε μέρα 💚

Μερικές μικρές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά:
🥗 Δώσε χρώμα στα πιάτα σου — φρούτα και λαχανικά είναι τα στολίδια του ναού σου.
💧 Πιες περισσότερο νερό — είναι το πιο απλό «δώρο» που μπορείς να κάνεις στο σώμα σου.
😴 Κοιμήσου καλά — η ξεκούραση είναι η φυσική σου επανεκκίνηση.
🚶‍♀️ Κινήσου — δεν χρειάζεται γυμναστήριο, ένα περπάτημα αρκεί.
💬 Μίλα όμορφα στον εαυτό σου — η ευγένεια ξεκινά από μέσα.

Να θυμάσαι: δεν υπάρχει τέλειο σώμα, υπάρχει το δικό σου σώμα — και αξίζει σεβασμό κάθε μέρα. 🌿

#διατροφη #διαιτα #λαρισα #διαιτολόγος #δίαιτα #διαιτολογος

26/10/2025

🍝 Η καλύτερη διατροφή δεν είναι αυτή που ξεκινά Δευτέρα…

…είναι αυτή που δεν χρειάζεται να ξεκινήσει ξανά. 💫

Δεν χρειάζεσαι «τέλειες» μέρες ή αυστηρά προγράμματα — χρειάζεσαι συνέπεια, ισορροπία και ευελιξία.
Η διατροφή σου πρέπει να προσαρμόζεται στη ζωή σου, όχι η ζωή σου στη διατροφή.

✨ Μερικά μικρά reminders:
• Μπορείς να φας μακαρόνια και να έχεις ισορροπημένη διατροφή.
• Αν “ξέφυγες”, δεν χρειάζεται επανεκκίνηση — χρειάζεται απλώς να συνεχίσεις.
• Οι αλλαγές που κρατούν είναι αυτές που μπορείς να απολαμβάνεις κάθε μέρα.

Και μην ξεχνάς:
Η καλύτερη διατροφή είναι αυτή που σε κάνει να νιώθεις καλά, όχι ενοχές. 💛

#λαρισα #διατροφη #διαιτα #διαιτολόγος #διατροφολόγος #δίαιτα

Address

Ogl 3a
Lárisa
41221

Telephone

+302410236356

Website

http://www.siatira.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lárisa?