Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία

20/06/2025

Θέλω να ευχαριστήσω τους συλλόγους : Ολυμπιάδα , Αθλητικός Όμιλος χειροσφαίρισης Λάρισας, Απολλώνειος και ΑΕΛ Για την πρόσκληση τους με αφορμή την τελετή λήξης που σκοπό είχε να μιλήσουμε για τα οφέλη μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής στους αθλητές. Συγχαρητήρια σε όλους τους προπονητές αλλά και στους αθλητές!
Ιδιαιτέρως θέλω να ευχαριστήσω τον Σωτήρη Γκιουλεκα που με εμπιστεύτηκε σε αυτήν την δράση !

23/05/2025

✅Ένα υγιές σωματικό βάρος πέρα από ομορφιά σημαίνει:
καλή φυσική κατάσταση
ψυχική ισορροπία
καλές αιματολογικές εξετάσεις
καλή ψυχολογία
ενέργεια
ευεξία
💯Μάθε να ακούς το σώμα σου και όχι την ζυγαριά μην ψάχνεις να βρεις το τέλειο και το ιδανικό αλλά το ισορροπημένο και το υγιές!
⚠️Φρόντισε το σώμα σου και αυτό θα στο ανταποδώσει στο μέγιστο!

loss nutrition tips #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος

16/03/2025

Με τίτλο “Γυναίκες που συζητούν. Ένας κόσμος που αλλάζει”, πραγματοποιήθηκε μια διαδραστική ομιλία με θέμα τις απόψεις για τον τρόπο που βιώνουν οι γυναίκες τις προκλήσεις της σύγχρονης εποχής αλλά και τη θέση της στην κοινωνία.
Θέματα που αναλύθηκαν αφορούσαν : τη ψυχολογία, τη διατροφή και τον εθελοντισμό.
Θέλω να ευχαριστήσω το σώμα Προσκόπων Λάρισας για την πρόσκληση τους.

#λαρισα #διατροφη #διαιτολογος #διατροφολόγος

20/02/2025

Το βάρος αποτελεί άραγε σωστή ένδειξη για μια υγιή σύσταση του σώματος;

⚠️Πολλές φορές γινόμαστε εμμονικοί με τα κιλά μας χωρίς όμως να γνωρίζουμε αν έχουμε σωστά ποσοστά λίπους, αυξημένη μυϊκή μάζα ή επαρκή ενυδάτωση.

‼️Υπάρχουν φορές επίσης που η ζυγαριά μπορεί να μεταβληθεί από ένα μέχρι και 2 kg χωρίς όμως στην ουσία να έχει αλλάξει το λίπος μας!

‼️Παραδείγματος χάρη μπορεί μέσα σε μία μέρα η ζυγαριά να δείξει ενάμιση κιλό παραπάνω αλλά αυτό να προέρχεται από κατακράτηση, μη σωστή στη λειτουργία του εντέρου, λήψη κάποιας φαρμακευτικής αγωγής ή από την έμμηνο ρύση στις γυναίκες.

‼️Αντίστοιχα μπορεί να δούμε 2 kg μείον σε ένα εικοσιτετράωρο κι αυτά να προέρχονται από αφυδάτωση είτε μέσω τροφικής δηλητηρίασης είστε μιας έντονης γαστρεντερίτιδας
Δεν είμαστε ένα απλό νούμερο στην ζυγαριά είμαστε πολύ περισσότερα πράγματα.

✅Αν επικεντρωθούμε στη σωστή σύσταση σώματος και συγκεκριμένα σε υγιή ποσοστά λίπους τότε η προσπάθεια να διαχειριστούμε το σωματικό μας βάρος γίνεται πολύ πιο εύκολη και ευχάριστη!
Δώστε βάση στις λιπομετρήσεις σας, στην σωστή και ισορροπημένη διατροφή, στη συστηματική άσκηση και μακροπρόθεσμα θα έχετε ένα σωστό και υγιές σωματικό βάρος αλλά το πιο σημαντικό στη διατήρηση αυτών των κιλών!

#λαρισα #διατροφη #διαιτα #αδυνάτισμα #διαιτολογος

24/01/2025

⚠️ Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να σχολιάζει αρνητικά το σώμα σας μπροστά από ένα καθρέφτη;

‼️ Υπάρχουνε πολλά άτομα που δεν έχουν ρεαλιστική οπτική και αυτό ονομάζεται ως διαταραγμένη εικόνα σώματος.

⚠️ Αυτή λοιπόν η διαστρεβλωμένη εικόνα οδηγεί πολλές φορές σε ακραίες καταστάσεις είτε με έντονο συναισθηματικό φαγητό είτε με ακραία αφαγία !

✅ Το πιο σωστό είναι μία επίσκεψη σε ένα διαιτολόγο προκειμένου να κάνουμε μία ανάλυση σώματος και να τσεκάρουμε όλα τα σωματομετρικά μας δεδομένα: λίπος, μυϊκή μάζα και μεταβολισμό!
Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα η συνεργασία με ένα ψυχολόγο είναι αρκετά καθοριστική και καταλυτική προκειμένου να αγαπήσουμε τον εαυτό μας και να αρχίσουμε να τον φροντίζουμε σωστά και με αγάπη !

#διατροφή #διαιτα #λαρισα

07/01/2025

🎉Χρόνια πολλά και καλή χρονιά σε όλους!
Ελπίζω να περάσατε όμορφα τις γιορτές με αγαπημένα πρόσωπα και φίλους, να βρεθήκατε σε όμορφα γιορτινά τραπέζια χωρίς να σας κυριεύσει το αίσθημα της ενοχής και των τύψεων!
Εύχομαι αυτή η χρονιά που πέρασε να σας άφησε μια όμορφη ανάμνηση και σιγά-σιγά να μπείτε σε ένα ρυθμό να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση μας τόσο με το φαγητό όσο και με τη ζυγαριά!
Ας θέσουμε νέους εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους με σκοπό όχι να αγγίξουμε το τέλειο αλλά να δούμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας!
Αν μάθουμε να αγαπάμε και να φροντίζουμε τον εαυτό μας!
Το δικό μου moto είναι… φάε ξύπνα και όχι λιγότερο! 😉

09/12/2024

💚 Δες το σώμα σου να αλλάζει ριζικά με κάποιες εύκολες και απλές αλλαγές, χωρίς έντονες στερήσεις και πείνα!
✅ Ενίσχυσε το σώμα σου με φυσικούς τρόπους αποτοξίνωσης!
❣️ Μάθε να ακούς το σώμα σου και τις ανάγκες του φρόντισε το και σίγουρα θα νιώσεις πιο όμορφα!
✅ Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής, μειώνοντας κακές επιλογές τροφών και ενισχύοντας το μεταβολισμό μας με άθληση μπορούμε να καταφέρουμε πολλά!!!

20/10/2024

Πραγματοποιήθηκε ενημέρωση για τη σωστή διατροφή στο παιδικό τμήμα των κοριτσιών του βόλεΐ της ΕΑΛ.
Έγινε αναφορά για τη σημασία της διατροφής σε συνδυασμό με τον αθλητισμό τα snack που πρέπει να καταναλώνουν πριν τις προπονήσεις αλλά και την σωστή δομή ενός γεύματος.
Ευχαριστώ για το κάλεσμα την κυρία Ειρήνη Λιάνου προπονήτρια του τμήματος

# #διατροφη #διατροφή #αθλητισμος #λαρισα

20/10/2024

Ομιλία στο Ειδικό Σχολείο Λάρισας πραγματοποιήθηκε σήμερα με θέμα τη σημασία της διατροφής και τα σωστά γεύματα!
Τα παιδιά πέρασαν όμορφα σε αυτή τη δράση και ενημερώθηκαν για τα ωφέλη της διατροφής.

#λαρισα #διατροφη #διαιτολογος

30/09/2024

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους!
Υπενθύμιση της ημέρας:
Οι σωστές διατροφικές συνήθειες σημαίνουν αυτοφροντίδα και αγάπη για τον εαυτό μας… Όχι στέρηση και πίεση!
Αν θες πραγματικά την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου προσπάθησε να τον φροντίζεις πάντα, όχι όποτε θυμάσαι!

#λαρισα #λάρισα #διαιτολογος #διαιτολόγος

26/09/2024

Η ποικιλία χρωμάτων στη διατροφή σημαίνει αυτόματα και ποικιλία σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία!
✅Βάλε χρώμα στη ζωή σου αλλά και στη διατροφή σου!!!
🍎🍐🍊🍌🥝🥑Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια ομάδα τροφών με πολύ λίγες θερμίδες, αρκετή υγρασία και πολλά θρεπτικά.
🍲Μπορούμε να τα έχουμε σε κάθε γεύμα, συνοδευτικά με καλά λιπαρά ή καλής ποιότητας πρωτεΐνη!

#διατροφή #διατροφη #λαρισα #υγεία

20/09/2024

Η Tροφή είναι το Α και το Ω! 🥰
#Διαιτολόγος

Λάρισα, Ογλ 3α,
Εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής για ενήλικες και παιδιά