Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία

Home
Greece
Lárisa
Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία

Λάρισα, Ογλ 3α,
Εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής για ενήλικες και παιδιά

Το γραφείο παρέχει διατροφικά προγράμματα* για:

- Υγιή πληθυσμό

- Ευπαθείς ομάδες (Καρδιοπαθείς, Νεφροπαθείς, Γαστρεντερικές Νόσοι, κ.λ.π.)

- Διατροφική αντιμετώπιση: Σακχαρώδους διαβήτη, Υπερλιπιδαιμιών, Υπέρτασης, Ουρικού οξέος, κ.α.

- Παχυσαρκία

- Εγκυμοσύνη - Θηλασμό

- Άθληση

* Για όλα τα προγράμματα γίνεται λιπομέτρηση με εξειδικευμένο εξοπλισμό.

Επικοινωνία: 2410236356, 6936788220

06/01/2026

«Η μεγαλύτερη διατροφική παγίδα μετά τις γιορτές»
👉 Η ενοχή και οι ακραίοι περιορισμοί

❌ Αποτοξινώσεις
❌ 800 θερμίδες
❌ «Δεν θα ξαναφάω υδατάνθρακες»

Μετά τις γιορτές, η μεγαλύτερη διατροφική παγίδα δεν είναι το φαγητό.
Είναι η ενοχή και η ανάγκη να τιμωρήσουμε το σώμα μας.

Το σώμα σου δεν χρειάζεται reset ή καθαρισμό.
Ξέρει ήδη να αυτορυθμίζεται.
Αυτό που χρειάζεται είναι σταθερότητα, επάρκεια και φροντίδα.

✔️ Επιστροφή σε κανονικά, ισορροπημένα γεύματα
✔️ Όχι εξτρίμ περιορισμούς και «γρήγορες λύσεις»
✔️ Υπομονή, συνέπεια και σεβασμό στις ανάγκες σου

Η ισορροπία δεν χάνεται μέσα σε λίγες μέρες.
Χάνεται όταν μπαίνουμε σε κύκλο ενοχής – περιορισμού – υπερφαγίας.

Φρόντισε το σώμα σου. Δεν χρειάζεται τιμωρία 🤍

31/12/2025

✨ Άλλη μια χρονιά φτάνει στο τέλος της
γεμάτη στόχους, προσπάθεια, μικρές και μεγάλες νίκες 💚

Η νέα χρονιά δεν χρειάζεται τελειότητα.
Χρειάζεται συνέπεια, κατανόηση και αγάπη προς τον εαυτό μας.

🥗 Διατροφικό tip για τη νέα χρονιά:
👉 Μην ξεκινάς με «δίαιτα».
Ξεκίνα με μικρές αλλαγές που μπορείς να κρατήσεις:
ένα πιο ισορροπημένο πρωινό, περισσότερη ενυδάτωση,
ένα γεύμα τη μέρα χωρίς βιασύνη.

✨ Η υγεία χτίζεται καθημερινά.

Χρόνια πολλά & καλή, ισορροπημένη χρονιά σε όλους 🤍

28/12/2025

🍽️ Φάε χωρίς ενοχές

Σταμάτα για λίγο να μετράς θερμίδες.
Σταμάτα να αγχώνεσαι για το «σωστό» και το «λάθος».

✨ Απόλαυσε το φαγητό.
✨ Απόλαυσε τη στιγμή.
✨ Απόλαυσε τους ανθρώπους δίπλα σου.

Το φαγητό δεν είναι μόνο αριθμοί.
Είναι γέλιο, σύνδεση, αναμνήσεις.
Και αυτό είναι κι αυτό θρέψη. 🤍

👉 Μια μέρα χωρίς ενοχές δεν χαλάει την ισορροπία.
👉 Οι ενοχές είναι αυτές που τη χαλάνε!

22/12/2025

🧠 5 φράσεις που αξίζει να λέμε καθημερινά στον εαυτό μας

(για καλύτερη ποιότητα ζωής, διατροφή & σχέση με το σώμα μας)

Ως διατροφολόγος, ξέρεις καλά πως η ποιότητα ζωής, η διατροφή και το σωματικό βάρος δεν επηρεάζονται μόνο από το τι τρώμε, αλλά και από το πώς μιλάμε στον εαυτό μας.

1️⃣ «Το σώμα μου δεν είναι το πρόβλημα — είναι ο σύμμαχός μου.»
Όταν σταματάμε να πολεμάμε το σώμα μας, αρχίζουμε να το φροντίζουμε ουσιαστικά.

2️⃣ «Δεν χρειάζομαι τελειότητα, χρειάζομαι συνέπεια.»
Η υγιεινή διατροφή δεν χτίζεται με “όλα ή τίποτα”, αλλά με μικρά σταθερά βήματα.

3️⃣ «Τρώω για να θρέψω το σώμα μου, όχι για να τιμωρήσω τα συναισθήματά μου.»
Η επίγνωση πριν το φαγητό αλλάζει ριζικά τη σχέση μας με αυτό.

4️⃣ «Η αξία μου δεν μετριέται στη ζυγαριά.»
Το βάρος είναι ένας αριθμός — όχι ο καθρέφτης της υγείας ή της αυτοεκτίμησής μας.

5️⃣ «Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία φροντίδας.»
Μια επιλογή τη φορά είναι αρκετή για να αλλάξει η πορεία μας.

⸻

✨ Η διατροφή ξεκινά από τη σκέψη.
Όταν αλλάζουμε τον εσωτερικό μας διάλογο, αλλάζουν και οι επιλογές μας.

📌 Αποθήκευσε το post για τις δύσκολες μέρες
💬 Ποια φράση χρειάζεσαι περισσότερο σήμερα;

20/12/2025

«Πείνα ή λιγούρα; Μάθε να τα ξεχωρίζεις»

🤔 Πριν φας, κάνε μια μικρή παύση και ρώτα τον εαυτό σου:

👉 Θα έτρωγα αυτή τη στιγμή ένα μήλο ή ένα απλό γεύμα;

✔️ Αν ναι → πιθανότατα είναι πείνα
❌ Αν όχι → ίσως είναι λιγούρα, κούραση ή στρες

🍽️ Το σώμα μας μιλάει.
Το θέμα είναι να μάθουμε να το ακούμε.

✨ Δεν χρειάζεται να νιώθεις ενοχές για το φαγητό — χρειάζεται επίγνωση.

📌 Η σωστή διατροφή ξεκινά από τη σχέση μας με το φαγητό.

16/12/2025

✨ Διαταραγμένη εικόνα σώματος & φαγητό ✨

Δεν είναι το φαγητό που σε μπερδεύει.
Είναι ο τρόπος που έχεις μάθει να βλέπεις το σώμα σου.

Όταν η εικόνα σώματος είναι διαταραγμένη:
• το φαγητό γίνεται εχθρός
• οι θερμίδες γίνονται ενοχή
• ο καθρέφτης γίνεται κριτής
• και το σώμα… ποτέ «αρκετό»

👉 Δεν χρειάζεσαι περισσότερη πειθαρχία.
👉 Χρειάζεσαι περισσότερη κατανόηση.

Η σχέση με το φαγητό βελτιώνεται όταν:
✔️ σταματάς να τιμωρείς το σώμα σου
✔️ αρχίζεις να το ακούς
✔️ το βλέπεις ως σύμμαχο, όχι ως πρόβλημα

📌 Η διατροφή δεν είναι τιμωρία.
📌 Το σώμα σου δεν είναι project βελτίωσης.
📌 Η φροντίδα ξεκινά από τον σεβασμό.

Αν αυτό το κείμενο σε άγγιξε, δεν είσαι μόνη/ος 🤍
Η αλλαγή δεν ξεκινά από το πιάτο. Ξεκινά από το βλέμμα.

10/12/2025

🥗 Ποια είναι η καλύτερη διατροφική συνήθεια;

Αν έπρεπε να επιλέξουμε μία συνήθεια που μπορεί πραγματικά να αλλάξει την υγεία και την ενέργειά μας, αυτή είναι:

👉 Η σταθερότητα στις επιλογές σου.

Όχι οι τέλειες τροφές. Όχι οι αυστηρές δίαιτες.
Αλλά το να τρως θρεπτικά, ισορροπημένα και σταθερά, κάθε μέρα — με μικρές, ρεαλιστικές συνήθειες που μπορείς να κρατήσεις μακροπρόθεσμα.

⭐ Μικρές συνήθειες που κάνουν τεράστια διαφορά:
• 🍽️ Γέμισε το πιάτο με λαχανικά στα 2/3
• 💧 Πίνε νερό πριν το γεύμα
• 🧘 Φάε αργά και συνειδητά
• 🍎 Έχε πάντα μαζί σου ένα υγιεινό σνακ
• 🛏️ Κοιμήσου αρκετά — η πείνα ξεκινά από τον ύπνο

✨ Γιατί η σταθερότητα νικά τα πάντα;

Γιατί χτίζει έναν τρόπο ζωής, όχι μια δίαιτα.
Και η αλλαγή που χτίζεται καθημερινά… μένει.

#διατροφή

09/12/2025

⁉️Υπάρχουν άραγε απαγορευμένες τροφές;

🆘 Ως διατροφολόγος, δεν πιστεύω στα “απαγορευμένα”. 💚Πιστεύω όμως στην ποιότητα.
⚠️Ωστόσο υπάρχουνε 10 τροφές που αποφεύγω να τρώω και ταυτόχρονα δεν επιλέγω να τις βάζω στις διατροφές που σχεδιάζω.
🍖 1. Επεξεργασμένα αλλαντικά
Πλούσια σε νιτρικά, συντηρητικά και κορεσμένα λιπαρά. Συνδέονται με φλεγμονές & αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

🍪 2. Συσκευασμένα γλυκά & μπισκότα
Υψηλά σε ζάχαρη, trans λιπαρά και ενισχυτικά γεύσης.

🍟 3. Τηγανητά fast food
Με μεγάλες ποσότητες κακής ποιότητας λαδιών και οξειδωμένων λιπών.

🥤 4. Αναψυκτικά & ενεργειακά ποτά
Πολύ ζάχαρη, χρώματα και καφεΐνη χωρίς κανένα διατροφικό όφελος.

🍞 5. Λευκά αρτοποιήματα
Ψωμιά και κρουασάν από λευκό αλεύρι που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο.

🧂 6. Σάλτσες του εμπορίου (ketchup, mayo, dressing)
Κρυφή ζάχαρη, συντηρητικά και περιττές θερμίδες.

🥣 7. Δημητριακά πρωινού για παιδιά
Παραπλανητικά “υγιεινά”, ενώ είναι συχνά 40–50% ζάχαρη.

🍬 8. Τεχνητά γλυκαντικά σε μεγάλα ποσά
Δεν προσφέρουν πραγματικό κορεσμό και μπορεί να επηρεάζουν την εντερική μικροβιακή ισορροπία.

🧃 9. Έτοιμα smoothies & bottled juices
Υπερβολικά συμπυκνωμένα σε ζάχαρη, χωρίς φυτικές ίνες.

🌱 10. Υπερ-επεξεργασμένα vegan/plant-based υποκατάστατα
Μπιφτέκια και λουκάνικα με πολλά πρόσθετα και υψηλό νάτριο.

✨ Η διατροφή είναι θέμα ισορροπίας — όχι στέρησης.»
Είναι κάτι από τα παραπάνω που συνηθίζετε να τρώτε συχνά ή να θεωρείτε ότι είναι απαγορευμένο;

07/12/2025

🥑 Είμαστε ό,τι τρώμε;

Το σώμα μας ανανεώνεται καθημερινά.
Κάθε κύτταρο, κάθε όργανο, κάθε λειτουργία του οργανισμού μας χτίζεται από τα θρεπτικά συστατικά που του προσφέρουμε.

✨ Η διατροφή δεν είναι απλώς θερμίδες. Είναι πληροφορία.
Είναι ο τρόπος με τον οποίο δίνουμε στο σώμα μας τα εργαλεία για να λειτουργήσει, να αναπνεύσει, να αναπτυχθεί, να θεραπευτεί.

Όταν τρεφόμαστε με ποιότητα:
✔️ Έχουμε περισσότερη ενέργεια
✔️ Βελτιώνεται ο ύπνος και η διάθεση
✔️ Ενισχύεται το ανοσοποιητικό
✔️ Ρυθμίζονται φυσικά η όρεξη και το βάρος
✔️ Νιώθουμε ευεξία, καθαρότητα και ισορροπία

💚 Μικρές καθημερινές επιλογές μπορούν να αλλάξουν τα πάντα.
Διάλεξε τροφές που θρέφουν — όχι απλώς γεμίζουν.

Γράψε μου στα σχόλια:
👉 Ποια μικρή αλλαγή στη διατροφή σου θέλεις να ξεκινήσεις από σήμερα;

03/12/2025

✨ Η διατροφή δεν είναι περιορισμός, ούτε στέρηση πόσο μάλλον καταπίεση — είναι τρόπος ζωής. ✨

⁉️ Συχνά ψάχνουμε τη “τέλεια” διατροφή,
αλλά η αλήθεια είναι πως η τέλεια διατροφή είναι εκείνη που ταιριάζει σε εσένα.

⚠️ Δεν χρειάζεται να στερηθείς,
χρειάζεται να μάθεις να ακούς το σώμα σου και να του δίνεις αυτό που έχει πραγματικά ανάγκη.

✅ Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο θερμίδες και γραμμάρια.
Είναι ενέργεια, ισορροπία, διάθεση, ύπνος,
και κυρίως — ποιότητα ζωής. 🌱

💚Κάθε επιλογή, κάθε γεύμα, είναι ένα βήμα πιο κοντά σε έναν πιο υγιή, δυνατό και ήρεμο εαυτό.

✅ Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια.
Αρκεί να αρχίσεις — με συνέπεια, με γνώση και με αγάπη για τον εαυτό σου.

#διατροφή #διατροφολόγος #ευεξία

01/12/2025

⭐ Το σώμα σου είναι κάτι παραπάνω από έναν αριθμό στη ζυγαριά

🔸 Η ζυγαριά δείχνει μόνο το βάρος σου — όχι την υγεία σου, όχι τη δύναμή σου, όχι την αξία σου.
🔸 Δεν μπορεί να μετρήσει πόσο καλά κοιμάσαι, πόσο δυνατοί είναι οι μύες σου ή πόση ενέργεια έχεις μέσα στη μέρα.
🔸 Δεν “βλέπει” τις υγιεινές συνήθειες που χτίζεις, την επιμονή σου ή την πρόοδο στη σχέση σου με το φαγητό.
🔸 Το σώμα σου αλλάζει, αναπλάθεται, προσαρμόζεται. Και αυτό είναι φυσιολογικό — και όμορφο.

✨ Εστίασε σε όσα μπορείς να κάνεις, όχι μόνο στο τι δείχνει η ζυγαριά.
✨ Η πραγματική υγεία είναι σύνολο: ενέργεια, δύναμη, διάθεση, ποιότητα ζωής.

«Το σώμα μου δεν είναι ένας αριθμός.
Είναι η ιστορία μου, η δύναμή μου, η καθημερινότητά μου.
Η ζυγαριά είναι ένα εργαλείο — όχι ο καθρέφτης της αξίας μου.
Αν συμφωνείς, άφησε ένα ❤️»

28/11/2025

⭐️ Πώς να θεραπεύσεις τη σχέση σου με το φαγητό & να αγαπήσεις το σώμα σου!

Έχεις νιώσει ποτέ ότι το φαγητό είναι «εχθρός»;
Ότι το σώμα σου δεν είναι «αρκετά καλό»;
Αν ναι, να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη/μόνος — και ότι η αλλαγή ξεκινά από μικρά, τρυφερά βήματα προς τον εαυτό σου. 💛

1️⃣ Άκου το σώμα σου — όχι τη ζυγαριά
Η πείνα, ο κορεσμός και η επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές είναι μηνύματα, όχι αδυναμίες.
Μάθε να εμπιστεύεσαι αυτά τα σήματα ξανά.

2️⃣ Απομάκρυνε την ενοχή από το φαγητό
Κανένα τρόφιμο δεν είναι «κακό».
Η ενοχή είναι εκείνη που δημιουργεί τον φαύλο κύκλο υπερφαγίας → στέρησης → απογοήτευσης.

3️⃣ Αντικατέστησε την αυτοκριτική με συμπόνια
Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε κάποιον που αγαπάς.
Η αλλαγή ανθίζει μόνο όταν υπάρχει καλοσύνη.

4️⃣ Σταμάτα να συγκρίνεις το σώμα σου
Τα σώματα δεν είναι διακοσμητικά αντικείμενα.
Είναι μέσα που σε πάνε στη ζωή, στις εμπειρίες, στα όνειρά σου.

5️⃣ Θρέψε το σώμα σου για να σε στηρίζει — όχι για να τιμωρείται
Διάλεξε τροφές που σου δίνουν ενέργεια, ευχαρίστηση και ευεξία.
Το φαγητό είναι φροντίδα, όχι έλεγχος.

✨ Η θεραπεία της σχέσης με το φαγητό δεν είναι δίαιτα. Είναι πράξη αυτοαγάπης.
Και αξίζεις μια υγιή, ειρηνική σχέση με το σώμα σου — σήμερα, όχι «όταν αδυνατίσεις».

Αν χρειάζεσαι υποστήριξη στο ταξίδι αυτό, είμαι εδώ. 💛

Address

Ogl 3a
Lárisa
41221

Telephone

+302410236356

Website

http://www.siatira.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο - Σιατήρα Αναστασία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lárisa?