Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Msc

  • Home
  • Greece
  • Lárisa
  • Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Msc

Πηνελόπη Παπαδοπούλου  Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Msc Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Msc
Msc Διατροφή στην υγεία κ? Ας συστηθούμε.

H πρώτη μου ενασχόληση με το κομμάτι της διαιτολογίας ήταν το 2010 όταν άρχισα να φοιτώ στη σχολή Διατροφής και Διαιτολογίας στο Διεθνές Πανεπιστημίο Ελλάδας. Στην πτυχιακή μου μελέτη ασχολήθηκα με το παρεμβατικό πρόγραμμα διατροφικής αγωγής για την αντιμετώπιση των εκφυλιστικών παθήσεων “Συμμαχία Για την Υγεία”, με παράλληλη πρακτική άσκηση στο Πανεπιστημιακό νοσοκομείο Λάρισας όπου και για πρώτη

φορά ασχολήθηκα με το κλινικό κομμάτι της διαιτολογίας. Σε συνέχεια των σπουδών μου, έγινα δεκτή το 2017 στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα “Διατροφή στη Υγεία και τη Νόσο” της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας όπου και αποφοίτησα το 2019. Μέσω του μεταπτυχιακού τίτλου, αφενός διεύρυνα τις γνώσεις μου σχετικά με τη διαιτητική αντιμετώπιση παθολογικών καταστάσεων, αφετέρου εντρύφησα μέσω της διπλωματικής μου εργασίας στις “Εναλλακτικές και Συμπληρωματικές Μέθοδοι στην Περιτοναϊκή Κάθαρση – Αλληλεπίδραση με τη Διαιτητική Αντιμετώπιση”.
Την προσπάθεια αυτή της συνεχούς βελτίωσης και μάθησης, ενισχύει η συμμετοχή μου ως
ομιλήτρια σε ημερίδες σχετικές με τη διατροφή, η συνεργασία μου με ιδιαίτερες διατροφικές ομάδες, όπως αθλητικoί σύλλογοι παιδιών, ενηλίκων αλλά και η κατηγορία των υπερήλικων, η παρακολούθηση συνεδρίων και σχετικών σεμιναρίων καθώς και η πρόσφατη συμμετοχή μου στην εμπορική έκθεση CIIE 2019 ως σύμβουλος διατροφής και διατροφικής αξίας της μεσογειακής διατροφής, Shanghai, Κίνα, Νοέμβριος, 2019.

Με μεγάλη χαρά, σας περιμένω να γνωριστούμε από κοντά, να μοιραστώ μαζί σας τις γνώσεις μου στο κομμάτι της διατροφής, να σας βοηθήσω να αποκτήσετε ένα νέο τρόπο σκέψης όσον αφορά την διατροφή και νέες υγιεινές διατροφικές συνήθειες στο γραφείο μου που βρίσκεται Μανδηλαρά 46, λάρισα.

Υ.Γ.: Πατάτες τηγανητές παντώς τύπου, είναι ευπρόσδεκτες ως δωροδοκία.

🌼Πρωτομαγιά και δε γινόταν να μη ξεκινήσουμε τη μέρα με χρώματα και αρώματα!🌸Baby Friendly Waffles λοιπόν!🏵Δε θα χρειαστ...
01/05/2025

🌼Πρωτομαγιά και δε γινόταν να μη ξεκινήσουμε τη μέρα με χρώματα και αρώματα!

🌸Baby Friendly Waffles λοιπόν!

🏵Δε θα χρειαστείς πολλά, πάρε χαρτί και γράψε!

Υλικά
🔸️1 αυγό
🔸️1 μπανάνα (ξέρεις από αυτές τις μαυρισμένες που εναλλακτικά θα τις πετούσες)
🔸️1 φλιτζανάκι μικρό γάλα
🔸️1κγ πάστα χουρμά (προαιρετικά)
🔸️1κγ baking powder
🔸️1.5 φλιτζάνι αλεύρι ολικής

Εκτέλεση
Χτυπάς λίγο πρώτα το αυγό με τη μπανάνα στο μπλέντερ να αφρατέψει και μετά απλά προσθέτεις και τα υπόλοιπα υλικά και ψήνεις σε βαφλιέρα.

🌈👶Τα μωρά/παιδιά θέλουν γεύσεις, υφές, καινοτομία!
Παίξτε με τις γεύσεις, δοκιμάστε καινούργιες, μη φοβάστε να τους "βγάλετε " από τα συνηθισμένα.
Και μια μπουκιά να δοκιμάσουν είναι αρκετή!
Και μόνο να το μυρίσουν, είναι αρκετό!
Και μόνο να παίξουν μαζί του είναι αρκετό!
Μην απογοητευτείτε, οτιδήποτε καινούργιο θέλει χρόνο!

Καλό μήνα 🌸🌼🏵

🫠 Αρχίζουν σιγά σιγά οι μέρες επιστροφής από τις διακοπές και ξεκινάνε οι μέρες που όλοι προσπαθούμε να μπούμε πάλι σε μ...
26/08/2024

🫠 Αρχίζουν σιγά σιγά οι μέρες επιστροφής από τις διακοπές και ξεκινάνε οι μέρες που όλοι προσπαθούμε να μπούμε πάλι σε μία σειρά και να οργανωθούμε.

Πολλά άδεια ψυγεία λοιπόν θα αρχίσουν και πάλι να γεμίζουν 🫐🥑🌶️, οι κουζίνες θα πάρουν ξανά μπρος🍽 και η πιο συχνή ερωτήση που δέχομαι στις συνεδρίες θα κάνει και πάλι την εμφάνισή της:

⁉️"Πόση ποσότητα να μαγιερέψω;"

Μία ερώτηση που μέσα της περιέχει τη νοοτροπία του , κάτι το οποίο όλοι μας θα πρέπει να υιοθετήσουμε και να το έχουμε ως γνώμονα όταν μπαίνουμε στην κουζίνα καθώς τα τελευταία δεδομένα δεν είναι και πολύ ενθαρυντικά.

🆘Tην 4η υψηλότερη θέση μεταξύ κρατών μελών Ε.Ε. εμφανίζεται να καταλαμβάνει η Ελλάδα ως προς τα επίπεδα συνολικής (κατά μήκος όλης της αλυσίδας) κατά κεφαλήν σπατάλης τροφίμων σε ετήσια βάση (191 κιλά / κάτοικο), σύμφωνα με την τελευταία έκθεση του ΟΗΕ.

🆘Η ετήσια σπατάλη τροφίμων στην Ελλάδα συνολικά και στα 5 στάδια της αλυσίδας αξίας τροφίμων (πρωτογενής παραγωγή, επεξεργασία-μεταποίηση, εμπόριο-διανομή, εστίαση, νοικοκυριά) ανέρχεται σε περισσότερους από
2 εκατομμύρια τόνους (2.048.189).

🆘Την ίδια στιγμή 10,9% του πληθυσμού είναι αντιμέτωπα με επισιτιστική ανασφάλεια.

💁🏼‍♀️Ας βάλουμε λοιπόν στόχο, τη νέα αυτή σεζόν που ξεκινάει, να πετάμε όσο το δυνατόν λιγότερο φαγητό, να κάνουμε πιο συνειδητή αγορά τροφίμων, πράγματα τα οποία ταυτόχρονα ενισχύουν την οικολογική μας συνείδηση αλλά και την τσέπη μας‼️

Άντε και καλό μας αποκαλόκαιρο. ☀️🌊

💁Είναι ο κορμός ή σαλάμι ή μωσαϊκό, το must γλυκό του καλοκαιριού (μετά το παγωτό);Ε ναι ρε παιδιά, φυσικά και είναι! 😁Θ...
18/07/2024

💁Είναι ο κορμός ή σαλάμι ή μωσαϊκό, το must γλυκό του καλοκαιριού (μετά το παγωτό);

Ε ναι ρε παιδιά, φυσικά και είναι! 😁

Θέλεις να σου πω πως μπορείς να το φτιάχνεις με πολύ 💁λίγα υλικά, σε πολύ λίγο χρόνο και χωρίς πολλά λιπαρά και ζάχαρη;

Θα απαντήσω μόνη μου και θα πω ότι θέλεις! 🤭

Υλικά

• 125gr κουβερτούρα
• 125gr γάλα 1.5%
• 2 μεγάλες κουταλιές της σούπας αμυγδαλοβούτυρο (ή οποίο άλλο βούτυρο καρπών θέλεις)
• 1 συσκευασία μπισκότα τύπου Πτι-Μπερ χωρίς ζάχαρη
• 1 χούφτα καρύδια

Εκτέλεση

• Ζεσταίνεις σε ένα μπρίκι το γάλα έως ότου γίνει χλιαρό και το ρίχνεις πάνω από την κουβερτούρα και το βούτυρο καρπών. Ανακατεύεις έως ότου ομογενοποιηθούν, στη συνέχεια σπας , με τα χέρια, σε μεγάλα κομμάτια τα μπισκότα και τέλος, χοντροκόβεις και τα καρύδια και τα προσθέτεις και αυτά.
• Βάζεις το μίγμα σε λαδόκολλα και το τυλίγεις σε σχήμα "σαλαμιού".
• Παγώνεις στην κατάψυξη και έτοιμο!

Άντε λοιπόν, περιμένω να το δοκιμάσεις και να μου πεις εντυπώσεις!

Καλή σου απόλαυση 🌼

Μπατζίνα, ξεκάθαρα η πίτα του καλοκαιριού! 🏖️☀️Η σημερινή μπατζίνα όμως είναι σε μια 👶baby friendly εκδοχή και πάμε να σ...
16/07/2024

Μπατζίνα, ξεκάθαρα η πίτα του καλοκαιριού! 🏖️☀️

Η σημερινή μπατζίνα όμως είναι σε μια 👶baby friendly εκδοχή και πάμε να σου πω τι και πως!

💁Η διατροφή των λουκουμιών που λέτε πλέον έχει αποκτήσει γεύση, έχει αποκτήσει ποικιλία!

💁Ας ξεπεράσουμε τα σκέτα νερόβραστα λαχανικά, το σκέτο βρασμένο κρέας και ας τους δώσουμε ποικιλία σε γεύση, σε υφή, σε θρεπτικά συστατικά!

Για σήμερα λοιπόν το λουκουμάκι τρώει μπατζίνα στο airfyer!

Υλικά
• 400γρ κολοκυθάκια
• 3 αυγά
• 200γρ μανούρι
• 150γρ αλεύρι γοχ
• 1κγ baking powder
• 40γρ ελαιόλαδο
• 30γρ φρέσκο βούτυρο (εγώ έβαλα κατσικίσιο)
• 1κγ αποξηραμένο δυόσμο ή ενα ματσάκι φρέσκο
• λίγο πιπέρι

Εκτέλεση
🔸 Τρίβεις τα κολοκυθάκια και τα στήβεις με τα χέρια να φύγουν τα πολλά υγρά.
🔸 Προσθέτεις τα αυγά χτυπημένα, όλα τα υπόλοιπα υλικά και ομογενοποιείς.
🔸 Ψήνεις στο Airfryer στους 175° για περίπου 45-50'.

📝Tips

💁 Μπορεί να προσφερθεί, μόνο της, ως σνακ μέσα στην ημέρα!

💁Μπορεί επίσης να προσφερθεί και ως πρωινό ή βραδινό, συμπληρώνοντας το γεύμα είτε με κάποιο φρούτο ή λαχανικό, είτε με γιαουρτάκι πρόβειο ή κατσικίσιο!

Αν μια φορά το καλοκαίρι ☀️ 🌊 είναι η εποχή που όλες μας οι σωματικές ανασφάλειες κάνουν πάρτι, μετά από μία εγκυμοσύνη ...
05/07/2024

Αν μια φορά το καλοκαίρι ☀️ 🌊 είναι η εποχή που όλες μας οι σωματικές ανασφάλειες κάνουν πάρτι, μετά από μία εγκυμοσύνη το πάρτι γίνεται γλέντι τρικούβερτο! 🎉

Οι αλλαγές είναι πολλές, η κούραση 😴 επίσης πολύ και έρχονται κι αυτές οι άτιμες ορμόνες και παίρνουν το ρόλο του μεγεθυντικού φακού 🔎 και όλα μας φαίνονται πιο μεγάλα και πιο δύσκολα αντιμετωπίσιμα!

Χαλάρωση, κυτταρίτιδα, κάποια έξτρα κιλά δώρο με το μωρό 👶🏻 , ίσως και κάποιες ραγάδες και αν ρωτήσεις κάθε μαμά θα έχει να σου προσθέσει τόσα κι άλλα τόσα στη λίστα! 📝

Η λύση , για άλλη μία φορά, δε βρίσκεται ούτε σε μαγικές τροφές 🙅🏼‍♀️ , ούτε σε δίαιτες express, ούτε σε αφαγίες, ούτε σε influencers που προωθούν αδυνατιστικά προιόντα και ροφήματα 🥤 εταιρειών που υπόσχονται θαύματα και το "τέλειο" σώμα! 🙄

Η λύση βρίσκεται στην υπομονή! Πόση θα μου πεις;! 🤷🏼‍♀️

Δεν υπάρχει απάντηση σ' αυτή την ερώτηση.

Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, κάθε προσπάθεια είναι διαφορετική και στην τελική δεν καταλαβαίνω γιατί να πρέπει να "γίνεις όπως πριν" και απλά να μην πρέπει να κάνεις το καλύτερο για αυτό που είσαι τώρα!

Όλα είναι θέμα οπτικής, πολύ περισσότερο σε μία τέτοια περίοδο που από μόνη της είναι παραπάνω ευαίσθητη και ιδιαίτερη!

Φόρα λοιπόν το μαγιό σου 👙, πάρε μαζί και την αυτοπεποίθησή σου και καλές βουτιές! 🌊🥳💃🏼

👶Από τη στιγμή λοιπόν που βλέπεις αυτό το μικρό λουκουμαδίσιο χεράκι στη φωτογραφία, σημαίνει οτι χρόνος για μπελαλίδικα...
08/02/2024

👶Από τη στιγμή λοιπόν που βλέπεις αυτό το μικρό λουκουμαδίσιο χεράκι στη φωτογραφία, σημαίνει οτι χρόνος για μπελαλίδικα φαγητά δεν υπάρχει και πολύ❕

🤷Όχι ότι μας στεναχωρεί και ιδιαίτερα αυτό βέβαια γιατί κάνουμε και λίγο τη ζωή μας πιο εύκολη χωρίς να χάνουμε τη θρέψη, ενισχύοντας τη γεύση ❕💁

🤌Ρεβυθόρυζο λοιπόν❕

Θα χρειαστείς:

🔸 ρεβίθια βρασμένα ( είτε τα έτοιμα του σούπερ μάρκετ, είτε δικά σου τα οποία βράζεις μια φορά και αποθηκεύεις σε μερίδες στην κατάψυξη)
🔸 Ρύζι
🔸 Κάρυ, κίμινο
🔸 Ταχίνι
🔸 Λεμόνι
🔸 Γιαούρτι

Εκτέλεση:

🔸Σε ένα τηγάνι περνάς λίγο τα ρεβίθια με τα μπαχαρικά και το ταχίνι.
🔸 Βράζεις το ρύζι και ενσωματώνεις και τα ρεβίθια.
🔸 Φρέσκο ελαιόλαδο και 1κσ γιαούρτι σε κάθε πιάτο.

Και έτοιμο💁

Αυτο κι αν είναι γρήγορο ❕

⏰Σε περιόδους έλλειψης χρόνου λοιπόν μη βρίσκεις συνεχώς την λύση στο delivery ή στα ζυμαρικά ή στην ομελέτα, μπορείς να εντάξεις κι άλλα τρόφιμα στη διατροφή σου χωρίς κόπο και χωρίς περιττό χρόνο ❕

Καλή απόλαυση 🌻

🍾🎉Χρόνος μπαίνει, χρόνος βγαίνει και κάποια πράγματα παραμένουν εκεί αναλλοίωτα στο χρόνο!🤷Τα λέμε, τα ξανά λέμε, τα ξαν...
08/01/2024

🍾🎉Χρόνος μπαίνει, χρόνος βγαίνει και κάποια πράγματα παραμένουν εκεί αναλλοίωτα στο χρόνο!

🤷Τα λέμε, τα ξανά λέμε, τα ξανά-ματα-λεμε μα άπαξ και πέσει το μάτι πάνω σε τίτλους "Χάσε τα κιλά των εορτών σε 1.5 μέρα" εκεί να το κάνεις το "κλικ".

🤔Αρχικά, για ποια εορταστικά κιλά μου μιλάς;!

🙄Αυτά που, ψευδώς, σου έδειξε η ζυγαριά σου γιατί με το που ξύπνησες μετά την παραμονή Πρωτοχρονιάς, ζυγίστηκες?

🤔Ή αυτά που με το που τελείωσες το 3ο ποτήρι με κρασί 🍷(τυχερούλη 🤱🤷) πήγες και ζυγίστηκες?

🙄Ααααα καλέ μήπως λες για αυτά που σου έδειξε η ζυγαριά ενώ δύο μέρες πριν απολάμβανες τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα που μια φορά τον χρόνο φτιάχνεις και φέτος σα να τα πέτυχες και παραπάνω?🤤

🤗Έλα εντάξει, το βρήκα, λες γι'αυτά τα "κιλά" καλοπέρασης, ευτυχίας, οικογενειακών στιγμών, φιλικών τραπεζιών, εξόδων, χαράς, γέλιων❕

💁Να σε πληροφορήσω λοιπόν ότι αυτά τα "κιλά" δε φεύγουν και καλώς δε φεύγουν γιατί αν κάτι πρέπει να μένει από τις γιορτές είναι όλες αυτές οι στιγμές και οι αναμνήσεις❕

⚖️Τώρα όσον αφορά τα άλλα τα κιλά, της ζυγαριάς τα κιλά, φυσικά και φεύγουν. Όχι όμως με τρόπους ανορθόδοξους (βλέπε δίαιτες αποτοξίνωσης, δίαιτες express κλπ).

✅Επέστρεψε στην καθημερινότητά σου
✅Μπες και πάλι στο πρόγραμμά σου
✅Δώσε χρόνο προσαρμογής

💁Όλα θα γίνουν και φέτος!

🎉Καλή χρονιά με υγεία, σωματική και ψυχική ❕

🍁🍂Εντάξει μπορεί να μη μας αφήνει ο καιρός να το εμπεδώσουμε ότι έχουμε φθινόπωρο, αλλά τι καλύτερο να απολαμβάνεις τις ...
30/10/2023

🍁🍂Εντάξει μπορεί να μη μας αφήνει ο καιρός να το εμπεδώσουμε ότι έχουμε φθινόπωρο, αλλά τι καλύτερο να απολαμβάνεις τις φθινοπωρινές γεύσεις, με έναν υποτόνο καλοκαιρινό; 😋

Τι πιο φθινοπωρινό λοιπόν από τη μυρωδιά μήλο - κανέλα - γαρύφαλλο;! 🍎🍏

Ε κάπως έτσι θα μυρίσει το σπίτι σου μόλις φτιάξεις αυτά τα υπερονόστιμα muffin μήλου, που είναι ιδανικά για τη δουλειά ✅, για το ταπεράκι το σχολικό ✅, για πρωί✅, για απόγευμα✅, για όλες τις ώρες και για παντού ❕😁

Υλικά:
🔸2 αυγά
🔸120γρ μέλι ή όποιο άλλο γλυκαντικό
🔸60γρ ελαιόλαδο
🔸90γρ γάλα
🔸190γρ αλεύρι για όλες τις χρήσεις
🔸45γρ βρώμη (αλεσμένη)
🔸2κγ baking powder
🔸1κ.γ κανέλα
🔸1κ.γ γαρύφαλλο
🔸2 κόκκινα μήλα (στον τρίφτη)

Εκτέλεση:
🔸 Προθέρμανε το φούρνο στους 180°.
🔸Σε ένα μπολ ανακάτεψε τα αυγά με το μέλι.
🔸 Πρόσθεσε στη συνέχεια τα υγρά υλικά , ελαιόλαδο και γάλα.
🔸 Συνέχισε με τα στερεά υλικά, αλεύρι, βρώμη, baking powder,κανέλα , γαρύφαλλο.
🔸 Τέλος, πρόσθεσε και τα δύο τριμμένα μήλα.
🔸Βάλε το μίγμα σε θήκες για muffins και ψήσε για 30-40'.

Καλή σου απόλαυση 🌼

👩‍🍳Αν μια φορά πριν οι συνταγές ήταν του 5', ε τώρα με το λουκούμι μη σου πω και του 3'!Energy Balls καρότο-καρύδα 🥕🥥Υλι...
03/10/2023

👩‍🍳Αν μια φορά πριν οι συνταγές ήταν του 5', ε τώρα με το λουκούμι μη σου πω και του 3'!

Energy Balls καρότο-καρύδα 🥕🥥

Υλικά:
🔸1 μεγάλο καρότο στον τρίφτη
🔸1 κούπα βρώμη αλεσμένη
🔸1 κούπα καρύδα τριμμένη
🔸3/4 κούπας φυστικοβούτυρο (ή όποιο άλλο βούτυρο ξηρών καρπών)
🔸2κ.σ. chia seeds
🔸2κ.σ. μέλι (ή όποιο άλλο γλυκαντικό)

Εκτέλεση:
🔸Τα βάζεις όλα σε ένα μπολ, ανακατεύεις, πλάθεις σε μπαλάκια και προαιρετικά "βουτάς" το κάθε energy ball σε έξτρα τριμμένη καρύδα.

💁Τα Energy Balls είναι ένα τέλειο σνακ για το σχολείο, για τη δουλειά, για τη βόλτα.

💁Ωραίος και εύκολος τρόπος να περάσετε χρόνο με τα παιδιά στην κουζίνα, γεγονός που θα τους δημιουργήσει και το ενδιαφέρον να τα δοκιμάσουν❕

Καλή απόλαυση 🌼

🔔Το πρώτο κουδούνι της χρονιάς χτύπησε ( όχι σε όλες τις περιοχές, δυστυχώς, αλλά ελπίζουμε να γίνει σύντομα και αυτό) κ...
27/09/2023

🔔Το πρώτο κουδούνι της χρονιάς χτύπησε ( όχι σε όλες τις περιοχές, δυστυχώς, αλλά ελπίζουμε να γίνει σύντομα και αυτό) και η hot ερώτηση "τι να δώσω στο παιδί μου στο σχολείο;" έκανε και πάλι την εμφάνισή της.

⚠️Μαμάδες και μπαμπάδες, attention please!

1️⃣. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να παίρνουν σνακ από το σπίτι.

2️⃣. Περισσότερο χρόνο θα χρειαστείτε για να πάτε σουπερ μαρκετ, να αγοράσετε το τυποποιημένο κρουασάν, απ' ότι το να φτιάξετε ένα απλό τοστ.

3️⃣. Ενισχύστε τη θρέψη στα σνακ των παιδιών σας με διάφορους τρόπους. Προσθέστε λαχανικά, "κρύψτε" φρούτα, χρησιμοποιήστε φούρνο αντί για τηγάνι.

4️⃣. Εξηγήστε γιατί προτιμάμαι το σπιτικό κολατσιό, χωρίς να δαιμονοποιήσετε αυτά του κυλικείου.

5️⃣. Φτιάξτε μαζί με το παιδί το κολατσιό του, ρωτήστε το τι θέλει να φάει, προτείνετέ του νέες ιδέες.

6️⃣. Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει. Τα παιδιά δεν έχουν ανάγκη δύσκολες και περίτεχνες συνταγές, αλλά δημιουργικές και "παιχνιδιάρικες".

💁Το ότι είναι παιδιά δε σημαίνει ότι δε μπορούν να έχουν προτιμήσεις και λόγο στο τι θα φάνε και πως θα το φάνε ❕

🌻 Καλή σχολική χρονιά ❕

Επιστρέφουμε ❕💁Περισσότεροι 👶, ανανεωμένοι 🆕, ανακαινισμένοι, γεμάτοι όρεξη 💪, μα και λίγη αϋπνία 💤🤷, έτοιμοι για νέες π...
03/09/2023

Επιστρέφουμε ❕💁

Περισσότεροι 👶, ανανεωμένοι 🆕, ανακαινισμένοι, γεμάτοι όρεξη 💪, μα και λίγη αϋπνία 💤🤷, έτοιμοι για νέες προσπάθειες, νέες συνταγές, νέα αποτελέσματα και μια νέα σεζόν γεμάτη αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση και αγάπη για το σώμα μας ❕

Ευγενική υπενθύμιση: λόγω των νέων συνθηκών, βλέπε μικρό λουκουμάκι 👶, το ωράριο του γραφείου θα είναι λίιιιιγο διαφορετικό και αποκλειστικά με ραντεβού ❕

Σας ευχαριστώ πολύ για όλες τις ευχές όλο αυτό το διάστημα, για την υπομονή και κυρίως την στήριξή σας ❕🧡

🔥Θερμίδες, οι πολυσυζητημένες ❕🤔Ήξερες ότι εάν δεν είσαι επαγγελματίας διαιτολόγος - διατροφολόγος δεν υπάρχει λόγος να ...
17/05/2023

🔥Θερμίδες, οι πολυσυζητημένες ❕

🤔Ήξερες ότι εάν δεν είσαι επαγγελματίας διαιτολόγος - διατροφολόγος δεν υπάρχει λόγος να ξέρεις/ να σε ανησυχεί/ να ψάχνεις πόσες θερμίδες έχει το κάθε τρόφιμο ❔

💁Κι αν δεν το ήξερες, να που τώρα πια το ξέρεις!

‼️Οι θερμίδες αποτελούν εργαλείο δουλειάς ❕

Όπως δεν θα μπεις στη διαδικασία να κάνεις ένα χειρουργείο εάν δεν είσαι χειρουργός 🩺💉😷, έτσι δεν υπάρχει και λόγος να ασχολείσαι με τις θερμίδες εάν δεν είσαι επαγγελματίας διαιτολόγος - διατροφολόγος ❕

🤔Και θα μου πεις τώρα εσύ, ποιο το πρόβλημά σου εάν εγώ θέλω να ξέρω τι τρώω ❔

💁Και θα σου πω κι εγώ:

Με το να κρίνεις το τι τρως βάση θερμίδων ΜΟΝΟ, καταφέρνεις απλά να βγάλεις από τη διατροφή σου τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αξία 🍌🥑🍝, τρόφιμα νόστιμα 🍟🍝, τρόφιμα απαραίτητα για την υγεία σου 🍌🍞🥔🍫, τρόφιμα "απαραίτητα" για την συναισθηματική σου ισορροπία❕

Φυσικά και υπάρχει λόγος ύπαρξης των θερμίδων, καθώς η σωστή διαχείρισή τους θα σε βοηθήσει να χάσεις/ βάλεις βάρος ❕

💁Άσε όμως τους ειδικούς να αναλάβουν αυτή τη ΣΩΣΤΉ διαχείριση γιατί στην τελική, ένας από τους ρόλους τους, είναι και αυτός ❕

Address

Μανδηλαρά 46
Lárisa
41222

Opening Hours

Monday 08:30 - 14:30
17:00 - 21:00
Tuesday 08:30 - 14:30
17:00 - 21:00
Wednesday 08:30 - 14:30
17:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 14:30
17:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Msc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Πηνελόπη Παπαδοπούλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Msc:

Share

Category