10/05/2025
🌿 5 Τρόποι να Μειώσεις το Στρες Μέσω της Διατροφής
Το στρες είναι μέρος της καθημερινότητάς μας, αλλά η διατροφή μπορεί να γίνει ένας σύμμαχος για να το διαχειριστούμε καλύτερα. Δες πώς μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό σου με φυσικό τρόπο:
🥑 1️⃣ Ενίσχυσε τα Ω-3 Λιπαρά Οξέα
Τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα), οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης και μειώνουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με το χρόνιο στρες.
🍊 2️⃣ Πρόσθεσε Τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες). Κατανάλωσε πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές και φράουλες.
🥦 3️⃣ Επίλεξε Τρόφιμα με Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του άγχους. Θα το βρεις σε σπανάκι, αβοκάντο, μπανάνες, ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα (70% κακάο και πάνω).
🫐 4️⃣ Φρόντισε για Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες. Μούρα, πράσινο τσάι, κουρκουμάς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι εξαιρετικές επιλογές.
🍵 5️⃣ Δοκίμασε Ροφήματα που Ηρεμούν
Το χαμομήλι, η βαλεριάνα και το πράσινο τσάι (λόγω της L-θεανίνης) έχουν φυσική καταπραϋντική δράση και βοηθούν το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει.
✨ Θυμήσου
Το φαγητό δεν είναι μόνο καύσιμο, είναι φροντίδα για το σώμα και το μυαλό σου. Κάνε μικρές αλλαγές καθημερινά και δες τη διαφορά!
#διατροφήκαιευεξία #υγιεινήδιατροφή
#διατροφήκατάτουστρες #συμβουλέςδιατροφής
