Diet to Go- Διαιτολογικο γραφειο Μεταλλούλη Νικολέτα

18/04/2025

16/12/2024

Μπήκαμε στο πνεύμα το Χριστουγέννων!!!!
Χαμόγελο Φωτάκια και Ευχές παντού....
🌲🌲♥️♥️🎄🎄🎄

13/12/2024

ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ ΟΤΑΝ ΚΑΝΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ;;;;

Η ερώτηση αυτών των ημερών... και η απάντηση είναι "ΝΑΙ"!!!!!
Ένα μελομακάρονο έχει περίπου 170kcal. Η αντιστοιχία των θερμίδων αυτών σε τροφή που υπάρχει πάντα σε ένα διαιτολόγιο είναι είναι 1 φρούτο μεγάλο και 9 αμύγδαλα... για να μην ξεφύγει κάποιος από τις ημέρησιες του διατροφικές ανάγκες και "χαλάσει" όπως κάποιες φορές φοβούνται... Μπορεί να αντικαταστήσει όποια μέρα θέλει το φρούο με του ξηρούς καρπούς με ένα μελομακάρονο.
Μπορεί να μην χορτάσει αλλά σίγουρα θα γλυκαθεί!!!!

27/11/2024

ΝΗΣΤΕΙΑ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ

Η 2η μεγάλη νηστεία του χρόνου!!
Η διάρκεια της είναι 40 ημερών και έχει ήδη ξεκινήσει απο τις 15 Νοεμβρίου. Κατα την περίοδο αυτήν δεν καταναλώνεται το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά ενώ μπορεί να καταναλωθεί το ψάρι, τα μαλάκια και τα οστρακοειδή. Το μεγαλύτερο ποσοστό των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών είναι απο τους υδατάνθρακες γιατί πρωτεΐνη μπορείς να πάρεις μόνο απο τα θαλασσινά και η φυτική πρωτεΐνη δεν είναι τόσο επαρκή για την δημιουργία μυικού ιστού.
Δεν είναι δύσκολο όμως να κάνει κάποιος διατροφή για απώλεια βάρους, χωρίς να επιρρεάσει την μυικό του ιστό. Η αυξημένη κατανάλωση υδατανθρακων από ψωμί, ζυμαρικά, πατάτα κ.α. δεν σημαίνει μικρότερη απώλεια βάρους και χαμηλή πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών, όταν κάνει κάποιος ένα σωστά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Αντιθέτως η σωστή διατροφή την περίοδο της νηστείας μπορεί να βοηθήσει κάποιους, στην απώλεια βάρους, λόγο της ψυχικής τους ηρεμίας και φυσικά της απόφασης στην διακοπή κάποιων "κακών" συνηθείων που ενδεχομένως έχουν.
Ξεκινήστε διατροφή στην περίοδο της νηστείας χωρίς τον φόβο της πείνας
Εμπιστευτήτε έναν διατροφολόγο γιατί η υγεία πρέπει να είναι πάνω από όλα!!!!

16/10/2024

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΙΤΙΣΜΟΥ 2024

Ο πραγματικός όρος της διατροφής είναι το σύνολο των τροφίμων (και ροφημάτων) που επιλέγει να καταναλώσει κάποιος για τη διατήρησή του στη ζωή.
Αυτό πρέπει να θυμόμαστε όλοι ότι κάνοντας διατροφή είναι ο τρόπος μας για επιδίωση όχι οι εξαντλητικές δίαιτες που χρησιμοποιούνται συνήθως για κάποια απώλια βάρους.
Τρεφόμαστε για να ζήσουμε και ΟΧΙ για να καλύψουμε τις συναισθηματικές μας ανάγκες ΟΧΙ για να γιορτάσουμε κάποια στιγμή της ζωής μας. Έχουμε ανάγκη απο κοινωνικές και πολιτιστικές εκδηλώσεις αλλά η τροφή ή αλλιώς διατροφή πρέπει να γίνεται με το σωστό μέτρο.

Η Παγκοσμια Μέρα Διατροφής 2024 είναι για να επισημάνει: Δικαίωμα στην τροφή
για μία καλύτερη ζωή και ένα καλύτερο μέλλον
«Να μην μένει ΚΑΝΕΝΑΣ ΠΙΣΩ»

19/08/2024

Και οι διακοπές μου τελείωσαν....

Επιστροφή στην καθημερινότητα του φαγητού γιατί καλά φάγαμε κρέατα και γλυκά αλλά ήρθε η ώρα και για τα φασολάκια και για τα φρούτα...

Όταν γυρνάς από διακοπές μπες αμέσως σε πρόγραμμα θα εκπλαγείς πόσο γρήγορα μπορεί να φύγουν κάποια κιλά!!!!
Συνεχίζουμε δυναμικά!!!

07/06/2024

Η απόφαση να κάνεις διατροφή είναι ένα ταξίδι που το ξεκινάς όταν είσαι έτοιμος.

Μπορεί να κουραστείς, μπορεί να στεναχωρεθείς αλλά ποτέ δεν πρέπει να σταματάς, για να μάθεις έναν καλύτερο προορισμό.
Ξεκινά το ταξίδι σου με κάποιον που μπορείς να μιλήσεις και να σε ακούσει!!!

12/04/2024

🌷Την Κυριακή 14 Απριλίου και ώρα 10:00-12:00 συμμετέχουμε όλοι στην Πανελλήνια εθελοντική δράση καθαριότητας της χρονιάς με στόχο της προστασία των δασών μας!

🌻Το Τοπικό Τμήμα Λάρισας του Σώματος Ελληνικού Οδηγισμού σας περιμένει να καθαρίσουμε παρέα, τμήμα του Πάρκου Αλκαζάρ.

🌳 Ραντεβού μπροστά στο Κηποθέατρο στις 10:00.

🌺 Σας περιμένουμε όλους!!!!

06/03/2024