Δρ. Γεωργία Κατσογριδάκη - Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, PhD

04/04/2026

02/04/2026

Τι είναι μεταβολική ηλικία και τι χρονολογική

https://www.katsogridaki.gr/2026/04/02/%cf%84%ce%b9-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%b1%ce%b2%ce%bf%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b7%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b9-%cf%87%cf%81%ce%bf%ce%bd/

01/04/2026

#σκορδο

01/04/2026

Γιν-Γιανγκ: Η Αρχαία Σοφία της Ισορροπίας και η Σύνδεσή της με τον Ιπποκράτη

https://www.katsogridaki.gr/2026/04/01/%ce%b3%ce%b9%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1%ce%bd%ce%b3%ce%ba-%ce%b7-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%b1%ce%af%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%86%ce%af%ce%b1-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b9%cf%83%ce%bf%cf%81%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%af/

31/03/2026

Diet #μαιντανος #ανηθος

30/03/2026

https://www.katsogridaki.gr/2026/03/30/%ce%b7-%ce%bc%cf%80%ce%ac%ce%bb%ce%b1-8-%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%8d%ce%bc%ce%b2%ce%bf%ce%bb%ce%bf-%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%ce%b5%cf%85%ce%b8%cf%8d%ce%bd%ce%b7/

Στο μπιλιάρδο, η μπάλα 8 δεν είναι απλώς μία ακόμη μπάλα. Είναι το αποκορύφωμα του παιχνιδιού, το σημείο όπου η συγκέντρωση, η στρατηγική και η ψυχραιμία συναντιούντ....

29/03/2026

Όταν κάποιος τραβάει το δικό του δρόμο, δεν κινδυνεύει να τον προσπεράσουν - Marlon Brando -

καλή εβδομάδα να έχουμε

29/03/2026

☕ Καφές με ή χωρίς γάλα; Τι λέει η επιστήμη;

Ο καφές είναι από τα πιο αγαπημένα ροφήματα, αλλά τελικά πώς είναι καλύτερος;

🔬 Σκέτος καφές (χωρίς γάλα)
✔ Περισσότερα αντιοξειδωτικά
✔ Ταχύτερη απορρόφηση καφεΐνης → άμεση ενέργεια
❌ Πιο όξινος → μπορεί να ενοχλήσει το στομάχι
❌ Πιο έντονη πικρή γεύση

🥛 Καφές με γάλα
✔ Πιο ήπια γεύση & λιγότερη οξύτητα
✔ Προσφέρει ασβέστιο & πρωτεΐνη
❌ Μπορεί να μειώσει την απορρόφηση αντιοξειδωτικών
❌ Βαρύτερος στην πέψη (ειδικά αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη)

🌱 Εναλλακτικές επιλογές
• Αμυγδάλου → ελαφρύ & χαμηλό σε θερμίδες
• Σόγιας → πλούσιο σε πρωτεΐνη
• Βρώμης → φυσικά γλυκό & πιο “smooth”
• Καρύδας → πιο ιδιαίτερη γεύση

⚖️ Τι να διαλέξεις;
👉 Αν θες μέγιστα οφέλη & ένταση: σκέτος
👉 Αν έχεις ευαίσθητο στομάχι: με γάλα ή φυτικό
👉 Αν αποφεύγεις λακτόζη: φυτικά γάλατα

💡 Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος — υπάρχει αυτό που ταιριάζει στο σώμα σου.

28/03/2026

Η καθημερινή κατανάλωση αναψυκτικών δεν επηρεάζει μόνο τη σιλουέτα μας… αλλά και τη γονιμότητά μας.

Έρευνες δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης και επεξεργασμένων ποτών μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία, να επηρεάσει την ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος και να μειώσει τις πιθανότητες σύλληψης.

🔎 Τι συμβαίνει στο σώμα;
• Αυξάνονται τα επίπεδα ινσουλίνης
• Επηρεάζεται η ωορρηξία
• Μειώνεται η ποιότητα σπέρματος
• Ενισχύεται το οξειδωτικό στρες

💡 Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά:
✔ Αντικατάστησε τα αναψυκτικά με νερό ή φυσικούς χυμούς
✔ Μείωσε τη ζάχαρη στην καθημερινότητά σου
✔ Στήριξε τη γονιμότητά σου μέσα από σωστή διατροφή

Η υγεία της αναπαραγωγής ξεκινά από τις καθημερινές μας επιλογές.

#γονιμότητα #υγεία #διατροφή #αναψυκτικά #ορμόνες wellness fertility healthylifestyle