Φυσικοθεραπευτήριο Ζαχαρή

18/05/2026

17 Μάϊου - Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας κύριος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές και νευρολογικές παθήσεις και οι φυσιοθεραπευτές διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη, την αποκατάσταση και τη μακροχρόνια διαχείριση της υπέρτασης της υγείας.
Μάθετε περισσότερα για το έργο των ομάδων ειδικότητας της Παγκόσμιας Φυσικοθεραπείας της Διεθνούς Συνομοσπονδίας Καρδιοαναπνευστικών Φυσικοθεραπευτών (ICCrPT) και της International Neurological Physical Therapy Association (INPA): https://ow.ly/7zr650YW2Y3

Πηγή: Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών

11/05/2026

Η μητρότητα είναι επαναλαμβανόμενο φορτίο και το σώμα το νιώθει.
Με αφορμή τη χθεσινή Γιορτή της Μητέρας, ας μιλήσουμε και για κάτι που συχνά μένει εκτός συζήτησης:
Οι μαμάδες μετά τη γέννα δεν πονάνε μόνο λόγω “αδυναμίας”.
Πονάνε και λόγω:
-φόρτου
-έλλειψης ύπνου
-επαναλαμβανόμενης επιβάρυνσης
-και φόβου κίνησης.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι:
η επαναλαμβανόμενη επιβάρυνση, η έλλειψη ξεκούρασης και το stress συνδέονται με αυξημένο μυοσκελετικό πόνο μετά τη γέννα.
Ο πόνος δεν σημαίνει ότι ‘χάλασες’.
Το σώμα χρειάζεται:
✔ ενδυνάμωση
✔ κίνηση
✔ καλύτερη κατανομή φορτίου
✔ υποστήριξη

Οι μαμάδες δεν χρειάζονται να αντέχουν περισσότερο.
Χρειάζονται περισσότερη φροντίδα!

Πηγή: Workload, Musculoskeletal Pain, and Quality of Life in Pregnant and Postpartum Women: A Prospective Cohort Study (2025)

#φυσικοθεραπεία

07/05/2026

Το Επιστημονικό Τμήμα Φυσικοθεραπείας στην Ψυχική Υγεία του Π.Σ.Φ. ετοίμασε ένα σύντομο οδηγό με απλές, πρακτικές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές να ηρεμήσουν σώμα και μυαλό μέσα στην πίεση των εξετάσεων.

Πριν τις εξετάσεις:
✔️ Καθημερινή ήπια κίνηση
✔️ Ασκήσεις χαλάρωσης μυών
✔️ Διαφραγματική αναπνοή
✔️ Μικρά διαλείμματα στη μελέτη
✔️ Ποιοτικός ύπνος

Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων:
✔️ Σύντομες αναπνοές πριν την έναρξη
✔️ Μικροδιαλείμματα στο θρανίο
✔️ Απλές κινήσεις αποφόρτισης (ώμοι, αυχένας)
✔️ Γρήγορη αυτό-μάλαξη για μείωση έντασης

Μικρές συνήθειες που κάνουν μεγάλη διαφορά στη συγκέντρωση και την απόδοση.

Στο παρακάτω σύνδεσμο θα βρείτε το αρχείο με αναλυτικές οδηγίες και πρακτικά βήματα για κάθε τεχνική, ώστε να μπορείτε να τις εφαρμόσετε εύκολα στην καθημερινότητά σας.

https://files1.psf.org.gr/img/enimerosi_files/20260402_154834_498d.pdf

Καλή επιτυχία σε όλους τους μαθητές, με καθαρό μυαλό και ψυχραιμία.

#πανελληνιες #πανελληνιες2026 #φυσικοθεραπεία

04/05/2026

Με ιδιαίτερη χαρά συμμετείχα στην εξαιρετικά επιτυχημένη εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Ασφάλειας & Υγείας στην Εργασία, που πραγματοποιήθηκε στον προαύλιο χώρο της εταιρείας Χαλάτσης

Στην ομιλία μου αναφέρθηκα στο «αόρατο κόστος» της εργασίας, δηλαδή στα μυοσκελετικά προβλήματα που αναπτύσσονται σταδιακά και επηρεάζουν την απόδοση, την παραγωγικότητα και τη συνολική λειτουργία μιας επιχείρησης.

Αναδείχθηκε η σημασία της πρόληψης, μέσα από πρακτικές παρεμβάσεις όπως η σωστή εργονομία, η εκπαίδευση των εργαζομένων και η ορθή χρήση των μέσων ατομικής προστασίας.

Παράλληλα, τονίστηκε ο ρόλος του φυσικοθεραπευτή ως συνεργάτη της επιχείρησης, συμβάλλοντας στη μείωση των τραυματισμών και στη δημιουργία κουλτούρας πρόληψης.

Μετά το πέρας των ομιλιών ακολούθησε ένα ιδιαίτερα ευχάριστο και διαδραστικό πρόγραμμα με quiz, δώρα και όμορφες στιγμές χαλάρωσης, που έδωσαν την ευκαιρία για νέες γνωριμίες και ενδιαφέρουσες συζητήσεις.

Ευχαριστώ θερμά για την πρόσκληση, την άψογη φιλοξενία και όλους όσους παρακολούθησαν με ενδιαφέρον την παρουσίαση.

24/04/2026

Με μεγάλη χαρά συμμετέχουμε στην εκδήλωση για την Ασφάλεια & Υγεία στην Εργασία, που διοργανώνει η εταιρεία Χαλάτσης.

Η φυσικοθεραπεία έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τη διαχείριση των μυοσκελετικών προβλημάτων που σχετίζονται με την εργασία και αυτό θα είναι το θέμα της ομιλίας μας.

Σας περιμένουμε να τα πούμε από κοντά!

🚨 Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ασφάλειας & Υγείας στην Εργασία σας περιμένουμε για ένα event αφιερωμένο στην υγεία των εργαζομένων, με πλούσιο πρόγραμμα, quiz και εκπλήξεις ✨

📅 Τρίτη, 28 Απριλίου
🕒 17:00
📍Φαρσάλων 173

Ελάτε να γνωριστούμε, να ανταλλάξουμε απόψεις και να βρούμε λύσεις που προστατεύουν την ομάδα σας 💪

Χαλάτσης
☎️ 2410 552269
📍 Φαρσάλων 173, Λάρισα
📩 info@xalatsis.gr
🌐 www.xalatsis.gr

#εκδηλωση

20/04/2026

Μικρά facts για το σώμα με μεγάλη σημασία.

Το σώμα σου κάνει περισσότερα απ’ όσα νομίζεις.

Μικρές λεπτομέρειες, όπως το πώς προσαρμόζονται οι ιστοί ή το πώς επηρεάζεται η κίνηση από την ακινησία, παίζουν μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο φανταζόμαστε.

👉 Δεν είναι απλά θέμα μυών ή αρθρώσεων.
👉 Είναι θέμα προσαρμογής, λειτουργίας και ισορροπίας.

Όσο καλύτερα κατανοούμε το σώμα μας, τόσο πιο σωστά μπορούμε να το φροντίσουμε.

#φυσικοθεραπεία #υγεια #κινηση

15/04/2026

4 βασικοί τρόποι με τους οποίους η φυσικοθεραπεία βοηθά:
✔️ Ανακούφιση από τον πόνο
✔️ Βελτίωση της κίνησης και της δύναμης
✔️ Επιτάχυνση της ανάρρωσης
✔️ Μείωση του κινδύνου τραυματισμών

Πηγή: Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών

30/03/2026

Οι πιο συχνοί λόγοι επίσκεψης σε φυσικοθεραπευτήριο:

1. Οσφυαλγία (πόνος στη μέση) – έως και 60% των περιστατικών
Επίσης είναι και ο πιο συχνός λόγος παγκοσμίως!
2.Αυχενικό σύνδρομο.
Ιδιαίτερα σε άτομα με καθιστική εργασία.
3.Ισοπαλία! Γόνατο και ώμος εμφανίζονται με παρόμοια συχνότητα, επιβεβαιώνοντας ότι και οι δύο περιοχές αποτελούν από τους πιο συχνούς λόγους επίσκεψης σε φυσικοθεραπευτήριο.
4. Αθλητικοί τραυματισμοί.
Από ερασιτέχνες μέχρι επαγγελματίες.

Οι περισσότεροι έρχονται γιατί:

❌ αγνόησαν τα πρώτα συμπτώματα
❌ περίμεναν να περάσει μόνο του
❌ προσαρμόστηκαν στον πόνο

👉 Μέχρι που ο πόνος αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητα.

Η φυσικοθεραπεία δεν είναι μόνο αποκατάσταση. Είναι και πρόληψη. Όσο πιο νωρίς ξεκινήσεις, τόσο πιο εύκολη και γρήγορη η αποκατάσταση.

#φυσικοθεραπεία

12/03/2026

Συμμετοχή στο 33ο Πανελλήνιο Επιστημονικό Συνέδριο Φυσικοθεραπείας, που διοργανώνει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών.

Στο πλαίσιο των Ελεύθερων Ανακοινώσεων Μυοσκελετικής Φυσικοθεραπείας, θα παρουσιάσω την εργασία μου με τίτλο:

«Τηλεργασία και Ολιστική Φυσικοθεραπευτική Προσέγγιση στην Εργασιακή Υγεία: Ο ρόλος των Ψυχοκοινωνικών Παραγόντων»

📅 Παρασκευή 13 Μαρτίου 2026
⏰ 11:45 – 12:45
📍 Στάδιο Ειρήνης & Φιλίας

Η εργασία εξετάζει τη σχέση της τηλεργασίας με τη μυοσκελετική υγεία και αναδεικνύει τη σημασία μιας ολιστικής φυσικοθεραπευτικής προσέγγισης που λαμβάνει υπόψη τόσο τους εργονομικούς όσο και τους ψυχοκοινωνικούς παράγοντες.

Θα χαρώ πολύ να σας δω από κοντά και να ανταλλάξουμε απόψεις!

#εργονομία #τηλεργασία

09/03/2026

Στο πλαίσιο του 33ου Πανελλήνιου Επιστημονικού Συνεδρίου Φυσικοθεραπείας, θα έχω τη χαρά να συμμετέχω στο κλινικό εργαστήριο:

«Αρχές Εργονομικής και Ασφαλούς Μετακίνησης Ασθενών»

Το workshop επικεντρώνεται σε πρακτικές τεχνικές και αρχές εργονομίας που συμβάλλουν:
✔ στην ασφαλή μετακίνηση ασθενών
✔ στην πρόληψη μυοσκελετικών τραυματισμών στους επαγγελματίες υγείας
✔ στη βελτίωση της ποιότητας φροντίδας

📅 Σάββατο 14 Μαρτίου 2026
⏰ 09:00 – 11:00
📍 Βοηθητική Αίθουσα Α’, Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας

Ευχαριστώ θερμά τους συναδέλφους και το Ε.Τ. Εργασιακής Υγείας & Εργονομίας για τη συνεργασία.

Ανυπομονώ για ένα διαδραστικό και ιδιαίτερα ενδιαφέρον εργαστήριο!

Eleni Zachari

#εργασιακηυγεια

29/01/2026

Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε πιο έντονο πόνο όταν κάνει κρύο, ειδικά σε σημεία όπως η μέση, ο αυχένας και οι ώμοι. Αλλά υπάρχει και επιστημονική έρευνα που το υποστηρίζει.

Μια μεγάλη μελέτη που χρησιμοποίησε δεδομένα από το Tromsø Study (Νορβηγία) εξέτασε αν : η εργασία σε ψυχρό περιβάλλον και το να νιώθει κανείς κρύο στη δουλειά, συνδέονται με χρόνιο πόνο (≥3 μήνες).

Τι βρήκαν οι ερευνητές:
• Όσοι εργάζονταν σε ψυχρό περιβάλλον τουλάχιστον στο 25% του χρόνου είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να αναφέρουν πόνο σε ≥3 σημεία του σώματος.
• Το να αισθάνεσαι κρύο συχνά στη δουλειά ήταν ισχυρά συνδεδεμένο με πόνο σε πολλαπλούς μύες/αρθρώσεις (π.χ. αυχένας, ώμοι, πόδια).
• Αν κάποιος εργαζόταν σε κρύο αλλά δεν ένιωθε κρύο, δεν υπήρχε σημαντική σχέση με πόνο.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη:
Δεν είναι απλά «νόμιζες ότι πονάς επειδή κάνει κρύο». Υπάρχει στατιστικά σημαντική σχέση ανάμεσα στο να εργάζεται κάποιος σε κρύο περιβάλλον, στο να νιώθει κρύο και στο να αναφέρει χρόνιο πόνο.

Προσοχή: Αυτό δεν αποδεικνύει ότι το κρύο προκαλεί μόνιμη βλάβη αλλά δείχνει ότι η αντίληψη του κρύου μπορεί να συνδέεται με πιο έντονα ή πιο εκτεταμένα συμπτώματα πόνου.

Πηγή: “Working in a cold environment, feeling cold at work and chronic pain: a cross-sectional analysis of the Tromsø Study.”
Erlend Hoftun Farbu et al. (2020).

#Φυσικοθεραπεία