Κατερίνα Χριστοδούλου, Ψυχολόγος

10/10/2025

10 Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

Οι θεραπευτές θέλουν οι άνθρωποι στη ζωή τους να γνωρίζουν ότι:

🩶Θέλω κι εγώ κάποιον να με ακούσει.

🩶Δεν θέλω να είμαι ο θεραπευτής για όλους τους φίλους και την οικογένειά μου.

🩶Δεν σε αναλύω.

🩶Ακούω ιστορίες που δεν θα μπορέσω ποτέ να μοιραστώ και αυτό μπορεί να είναι βαρύ.

🩶Είμαι άνθρωπος που επίσης κάνει λάθη.

🩶Η δουλειά μου είναι συναισθηματικά πιο απαιτητική από άλλες.

🩶Μπορεί να χρειάζομαι περισσότερο χρόνο για αποσυμπίεση. Η φροντίδα του εαυτού μου είναι κρίσιμη.

🩶Μπορώ να αγαπώ αυτό που κάνω και ταυτόχρονα να αναγνωρίζω την επίδραση που έχει πάνω μου.

🩶Κάποιες μέρες δυσκολεύομαι κι εγώ με την ψυχική μου υγεία.

Via

📷 Akito Iwanaga

28/09/2025

Σταμάτα να περιμένεις για να νιώσεις έτοιμος

Η νευροεπιστήμη λέει ότι το κίνητρο δεν φέρνει την προσπάθεια· είναι η προσπάθεια που δημιουργεί το κίνητρο. Ο εγκέφαλος ανταμείβει τη δράση με ντοπαμίνη, η οποία προκαλεί ακόμη περισσότερη δράση.

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι το κίνητρο δεν είναι η σπίθα που οδηγεί στην προσπάθεια, αλλά το αποτέλεσμα αυτής. Η ανάληψη δράσης, ακόμη και με μικρά βήματα, ενεργοποιεί το σύστημα ντοπαμίνης του εγκεφάλου, το οποίο δεν δημιουργεί μόνο ευχαρίστηση αλλά ενισχύει και συμπεριφορές που αξίζει να επαναλαμβάνονται. Αυτό σημαίνει ότι πρώτα έρχεται η προσπάθεια, μετά ακολουθεί η ντοπαμίνη και η παρακίνηση χτίζεται καθώς ο εγκέφαλος ανταμείβει τη δράση με την ώθηση να συνεχίσεις.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως το κίνητρο πρέπει να έρθει πρώτα. Η ψυχολογική έρευνα δείχνει ότι αυτή η παρερμηνεία οδηγεί σε αναβλητικότητα, αποθάρρυνση και εγκατάλειψη όταν αναπόφευκτα η παρακίνηση εξασθενεί. Περιμένοντας το «αίσθημα» της παρακίνησης, οι άνθρωποι παγιδεύονται στην αδράνεια, ενώ στην πραγματικότητα ο μόνος τρόπος να δημιουργήσεις διαρκή ώθηση είναι να αρχίσεις να κινείσαι και να αφήσεις την προσπάθεια να τροφοδοτήσει τη χημεία της ανταμοιβής.

Σταμάτα να περιμένεις να νιώσεις έτοιμος. Η δράση είναι αυτή που ενεργοποιεί το κίνητρο. Κάθε βήμα που κάνεις ενισχύει τα κυκλώματα ανταμοιβής του εγκεφάλου, δημιουργώντας ορμή και ανθεκτικότητα.

Via

📷 Tegan Mierle

08/09/2025

Ενδοδεκτικότητα

Η ικανότητα του ατόμου να αντιλαμβάνεται τα εσωτερικά σήματα του σώματος, όπως:

τον καρδιακό παλμό,

την αναπνοή,

την πείνα ή τη δίψα,

την αίσθηση κορεσμού,

τις εσωτερικές καταστάσεις σχετικές με τα όργανα και τα σπλάχνα.

Συχνά το συναντάμε συνδυαστικά και με τη δυσκολία του ατόμου να ρυθμίσει τα συναισθήματά του.

Absolutely awesome infographic on the eighth - and often misunderstood - sense, interoception, or what's going on inside your body and with your internal organs.
via Neuropositive Living

01/09/2025

Σημαντική υπενθύμιση! Και καλή μας αρχή!
Sketchnote via

17/08/2025

✴️Αγάπη άνευ όρων
✴️Προσοχή
✴️Ασφάλεια
✴️Στοργή
✴️Υποστήριξη
✴️Όρια
✴️Αίσθηση του ανήκειν
✴️Εκτίμηση
✴️Ενσυναίσθηση
✴️Αναγνώριση, αποδοχή κι επιβεβαίωση των συναισθημάτων και των εμπειριών του
🪧Meeting these emotional needs is just as important as academics for a child’s growth.
Μια υπενθύμιση για τις ανάγκες των παιδιών και την ψυχοσυναισθηματική τους ανάπτυξη..