https://www.facebook.com/342143548971455/

Nutrition Self-care, Δημάρχου Γιάννη Περγαντά 17, Levádeia (2025)

25/11/2024

Η λιπομέτρηση είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να μάθεις τη σύσταση του σώματός σου, σε αντίθεση με τη ζυγαριά που απλά δείχνει το συνολικό βάρος. Μάθε το ποσοστό λίπους, τη μυϊκή μάζα και τα επίπεδα νερού στο σώμα σου! 💪

Ξεκίνα να παρακολουθείς πραγματικά την πρόοδό σου για να έχεις μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση.

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος #λιπομέτρηση

20/11/2024

Αναρωτιέσαι πόσο συχνά μπορείς να απολαύσεις ένα γλυκό; 🍰

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα! Η συχνότητα κατανάλωσης γλυκών εξαρτάται από τον μεταβολισμό σου, το πρόγραμμα διατροφής σου, τους στόχους σου, αλλά και το είδος του γλυκού που επιλέγεις.

🍫 Για παράδειγμα, η μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο είναι μια πιο υγιεινή επιλογή, αφού περιέχει λιγότερη ζάχαρη και προσφέρει αντιοξειδωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείς να την καταναλώνεις σχετικά συχνά!

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος

18/11/2024

Πόσο καλά γνωρίζεις τις θερμίδες και τη σημασία τους στη διατροφή σου; 🔥

Οι θερμίδες είναι το «καύσιμο» του σώματός μας, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Η κατανόηση της θερμιδικής αξίας των τροφών είναι το πρώτο βήμα για μια πιο ισορροπημένη και υγιεινή ζωή!

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος #θερμίδες

06/11/2024

Ας μην μπερδεύουμε τους φυσικούς χυμούς με τα φρουτοποτά του εμπορίου. Οι διαφορές ως προς τα οφέλη τους είναι τεράστιες!
🍊🍹 Οι φυσικοί χυμοί παρέχουν φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες, και βιταμίνες που υποστηρίζουν την υγεία μας. Αντίθετα, τα φρουτοποτά περιέχουν κυρίως πρόσθετα σάκχαρα και ελάχιστα θρεπτικά συστατικά λόγω της επεξεργασίας. Επιλέγοντας φυσικούς χυμούς, προσφέρουμε στον οργανισμό μας τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται για την καθημερινή ευεξία και ενέργεια.

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος

04/11/2024

Η παιδική παχυσαρκία έχει λάβει πολύ μεγάλες διαστάσεις τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα. Σύμφωνα με έρευνες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας WHO πάνω από το 1/3 των παιδιών ηλικίας 7-9 ετών είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

🔹 Αυτό πρέπει να ωθεί εμάς τους μεγαλύτερους, γονείς, δασκάλους και διατροφολόγους να δώσουμε τη σωστή κατεύθυνση στα παιδιά, έτσι ώστε από τώρα που είναι μικρά να αποκτήσουν υγιεινές καθημερινές συνήθειες ξεκινώντας από την ισορροπημένη διατροφή και τη σωματική άσκηση!

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος

30/10/2024

Τα φυσικά σάκχαρα, όπως αυτά που βρίσκουμε στα φρούτα, διαφέρουν σημαντικά από τα προστιθέμενα σάκχαρα που υπάρχουν σε επεξεργασμένα τρόφιμα και γλυκά.

🍓 Τα φρούτα δεν περιέχουν μόνο σάκχαρα, αλλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, που βοηθούν στην αργή απορρόφηση των σακχάρων διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά.

🍓 Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα, που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς, την καλή πέψη και την ενέργεια.

🍓 Σε αντίθεση μάλιστα με τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τα φυσικά σάκχαρα από τα φρούτα είναι πιο εύπεπτα και δεν οδηγούν σε απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Έτσι, τα φρούτα μπορούν να αποτελούν ένα φυσικό, υγιεινό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής – χωρίς ενοχές!

Ενσωματώστε τα φρούτα στο καθημερινό σας πρόγραμμα για φυσική ενέργεια, θρεπτικά οφέλη και άφοβη απόλαυση!

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος #φρούτα #σάκχαρα

25/10/2024

Αν θέλετε να βελτιώσετε την πέψη σας, δοκιμάστε να εντάξετε τις παρακάτω τροφές στην καθημερινότητά σας! 💡

🔹 Μήλο: Πλούσια σε φυτικές ίνες, τα μήλα βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου και την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
🔹 Λιναρόσπορος: Ένας θησαυρός ωμέγα-3 λιπαρών και φυτικών ινών που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και ενισχύουν την τακτική πέψη.
🔹 Τζίντζερ: Η πιπερόριζα φημίζεται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της και βοηθά στη μείωση της ναυτίας και του φουσκώματος βελτιώνοντας συνολικά την πέψη.

Stay tuned για περισσότερες συμβουλές διατροφής!🥦

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος #πέψη #μήλα #τζίντζερ #λιναρόσπορος

16/10/2024

Επισκεφθήκαμε τον παιδικό σταθμό Παιχνιδούπολη Μαρία-Νίκη Πολυτάρχου Πολυτάρχου, και μιλήσαμε με τα παιδιά για τη σημασία της υγιεινής διατροφής.

🥗 Συζητήσαμε για τις διαφορετικές ομάδες τροφίμων και για το πώς λειτουργεί η Διατροφική Πυραμίδα, βοηθώντας τα να καταλάβουν πώς να δημιουργούν ισορροπημένα γεύματα.
🥦 Παράλληλα, αναδείξαμε τον ρόλο της άσκησης στην υγεία και μέσα από παιχνίδι μάθαμε τι πρέπει να περιλαμβάνει το καθημερινό μας γεύμα!

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος

14/10/2024

Τα δεν μας βγάζουν “εκτός πορείας”! Προσφέρουν ψυχολογική ανακούφιση, αποτρέπουν υπερφαγικά επεισόδια και μας βοηθούν να ελέγχουμε τις επιθυμίες μας.
👉 Ενσωματώστε τα με ισορροπία και σύνεση στη διατροφή σας!

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος

10/10/2024

Εντάξτε το avocado στη διατροφή σας! 🥑
Το #αβοκάντο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και υγιεινά λιπαρά αποτελώντας την τέλεια προσθήκη σε πολλές συνταγές! Είτε το προσθέσετε σε σαλάτα, είτε σε ζυμαρικά, ή ακόμα και σε spring rolls, το αβοκάντο θα προσδώσει γεύση και θρεπτική αξία στα γεύματά σας!

Δοκιμάστε τις παρακάτω 3 προτάσεις:
• Avocado salad 🥗
• Avocado pasta 🍝
• Avocado spring rolls 🥢

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος #αβοκάντο

08/10/2024

Υπάρχουν καλοί και κακοί υδατάνθρακες; 🤔
Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά η επιλογή των σωστών υδατανθράκων κάνει τη διαφορά για την υγεία μας.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως τα ολικής άλεσης δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια, προσφέρουν ενέργεια και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας μας. Αντίθετα, οι απλοί υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη, το λευκό ψωμί και τα γλυκά οδηγούν σε απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα και συχνά συνδέονται με την αύξηση βάρους.

📌 Το κλειδί είναι να επιλέγετε υδατάνθρακες που ωφελούν μακροπρόθεσμα την υγεία και την ενέργειά σας!

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος #υδατάνθρακες

02/10/2024

Να ζυγίζεστε σωστά, όχι καθημερινά!
Το να ζυγίζεται κάποιος κάθε μέρα δε βοηθά ούτε στις μετρήσεις, ούτε στην αυτοπεποίθηση!

👉 Η ζυγαριά είναι ένα εργαλείο που μας δίνει τη δυνατότητα να παρακολουθούμε και να “μετράμε” την πρόοδό μας.
Οφείλουμε να το χρησιμοποιούμε βάσει συγκεκριμένου προγράμματος. Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να διαπιστώσουμε αν το διατροφικό μας πλάνο και η άσκηση αποδίδουν πραγματικά!

𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐄𝐋𝐅𝐂𝐀𝐑𝐄
📍 Δ.Γ. Περγαντά 17, Λιβαδειά
📞 22611 81230
-
-
-
#διατροφολογος #λιβαδειά #ζυγίζομαι

Nutrition Self-care

25/11/2024

20/11/2024

18/11/2024

06/11/2024

04/11/2024

30/10/2024

25/10/2024

16/10/2024

14/10/2024

10/10/2024

08/10/2024

02/10/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category