Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία

Home
Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία, Nutritionist, .

09/07/2025

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι βοηθά περισσότερο στην καύση λίπους; Το περπάτημα ή το τρέξιμο;🤔
💁🏼‍♀️Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται — και σίγουρα δεν κρύβεται μόνο στο λίπος που καίγεται την ώρα της άσκησης.

❕Αν θέλεις να καταλάβεις πώς λειτουργεί πραγματικά το σώμα σου όταν κινείσαι σε διαφορετικές εντάσεις και τι τελικά έχει σημασία για την απώλεια λίπους, δες τις διαφάνειες παραπάνω.

🤍 Στόχος μου είναι να σε βοηθήσω να κάνεις σωστές, βιώσιμες επιλογές — όχι να κυνηγάς αριθμούς που δεν λένε όλη την αλήθεια.

Δες όλο το carousel και γράψε μου στα σχόλια: Εσύ τι προτιμάς; Περπάτημα ή τρέξιμο;💭

#καύσηλίπους #τρέξιμοήπερπάτημα #διαιτολόγος #μεταβολισμός #απώλειαβάρους #σωστήάσκηση

04/07/2025

Δεν πεινάω μόλις ξυπνήσω… πρέπει να φάω;🤔
⠀
Ξεκίνησα διατροφή — σημαίνει ότι πρέπει να φάω πρωινό με το ζόρι, παρόλο που δεν πεινάω;🧐
⠀
Το παιδί μου προτιμάει να τρώει στο σχολείο, αλλά εγώ το πιέζω να φάει πριν φύγει… Μήπως κάνω λάθος;🙄
⠀
💁🏼‍♀️Αν σε έχουν απασχολήσει αυτά, δεν είσαι μόνος!
⠀
↪️Μέσα στο post θα βρεις έναν σύντομο οδηγό για να προσεγγίσεις το θέμα χωρίς “πρέπει”, αλλά με γνώση και εμπιστοσύνη στο σώμα.

🤍Προσωπικά δεν μπορώ να ξεκινήσω την μέρα μου χωρίς πρωινό.
⠀
Εσύ τι κάνεις συνήθως; Τρως πρωινό μόλις ξυπνήσεις ή λίγο αργότερα; Ποιο είναι το αγαπημένο σου πρωινό; 💭
⠀
#διατροφή #πρωινό #υγιεινέςσυνήθειες #συνειδητήδιατροφή

02/07/2025

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί το παιδί σου λέει ότι πεινάει, ενώ μόλις έχει φάει; 🤔

💁🏼‍♀️Η αλήθεια οτι ειναι δεν είναι πάντα τόσο απλό όσο φαίνεται…(και αυτό μπορώ να στο εγγυηθώ τόσο ως μαμα όσο και ως διαιτολόγος) καθώς μπορεί να πρόκειται για πραγματική πείνα, μπορεί όμως να είναι κάτι εντελώς διαφορετικό.

↪️ Για αυτό, λοιπόν, Αν θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα τις ανάγκες του παιδιού σου και να το βοηθήσεις να συνδεθεί με το σώμα του, μην προσπεράσεις αυτό το post!

❕Μάθε πώς να ξεχωρίζεις τα σημάδια, να δίνεις χώρο στο συναίσθημα και να ενισχύεις τη διατροφική του επίγνωση από νωρίς.

Εσένα τι αλλο σε προβληματίζει όσον αφορά τη διατροφή του παιδιού σου; Περιμένω τις σκέψεις σου! 💭

23/06/2025

Σου έχει τύχει να προσέχεις όλη μέρα τη διατροφή σου και μόλις έρθει το βράδυ… να «χαλάς» ό,τι έχτισες;🤔
💁🏼‍♀️Αν ναι, δεν είσαι μόνος....Και όχι, δεν φταίει η πειθαρχία σου!

❕Υπάρχουν λόγοι που εξηγούν αυτή τη συμπεριφορά — και έχουν βάση, τόσο βιολογική όσο και ψυχολογική. Γιατί το βράδυ δεν είναι τυχαία η στιγμή που νιώθεις ότι "χάνεις τον έλεγχο"...

↪️ Για αυτό δες το carousel και αναγνώρισε τι πραγματικά σου συμβαίνει...

❕ Αν σου φάνηκε χρήσιμο, αποθήκευσέ το για να το ξαναδείς οταν το χρειαστείς!

💭 Κι αν σου συμβαίνει συχνά, γράψε μου στα σχόλια ή επικοινωνήσε μαζί μου!

#διατροφή #συναισθηματικήπείνα #διαιτολόγος #τροφικήσυμπεριφορά

18/06/2025

Νιώθεις τελευταία πιο κουρασμένος χωρίς προφανή λόγο; 😮‍💨

💁🏼‍♀️Αν λαμβάνεις χάπι για τη χοληστερίνη, ίσως το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι που δεν έχεις σκεφτεί.

↪️ Κάποιες φαρμακευτικές αγωγές, αν και πολύτιμες για την καρδιά, μπορεί να επηρεάσουν άλλες λειτουργίες του οργανισμού σου — χωρίς να το καταλαβαίνεις άμεσα.

📌 Αν θες να μάθεις τι μπορεί να συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσεις με ασφάλεια, ρίξε μια ματιά στα παρακάτω slides.

Εσύ έχεις παρατηρήσει κάποια αντίστοιχη συμπτωματολογία; 💭

#χοληστερίνη #στατίνες #υγεία #ενέργεια #καθημερινότητα

06/06/2025

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί βλέπεις παραπάνω κιλά στη ζυγαριά, ενώ νιώθεις πως κάνεις τα πάντα σωστά;🧐

Μήπως τελικά… απλώς δεν ήταν η κατάλληλη στιγμή να ζυγιστείς;🙄

💁🏼‍♀️Η ένδειξη της ζυγαριάς μπορεί να επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες που δεν έχουν καμία σχέση με το λίπος του σώματος. Κι όμως, αυτό το νούμερο μπορεί εύκολα να σε απογοητεύσει, χωρίς λόγο....

↪️ Γι’ αυτό σου έφτιαξα έναν χρήσιμο οδηγό με 6 καταστάσεις που καλό είναι να αποφεύγεις τη ζύγιση – ώστε να μην αγχώνεσαι άδικα και να μπορείς να αξιολογείς σωστά την πορεία σου.

Δες όλες τις εικόνες και πες μου:

Εσύ ποια από αυτές τις στιγμές έχεις παρατηρήσει περισσότερο στον εαυτό σου;💭

#ζύγιση #διατροφή #υγιεινήζωή #σωστήζύγιση #κατακράτησηυγρών #ζυγαριά #μυϊκήμάζα #ορμόνες #ύπνος #αλκοόλ #ενσυνείδητηδιατροφή

31/05/2025

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν καθαρίζεις σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά σου;🧐

↪️ Πολλοί νομίζουν ότι το σαπούνι ή τα απορρυπαντικά είναι λύση – όμως όχι μόνο δεν χρειάζονται, αλλά μπορεί να είναι και επικίνδυνα!

💁🏼‍♀️ Αν θέλεις να προστατεύσεις τον οργανισμό σου από μικρόβια, φυτοφάρμακα και υπολείμματα, τότε καλό είναι να δεις προσεκτικά τα 4 βήματα που σου προτείνω στις εικόνες παρακάτω.

Είναι εύκολα, εφαρμόζονται καθημερινά και μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά!

📲 Με την ευκαιρία, αποθήκευσέ το για να το έχεις πάντα πρόχειρο!

Εσένα τι άλλο σε προβληματίζει όσον αφορά το πλύσιμο φρούτων και λαχανικών;🤔

#διατροφολογος #ασφάλειατροφίμων #υγιεινήδιατροφή #καθάρισμαφρούτων

28/05/2025

Βιώνεις την εμμηνόπαυση ή βρίσκεσαι λίγο πριν και αναρωτιέσαι τι ρόλο παίζει η διατροφή; 🤔

💁🏼‍♀️ Χωρίς αμφιβολία, οι ορμονικές αλλαγές φέρνουν μαζί τους νέα δεδομένα για το σώμα σου — και η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος στην ευεξία σου!

↪️ Στις εικόνες που ακολουθούν θα βρεις χρήσιμες κατευθύνσεις για να στηρίξεις το σώμα σου διατροφικά σε αυτή τη φάση της ζωής. 👩‍⚕️

Ρίξε μια ματιά, αποθήκευσέ το για αναφορά και μοιράσου το με μια φίλη που το χρειάζεται! 💌

Τι αλλό σε προβληματίζει σχετικά με αυτή τη φάση; 🧐

#εμμηνόπαυση #διατροφή #γυναικείαυγεία #διατροφολογος #διατροφή

22/05/2025

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν οι καθημερινές σου διατροφικές επιλογές θα μπορούσαν να σου προσφέρουν περισσότερη θρέψη με μικρές αλλαγές;🧐

Η ποιότητα της διατροφής σου δεν εξαρτάται μόνο από το τι αφαιρείς, αλλά κυρίως από το τι επιλέγεις να προσθέσεις❕

↪️ Σε αυτή τη σειρά εικόνων θα βρεις απλές και επιστημονικά τεκμηριωμένες προτάσεις αντικατάστασης που μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στη διατροφή σου, χωρίς να θυσιάσεις τη γεύση.

⭐ Εαν με παρακολουθείς καιρό, θα έχεις ήδη αντιληφθεί ότι τίποτα δεν αποκλείεται από τη διατροφή μας — και αυτό το post δεν έχει σκοπό να δαιμονοποιήσει καμία επιλογή. Στόχος είναι να σου δώσει μια νέα οπτική, ειδικά αν κάποιες τροφές αποτελούν συχνή σου συνήθεια. 🤍

Για αυτό, γύρισε τις εικόνες και ανακάλυψε μικρές αλλαγές με μεγάλο όφελος❕

Τι από τα παραπάνω θα δοκίμαζες να αλλάξεις; 🤔

10/05/2025

«Το τζιν έχει τις λιγότερες θερμίδες, σωστά;🧐

💁🏼‍♀️Μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούω στο γραφείο — και αυτό γιατί πολλοί αναζητούν το “πιο ελαφρύ” ποτό, ιδιαίτερα όταν βρίσκονται σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Πάμε να δούμε, λοιπόν, τι ισχύει μιας και σήμερα είναι Σάββατο και οι περισσότεροι έχουμε προγραμματισμένη έξοδο....

❕Πάμε να δούμε, λοιπόν, τι ισχύει μιας και σήμερα είναι Σάββατο και οι περισσότεροι έχουμε προγραμματισμένη έξοδο....έτσι θα ξεκαθαρίσουμε και τη σύγχυση που υπάρχει.

↪️ Ρίξε μια ματιά στις εικόνες και κράτησε τα tips που σου ταιριάζουν.

🍸 Και με την ευκαιρία μην ξεχάσεις να μου γράψεις στα σχόλια το αγαπημένο σου ποτό 💭

#διατροφή #αλκοόλ #μύθοςήαλήθεια #διαιτολόγος

03/05/2025

Σε πιάνουν ξαφνικά λιγούρες και αναρωτιέσαι γιατί συμβαίνει αυτό; 🤔

Πεινάς συνεχώς μέσα στην ημέρα και δεν ξέρεις πως να το εξηγήσεις; 🧐

❕Θέλω να σου υπενθυμίσω το εξής....οι λιγούρες έχουν βάση. Δεν είναι πάντα θέμα… θέλησης!

↪️ Πολλοί καθημερινοί παράγοντες επηρεάζουν την επιθυμία σου για φαγητό — και μερικοί από αυτούς μπορεί να σε εκπλήξουν.

👉 Στο σημερινό post θα βρεις τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τις λιγούρες και πώς να κατανοήσεις καλύτερα τα μηνύματα που σου στέλνει το σώμα σου.
Γιατί όπως έχουμε πει και στο παρελθόν...μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά!

Εσύ ταλαιπωρείσαι από λιγούρες; Εχεις εντοπίσει την αιτία; 💭

29/04/2025

Έχεις αναρωτηθεί αν ένα φάρμακο μπορεί να είναι η «εύκολη λύση» στην απώλεια βάρους; 🤔
💁🏼‍♀️Το Ozempic έχει τραβήξει πολύ προσοχή τελευταία, και όχι άδικα. Αλλά είναι όντως αυτό που χρειάζεσαι; 🧐

Μήπως δεν κάνουμε λόγο για λύση στο πρόβλημα αλλα για ένα τσιρότο σε μια πληγή που χρειάζεται ράμματα; 🙄

↪️ Πριν βιαστείς να βγάλεις συμπεράσματα....γύρισε τις εικόνες και ρίξε μια ματιά στο παρακάτω post.

Εσύ έχεις σκεφτεί ποτέ ότι η λύση στο πρόβλημα είναι η φαρμακευτική αγωγή;💭

Address

Opening Hours

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00

Website

https://zervoumaria.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία:

Shortcuts

Address
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: