Foodiegene- Faye Mavragani Dietitian

Foodiegene- Faye Mavragani Dietitian Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Foodiegene- Faye Mavragani Dietitian, Nutritionist, Αθήνα, Marathón.

Το Foodiegene οπως λεει κ η λεξη ειναι «ο καλοφαγας των γονιδιων του» ετσι κ εγω ως Διαιτολογος, στοχος μου ειναι να σε καθοδηγησω να τρεφεσαι κατανοωντας το σωμα σου, παντα με νοστιμια, χωρις τυψεις και ενοχες. 🥑🍓🧁
📩 για περισσοτερες λεπτομερειες

Σήμερα είναι Σάββατο, ο,τι και αν επιλέξεις για τη μέρα σου πρέπει να μπορείς να το απολαύσεις και να είσαι πραγματικά σ...
09/05/2026

Σήμερα είναι Σάββατο, ο,τι και αν επιλέξεις για τη μέρα σου πρέπει να μπορείς να το απολαύσεις και να είσαι πραγματικά στη στιγμή.

Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να βλέπεις όλους τους γύρω σου να τρώνε πίτσα και να νιώθεις ότι εσύ πρέπει να πεις «όχι».

Αλλά η διατροφή δεν είναι τιμωρία. 🍕

Είναι μάθηση. Είναι ισορροπία. Είναι να μπορείς να απολαύσεις τη στιγμή χωρίς ενοχές παραμένοντας στο στόχο σου.

Αυτό ακριβώς κάνουμε μαζί στις συνεργασίες μου: χτίζουμε ένα πλάνο που χωράει στη ζωή σου, όχι το αντίστροφο.

✨ Αν θέλεις να ξεκινήσουμε, το link in bio σε περιμένει — κλείσε το ραντεβού σου σήμερα.

#διατροφή #αδυνάτισμα #ισορροπίαστηδιατροφή διατροφολόγος healthylifestyle wellness

Το πρόβλημα δεν ήταν ποτέ οι υδατάνθρακες.Ήταν ότι κανείς δεν σου έμαθεπώς να τοους κάνεις να δουλέψουν έξυπνα ΓΙΑ σένα....
06/05/2026

Το πρόβλημα δεν ήταν ποτέ οι υδατάνθρακες.

Ήταν ότι κανείς δεν σου έμαθε
πώς να τοους κάνεις να δουλέψουν έξυπνα ΓΙΑ σένα.

Γιατί το ίδιο τρόφιμο
μπορεί να εκτοξεύσει το σάκχαρό σου
ή να το κρατήσει σταθερό για ώρες.

Η διαφορά; Ένα βήμα στην κουζίνα σου. 🧊

Το ανθεκτικό άμυλο δεν είναι μόδα.
Είναι επιστήμη που υπάρχει εδώ και χρόνια, ίσως να είναι το πιο underrated εργαλείο στη διατροφή και πολλοί δεν το γνωρίζουν ακόμα.

Δες:
→ πού το βρίσκεις
→ τι κάνει στο έντερο, στην ινσουλίνη, στον κορεσμό
→ και το ένα πράγμα που αλλάζεις από σήμερα

Αν αυτό σου φαίνεται χρήσιμο,
στείλε το σε κάποιον που λέει συνέχεια
ότι "πρέπει να κόψει τους υδατάνθρακες". 💌

💬 Ερώτηση για σένα:
Προτιμάς πρωινό με ή χωρίς υδατάνθρακες;
Γράψε 🅰️ ή 🅱️ στα σχόλια 👇

Αν θέλεις εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που να εκμεταλλεύεται τέτοιες στρατηγικές → link στο bio 🔗

#διαιτολόγοςαθήνα #διατροφολόγοςαθήνα
#διατροφήαθήνα #διαιτολόγος #διατροφολόγος
#ανθεκτικόάμυλο #υδατάνθρακες
#μικροβίωμα #εντερικήυγεία #γλυκαιμικόςδείκτης
#ινσουλίνη #υγιεινήδιατροφή #διατροφικέςσυμβουλές
#αδυνάτισμαχωρίςστέρηση

#εντερο

23/04/2026

🍗 Το πιο εύκολο “fit” κοτόπουλο με ρύζι που δεν είναι βαρετό

Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος αλλά έχεις βαρεθεί τα “άνοστα” γεύματα…
👉 αυτό πρέπει να το δοκιμάσεις

✔️ Χορταστικό
✔️ Ισορροπημένο
✔️ Έτοιμο σε ~20 λεπτά
✔️ Ιδανικό για σταθερά επίπεδα ενέργειας μέσα στη μέρα

🥘 Εκτέλεση (απλά & γρήγορα) βγάζει ~ 4 μερίδες:

Για το κοτόπουλο:

•Κόβεις το φιλέτο κοτόπουλο σε μπουκιές
•Σοτάρεις σε αντικολλητικό με 2 κ.σ ελαιόλαδο πιπεριές & καρότα
•Προσθέτεις 2 κ.σ ελαιόλαδο, το κοτόπουλο + μπαχαρικά (αλάτι, πιπέρι, πάπρικα, ρίγανη, κουρκουμά, σκόνη σκόρδου & μουστάρδας)
•Σβήνεις με λευκό κρασί
Ρίχνεις από πάνω το μείγμα με:
👉 χυμό λεμονιού
👉 μέλι
👉 μουστάρδα
👉 1 κ.σ ελαιόλαδο
Αφήνεις να δέσει η σάλτσα και έτοιμο

Για το ρύζι:

•Σοτάρεις ελαφρά κρεμμυδάκι με το βιταμ
•Προσθέτεις μπασμάτι (ξεπλυμένο) και ανακατεύεις να πάρει χρυσαφένιο χρώμα
•Ρίχνεις το νερό
•Αφήνεις να απορροφηθεί (10–15’)

💡 Tip διαιτολόγου:
Ένα τέτοιο γεύμα σε κρατάει χορτάτο και βοηθάει να μην “τσιμπάς” μέσα στη μέρα 👀

👉 Κάνε save για να το δοκιμάσεις μέσα στην εβδομάδα

🔥Αν θέλεις να μάθεις πώς να τρως έτσι χωρίς να το σκέφτεσαι κάθε μέρα,
στείλε μου DM

#ισορροπημενηδιατροφη
#σπιτικοφαγητο
#διατροφη #διαιτολογος #υγιεινήδιατροφή #ευκολεςσυνταγες #υγιεινεςσυνταγες

Αν σκέφτεσαι έτσι, δεν είσαι η/ο μόνη/ος. 🫶🏼Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι ο λόγος που κολλάς, σε κάνει να απογοητεύεσαι κα...
21/04/2026

Αν σκέφτεσαι έτσι, δεν είσαι η/ο μόνη/ος. 🫶🏼

Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι ο λόγος που κολλάς, σε κάνει να απογοητεύεσαι και να νιώθεις τύψεις.

Το σώμα δεν λειτουργεί με “όλα ή τίποτα”.
Λειτουργεί με συνέπεια.

Αυτό που έχει σημασία είναι το τι κάνεις μετά.

👉 “Αν σου συμβαίνει συχνά, στείλε ‘START’ να το δούμε μαζί”

#διατροφή #ενσυναίσθηση

Το Πάσχα δεν είναι το πρόβλημα.Οι τύψεις μετά είναι.Αν κάθε χρόνο λες:“φέτος θα προσέχω”…και τελικά νιώθεις ότι τα χάλασ...
11/04/2026

Το Πάσχα δεν είναι το πρόβλημα.
Οι τύψεις μετά είναι.

Αν κάθε χρόνο λες:
“φέτος θα προσέχω”…
και τελικά νιώθεις ότι τα χάλασες όλα,

δεν φταις εσύ.

Σε έχουν μάθει να σκέφτεσαι:
ή τέλεια ή καθόλου.

📌 Η αλήθεια είναι:
Μπορείς να απολαύσεις το Πάσχα ΚΑΙ να έχεις πρόοδο.

Δεν χρειάζεται:
❌ να στερηθείς
❌ να το παρακάνεις
❌ να τιμωρήσεις τον εαυτό σου μετά

👉 Χρειάζεσαι στρατηγική.

Αν θέλεις να σε βοηθήσω να το διαχειριστείς χωρίς άγχος,
στείλε μου “ΠΑΣΧΑ” σε DM 💬

#διαιτολογος #διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διατροφικεςσυμβουλες #διαιταχωρισστερηση
#υπερφαγια #σχεσημετοφαγητο #χωριστυψεις #φαγητοκαισυναισθηματα
#πασχα #πασχα2026 #ελληνικοπασχα

Αν ψάχνεις ένα εύκολο snack που να σε κρατάει χορτάτο και να φτιάχνεται σε λίγα λεπτά, αυτό είναι για σένα 👇Αυτά τα μαφι...
01/04/2026

Αν ψάχνεις ένα εύκολο snack που να σε κρατάει χορτάτο και να φτιάχνεται σε λίγα λεπτά, αυτό είναι για σένα 👇

Αυτά τα μαφιν είναι:
✔️ γρήγορα
✔️ με απλά υλικά
✔️ ιδανικά για μέσα στη μέρα ή πρωινό

💡 Tip from foodiegene:
Ο συνδυασμός των υλικών βοηθάει να έχεις πιο σταθερή ενέργεια και καλύτερο κορεσμό και θα πετύχεις ακόμα μεγαλύτερο κορεσμό αν το συνδυάσεις με ένα ποτήρι 🥛 ή 🥜(ξηρούς καρπούς)— κάτι που κάνει τη διαφορά στην καθημερινότητα 😉

📝 Υλικά:
Μπανάνα
Γιαουρτι στραγγιστό 5%
Αυγό
Μέλι
Βρώμη
Σοκολάτα κουβερτούρα
Κανέλα
Κακάο

👩‍🍳 Εκτέλεση:
Λιώνεις τις μπανάνες σε ένα μπολ προσθέτεις το αυγό, το γιαούρτι και το μέλι και ανακατεύεις να ομογενοποιηθούν

Σε ένα άλλο μπολ βάζεις την αλεσμένη βρώμη και προσθέτεις την κανέλα, το κακάο, το baking powder + 1 βανίλια σε σκόνη και λίγο αλάτι και ανακατεύεις με ένα κουτάλι να ομογενοποιηθούν.

Ομογενοποιείς τα υγρά με τα στερεά σιγά σιγά ανακατεύοντας με ένα σύρμα ώστε να γίνει ένα μείγμα.

Μοιράζεις σε σιλικονένια φορμάκια και τους προσθέτεις την κουβερτούρας.

Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στου 170-180 βαθμους για 20' περιπου αναλογα την δυναμη του φουρνου σε κάτω αντίσταση με αερα.
Καλή απόλαυση. 🤤

👉 Γράψε μου στα σχόλια εσύ προτιμάς τέτοια snacks για πρωινό ή μέσα στη μέρα;

💾 Αποθήκευσέ το για να το δοκιμάσεις
Ή 📩 Στείλ’ το σε κάποιον που ψάχνει εύκολες ιδέες

«Δεν έχεις αργό μεταβολισμό. (Στις περισσότερες περιπτώσεις.)»Ναι, το είπα.Και ξέρω ότι μπορεί να σε εκνευρίζει να το ακ...
19/03/2026

«Δεν έχεις αργό μεταβολισμό. (Στις περισσότερες περιπτώσεις.)»

Ναι, το είπα.

Και ξέρω ότι μπορεί να σε εκνευρίζει να το ακούς —
ειδικά αν προσπαθείς και δεν βλέπεις αποτέλεσμα.

Αλλά η αλήθεια είναι αυτή:

👉 Ο πραγματικά “αργός” μεταβολισμός είναι σπάνιος.

Αυτό που βλέπω πιο συχνά είναι:

• πολύ λίγη τροφή για μεγάλο διάστημα
• εξάντληση και πείνα
• καθιστική καθημερινότητα
• σώμα που έχει προσαρμοστεί

Και κάπου εκεί δημιουργείται η πεποίθηση:
«φταίει ο μεταβολισμός μου»

⸻

💡 Δεν φταις εσύ. Αλλά ούτε και ο μεταβολισμός σου.

Η αλήθεια είναι ότι κάθε σώμα χρειάζεται
διαφορετική προσέγγιση.

Δεν υπάρχει μία λύση για όλους.

⸻

Φταίει η στρατηγική που δεν δουλεύει για το σώμα σου.

⸻

Αν κάτι από αυτά σου ακούγεται γνώριμο,
δες το carousel — θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει.

⸻

Αν πάλι νιώθεις έτοιμος και θέλεις να δούμε τι συμβαίνει στη δική σου περίπτωση και να βρούμε μια στρατηγική που να δουλεύει για σένα:

📩 στείλε μου μήνυμα για να σου εξηγήσω πώς μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί.

fitnessgreece fatlossjourney

👋 Γεια σου, είμαι η Φαίη — Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Και θέλω να σου πω κάτι από την αρχή:Η δουλειά μου δεν είναι απλώ...
13/03/2026

👋 Γεια σου, είμαι η Φαίη — Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.

Και θέλω να σου πω κάτι από την αρχή:

Η δουλειά μου δεν είναι απλώς να σου δώσω ένα πρόγραμμα διατροφής.

💬 Είναι να σε βοηθήσω να νιώσεις ότι κάποιος σε καταλαβαίνει πραγματικά, χωρίς κριτική, χωρίς ενοχές και χωρίς πίεση.

Γιατί έχω βρεθεί στη θέση σου.
Γιατί η διατροφή δεν είναι τιμωρία.
Είναι φροντίδα, ισορροπία και ένας τρόπος να νιώθεις καλύτερα μέσα στο σώμα σου.

🌿 Στις συνεδρίες μας δουλεύουμε μαζί για να βρούμε αυτό που ταιριάζει πραγματικά σε σένα — στον ρυθμό της ζωής σου, στις ανάγκες του σώματός σου και στους στόχους σου.

Χωρίς αυστηρές δίαιτες.
Χωρίς “απαγορεύεται”.
Μόνο με ρεαλιστικές αλλαγές που μπορούν να κρατήσουν.

✨ Μαζί μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε:

🥗 Διαχείριση βάρους με σεβασμό στο σώμα σου
🧬 Υποθυρεοειδισμό, περί-εμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση, αντίσταση στην ινσουλίνη, Σακχαρώδη Διαβήτη, καρδιαγγειακά, σύνδρομο πολυκυστικών διαταραχών (PCOS)
🍽 Βελτίωση της σχέσης σου με το φαγητό

Κάθε σώμα έχει τη δική του ιστορία.
Και ο δικός μου ρόλος είναι να σε βοηθήσω να γράψεις το επόμενο, πιο υγιές και ισορροπημένο κεφάλαιο.

💛 Πιστεύω ότι η αλλαγή ξεκινά όταν νιώθεις ασφάλεια.

Και αυτός είναι πάντα ο στόχος μου:
να δημιουργήσουμε έναν χώρο όπου μπορείς να είσαι ο εαυτός σου, χωρίς κριτική — μόνο κατανόηση, καθοδήγηση και στήριξη.

📍 Συνεδρίες online & δια ζώσης

📩 Αν νιώθεις πως ήρθε η στιγμή να σταματήσεις να “πολεμάς” το φαγητό και να αρχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, στείλε μου μήνυμα για μια πρώτη γνωριμία.

Θα χαρώ πολύ να σε γνωρίσω. 🤍

#διαιτολόγος #διατροφή #διατροφήχωρίςστερήσεις #ινσουλινοαντίσταση #υποθυρεοειδισμός

Address

Αθήνα
Marathón

Opening Hours

Monday 09:00 - 12:00
Tuesday 19:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 00:00
Thursday 19:00 - 22:00
Friday 09:00 - 11:00
21:00 - 22:00
Saturday 12:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Foodiegene- Faye Mavragani Dietitian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category