What are the opening hours?

Monday 17:00 - 21:30 Tuesday 09:30 - 14:00 17:00 - 21:30 Wednesday 17:00 - 21:30 Thursday 09:30 - 14:00 17:00 - 21:30 Friday 09:30 - 14:00

Benefeat, Πάρνηθος 11, Melíssia (2025)

19/12/2025

Μήπως τελικά το θέμα δεν είναι η «δύναμη χαρακτήρα», αλλά ο τρόπος που μιλάς στο σώμα σου;

Όσο περισσότερο προσπαθείς να το ελέγξεις με κανόνες και απαγορεύσεις, τόσο εκείνο θα βρίσκει τρόπους να αντιδρά.

Όχι επειδή σε σαμποτάρει, αλλά επειδή προσπαθεί να σε προστατεύσει.

Οι γιορτές απλώς κάνουν αυτόν τον μηχανισμό πιο εμφανή.

Αν θέλεις μια πιο ήρεμη, λειτουργική προσέγγιση που όντως δουλεύει στην πράξη, άφησε ένα σχόλιο 👇

05/12/2025

Η διατροφή παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο στη γονιμότητα απ’ όσο πιστεύουν οι περισσότεροι και όχι, δεν αφορά μόνο «το τι τρως».

Αφορά την ποιότητα, τη συχνότητα, τη θρέψη και τον τρόπο που υποστηρίζεις το σώμα σου συνολικά.

Αν βρίσκεσαι σε μια περίοδο που σκέφτεσαι τη γονιμότητα, αξίζει να δεις αυτό το βίντεο.

Αν έχεις απορίες πάνω στο θέμα, μπορείς πάντα να μου στείλεις.
Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να το δεις πιο καθαρά.

03/12/2025

Έχεις ασταθές στομάχι, φουσκώματα ή… πολύ συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα;
Υπάρχει μια κλασική, πολύ ήπια διατροφική προσέγγιση που ίσως σε βοηθήσει: BRAT.

Banana – Rice – Applesauce – Toast

Τέσσερις τροφές με κοινό χαρακτηριστικό: είναι εύπεπτες, χαμηλές σε φυτικές ίνες, και ήπιες για το έντερο όταν χρειάζεται «διάλειμμα».

Δεν είναι λύση για κάθε περίπτωση, αλλά μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για ηρεμία στο πεπτικό σου.

💬 Στείλε μου μήνυμα και θα σου πω αν αυτή η προσέγγιση είναι κατάλληλη για τα δικά σου συμπτώματα.

26/11/2025

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι για να χτίσεις μυς χρειάζεται “πολλή πρωτεΐνη”.
Η αλήθεια όμως είναι πιο απλή και πολύ πιο διαφορετική από αυτό που βλέπεις στο fitness marketing.

Στο σημερινό βίντεο θα δεις τον πιο παρεξηγημένο λόγο που σε κρατά πίσω στη μυϊκή ανάπτυξη, αλλά και τι πραγματικά επηρεάζει το αποτέλεσμα που βλέπεις στον καθρέφτη.

Αν ασκείσαι συστηματικά και δεν βλέπεις πρόοδο, αυτό το βίντεο θα σου λύσει πολλές απορίες.

21/11/2025

Όταν μια διατροφή έχει «όνομα», συνήθως έχει και… περιορισμούς.
Keto, carnivore, low carb, high protein, intermittent fasting — μπορεί να είναι trend και να φαίνονται promising, αλλά συχνά δημιουργούν περισσότερο άγχος, ενοχές και περιστασιακή υπερφαγία, παρά σταθερά αποτελέσματα.

Η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι trend.
Είναι τρόπος ζωής, χωρίς ταμπέλες, χωρίς φόβο, χωρίς εξάντληση και πρέπει

Φυσικά υπάρχουν εξαιρέσεις, όπως η μεσογειακή διατροφή που αποτελεί ένα ισορροπημένο, βιώσιμο μοντέλο.

Αν κάτι σου υπόσχεται τα πάντα… αλλά έρχεται με κανόνες, λίστες «επιτρέπεται/απαγορεύεται» και φόβο για το φαγητό, τότε μάλλον η απάντηση είναι απλή: ΟΧΙ

31/10/2025

Έχεις παρατηρήσει ότι κάποιοι μπορούν να φάνε τα πάντα χωρίς φούσκωμα, ενώ εσύ φουσκώνεις ακόμη και με κάτι απλό;

Η διαφορά βρίσκεται στο μικροβίωμά σου. Όσο πιο “εκπαιδευμένο” και ποικιλόμορφο είναι, τόσο πιο ανεκτικό γίνεται σε διαφορετικά τρόφιμα.

Αυτό σημαίνει πως μπορείς να το εκπαιδεύσεις ξανά, με μικρά βήματα, ποικιλία τροφών και συνέπεια.

25/10/2025

Η αληθινή αλλαγή δεν βρίσκεται στα φάρμακα. Βρίσκεται στο πώς φροντίζεις το σώμα σου όταν κανείς δεν σε “καθοδηγεί”: στην καθημερινότητα, στις ρουτίνες, στις επιλογές που χτίζεις ξανά και ξανά.

💬 Πριν στραφείς σε εύκολες λύσεις, σκέψου: θέλω να εξαρτώμαι MONO από ένα φάρμακο ή να μάθω να οδηγώ μόνος/η μου;

23/10/2025

Πόσες φορές έχεις ξεκινήσει “άλλη μια δίαιτα”…με ενθουσιασμό, πειθαρχία, στόχους και λίγες εβδομάδες μετά, νιώθεις ότι όλα διαλύονται;

Η αλήθεια είναι πως δεν φταις εσύ. Οι περισσότερες δίαιτες αγνοούν το πώς λειτουργεί πραγματικά το σώμα και το μυαλό σου.

Αν νιώθεις έτοιμ@ να αφήσεις πίσω τους φαύλους κύκλους “πειθαρχίας–ενοχής” και να βρεις την πραγματική ισορροπία ανάμεσα στη φροντίδα και την απόλαυση…
..μπες στο site www.benefeat.gr για να μάθεις περισσότερα σχετικά με το πρόγραμμα και να δηλώσεις συμμετοχή!

09/08/2025

Μια πραγματικά αξέχαστη εμπειρία!

Ήθελα να ευχαριστήσω προσωπικά τους και για την πρόσκληση στην εκπομπή ONLINE. Επίσης, να συγχαρώ τον .gr για τους τρομερούς συνεργάτες που έχει. Από την πρώτη στιγμή που μπήκα στο studio μέχρι να φύγω, με έκαναν όλοι να νιώσω τρομερή άνεση.

Πήρα πάρα πολλά θετικά σχόλια για την παρουσία μου και δε θα το κρύψω, με βάλατε σε σκέψεις😅 μήπως να ξεκινήσω δική μου εκπομπή βρε παιδιά;

30/07/2025

🥗💪 Ήξερες ότι η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση;

Στο σημερινό βίντεο, εξηγούμε τα 3 βασικά “R” που χρειάζεται το σώμα σου μετά από κάθε προπόνηση για να ανακάμψει σωστά, να χτίσει μυϊκή μάζα και να παραμείνει υγιές.

Μάθε πώς να εφαρμόσεις σωστά αυτά τα τρία βήματα και βοήθησε το σώμα σου να επιστρέφει δυνατότερο κάθε φορά!
⠀
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφη #διατροφή #υγιεινηδιατροφη #υγεια #διατροφη #παχυσαρκία #υγειινήδιατροφή

28/07/2025

Η υπερβολική ζάχαρη συνδέεται όντως με πολλά προβλήματα υγείας:

•Αύξηση βάρους
•Αντίσταση στην ινσουλίνη
•Φλεγμονές
•Κίνδυνος διαβήτη και καρδιοπάθειας

Έτσι η μειωμένη κατανάλωσή της είναι κάτι που όλ@ μας θα έπρεπε να σκεφτόμαστε σοβαρά.

Αλλά… Μειώνοντας τη ζάχαρη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να στερηθείς νόστιμες γεύσεις!

✅ Μερικές στρατηγικές που σου προτείνω είναι οι εξής:

•Χρησιμοποίησε φυσικά γλυκαντικά (πχ. μέλι, σιρόπι σφενδάμου, στεβία) με μέτρο
•Πρόσθεσε μπαχαρικά που ενισχύουν τη γλυκύτητα (κανέλα, βανίλια, μοσχοκάρυδο)
•Ενίσχυσε τη γεύση με φρούτα εποχής που συνήθως είναι πιο γλυκά και πιο γευστικά.

Και κάτι που ίσως δε γνώριζες: Η συχνή έκθεση σε φυσικές γλυκές γεύσεις βοηθά τον εγκέφαλο να «εκπαιδευτεί» και να ζητάει λιγότερη επεξεργασμένη ζάχαρη.

Άρα όσο περνά ο καιρός το να "αντισταθείς" στη ζάχαρη θα σου φαίνεται όλο και πιο εύκολο.

26/07/2025

Η απόλαυση γλυκών δεν πρέπει να σε κάνει να νιώθεις ενοχές ή να διαταράσσει το διατροφικό σου πρόγραμμα.

Γιατί; Επειδή ακόμη και η επιστήμη λέει ότο το κλειδί είναι η ισορροπία:

Η διατροφή σου είναι συνολική, όχι μεμονωμένα γεύματα ή σνακ.
Η ένταξη γλυκού με μέτρο δεν επηρεάζει αρνητικά, ούτε τους διατροφικούς σου στόχους, αλλά ούτε τη μακροχρόνια υγεία σου.

✅ Πώς να το πετύχεις:

1. Επίλεξε γλυκά με φυσικά συστατικά και λιγότερη επεξεργασμένη ζάχαρη
Η επεξεργασμένη ζάχαρη απορροφάται πολύ γρήγορα στο αίμα, προκαλώντας απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε ταχεία παραγωγή ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει πτώση σακχάρου και αίσθημα κόπωσης ή πείνας.

Τα γλυκά με φυσικά συστατικά (π.χ. φρούτα, μέλι, σιρόπι αγαύης, κακάο, ξηροί καρποί) συνήθως περιέχουν και φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης.

2. Συνδύασε το γλυκό με πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες για σταθερότερη απελευθέρωση ενέργειας
Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη και την απορρόφηση των σακχάρων στο έντερο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα:

•Μεγαλύτερη διάρκεια αίσθησης κορεσμού
•Σταθερότερη και πιο διαρκής παροχή ενέργειας στο σώμα και τον εγκέφαλο

Παράδειγμα: Ένα κομμάτι σοκολάτας μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς ή ένα γιαούρτι με μέλι και φρούτα δίνει πιο σταθερή ενέργεια.

3. Απόφυγε το υπερβολικό «τσιμπολόγημα» γλυκών
Το συχνό και ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα μικρών ποσοτήτων γλυκών προκαλεί διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα, με τα εξής αποτελέσματα:

•Συνεχής εναλλαγή κόπωσης και αυξημένης όρεξης
•Δυσκολία στη διαχείριση της πείνας
•Κίνδυνο αύξησης βάρους λόγω υπερκατανάλωσης θερμίδων χωρίς συνειδητή απόλαυση

Η πρόταση είναι να επιλέγουμε συνειδητά πότε και πόσο γλυκό θα φάμε, απολαμβάνοντας μια ικανοποιητική μερίδα, αντί να τρώμε «λίγο και συχνά».

Άρα αυτό που σου προτείνω είναι:

Μικρές μερίδες γλυκών που σε ικανοποιούν.
Σπιτικές συνταγές με υγιεινές εναλλακτικές (πχ. μέλι, φρούτα).
Κατανόηση και αποδοχή ότι το γλυκό μπορεί να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Benefeat

19/12/2025

05/12/2025

03/12/2025

26/11/2025

21/11/2025

31/10/2025

25/10/2025

23/10/2025

09/08/2025

30/07/2025

28/07/2025

26/07/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	17:00 - 21:30
Tuesday	09:30 - 14:00
	17:00 - 21:30
Wednesday	17:00 - 21:30
Thursday	09:30 - 14:00
	17:00 - 21:30
Friday	09:30 - 14:00