Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Melíssia
  • Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κλινική Διατροφή και Διαιτολογία Προγράμματα Διατροφής για:
Ενήλικες και Παιδιά
Εγκυμοσύνη και Θηλασμό
Αθλητές
Διατροφικές Διαταραχές
Παθολογικές Καταστάσεις

29/05/2026

💔Αυτές οι μέρες των εξετάσεων με δυσκόλευαν από παιδί.

Φέτος πρώτη φορά γονιός διαβάζω με τον γιο μου και πιάνω το εαυτό μου να θέλει να σηκωθεί, αναζητώ ενέργεια και τρόπο διαφυγής από το διάβασμα.

Όσοι ταυτίζεστε και τις δύσκολες εκείνες μέρες τρώγατε μανιωδώς σοκολατένια γλυκίσματα κάντε μια δοκιμή να προσφέρετε κάτι πιο θρεπτικά στα μικρά σας.

🍓Βάζω σε βάζα μια μερίδα φρούτο -εδώ βλέπεις 4 φράουλες και 2 τριγωνάκια καρπούζι-
Τα ρίχνω απευθείας στο μπλέντερ με λίγο πάγο, λίγο lime και ένα φυλλαράκι μέντα αν το παιδί σου είναι elegant σαν το δικό μου 😂

🍉Άλλοτε σερβίρω με ξηρούς καρπούς και άλλες φορές προσθέτω γιαούρτι για έξτρα πρωτεΐνη.

Θα μοιάζει με γρανίτα αλλά θα είναι φρούτο 🍋‍🟩

Καλή δύναμη σε παιδιά, γονείς και εκπαιδευτικούς ❤️

Η διατροφή δεν είναι στέρηση, είναι φροντίδα. Χαίρομαι τόσο πολύ όταν βλέπω πως η σωστή καθοδήγηση φέρνει αποτελέσματα χ...
28/05/2026

Η διατροφή δεν είναι στέρηση, είναι φροντίδα. Χαίρομαι τόσο πολύ όταν βλέπω πως η σωστή καθοδήγηση φέρνει αποτελέσματα χωρίς πίεση. Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βρεις τη δική σου ισορροπία. Στείλε μου ένα μήνυμα για να ξεκινήσουμε! DM ή Book online: www.mariatoumpi.gr/appointment

#διαιτολογοςμελισσια

💕Η διαδρομή προς τη δική σας καλύτερη εκδοχή ξεκινά με γνώση και κατανόηση.1️⃣ Αξιολόγηση - Κατανοούμε τις ανάγκες και τ...
27/05/2026

💕Η διαδρομή προς τη δική σας καλύτερη εκδοχή ξεκινά με γνώση και κατανόηση.

1️⃣ Αξιολόγηση - Κατανοούμε τις ανάγκες και τους στόχους σας
2️⃣ Σχεδιασμός - Δημιουργούμε ένα προσαρμοσμένο πλάνο για εσάς
3️⃣ Υποστήριξη - Είμαι εδώ σας κάθε βήμα του δρόμου

➡️Βρες το ραντεβού σου για δια ζώσης ή online συνεδρία στο www.mariatoumpi.gr/appointment

25/05/2026

Λατρεύω τα ραπανάκια!

Φέτος πάνω στην τρέλα των ζυμωμένων προϊόντων και αφού πέταξα αρκετά μαζί με τα βαζάκια 🤪 ετοίμασα αυτά τα ραπανάκια τουρσί για να συνοδέψουν τα καλοκαιρινά μας barbecue.

Σίγουρα θα μπουν και σε καλοκαιρινές πράσινες σαλάτες αλλά και σε σαλάτες οσπρίων για την τσαχπινιά 🥰

🫜 ένα ματσάκι ραπανάκια σε λεπτές φετες
🫜 1 κ.σ καστανή ζαχαρη (αυτή είχα- no judgement plz)
🫜 1 κ.σ. Ανθό αλατιού
🫜 4-5 κόκκους πιπεριού ή και μπαχάρι
🫜Μηλόξιδο για να γεμίσεις το 1/2 βαζάκι και 1/2 βαζάκι νερό

*Αν μπει ξύδι ξεχάστε την ζύμωση, ζυμωμένα ή fermented foods γίνονται μόνο με νερό και αλάτι και αναπτύσσονται καλά βακτήρια που παράγουν γαλακτικό οξύ με αποτέλεσμα την ύπαρξη προβιοτικά ν στο τελικό προϊόν. Το ξύδι από την άλλη λειτουργεί απλώς σαν συντηρητικό ✔️

Στο διαιτολογικό μας γραφείο υπάρχει η δυνατότητα μέτρησης υψηλής ακρίβειας του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας με τη μέθοδο...
19/05/2026

Στο διαιτολογικό μας γραφείο υπάρχει η δυνατότητα μέτρησης υψηλής ακρίβειας του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας με τη μέθοδο της έμμεσης θερμιδομετρίας με Cosmed Fitmate.

Η μέθοδος αυτή επιτρέπει στον διαιτολόγο να διαγνώσει με ακρίβεια τις προσωπικές ανάγκες κάθε ατόμου ξεχωριστά και να προτείνει ένα διαιτολόγιο βασισμένο στο εξατομικευμένο θερμιδικό ισοζύγιο. ✨ Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα στο www.mariatoumpi.gr ή στο 2108037382

❤️ Η μητρότητα έχει πολλά πρόσωπα και κάθε γυναίκα που προσφέρει αγάπη, δύναμη και έμπνευση αξίζει να γιορτάζεται.Χρόνια...
10/05/2026

❤️ Η μητρότητα έχει πολλά πρόσωπα και κάθε γυναίκα που προσφέρει αγάπη, δύναμη και έμπνευση αξίζει να γιορτάζεται.
Χρόνια πολλά σε όλες τις μοναδικές μαμάδες!

02/05/2026

2 φορές ψάρι την εβδομάδα λένε οι συστάσεις αλλά κάπως δυσκολεύεσαι με την προετοιμασία και το καθάρισμα;

Βάλε στη ζωή σου ένα φιλέτο ψαριού την εβδομάδα σε μια στανταρισμένη δύσκολη καθημερινή και ένα μεγάλο φρέσκο ψάρι ή σούπα το ΣΚ που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Εναλλακτικά σκέψου πρακτικά και αν παραγγέλνεις ένα γεύμα την εβδομάδα, μήπως αυτό να είναι ψάρι και όχι κρέας; Εγώ προσωπικά το θεωρώ το πιο τίμιο ✔️

Για τις βαρκούλες Σολομού θα χρειαστείς:
🎣3 φιλέτα ψαριού
🎣3 μεσαίες πατάτες κομμένες σε λεπτές φέτες
🎣 μπραχαρικά της επιλογής σου, λάδι λεμόνι
🎣 λαδόκολλα

Αφού κόψεις τις πατάτες, τις ανακατεύεις με τα μπαχαρικά και το λαδολέμονο, τις τοποθετείς μέσα στη λαδόκολλα και διπλώνεις σαν βαρκούλα. Βάζεις από πάνω το φιλέτο του ψαριού, περιχύνεις με τα υγρά που απέμειναν κ γαρνίρεις με λεμόνι.
Ψήνεις για 30 λεπτά στους 180 και σερβίρεις με σαλάτα 🥗

Προσπάθησε μέσα στην εβδομάδα να καταναλώνεις ένα λιπαρό (σολομό, σκουμπρί, σαρδέλα) και ένα λευκό ψάρι 🐟 @ @

17/04/2026

Πρωτεϊνικά παγωτάκια με μάνγκο🥭

Το απόλυτο snack για τις ημέρες που έρχονται.

Φτιάξτο σήμερα με 3 υλικά!

Θα χρειαστείς:

🥭1 ώριμο μάνγκο σε κύβους
🥭2 πουτίγκες πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
🥭1 κουβερτούρα και 1κ.σ λάδι καρυδας

Εκτέλεση:
- κόβεις το μάνγκο σε κύβους και το καταψύχεις τουλάχιστον για 2 ώρες
- χτυπάς το παγωμένο μάνγκο με τις 2 πουτίγκες πρωτεΐνης. Αν θες προσθέτεις και λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου - εγώ το απέφυγα, ο γιος μου διαφωνεί 😅
- γεμίζεις τις φόρμες για τα παγωτάκια ξανά βάζεις στην κατάψυξη για 2 ώρες τουλάχιστον. Βγαίνουν περίπου 8 μερίδες.
- βυθίζεις σε σοκολάτα, παγώνεις για λίγο και απολαμβάνεις!

08/04/2026

🩷Ευχόμαστε σε όλους Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα, γεμάτο υγεία και χαρά. Θα τα ξαναπούμε από κοντά την Τετάρτη του Πάσχα. Μέχρι τότε μπορείτε να αναζητήσετε ένα διαθέσιμο ραντεβού στο www.mariatoumpi.gr/appointment

🌿 5 τρόποι για να βάλεις τα όσπρια στη διατροφή σουΤα όσπρια είναι θησαυροί υγείας — πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες ...
04/04/2026

🌿 5 τρόποι για να βάλεις τα όσπρια στη διατροφή σου

Τα όσπρια είναι θησαυροί υγείας — πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας αγαπά.

Αν εσύ ή το παιδί σου δεν είστε και μεγάλοι φαν του οσπρίου σε σούπα, δες Παρακάτω πως μπορείς να τα βάλεις τις 2-3 μικρομερίδες οσπρίου ανά εβδομάδα στην διατροφή σου:
🌿Όσπριο με ρύζι: Σούπερ συνδυασμός για κάλυψη συμπληρωματικών φυτικών πρωτεϊνών. Εναλακτικά συνδύασε με κινόα ή με κρίθινο παξιμαδάκια.
🌿Μπιφτέκια οσπρίων ή τα γνωστά φαλάφελ. Μην σε τα τηγανίσεις, ψήσε τα στον αέρα και σέρβιρε με πράσινη σαλάτα και πιτούλες για ένα ολοκληρωμένο γεύμα.
🌿Αλοιφές και άλλα: Αλοιφή είναι και η φάβα και αποτελεί τέλειο συνοδευτικό για γεύμα με ψάρι. Το χούμους επίσης είναι ένα καλό σνακ με στιλ λαχανικών ακόμα και για ταπεράκι σχολείου.
🌿Κρύο πιάτο με ζυμαρικά οσπρίων: ναι, είναι η πιο επεξεργασμένη μορφή οσπρίου αλλά δεν παύει να είναι μια καλή εναλλακτική για κάποιον που δεν τα τρώει καθόλου.

Δε χρειάζεται να είσαι διατροφολόγος για να καταλάβεις: ένα υγιεινό πιάτο ξεκινά με σωστές επιλογές.

Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου; 💚

#ΜαρίαΤουμπή #διατροφολόγος

✨Συχνά ακούω ότι τα περιστατικά μου δεν τρώνε ΚΑΘΟΛΟΥ ψωμί- ισχύει όμως; 🥪 Γενικά το ψωμί είναι από τα πιο δαιμονοποιημέ...
19/03/2026

✨Συχνά ακούω ότι τα περιστατικά μου δεν τρώνε ΚΑΘΟΛΟΥ ψωμί- ισχύει όμως; 🥪 Γενικά το ψωμί είναι από τα πιο δαιμονοποιημένα τρόφιμα -δεν θα έπρεπε- θέλω όμως να θυμάστε ότι αν τρώτε 2 φρυγανιές ή ένα παξιμάδι τότε οκ, βασικά δεν τρώτε ψωμί αλλά τρώτε. Έβγαλε νόημα; Αν όχι σας το έκανα και σχήμα για να το κατανοήσετε καλύτερα! Θυμηθείτε, όλα χωράνε σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και πρακτικά τίποτα δεν απαγορεύεται όμως -ΝΑΙ- ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι σαν 4 φέτες ψωμί 🤯

Address

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17
Melíssia
15127

Opening Hours

Tuesday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30
Wednesday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30
Thursday 08:30 - 12:30
16:30 - 20:30

Telephone

+302108037382

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Τουμπή, MSc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category