Nutridiet for Health - Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος

24/08/2025

📝Μη ξεχάσω να δηλώσω συμμετοχή!!
Όλοι μαζί και φέτος!

Σε αυτό τον αγώνα δεν υπάρχουν νικητές και χαμένοι. Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να προσφέρουν και που υποστηρίζουν ο ένας τον άλλο, με κάθε τους βήμα.
Greece Race for the Cure®
• 5K αγώνας δρόμου
• 2Κ περίπατος
• Απομακρυσμένη συμμετοχή, όπου κι αν είστε
Μαζί πιο δυνατοί από τον καρκίνο του μαστού.

Πληροφορίες –Δηλώσεις συμμετοχής: www.greecerace.gr
Μαζί μας η Campeón Gaming , Υποστηρικτής της φετινής διοργάνωσης.

24/08/2025

🍖🥓 Αλλαντικά και διατροφή. Πως μπορώ να τα αντικαταστήσω και γιατί;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), τα αλλαντικά (μπέικον, ζαμπόν, σαλάμι, γαλοπούλα και λουκάνικα) κατατάσσονται στα επεξεργασμένα κρέατα, τα οποία σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.

⚠️ Η κατανάλωση τους πρέπει να είναι περιορισμένη.

🔹 Συστάσεις:

-Αποφεύγουμε την καθημερινή κατανάλωση.
-Δίνουμε έμφαση σε φρέσκο κρέας, ψάρι, όσπρια και φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
-Ελέγχουμε τις ετικέτες: πολλά αλλαντικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και συντηρητικά.

✅ Μικρές αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία μας.

21/08/2025

🌞 Απόλαυσε τα λαχανικά σου μαζί με κάθε γεύμα 🍆🥒🥕🍅
Δεν χρειάζεται να αφήνεις τις υγιεινές σου συνήθειες πίσω… Υπάρχουν πολλοί εύκολοι και δροσεροί τρόποι για να βάζεις πάντα τα λαχανικά στο πιάτο σου:

🌱 Χόρτα εποχής
🍢 Ψητά λαχανικά στο bbq με την παρέα�🥦Βραστά λαχανικά ή λαχανικά ατμού
🥗 Χρωματιστές καλοκαιρινές σαλάτες�
👉 Μη ξεχνάς να γεμίζεις το 1/2 του πιάτου σου με λαχανικά!!

15/09/2024

Περπατάμε και εμείς στον περίπατο 2κ που θα λάβει μέρος στο Ζάππειο στις 29/9/24, με την ομάδα μας Nutridiet for health!
Στηρίζουμε τις γυναίκες και τις οικογένείες τους που έκαναν και κάνουν ακόμα τον δικό τους αγώνα απέναντι στον καρκίνο του μαστού!
Κάθε βήμα μετράει 💞

Οι εγγραφές έχουν άνοιξει!

Αν θέλετε και εσείς να μπείτε στην ομάδα μας, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας!

19/08/2024

Ευχόμαστε καλή επάνοδο σε όσους έχουν επιστρέψει μετά τις καλοκαιρινές τους διακοπές και καλές και ξέγνοιαστες διακοπές σε όλους τους υπόλοιπους!
Το διαιτολογικό γραφείο θα παραμέινει κλειστό μέχρι και την Τρίτη 27 Αυγούστου!
Ξανά μαζί σας από την Τετάρτη 28 Αυγούστου!

01/07/2024

Καλό μήνα σε όλους!

#διατροφη
#διατροφολογος
#καλοκαίρι
#φρούτα

10/06/2024

Γνωρίζετε πως τα φρούτα αποτελούν την πιο ιδανική επιλογή για σνακ, αλλά μήπως είστε από αυτούς που πεινάτε όταν τα καταναλώνετε για σνάκ❓

Τίποτα δεν είναι της φαντασίας σας 😉!

👉Πολλές φορές τα σκέτα φρούτα, ακόμα και να έχουν αρκετές φυτικές ίνες (όπως το πορτοκάλι) δημιουργούν αυξημένη πείνα πολύ γρήγορα μετά την κατανάλωσή τους. Κι΄ αυτό για 2 λόγους.
👉Πρώτον γιατί λείπουν άλλα απαραίτητα στοιχεία όπως η πρωτεΐνη και το λίπος και 👉δεύτερον λόγω της απότομης ανόδου του σακχάρου στο αίμα.

Τι κάνουμε λοιπόν...❓

👉Προσθέτουμε στο φρούτο μας είτε μια πηγή καλών λιπαρών όπως ταχίνι, ξηροί καρποί, είτε μία πηγή πρωτεΐνης όπως αυγό, τυρί, γιαούρτι.
Έτσι πετυχαίνουμε πιο αργή γαστρική κένωση, καθυστερούμε την απορρόφηση των φυσικών σακχάρων που περιέχουν τα φρούτα άρα και την αύξηση του σακχάρου και τελικά έχουμε μεγαλύτερο κορεσμό 💯✅❕

Ενδεικτικοί συνδιασμοί:
👉 Ροδάκινο/νεκταρίνι/μήλο 🍎με αμύγδαλα
👉Μπανάνα 🍌 με ταχίνι/αμυγδαλοβούτυρο/φυστικοβούτυρο
👉 Κεράσια 🍒 με γιαούρτι ή κεφίρ
👉Καρπούζι 🍉 με ανθότυρο αντί για φέτα (όπως συνηθίζεται) ή κατίκι!

❔ Εσείς τι έχετε παρατηρήσει;

06/06/2024

Νέο δωρεάν εκπαιδευτικό webinar «Αποφασίζω γιατί Γνωρίζω» για γυναίκες με εμπειρία καρκίνου μαστού.

«Ο ρόλος της διατροφής μετά τον καρκίνο του μαστού»
📌Τετάρτη 12 Ιουνίου 2024, 5μμ-7μμ.

Ομιλήτρια: Ηλιάνα Παπαδοπούλου
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Υπεύθυνη Διαιτολογικού Γραφείου Nutridiet for health

👉Δηλώσεις συμμετοχής: https://almazois.gr/programmata/seminaria-karkinos-mastou-apofasizw-giati-gnwrizw/

Τα webinars πραγματοποιούνται με την ευγενική υποστήριξη: AstraZeneca, MSD Greece, Pfizer Hellas, Roche Diagnostics Hellas A.E., UTC Διεθνείς Μεταφορές ΑΕ

25/05/2024

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε πως η προηγούμενη μας σελίδα (όπως φαίνεται στο παρακάτω link) δεν ισχύει πλέον.

Nutridiet for Health, Kλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος

Kλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος με πολυετή εμπειρία σε ασθενείς με νεφρολογικές παθήσεις.

28/03/2024

#Ξεκινά ο νέος κύκλος δωρεάν εκπαιδευτικών webinars «Αποφασίζω γιατί Γνωρίζω» από το .
👉Δήλωστε συμμετοχή για το πρώτο εκπαιδευικό webinar: https://tinyurl.com/bdct2jtc

Δωρεάν εκπαιδευτικά σεμινάρια «Αποφασίζω γιατί Γνωρίζω» για γυναίκες με εμπειρία καρκίνου μαστού από το Άλμα Ζωής.

23/03/2024

Για να θυμηθούμε λίγο κάποια tips για την Δευτέρα!
Καλό τριήμερο σε όλους!
🇬🇷

#ΕθνικηΕορτη #25ηΜαρτιου #διαιτολογος #διατροφολογος #διατροφη

Το τραπέζι της 25ης Μαρτίου διατροφικά υγιεινό γεύμα διατροφολόγος διαιτολόγος Ηλιάνα Παπαδοπούλου Βριλήσσια Λεωφόρος Πεντέλης

21/03/2024

https://nutridietforhealth.gr/syntages/nistisima-rigkatoni-olikis-me-manitaria/

Νηστίσιμη συνταγή με ριγκατόνι ολικής και μανιτάρια από την διαιτολόγο διατροφολόγο Ηλιάνα Παπαδοπουλου, εξειδίκευση στις παθήσεις των νεφρών